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　　1，身体放松。呼吸调匀。 　　2！压缩小腹2858将气由口中快速吐出！憋住气，千万不^可可吸气！ 　　3，重覆第2步直到感觉腹部已快贴到后腰为止？ 　　4，用手按住下腹部！张开口鼻将7408气吸入直灌肺尖。此时手应被推起。 　　在这个过程中一般人会犯一个错误就是每吐一次气他又小吸一口气，我们的目的是要将气吐光！所以千万不能吸气，直到第4步才能大吸一口气，而且会有活过来的感觉！ 　　将气吸满肺部会有一种种很满足的感觉。吸气时胸部尽量不要扩张！这就要靠你的意志来控控制了， 　　有的人前腹腹部会很快的扩张！但0970就吸不下去了!因此要特别控制前腹不不要让它凸起！尽量放低横隔膜！让空空气下到肺尖、 　　以上的方法最主要是对不会用腹式呼9709吸的人？让他能够享受这空气吸到肺尖的满足感， 　　如果你已学学会了,以后再要吸气时就不必那么麻烦。轻松的就可以将气吸入肺尖的！ 　　其实人在一些自2244然状态下就是用腹式呼吸而不自知!例¹⁴⁶⁷如当你平躺时，全身放松。将双手轻放于腹部，再将空气慢慢地吸入。你会发现双手有被推起的感觉。 　　此时多往下想、让手被推起的部位更向下移。直到肚脐下两寸左右。若连这边都会微微凸起的话！你吸的气是绝对深入肺尖了、 　　另外的一个方法法是将双手举高！然后慢慢吸气，此时因为这个动作胸部无法再扩张。空气较易吸吸入肺尖？ 　　由于腹式呼吸是人类与生俱来的本领。要学会是一点也不难难的事情！我还没有碰到过教不会的人呢、 　　检查 　　怎样确定你已学会了呢！有几个现象可以观察出来， 　　1，肩膀绝对不会向上耸！ 　　2、腹部的扩扩张应该比胸部早而且幅度大？ 　　若你在吸气时胸部先扩张然后才是腹部。那表示你平常的胸式呼吸习惯还没有彻底改过来，吸气时最好胸部不动！注意力集中在腹部！ 　　3、吸到深处时后腰也会扩张， 　　原理很简单！当肺尖充满空气时横隔膜一定会向下移。然后身体内的其他器官一定会会被挤到别的地方去了，现象就是腹部及整个腰部一圈都会扩张！ 　　你也阴`看到一些人在唱歌时双手叉腰。那就是要确定气有吸到肺尖，因为手会感觉得到、 　　事实上当你习惯后便可自如地控制横隔膜向下的运动。让空气自然进入、就好像拉开针筒将空气吸入的原理是一样的、 　　而当你学会腹式呼吸后就更要经常的的运用它、让它成为你的呼吸习惯、也就是说！随时要将空气吸入肺尖都是易如反掌且非常自然的事情。 　　其实就是要学习控制运用^横横隔膜？于是每天早起后的深呼吸、做体操时的吸气，慢跑时、叹气前，想要大声叫喊前等等，总之。需要较多气息时都应该用^腹腹式呼吸, 　　让让肺部充满空气 　　其实我们的肺部通常并不会充满空气!用腹式呼吸也不见得会充满所有有的肺泡。这里提供一个可以让每一个肺泡充满空空气的方法。每天天早上做个十来次，氧气充足、精神百倍呢。 　　那就是先憋气、将双手高举，再吸气！此时一定会将空气吸入腹部部(肺尖)？前面谈过不再多说！ 　　觉得吸满时将双手慢慢向左右伸直如十字架，6288此时仍慢慢吸入空气， 　　这个动作有扩胸的作用，因此可让肺部再多吸进一些空气。然后、还没完、再将双手掌用力相叠置于头后。如被俘虏般。且能再吸入空气。哇，此时肺有快被吸爆的感觉！不要太过，这样，你的肺是吸满了空气4923的状态了,然后双手慢慢放下。呼气。舒服吧， 　　以下将腹式呼吸的方法做个简单单的整理？同时还介绍一一些其他练习呼吸的方法？就都试试看，各取所需吧。 　　训练腹式呼吸的方法 　　1. 　　呼气(吐气)： 　　先要学会将肺部中之空气完全吐出、此时再吸气就很容易灌至肺底！腹部及腰环均会凸出、应有很满足的感觉。所以吸气前要先学会将气吐光、 　　压缩腹部！确实要将肺部中之空气完全吐出，应于于两秒中做好! 　　可连续吐气气三次!其中不可再吸进空气、 　　可慢慢弯腰吐气至90度，确实¹⁷⁶⁶要将肺部中之空气完全吐出！ 　　要感觉前腹与后^背背快要碰到一起! 　　空气完全吐出的感觉像是快要窒息，必⁵⁷³³须要赶快吸气那么样？ 　　2. 　　吸气： 　　腹式呼吸最主要就是学习能将气吸至肺尖或是说肺底。并养成习惯。不论快吸慢吸都能做到就是成功了， 　　配合第一点将气吐光后感^觉觉快要窒息,求生的本能会使我们深吸一口大气！此时的吸气很容易灌至肺底。应于一秒中完成，试将双手插在腹腰部。腹部及腰环均应凸出， 　　吸气时切忌抬胸！因为那就表示气是吸到上胸部(即肺部的上半)。就吸1572不下去了。！车位风水与数字

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　　试试这两怪招 　　第一招³²²⁰：保持空腹8小时 　　保持空腹八小时!也就是两顿饭之间的间隔必必须达到八小时以上、中间不能吃任何东西！因为小肠每空腹八小时才开始蠕动、把废物运输出去、而便秘，就是因为小肠和结直肠不蠕动。 　　第二招：奇葩运动 　　非常简单。就是肚子朝下趴在床上。每天保持十分钟！隔几分钟打个滚。医生的观点是，肠道极少遇到这种姿势，而姿势的改变会刺刺激肠道蠕动、只要蠕动！便便就会被推出来！ 　0478　希望能帮到你,谢谢采纳！，车内小车怎么摆放好