请不要乱用！推荐减肥瘦身妙招如下。 减肥要健康减才是最好的！要坚持运动和节制饮食， 要健康减肥的话最有效果的莫属生薑红茶了。但是生薑2269红茶的味道有点奇怪？得看个人的适应程度了、要是可以接5323受的话可以尝试一下！为了调和味道！也可以在生薑红茶中加入点蜂蜜。增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯3341生薑红茶,不仅瘦身还有清肠暖胃的功效！特别提醒。千万不能用生薑红茶直接代替主食、应该运动加适量^节节食才是最有效最健康的方式！ 除除了生薑红茶之外!还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效。比^如如降脂乌龙茶之类的!但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量。否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响。 1.各^种种运动中，最理想的减肥运动是游泳！游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多，这是因为水中的传热性是空气^的的28倍？人在水里停留8分钟所消耗的热量！与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，所以它有2864更好的瘦身效果、游泳时人的新陈代谢速度很快。30分钟1872就可以消耗1100千焦的热量！而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳^是是非常理想的减肥方法、游泳时、人体靠水的浮浮力托起,手足并用。全身的关节。肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都都得到舒展!使形体变得更匀称、 2.简单易行的跑步被称作有氧代8315谢之王。而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑、慢跑动作简单。运动量也很容易调整！瘦身的1341效果更是显著！很多减肥的人问怎样减肥又快又健康。选择慢跑准准没错!在慢跑中。腰！背和四肢都在不停的运动、除了有效健身外、还能2489燃烧脂肪,从而减少体体内脂肪的储存!达到瘦身5507的效果!但需要注意的是！慢跑要^及及时补充水分,每天最好跑3-5000米！按正常跑就行。不用前脚掌地跑，跑完完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右、慢跑！对于保持中老年人良好的心脏功能。防止肺组织弹性衰退。预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压，动脉硬化等。具有积极的作用、同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的！ 3.对于跳绳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握、从运动0276量上说！8855持续跳绳10分钟!与慢跑30分7316钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当、所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动、初学时！仅在原地跳跳1分钟、3天后即可连续跳3分钟。3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”、！ 、。

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