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　　练习篮球的基本带球方法 　　1.持球 　　使用五根手指持球，并将手指向内紧缩！在球落地的一刻使用手掌接住。 　　2.躯干盘球 　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球、然后做顺时钟。逆时钟的盘球练习， 　　3.颈部盘球 　　将球沿着颈部环绕练习！这个练习同样脸面朝前。颈部5557切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习、 　　4.单脚盘球 　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习、眼睛不要要看球、并利用左。右脚做正、反时针8672方向的交替练习。 　　5.跨下前后抛球 　　两脚分开同时重心放低？将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后后方接住球!并将将球轻抛回前方！如此反覆记时练习！试试看叁十秒内能完成几次、 　　6.膝部盘球 　　两脚稍微靠拢同时身体体重心放低 ？将球⁴¹²⁷沿着两膝做盘球练习!眼睛不要看球、并按正。反时针方向交替练习， 　　7.跨下八字盘球 　　这是单脚盘球的应用、将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球、同1980时眼睛不要看着球！并按正。反时针方向交替练习 　　练习方法 　　1?翻腕压手 　　方法：单手持球于头上做投篮准备姿势。另一手帮助向下压球，压手腕。手指、 　　要求：五指张大分开！指8448根以上触球、 　　2?挤球(双手挤球) 　　方法：双手持球⁶²⁹⁴于胸前!两4022手臂相对用力挤压球。 　　要求：五指尽量分开、用力适当！ 　　3?双手头上抛接球练习 　　　方法：双手持球于头上,运用抖腕的力量将球垂直向上弹出。连续作！ 　　要求：只用抖腕的发力。前臂臂微有上伸动作！球要垂直弹出、 　　4?双手胸前向上抛球后击掌掌 　　方法：两腿左右开立！双手持7920球于胸股前!练习时全身协调用力将球向上抛起、抛球时足踵提起，接球时时顺势屈膝、抛球后击掌，在球落地前将球接住。 　　要求：击掌掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。 　　5?3039双手向上抛球后做转身 　　方法：抛球方法同上，球抛出后原地转身360度或720度，然后接住！ 　　要求：抛球垂直！转身平稳、 　　6?双手向上抛球后做俯卧撑 　　方法：抛球方法同上、球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球4362接住(图3)。 　　要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱、 　　7?身前抛接球，身后击掌 　　方法：双手持球于胸前。腹前、将球向上抛起。球起后立即入移向背后击掌1～3次、 　9324　要求：球不高于头, 　　8、体前击掌，背后接球 　　方法：双手持球置于头后，练习开时！放手使使球顺背自然滚落、两手在体前快速击掌1～3次。再迅速在背后接球，不使球落地！要求：手快速移动！，兔年生肖