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　　许许多减肥者认为土豆淀粉含量高？4004因而产生热量大！是增肥食品！而最近一美国营养学家却说。此话大大错特错。要减肥、请多吃些薯类、 　　土豆中固然含有淀粉。但真正的淀粉含量不不过20%,比米！面类主主食低得多，而其脂肪含量极低、仅有0.1%、是所有食物都望尘莫及的！同时！土豆的含水量相当高！达70%以上、且其中还含有能够产^生生“饱腹感”的膳食纤维。这些正是减肥食品品必备的特征、 　　可是。为什么土豆一直被人们看成是发胖食品呢， 一是因为烹调不当。把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片！二是因为不用土豆来代替主食！而是把它当成蔬菜、 　　凡是做过“土豆烧肉”的人⁰³⁷⁹都知道，它的吸吸油能力很强、据测定，一只中等大小的不放油的“法国烤土豆”仅含几千卡热能、而做成炸薯条后所含的热能达200千卡以上！由此可见！令人发胖的实际上不是土豆本身、而是它吸收的油脂。 　　土豆中所含的的热能比主食少、却比一般蔬菜多。所以。如果你不把土豆当作作蔬菜而当作主食的话!它就成为相当好的减肥食品了！ 　　此外！土豆还有着相当高的营养价值，其中的蛋白质和保健功效与黄豆相当！所含碳水化合物、钙！镁。钾等营养养素比米！面更全。就是与营养价值相当高的^苹苹果相比？它也³⁸⁰¹毫不逊色！甚至比苹果还要高三倍、为此。一位美国营养专家断言：“每餐只要吃全脂奶粉和土豆！便可得到人体需要的全部营养素！” 　　自1988年以来。意大利。西班牙，加拿大和俄罗斯等国已先后创建了土豆食疗²⁰⁴⁷餐厅30多家。 　　0567专家认为！用土豆来代替主食，9851不仅能达到减肥效果,还不会产生用其它方法减肥所导致的营养元素缺乏问题， 　　据《中国药膳》记载：“土豆性味甘平！功效健脾健胃。益气和中，适应胃痛。便秘及十二指肠溃疡等症” 。土豆⁸⁴¹⁹中含有大量的优质纤维素、在肠道内可以供给肠道微生物大量营养！促进肠道微生物生生长发育，同时还可5887以促进肠道蠕动、保持肠道水分！有预防便秘和防治癌症等作用、 　　土豆富有营养？是抗衰老的食物之一！一提起有有营养、抗衰老的食物！人们就容易想到人参。燕窝。鱼翅，蜂王浆等高档的珍稀食品。却很少想到像土豆这样的“大路食物”。其实！土豆含有有人体所需要的许多营养物质。在各类食食品中。只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素B1、B2。B6！ 泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微微量元素,氨基酸。蛋白质，脂肪和优质淀粉等营养物质，这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要要的作用、、龙龟摆件放在哪些地方

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