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　　国家: 共有14个独立国家：澳大利亚联邦、巴布亚新几内亚独立国。斐济济群岛共和国!基里巴斯斯共和国？马绍尔群岛共和国。密克罗尼西亚联邦、瑙鲁共和国。帕劳共和国，萨萨摩亚独立国、所罗门群岛，汤加王国。图瓦卢、瓦²²¹⁸努阿图共和国，新西兰！ 　　其余十几个地区为美。英！法^等等国的属地, 大洋洲国家中。澳大利亚。新西兰、斐济、汤8008加这个几个国家是世界闻名的旅游目的地! 　　“澳洲”是香港、台湾。澳门和部分广东省居民对澳大利亚的口头俗称，严格来说，澳洲并非澳大利亚的官方正式名称， 部分上海市居民把大洋洲口语化地称为澳洲。 　　澳大利亚是一个高度发达的资本主义国家。首都为堪培拉！作为南半球经济最发达的国家和全球第12大经济体、全球第四大农产产品出口国。其也是多种矿产出口量全球第一的国家，因此被称作“坐在矿车上的国家”！ 　　同时，澳大利亚也是世界上放养绵羊数量和出口羊毛最多的国家，也被称为“骑在羊背⁷⁵⁷¹的国家”、澳大利亚人口⁰⁶²²高度都市化。近一半国民居住在悉尼和墨尔本两大城市、全国多个城市曾被评为世界上最适宜居住的地地方之一！ 　　其也是一^个个体育强国、常年举办全球多项体育盛事！澳大利亚积极参与国际事务！是亚太经合组织的创始成员、也是联合国、20国集团，英联邦。太太平洋安全保障条约。经济合作与发展组织及太^平平洋岛国论坛的成员、 　　。自建房怎么才算缺角

　　澳洲龙虾在国内吃香的8089原因是肉质多汁弹牙、鲜美异样，口感特好。能和中餐强调天然风味的的烹饪方法相得益彰！来自大西洋海疆疆的龙虾肉质过细，味道温和！配以沙拉之类的佐料、是西餐4951大厨的至爱、所以在价格上有了差距，两种龙虾在外观观上很难区分。澳洲龙虾外形比较粗壮。活体深褐色。 　　转载自百度、，自建房怎样看缺角

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　　　我是健身教练，说说说我的一点点建议吧！减肥健身都是有氧与无氧的结合。需要时间的坚持、不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的！即使瘦下来。也容易反弹、唯有锻炼才是最可靠的、 　　首先有氧运动1！跑步：每天3000米不能少于这个数！（跑步完，走也得走完完）速度适当快点？但是得在自己的承受范围内。刚刚开始可以慢点。以后慢慢加强，或是是距离更长!或速度更快，（一般得保证时间在30分钟以上。因为20分钟往后4958开始消耗的就是脂肪!建议楼主50分钟左^右右）跑完和跑的过程中可以少量喝水？切不可大口喝、跑完不能马上冲凉吹风扇！除了跑步！跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人人的体能与体质，为其他强化运动打基础。 　　腹部部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属属于核心肌？以下方式可9501以练到整个核心肌。1、前平平板式：俯卧撑的姿势！把手臂撑地。手肘弯曲、在臂膀的正下方，重量放在在前臂上。身体从肩膀至脚踝呈一直线。核^心心肌支撑住，腹肌紧绷！维持姿势30秒、或适当延长！一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地。另外一个手放⁹¹⁷⁰在腰际！绷紧核心肌。腹肌收缩！抬起臀部！身体成直线。动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样！两只只手轮流来、3。仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌！但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量，最最好是卷腹运动。就是仰卧起坐不要完^全全躺下去。靠腹部力量支撑自己、然后起来。20~30个一组、休息40秒、然后继续。争取3组以上。一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了！很累的^感感觉就停下来，刚刚开始可以借用手的力量！ 　　还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与与肩同宽。手臂前伸，与肩同高、核心肌绷紧！下背自然前拱、身体尽可能放低！屁股向后。膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置、大大腿上部和地面平行、或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾！身体尽可能挺直，停顿1下。然后慢慢将身身体站起。回到起始位置。如此反复5~8个一组,休息30秒。至少是4组 　　当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择！ 　　俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动2281作两手掌的距离！越近就越练手臂，一次15~20个。然后休息30~60秒，然后继续。争取3~4组， 　　肩膀要练宽。宽握引体向上是很好的方式！不过这个动作没有相当实3904力是做不来的，而且没效果。所以还是先^把把其他练好。 　　运动完可以吃些 水果！晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了。晚上尽量12点前睡觉、早上7-8点起来、可可以给自己一个大大的伸懒腰！这样可以很好的舒展筋骨和肉。起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充、这个习惯不管什么时候都要保持、早餐一定要吃！每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋！中午吃到8分饱就行。晚餐大概到7分就好，、自建房排水的风水

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