镁对人体的作用主要有五大类： 　　1.组成骨骼的重要成分，不能缺。 　　　2.有助于钙在人体里吸收利用、 　　3.防止钙在软组织中沉积？造成结石。在用钙时！谁家也没有准确的计算、所以 　　有了镁弥补多了也无妨、不会会造成沉积！解决补钙的后顾之忧！ 　　4.镁是天然的镇静剂和调节剂！钙本身就有镇静作用，有了6253镁会促进钙的作用, 　　镁有协同钙的作用、 　　5.镁有助于蛋白质的代谢、以及DNA组成。DNA指我们的遗传物质,、

　　日常食物中！含钙较多的有牛奶，奶酪，鸡蛋。豆制品，海带、紫菜、虾皮，芝麻，山楂！海鱼、蔬菜等！特别是牛奶！每天喝牛奶500克。便能能供给600毫克的钙,再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙！便能完全满足人体对钙的需要， 　　含镁多的食物有小米、荞麦面，黄豆。蚕豆！豌豆，冬菇，紫菜、桃子。桂圆。核桃。花生等！此外。还有:裙带菜。以及洋栖菜，除这两种海产外外,像芝麻(黑芝麻)。紫苏、糙米中也含有镁;以鱼贝类方面来说,蛤！蚵！松花鱼的镁含量比较多;至於水果果只有柿子及香焦才含有镁, 　　¹⁹²⁴以下是含有丰富维生素B的食品： 　　①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽,猪腿肉，大豆！花生，里肌肉，火腿、黑米！鸡肝，胚芽米等！ 　　②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗！牛肝。鸡肝。香菇！小麦胚芽。鸡蛋，奶酪等！ 　　③含有维生素B6！维生素B12，烟酸！泛酸和叶叶酸等食品： 肝。肉类。牛奶！酵母！鱼，豆类，蛋黄、坚果类，菠菜、奶酪等，其中的维生素B1在人体内无法贮存！所以应每天补充， 　　其实蔬菜里面就有很多vc，水果的话是两极分化！猕猴桃！鲜枣。柑桔类水果果中富含vc、苹果之类的却很少、如果要吃红红富士苹果来满足人体vc需要的话,一天要吃5公斤！ 　　多吃水果蔬菜。vc片尽量少吃、吃多了反而有害3177健康的、 　　而做蔬菜尽量搁些醋。酸性环境可以保护vc不被破坏、氽过的蔬^菜菜不要把水挤干！因为vc溶于水！烹调时加热热时间请尽量短。加热容易破坏vc，，风水基础书籍推荐

　　镁主要存在于绿叶蔬菜,粗粮,坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁;相反,精制面粉,肉类,淀粉类食物及牛奶中,镁的含量却不高. 　　蔬菜中的油菜、慈姑！茄子、萝卜等。 　　水果中的葡萄、香蕉，柠檬！橘子等， 　　谷类中的糙米！小米！鲜玉米！小麦胚芽等！ 　　豆类中2355的黄豆。豌豆，蚕豆、 　　水产中2037的紫菜。海参、鲍鱼，墨鱼。鲑鱼！沙丁鱼，蛤蜊等、 　　另外，松子、榛子，西瓜子也是高镁食品。而脂肪类食物！富强面粉！白1479糖则含镁较少？风水布局那本书好

没6402明白你的意思 ,周易卦辞

　　琦，五 行：木，，平原看坟地风水

　　【【舒】的姓名五格分析结果如下 　　繁体 拼音 五行 笔划 姓名学解释 　　舒 舒 shū 金 12 一生清雅荣贵、理智充足。中年平凡，晚年吉祥， （吉），看宅子风水youkexuedaolima

　　文 　　五行：水 　　繁体字：文 　　简体笔画：4画 　　康熙笔画：4画 　　说文解字：用文字记下来以及与之有关的：文艺，文献。文采。文华辞采：文质彬彬、温和：文静。文雅、。风水影响什么

　　出生年月测五行 我儿子2013年5月22日早晨9:09出生！请大家帮忙看看五行缺啥、⁴⁰¹⁵另外帮取下名字，荣姓。属蛇。男孩 万分感谢5月22日，农历四月十三、邓小平故居看风水

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