减肥期间切不可碰的食物大全 　　问题1：吃“油”太多 　　脂肪是减肥的大忌、而为了防止发胖。就要少涉入脂肪含量高的食物、杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油、油用医医学术语称之为“脂肪”？^植植物油和动物油都是脂肪？植物7975油是纯脂肪？肥肥肉的主要成分脂肪,脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋！奶。豆制品，甚至粮食里、某些蔬菜里(如毛豆)都有一定量的脂肪。 　　问题2：多吃碳水化合物 　　1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量。而1克脂肪4695能产9千卡热量、所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质、植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分。蛋白质。纤维组织！0241有人说：“我不吃肥肉。只吃素油。可以避免肥胖，”实质上是一种误解、瓜子，花生，核桃，松子。榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪！有些素菜馆！做菜的油越来越大，炒菜出锅时为了好看还要洒明油！各种素“水煮鱼”。“水煮肉”。“香辣蟹”实质上是“油煮”，吃进的油不可能不超量， 　　碳水化合物经肠道消化变成单糖（葡萄糖！果糖、半乳糖）后6919被吸收入血、一部分被组织直接利用产9344生能量供人体需要。一部分储存在细胞里。如果还有多余的单糖，就会变成脂肪3289储存在机体中！含碳水化合物的食物有粮食，豆类。奶。水果！干果！蔬菜。 　　以前生活水平低的时候副食差，一般人每顿饭饭吃主食四两半斤是很平常的,现在生活水平提高了。副食好了、主食还吃四两半斤就超量了！有人⁷⁰²⁵吃水果太多。尤其吃含糖高的水果(香蕉。柿子、葡萄！荔枝)！也增加了碳水化合物的摄入量。 　　问题3：过量蛋白质 　　蛋白质也是一种产能量的物质！如果吃多了，食入的能量超过了人体体需要量!储存起来来的还是脂肪。含蛋白质质的食物多为肉类!蛋类。奶类。黄豆类、粮食！蔬菜和水果也有少量的蛋白质。 　　　含蛋白质丰富的食物（肉？蛋，奶、黄豆2643）都含高脂肪,这些食物吃多了脂^肪肪也会随着吃多了,蛋白质的代谢产物要从肾脏排泄、蛋白质吃多了会加加重肾脏的负担！代谢产物超过了肾脏的排泄能力会造成“氮质血症”，对身体有害、 　　问题4：零食+甜品 　　有些人喜2409欢吃零食。喝甜饮料！尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食，零食中碳水化合物，蛋白质！脂肪的成分几乎都有， 　　吃零零食等于吃能量、有些零食的能量还很高、比如硬果类食物含油多。香蕉。开心果，腰果、薯片！膨化^食食品含淀粉多？糖果。干果！果脯！甜饮料含糖多。牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了！就会以脂肪的形式储存起来， 　　　问题5：喝酒太多 　　酒是产生高热量的饮料，1克酒精能^产产7千卡热量,⁶⁵²⁵仅次于脂肪产的热量、啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右、但还有11%的含糖度数！而且喝啤啤酒的量要大得多, 　　一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量。酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来， 健康。科学，安全、的减肥方法：快速之类的减肥不提倡啊 　　健康0667减肥我才说说：冬天一到。让许多渴望瘦身却却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口？冬天嘛、虽然胃口口好了。身形““胀”了!但棉衣一裹！哪怕胖了一些也仍可以以瞒天过海!不过。等到了春天。又得痛心疾首地开始减肥！不要等春天来了才着急，经验告诉我们3495：减肥至少需要2—3个月才能见效、如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经经唤醒。积极投入瘦身行动。2791那么明年春天！你可能就会光鲜自信地出现现在众人面前， 　　巧搭食物 　　为了保暖。冬天吃吃多点其实无可厚非！不过。在进餐时应注意搭配好好各种食物的比例,比如高脂肪的红肉、香肠，午餐肉等等。虽然不必完全摒弃！但应该控制进食量、建议配上一些蔬菜！豆类或面食一起吃。去皮的鸡肉，瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包！米饭等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多、在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄黄油面包，可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油、另外。还要注意蛋白质的摄入！减少9955肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入！可多吃豆类及其制品。或每天补充适量的纽崔莱蛋白质粉，其来自大豆的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇！还能帮助提高身体免疫力、缓解体力疲劳、 　　蔬果不能少 　　在冬天要想健康瘦身。6644水果蔬菜必不可少！^它它们既能提供一定的热量和水分,增加饱腹感、又含^有有丰富的维生素和矿物质，有助新陈代谢。不过冬季的蔬菜种类相对较少、水果⁶¹⁶⁶又太冰凉,很容易会会没胃口吃！因此在日常饮食之外也可以选择食用一些纽崔莱倍立健片及纽崔莱果蔬纤维素嚼片，帮助补充多种维生素和矿物质及来自蔬果的十多种膳食纤维，有效增加饱腹感。 　　多做有氧运动 　 　　冬季气候寒冷！爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至5375造成运动伤害。所以、健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较1467大的有氧运动，在具体项目可根据年龄差异而有所不同：年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等、比春夏多增加10-15分钟，有利身体适应运动状态的变化，消^耗耗更多热量、也可以安排一些些室内的球类活动！^中中年人可安排快走、慢跑，爬楼梯等运动，老年人可安排散步、太极拳等项目！同时要注意！千万不要因为工作忙就不健身了。要有规律地坚持运动。 　　9896早睡早起 　　在冬季！8小时睡眠足够了,入睡时间在晚上10点到11点之间最能保证睡眠质量，养成这个好习惯、使你更加精神，也更容易调动运动细胞。如果老是一副没睡醒萎靡的样子是没法欣然主动去健身的、这时你只想睡觉、不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。 　　　少食多餐。早丰晚俭 　　在冬天可以做一下少吃多餐的尝试、不要在一餐内吃过多的分量，在两餐之间可以加一点小零食缓解饥饿，比如坚果。小饼干等，当然！这个“小动作”是在于正餐都吃七八成饱的情况下才能进行！4728不然会适得其反，另外！早餐和午餐可稍微丰盛一些。而常因加班或应酬而推迟的丰富晚餐则应戒掉、晚8336餐尽量简单些，餐后不要再吃吃甜食。避免晚上休息时因进食太多但消化减慢而积聚脂肪、 　　选好运动时间 　　冬季运动与春夏季的运动相比有一些差异， 首先、时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来来选择活动的时间段!年轻人由于身体对气候的适应能力较强！体质较好！体力恢复快。运动时间可以安排在早上上和下午!中年人适应能力稍差。可以0218在下班后!傍晚等身心比^较较放松的时间段进行锻炼？老年人2040身体较差,冬季锻炼的时间一般应选在下午有阳光、温度最高时进行健身，更容易活动开，也避免⁹⁹⁴²身体伤害!当然。除去这些特定时间、在爬楼梯，走路。站着等公车！去^洗洗手间的间隙等时候!也可以培养运动兴趣。活动活动关节、踮踮脚尖！弯弯腰、耸耸肩！转转脖子。帮助加快血液循环、使脸色红润！身体温暖、摆脱缩手缩脚的⁹¹⁵⁵可怜样子！ 　　多喝开水 　　水是宝、在冬日最好多喝热水！不但可以暖身。抵抗寒冷和干燥气候！也能加快快人体的生理代谢？产生一定热量、还能增加饱腹感，减少食欲！ 　　远离咖啡因和烟草 　　不要吸烟、也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西！咖啡，可乐！浓茶！酒都要适量控制。这些饮品对对胃的刺激性较强,会破坏身体正常的工作机制，影响身体的能量平衡！ 当然，每个人都有不同的生活习惯、现在并不是要把大家的瘦身计划全都一体化、每个人还是应该根据自身的情况与喜好来制定自己的计划，但要两点一定要注意，第一。你的计划一定要从健康出发，另外外就是坚持坚持再坚持！杜绝好吃6086懒动的坏习惯!。

　　星座爱吃醋排名 　　第一名 天蝎 　　第二名 牡羊 　　第三名 处女 　　第四名 狮子 　　第五名 巨蟹 　　第六名 双1349鱼 　　第七名 摩羯 　　第八名 金牛 　　第九名 射手 　　第十名 天秤 　　第十一名 双子 　　第十二名 水瓶、大厅挂画风水讲究 大厅挂画风水知识

　　B型血与O型血最容易胖,且多是遗传基因导致的生理性肥胖,主要表现为虚胖！健身减肥的过程中,可适适量补充鱼。肉。相比较而言,A型血人群一般都由于胃酸过少,不能有效吸收鱼。肉,健身减肥过程中尽量避免食用鱼和肉,摄取植物蛋白较好,比如大豆等谷物！！住宅楼层风水 教您避开买房风水禁忌楼层

　　生活中的天秤座人大多非常善于交际。他们的口才很好、穿衣有形，注重礼仪！爱干净。也正因如此、他们在异性面前总能博得很高的分数。只不过、他他们虽然喜欢浪漫的感觉,但也很讨厌爱情情的束缚,在他们看来，爱情本应是是享受的过程,结果怎么样样何必太在意!但不管如何，天天秤座的异性缘旺是不争的事实,平时都是大大咧咧的、所以无论是男同事还是女同事。都能相处的很好、尤其是对单身的她们来说，很容易吸引异性的关注！朋友很多。 　　双子男气质上会有点坏坏的，他他们擅长撩妹说讨人喜欢的甜话，言语幽默能聊，女生通常对这类男生会很感兴趣、而且聊着聊着会越发让妹子发现彼此之间实在合得来！好感度倍增、如果说别人是靠颜值征服妹子。那么双子男就是靠自己的三寸不烂之舌和幽默征服妹子！双子会在聚会上认识许许多多的异性、加上双子⁷⁸¹⁶本身就有吸引异性的气质、自然少不了了桃花缠身!3608而如果单身的双子，面对异性的追求，双子断然是不会拒绝的。所以这这个圣诞？双子的的桃花不会缺少, 　　狮子男热情似火、追起妹子来又^有有情商不会强逼妹子。有情商有热情！也有坚持不懈的深情。这就是狮子男的优点，妹子就这样被追到手，而且狮子男认真起来的样子真的很帅。不阴柔的的男子汉气质也很受妹子喜欢。 　　金牛座的人安全感是非常强大的，而且她们有超强的责任心，能够很好的完成别人给^她她们的任务,而且金牛座在感情中也是特别专情的。能够迎来自己的爱情也是特别好的，金牛座在爱情中^就就是习惯付出的一方!金牛座也终于能够遇到一个特别疼爱自己的人！ 　　射手座的人觉得无论是什么时候都不应该放弃自己的追求。因为只有这样我们们才能够明白,爱一个人就是让你明白！爱9865她就应该给她全部的呵护!我们在很多的时候都会想着和你去看看这个世界上的美好、只有这样我我们才能够明白,爱从来都不是索取、而是赞美和释放！！鱼缸摆放风水知识 鱼缸的风水作用

　　最容易被欺负的星座第一名： 巨蟹座　　巨蟹座是标准的好情人！如果你的情人人太阳或者火星在巨蟹座！恭喜了、在恋爱里他绝对是个标准的软柿子。他们对情人很谦让。让他往东他绝不往西 、是一个完全没脾气的“老实情人”， 不过需要注意的是。虽然他们们一般不会“爆发起义”和情人抬杠，挨批的时候他们是静悄悄悄的。不过他们逃跑的时候也是静悄悄的哦！　　最容易被欺欺负的星座第二名： 射手座　　比较有气度！本身就比较不喜欢和人计较， 虽然他们在事业上大都很有魄力很能干，但是一回到家就成了一条虫。所以8610他们自己也觉得情人为自己付出不少，发泄一下也无妨、而且他们天生就很不容易生气！在感情里有点逆来顺受。还很很善于自得其乐,　　最容易被欺负的星座第三名名：双子座　　看似不服管教的双子座其实不是那么刺头的一个人？尤其¹³⁸³在恋爱里，虽然他们分5920析问题的时候头头是道!吹起牛来他们比谁都厉害。但是是一回到家、最会见风使舵的就是他们了。 因为他们很懂得分析利害关系、如果局势不利于自己的时候、他们就会先软化自己的态度、不会和另另一半抬杠伤和气的。　　最容易被欺负的星座他们有的是一厢情愿。一9532个愿打一个愿挨。也有的是性格软弱所致、不管什么所致。十二星座都都有他的闪光点，各有所长。以要发挥自己的优势，。看房子风水有技巧 看房子风水知识

　　【导读】男人生来花心，有的精神出轨、偶尔动动动色心？而有的却和别的女人发展肉体上的关系。1017不管哪种出轨！都是女人无5254法容忍的？下面来看看，哪个星座的男人最容易出轨吧！，卫生间有哪些风水禁忌 卫生间风水知识

　　第五名：天蝎座 　　天蝎座女人性感、精力旺盛！充满神秘感，占有欲、征服欲极强，但她和白羊座女人是完全不同的两类。她喜欢新鲜、刺激、在性生^活活方面!有极强的施虐倾向、和她偷情，你要有充分的思想准备，要能够承受她近乎残忍的疯狂， 　　天蝎女是绝对的主动一方。不需要你费尽心心机去接近她。讨好她、只要你⁹⁰¹³成为了她的目标！她就会^不不择手段把你弄上她的床,你只是她眼中的猎物、如果你没有受虐5140的爱好,这2907下你就知道了什么叫人为刀殂我为肉了, 　　恐怕^接接下来你就该苦苦求饶了？如果她还没有充分享受够你这顿晚餐。那你还得再委屈一段时间。这以后，你可能就要下定决心！再不出去偷腥了。守着老婆6420好好过吧! 　　寻欢作乐出去偷情！早已不再是男人们的专利！在越来越开放。追求平等的今天，那些或犹豫不决！或游戏人间的漂亮女生们也很容易“意外”出轨哦 　　第一名：白羊座 　　白羊座女人是十二星座中最具独立性的，身上充满了男人的特质、在所有女人中，她是属于最强悍的那一类。楚楚可怜！小鸟依人这类的词汇很难运用在她的身上，她是完全独立的最佳佳职业女性？极富领袖气质，有着非凡的人格魅力。 　　白羊女有着极强的好胜心和征服欲！和你偷情。她也会是完全主动的。在她面前、你更像是一个弱者。如果她把全部心思放在你身上、你恐怕会受不不了的，你也许会在她面面前掩面哭泣：“我这样一个弱男子。怎么能经得起你一个如此强悍的女人的蹂躏！”而她则更像是是一个保护者,会很^大大度地说：“不要怕,我可不是那种不负责任9729的女人、” 　　寻欢作乐出去偷情，早已已不再是男人们的专利!在越来越开放！追追求平等的今天!那些或犹豫不决，或游戏人间的漂亮女生们也也很容易“意外”出轨哦。 　　第二名：天秤座 　　天秤座女人天生有着优雅高贵的气质！但并不太傲气！她开朗活泼！性格随和、喜欢结交交朋友！而且！天秤秤座群体里美女是最多的，不过她们有时会很情绪化，比较任性、和他偷情、你首先要有耐心他在你面前撒娇！使性、 　　天秤座女子不是那种过份追求肉体享受的类型。你要时常听她说一些生活中的鸡毛蒜皮。工作中的不如意。虽然天秤女不是那种爱说东家长西家短的长舌妇！但是平时^心心中的不快也是需要有个地方来排谴一下的。要不然！她偷偷摸摸和你好是干什么的、 　　不过、有一^点点是最值得你放心的，天秤女有着非凡的平衡能力，她能把你们三者之间的关系处理得天衣无缝！不露丝毫痕迹，是世上上少有的偷情高手？ 　　寻欢作乐出^去去偷情!早已不再是男人们的专利。，房屋哪个朝向风水最好 房子朝向风水知识

　　白羊座：对看法的执拗白羊座的执念和执拗、体现在他们对于一些事情的看法上，他们总是会因为一些事情而产生自己特定的想法，而且这种所谓的想法和看法是不容反驳的。甚至听不进进别人的劝和解释。就一意孤行行地认为自己的看法是最正确的!这种4336情况难免吃亏。金牛座：对习惯的执拗金牛座的执念和执拗。大多体现现在自己对于一些习惯方面的执着,自^己己习惯了可能很多年的事情？需要作出改变的时候就真的是要了老命，但是有的时候一些事情是无法选择的，金牛座却选择了对着来！这样的情况就容易为自己带来很多麻烦，狮子座：对梦想的执拗狮子座的执念和执拗！体现在对梦想的执拗方面、有首歌里其实都唱过。追不到的梦想换一个不就得了、但是狮子座偏不，他们就是有底气去做好每一件自己己想要做好的事情！或许还还仅仅是需要时间而已，但是对于狮狮子座来说,真的是⁴⁴⁰⁸太呆板了,处女座：对感情的执拗处女座的执念和执拗，体现在对感情的方面！这个星座在感情里真的是个不折不扣的笨蛋、完全不懂得变通一点点。喜欢欢的人一定要爱到底,喜欢的事情也会孜孜不倦去做好！有着很深的的那种感情,所以处女座有的时候是真的容易因此而吃亏上当！天蝎座：对野心的执拗天蝎座的执念和执拗，体现在对野心的一些执拗方面、自己想要做到的事情、2182就不容许任何的半途返工，对他们来说。一些事情是需要自己继续坚持的。哪怕看不到任何的希望和方向！也要继续自己的方向一意孤行下去、这就是天蝎座的本性、。厨房装修风水10大禁忌 不得不看

　　双鱼座：心软而容易动动摇 　　心地善良（有时过分善良）？性^情情温和的双鱼,不擅长拒绝这回事、当有人向自己告白。原本此人不是双鱼的菜！在双鱼含糊⁷⁴⁰⁵不清的暗示不可能后？假如对方继续发起煽情的言语攻势。彼时双鱼很可能因担心拒绝后的对方因伤心过度以至于做出不理智的傻事来、而转变态0638度先答应对方再说——态度不坚！容易迷失自我，。家居风水之风水轮的摆放风水什么星座最容易胖

　　魔蝎座最最刻苦 水瓶座最聪明、店铺有哪些风水忌宜 店铺风水知识