1.充足睡眠 少熬夜 晩上十点后是身体排毒时间 早睡减少毒素累积. 　　2.多喝水 每天最少8大杯 帮助身体带走毒素 . 　　3.多吃蔬菜水果 吸收纤维素及维生素C 可使皮肤美白. 　　净化美肤——樱桃，柠檬。苹果！酪梨、番茄。荔枝 　　　　排毒整肠——香蕉、苹果。凤梨 　　　　促进代谢——葡萄。奇异果。柠檬、橘子、葡萄柚，苹果。凤梨 　　　　净化平衡体质——樱桃、葡萄。酪梨，柠檬！草莓！

　　口腔干燥 舌头肿胀 　　身体缺水的第一信号是口渴，脱水会导致口干和舌头轻微肿胀！所以夏季要及时喝水。 　　小便深黄色 　　随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生，尿液浓度随之增加。其颜色也会逐步加深！严重时呈深黄色甚至琥珀色、 　　便秘 　　当肠道吸收过量水分时，就^会会发生便秘！身身体一旦缺水。肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致^大大便干结、 　　皮肤缺乏弹性 　　脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏5289试验”快速检查皮肤弹性!判断病人是否脱水。 　　专家提醒：看眼睑 喝水巧达标 　　夏季气温高！汗液分泌旺盛，水分流失大！因此必须及时补^充充水分,通常说的““每天要喝8大杯”只是个推荐、因为每个人失水量不同！需需要补充的量自然各异、衡量身体是否缺水的基本标准是：自己不口渴，眼睑丰润有光泽。 　　心悸 　　心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导6938致心悸？ 　　肌肉痉挛 　　长期缺水会造成身体电解质失调。导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。！玄空六法风水真假

　　如何补水： 　　饭前饭后不要大量饮水！饭前适量饮些酸梅汤、西红柿汤，橘叶，橙叶等含酸汤水！既有利于保证消化^系系统分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲！又可以补充维生素C，还可以防止中暑！但如果饭前大量饮水、会冲淡胃液。影响消化。饭后！食物占据了胃的大部分空间。如果还大量饮水的话。不仅8758会冲淡胃液，使人体杀菌能力大大降低。而且因为饮水过多而增加胃！心心脏和肾脏的负担、因此、劳动之后应先喝喝水再吃饭！而且一次最多喝300毫升!至少间歇30分钟再喝。夏天每日补充水分在3000毫升左右、才能满足人^体体需要！老人对口渴不敏感！应主动少少量多次饮水？每天以1500～2000毫升为宜！ 　　饮水需补盐 　　夏日出汗后。有些人只顾饮水解渴。而忽视了补盐，由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分！体内渗透压失去平衡。这时饮下去的水无无法在细胞内储存？又会随汗排出体外，²⁸⁴²排汗又带出盐分、形成越喝越渴渴的恶性循环、严重者可引起肌肉无力，疼7682痛甚至抽搐，因此。炎热的夏天。特别是大量出汗后、应适当喝点淡盐水， 适量食用水果补水 　　适量进食些新鲜瓜果和以“茶”代水、夏天瓜果异常丰富、如西瓜、黄瓜！西红柿等、既可以当菜！又可以补充水分和营养。在家中常备些具有药理功效的金银花茶、菊花茶等凉药茶。对防止中暑和预防某些皮肤病更是大有裨益、！玄空兼盘有哪些危险性

　　好的。谢谢。这一切很好，！玄空函授 王亭之

　　你好。我们要补充的不单单是水分还要补充电解质才能有效补水，可以选择一些电解质饮品。个人喜欢椰子水！椰子水是很好的天然电解质饮料！4490以330ml的Vita Coco为例。补水中最重要的钾含含量是普通运动饮料的十倍之多！约等于3根香蕉的钾含量，可以快速调节身体水盐平衡、为身体补水，！玄空分房决

　　其实秋冬天的空气质量就是这样、即使喝了很多水。但是水分的排出、主要有以下几种：每天的排尿，会带^走走大量的水份？肺呼吸。也是其中一种途径。5173还有粪便的排出、最后还有一个被多数人忽视的就是：皮肤的蒸发、即使像现在在周围的环境比较冷,皮肤也不断的蒸发水分、所以说还要多吃新新鲜的果蔬！保证充足的睡眠、另外！冬天出门，尽量涂一些护手霜、或者是SOD蜜，因为里面含有超氧化物歧化酶，！玄空分金法

　　多喝水。吃西瓜霜片、玄空化杀风水讲座

　⁵⁷⁶⁰　轻度缺水的时候、就是口感。嘴唇发干！尿液发黄。严重点！就就会哭时无泪！囟门凹陷，无神。焦虑，哭闹等、日常注意观察下宝宝的尿液如果不是清澈的或者微微黄就需要补充水分了、玄空化气飞星

　　是需要水还是不需要水、估计⁴⁷⁰²你是需要水的字吧：洪、川。江。海 　　　　如果你觉得我的回答比较满意。希望你给予采纳。因为解答被采纳是我们孜孜不倦为之之付出的动力。！玄空午山子向为什么会身体缺水

　　补水不能只喝水、可以吃点补水水果。敷敷敷补水面膜？再不行的话去整形美容院做个补水的、玄空双星组合