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想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等都有副作用, 1407减肥主要在自身,要知道减肥效果最好!最快、最根本。最健康!最安全。最环保。最彻底、最无伤害,最无任何副作用的办法就是合理控制饮食: 1,控制热量8719与脂肪。要始终小心食物的热量。在膳食中应减9023少些肥肉,增加点鱼和家禽, 2。饮食要清淡,要少吃盐,咸的东西吃得越多!就越想吃,少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西8107含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的的热量, 3!常吃蔬果!要6942适量吃些含纤维多的水果?蔬菜和全麦面包, 4!平衡膳食、每天按计划均衡安排自己的饮食、同时要注意定时!不可滥吃、要减慢吃饭的的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟、 5、热量负平衡!请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量! 6!意志决定减肥的效果与质量、!如何布置儿童房
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