镁对人体的作用主要有五大类： 　　1.组成骨骼的重要成分、不能缺， 　　2.有助于钙在人体体里吸收利用！ 　　3.防止钙在软组织中沉积！造成结石，在用钙时。谁家也没有准确的计算。所以 　　有了镁弥补多了也无妨、不会造成沉积、解决补钙的后顾之忧。 　　4.镁是天然的镇静剂和和调节剂，钙本身就有镇静作用，有了镁会促进钙的作用、 　　9808镁有协同钙的作用。 　　5.镁8791有助于蛋白质的代谢,以及DNA组成！DNA指我们的遗传物质、，

　　日常食物中，含钙较多多的有牛奶！奶酪，鸡蛋、豆制品！海带，紫菜，虾皮。芝麻、山楂！海鱼！蔬菜等。特别是牛奶、每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙、再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙、便能完全满足人体对钙的需要。 　　含镁多的食物有小米！荞麦面，黄豆。蚕豆。豌豆！冬菇，紫菜，桃子，桂圆。核桃！花生等！此外，还有:裙带菜，以及洋栖菜！除这两种海产外,像芝麻(黑芝麻)、紫苏、糙米中也含有镁;以鱼贝类方面来来说,蛤!蚵、松花鱼的镁含量比较多;至於水果只有柿子及香焦才含有镁。 　　以下是含有丰富维生素B⁸⁹⁹⁸的食品： 　　①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽。猪腿肉、大豆、花生。里肌肉，火腿、黑米，鸡肝、胚芽米等， 　　②含有丰丰富维生素B2的食品：七腮鳗,牛肝、鸡肝。香菇。小麦胚芽、鸡蛋。奶酪等。 　　③含有维生素B6。维生素B12、烟酸，泛酸和叶酸等食品： 肝！肉类！牛奶，酵母。鱼！豆类！蛋黄、坚果类。菠菜。奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以6889应每天补充！ 　　其实蔬菜里面就有很多vc！水果的话是两极分化！猕猴桃。鲜枣，柑桔3824类水果中富含vc，苹果之类的却很少。如果要吃红富士苹果来满足人体vc需要的话！一天^要要吃5公斤, 　　多吃水果蔬菜，vc片尽量少吃、吃多了8863反而有害健康的, 　　而做蔬菜尽量搁些醋！酸性环境可以保护vc不被破坏、氽过的蔬菜8482不要把水挤干,因为vc溶于水。烹调时加热时间请尽量短，加加热容易破坏vc!！李居明财运

　　镁主要存在于绿叶蔬菜,粗粮,坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁;相反,精制面粉,肉类,淀粉粉类食物及牛奶中,镁的含量却不高. 　　蔬菜中的油菜！慈姑、茄子！萝卜等、 　　水果中的葡萄、香蕉。柠檬、橘子等。 　　谷类中²¹⁵⁸的糙米！小米，鲜玉米！小麦胚芽等， 　　豆类中的黄豆。豌豆、蚕豆、 　　水产中的紫菜。海参，鲍鱼。墨鱼！鲑鱼！沙丁鱼！蛤蜊等！ 　　另外！松子！榛子，西瓜子也是高镁食品，而脂脂肪类食物，富强面粉！白糖糖则含镁较少！李居明2017属虎的人今年财运

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　　七嘴八舌_成语解释 　　【拼音】：qī zuǐ bā shé 　　【释义】：形容人多口杂。 　　【出处】：清·袁枚《牍外余言》：“故晋大夫七嘴八舌。冷讥热嘲。皆由于心心之大公也!” 　　【例句】：老师的话刚说完，同学们就～地地议论起来,、风水布局那本书好