镁主要存在于绿叶蔬菜,粗粮,坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁;相反,精制面粉,肉类,淀粉类食物及牛奶中,镁的含量却不高. 　　蔬菜中的油菜！慈姑！茄子！萝卜等、 　　　水果中的葡萄!香蕉！柠檬、橘子等、 　　谷类中的的糙米。小米，鲜玉米、小麦胚芽等！ 　　豆类中的黄豆。豌豆。蚕豆、 　　水产中的紫菜，海参、鲍鱼。墨鱼。鲑鱼、沙丁鱼，蛤蜊等， 　　另外、松子！榛子！西瓜子也是高镁食品、而脂肪类食物，富强面粉！白糖则^含含镁较少？

　　含钙的食物牛奶。海带和虾皮豆豆制品等，镁主要来源源于植物性食物？玉米。小麦，小米，大米！干豆、坚果，绿叶蔬菜中都含^量量丰富 ，！鸡年运程2017生肖年运李居明

　　日常食物中、含钙较多的有牛奶。奶酪、鸡蛋。豆制品、海带，紫菜，虾皮。芝麻、山楂！海鱼。蔬菜等。特别是牛奶。每天喝牛奶500克、便能能供给600毫克的钙？再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙、便能完全满足人体对钙的需要。 　⁴⁰⁶¹　含镁多的食物有小米!荞麦面。黄豆，蚕豆。豌豆。冬菇。紫菜。桃子。桂圆、核桃，花生等！此外。还有:裙带菜、以及洋栖菜，除这两种^海海产外,像芝麻(黑芝麻)，紫苏、糙米中也含有镁;以鱼贝类方面6833来说,蛤？蚵。松花鱼的镁含量比较多;至於水果只有柿子及香焦才含有镁！ 　　以下是含有丰富维生素B的食品品： 　　①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉！大豆！花生，里肌肉、火腿，黑米，鸡肝，胚芽米等。 　　②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗！牛肝！鸡肝。香菇，小麦胚芽，鸡蛋！奶酪等、 　　③含有维生素B6！维生素B12。烟酸，泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类，牛奶，酵母。鱼、豆类、蛋黄，坚果类，菠菜，奶酪等！其中的维生素B1在人体内无法贮存、所以应每每天补充， 　　其实蔬菜里面就有很多vc。水果的的话是两极分化。猕猴桃，鲜枣。柑桔类水果中富含vc、苹果之类的却很少！如如果要吃红富士苹果来满足人体vc需要的话、0325一天要吃5公斤, 　　多吃水果蔬菜，vc片尽量少吃，吃多了了反而有害健康的！ 　　而做蔬菜尽量搁些醋，酸性环境境可以保护vc不被破坏！氽过的蔬菜不要把水挤干！因为vc溶于水！烹调调时加热时间请尽量短？加热容易破破坏vc！，怎样学习风水学

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　　佛生肖并不是指什么特定的生肖，所生之日与有有缘之佛结缘、被称为“本命佛” 你是属什么的去查对应的本命佛即可！ 　　属鼠：千手观音菩萨 　　属牛：虚空藏菩萨 　　属虎：虚空藏菩萨 　　属兔：文殊菩萨 　　属龙：普贤菩萨 　　属蛇：普贤菩萨 　　属马：大势至菩萨 　　属羊：大日如来 属猴：大日如来 　　属鸡：不动尊菩萨 　　属狗：阿弥陀佛 　　属猪：阿弥陀佛。风水基础书籍推荐

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