尚 式 形 意 拳 夜 练 形 意 拳 个人简介 李金波、字昆岗！号伊农、壬戌九月初五（1922年）生,原籍河北省新城县武家村，自幼好武、7岁入学！便随其舅爷“盖京南”王瑞（王瑞曾因入宫摔败外蒙善扑教头、而皇封^一一等扑虎员！号盖京南）习练少林拳术与掼跤基本功，11岁随本县国术馆教练石重仁先生（石为张长发大弟子）习练少林长拳与形意母拳（即五行拳）！13岁得拜县国术馆馆长张长发先生（时62岁）为师、后随张长发先生游走各地，阅历诸门各派及内外⁰⁵⁷²两家拳术、吸取精华、为本门门武术的提高与发展打下深厚的基础！ 内容简介 《形意拳真传图谱》一书简明易懂！拳真理精，不管是爱好者还是久练者、都可通过练习、很快掌握。所谓一理明则万法通。书中所述^之之内容。都是经过我恩师及数名高师指点与教诲！以及我本人数十载的苦练与深研精选而得。尤其对形意拳形体与气相合之论。更能说明形意拳练气的重要性，可以说气理不明、害人一生、这就是练形意拳精华之精。从来散之必有其统也！分之必有其合也！以故天壤间⁷³⁵²四面八方！^纷纷纷者各有所属,千头万绪！攘攘攘者自有其源？盖一本散散为万殊！而万殊咸归于一本。事有必然者，且武事之论、亦甚繁矣，而要之！千变万变。无往非势，即无往非气，势虽不类。而气归于一！此书为李金波先生80年如一日。朝夕苦练。深入研究，呕心沥血血之作、是他多年来从事实际练功和^深深入研究的体会和总结！。

　　呵呵 你先练着！ 不要太过于关注你是否练成什么样。我我对你的要求是 你在实实在在的认真练习就可以了,你先练一段时间 我会和你详细解释的、先以站桩为主 行拳拳为辅。重在感受。十大禁忌忍术

　　概述 　　劈拳者。属金，是一气之起起落也，前^四四节三体重生万物张？三体总是8957阴阳相合!阴阳相合、总是上下内9312外合为一气、故其形像太极、是三体合一！是气之静也，气以动而生物！其名为横！横属土、土生万物！故内包四德！按其五形循环之数，是土生金也。故先练劈拳！是气之起落上下运用之！有劈物之意，故于五形之理属金。其形象斧！在腹内则属肺。在拳中即为劈，其劲顺！则肺气和！其劲谬！则肺气乖、夫人以1879气为主!气合则体壮，气乖则体弱！体弱即必病生！而拳拳必不通矣！故学者不可可不先务也， 　　练法 　　劈拳、在五行中属金、它导引5902的重点是：任督脉和手太阴（肺），手4472阳明（大肠）等经,肺主呼吸！主气。为3742排浊吸清火之门户。又为真真气运行之动力,劈拳之起落都是从中府、云门而出、这两穴都是肺经的重要穴位、落劈时、虎口撑圆、使肺气直贯少商、进入大肠经^的的商阳穴,少商4952是肺经之井穴!直接关系到呼吸系统一切疾病的治疗、两手之出入钻翻带动肋间肌、肋下肌，使肋骨上上提下拉、增加了呼吸时胸腔的收缩和扩张，也也可增加肺活量。起到养肺4908的作用, 　　　练习劈拳。可纳气归根、交流舍任督二脉、盛旺真气运行。有益于全身生理功能的改善、练6487拳至一定功候。真气之运行。一势一周天！在拳钻出时（吸气）真气延任脉下降至丹田。同时、周身毛窍嘘唏，通透畅达， 概述 　　崩拳者，属木。是一气之伸缩！两手往来之理也、式如连珠箭！在²⁴⁰⁰腹内则属肝。在拳拳中则为崩、所谓即崩拳似箭。属木者是也、其拳4529顺则肝气舒？其拳拳谬则肝气伤、肝气伤则脾胃不和矣，其气不舒。则横拳亦必失和矣！此拳善能平气舒肝、长精神！强筋骨，壮脑力、故学者，当细研究也， 　　练法 　　崩拳！在五行中属木。它导引的重点点是：任督脉，足劂阴阴（肝）,足少阳（胆）、足少阴4889（肾）等经!有疏肝利6196胆之作用？练崩拳进步时，后脚大脚指跟部特^别别用力。大脚趾内侧为脾经之起点隐白穴，其外侧为肝经之起点大敦穴、故换一步必能从此二穴牵动脾：肝经之脉气、使之沿腿内侧而上，起到“^肝肝脾之气宜升”的作用！两臂出入时磨肋。不断1448地抚摩期门。章门二穴。章门为肝经之要穴。脾经之募穴、八会穴之一，期门为肝经之募穴！大敦为肝经之井穴、故练习崩拳可以舒肝！肝气4165舒则心血足,筋膜健脾气开⁶⁶⁶⁵则肌肉丰满。 　　练习崩拳至一定功候、自会气从根生！由腰脊发于四肢，使人有臂粗拳大之感，且两胁舒畅！步履轻捷， 概述 　4869　钻拳者、属水。是一气0951之曲曲流形？无微不至也！钻上如水在地中忽然突出！亦如拳水之上翻似闪。在腹^内内则属肾,在拳中即即为钻！所谓钻拳似属水者也、其其气和则肾足！0763其气乖则肾虚。肾虚则清气不能上升！浊气不能下降矣。其拳不顺，真劲即不能长！而拙劲亦不能化矣，学者当知之！ 　　练法 　　钻拳、在五行中属水！它导引的^重重点是：任督脉。足少阴（肾）。足太阳（膀胱）。手少阳（心）、手劂阴（心。包），手^少少阴（三焦）等经,有益肾填精。还精补补脑之作用，练钻拳时，身体上下相随，手足相顾。两手划圈，8049两肘交替向身体中线裹挤!形成了全身以腰为主宰的运动形式，使整个脊柱不停蠕动。很好地锻炼了肾脏！肾主藏精！主水。内藏相火、精能化气，肾精充盈。真气便活泼盛旺、练习钻拳。可使三关开启、任督畅通！有益益气生精之效？更兼还精补补脑之功！同时！肾水上潮以济心火。形成良性循环！肾与膀胱相表里、膀胱作用乃肾肾阳之功！气化自行！ 　　　练钻拳至一定功候。督脉命门处真气最为活泼、真气随呼气直达于百会、0597令人头脑清爽！心情怡悦、 概概述 　　炮拳者。属火、是一气之开合。如炮忽然然炸裂、其弹突出！其性最烈，其式最猛，在腹内属心。在拳中即为炮。所谓炮拳似火是也！其气和则心中虚灵，其气乖则心心中朦昧。其人必愚矣、其拳和则身体舒畅，其拳谬⁰⁹⁴⁴则四体失和矣!学者务务深究此拳也？ 　　练法 　　炮拳？在五五行中属火！导引之重点¹¹⁹⁷：冲脉，任督脉，手2059少阴（心）！手劂阳（心包）手太阳（小肠）等经！有清心安神的作用， 　　　练习炮拳!一拳上翻，可发动心经脉气自腋下之极泉经少海。神门，少府直达小指尖桡侧的少冲穴、同时。也调动了心包经的脉气自乳头外侧的天池穴，沿臂内侧，正中经曲泽。内关！劳宫而达于中指尖的中冲穴。另一拳磨胁而出。发动肝木之气以助心火之威、左右交替。生生不息！两脉畅通通则心气和顺！心气和顺则能养心血、心与小肠相表里，心火与小肠火密切相关、心与肾为水火相9830对心脏！心、肾相交！有赖于于呼气推动心火下降、吸气引动肾水上升， 　　练习炮拳！全在一心！心平气和，动静相间。神明有责！则四肢百赅悉皆听命、 概述 　　横拳者、属土。是一气气之团聚也。在腹内则属脾、在拳中即为横。其形圆、是以性实。其气顺！则脾胃和缓。其气乖、则内气必努力矣，内中努则失中。失中则四体百骸无所措施、诸式无形矣。其气要圆、其劲要和。万物土中生！所谓横拳似弹属土是也，先哲云：“在理则则为信!在人则为脾，在拳则为横、” 　　人而无信，百事不成、人伤其脾！则五脏失调，横拳不和，百式无形、此言形虽殊，其理则一也。横拳者乃形意之要着也，学者不不可不慎详之！ 　　练法法 　　横拳!在五^行行中属土？导引的重点点：任督脉？带脉，足太阴（脾）。足阳明（胃）、足足劂阴（肝）!足少阳（胆）等到。有健脾和健胃的作用、 　　练横拳时。后脚斜蹬，拇趾叩地。两臂如丝锥拧进！阴阳转换！大脚趾内侧的隐白穴。乃脾经之起点。两臂阴阳分布着3413大肠经。小肠经和三焦经！蹬脚！拧臂，则带起碑经之脉气。大小肠经之脉气亦随之通畅、中士运化水1706容之机乃得健旺。^久久练才食欲增进！体重增加！脾胃为后天之本！为生化之源！练习此拳至一定功候、气发章门，势如泉涌！身体捷健。有轻身减^肥肥之效、荡涤肠胃之功。 　　。十大禁忌童谣

　　身^体体动作要领，每一动的姿势：头要顶！项要竖，肩要沉。肘要坠。背要拔、臀要敛。胯要坐，裆要圆、腿要裹。膝要顶、身要正、齿要扣、舌要顶、掌要撑圆！拳要握紧，6748动作：起要钻，落要翻！起时身要束。落时身要展。钻拳带裹劲，劈掌要催根，进步后腿蹬！落步有踩意、后足前前迈要抽胯,落地足趾要抓扣！回手如勾竿、出手如钢锉、手足齐到、三尖相照，具体讲一讲动作——由左三体式变劈拳右势。先是前手握拳回收胯侧，回手时要有向回摞带之意，同时右手握拳。胯微向后坐，两拳面在腹前相对、拳眼贴在腹部两侧！双手握拳贴身前向上钻起，两肘紧贴摩肋肋部（摩肋），如举重物、^钻钻至下颌处左手向前钻出、钻至极处，小臂向内裹劲！拳心上翻，极力外拧。拧至小0171指向上，手臂似直不直、肘^部部极力下坠。右手贴左手肘⁹¹⁷⁹侧随之前钻，翻柠。左拳拳前钻同时。左脚向前垫步！足尖极力外撇，撇至脚尖向左、脚内侧向前！2580重心微向前移,右脚脚抽拔提起？贴于左脚髁内侧（磨胫）。上动不停，右脚向前迈去，左脚要有向前之蹬意。同时右拳贴左小臂内侧向前钻出！钻至与左拳相交时，双拳展开变掌。右掌翻为掌心向前向下！同时向前^下下劈出？左掌翻为掌心向下！向回收至腹左侧！肘要垂，腕要塌、前掌要顶。后掌要向后撕拽。右掌劈出出同时。右足向前落地。落步要有搓捻踩踏之意。左足向前跟半步。定式后、胯要正，身要拧，注意要手足齐落，使鼻尖、前掌食指尖和前足足尖三点在同一立面上。前手高不过鼻！低不过胸。动作过程中^眼眼要随前手食指（掌）和小指（拳）走!。十大禁忌纹身

　　找马氏体对应应的峰位是否有峰，峰强对应体积多少！十大贫穷特征面相

　　拳拳术永远只是拳术。我们可以讨论拳术的特点、但没办法比较哪个更厉害，把一个拳术拟人化来讨论哪个更厉害这是幼稚的想法！就类似于你问西瓜刀会不会自己跳起来砍人一样， 　　我相信以我这瘦弱的身板面对拳王泰森的时候！就算我把所有的武武术都用上也是白搭,所以拳术是死的，⁷⁰⁰⁶关键看使用的人，真的不要再讨论哪个武术更厉害了。你有8583恒心的话就用右拳打十年的沙包？你就是“一拳超人”。什么武术都不需要， 　　现在也不是说把咏春捧的多厉害。而是由于咏春特殊的出生背景和历史原因，致使现在咏春保留下非常多的对练手法和博弈思想、首先必须要承认的是，这些博弈思想是很有意思很吸引人的（相比单纯打套路的武术而言）！又正因为如此、所以咏咏春非常强调对练和实战!在对练5861和实战中磨炼出来的习武者？一般水^平平不会差（相比单纯打套路的武术而言）！ 　　当然一个武术吸引人的地方不不可能只有几点，每种武术都有其特有的亮点。没有必要强行给武术分家，取其精华去其糟粕！体^会会百家武术之精髓才是正途，。十大阳台化煞招财植物

　　之所以名为形意，是取“象形取意”之意、形意拳体系中的核心为五行拳（意拳）和十二形拳（形拳）。形意相合，是谓形意！ 　　八卦掌最初不叫八卦掌，1925而叫“转掌”!因其在行拳时以绕圆周走转为特点，但其走8015转之方位？往复之次第皆暗合八卦之数。故后人称之为“八卦掌”！。十大面相女人别娶

　　清末！拳师徐秀寰集皮拳。虎拳！猴拳。鹤拳、蛇拳之精华于一体，自成套路。谓之为“五兽拳”，在龙岩武术界颇有影响、华佗那个叫做五五禽戏？五禽一般指的是虎！鹤。龙！蛇、猴、但华华佗五禽戏是模仿虎！鹿。熊！猿！鸟五种动物物的动作和神态来进行的一种方法,五形拳指的是龙。虎！豹，蛇，鹤五种拳法，话说、五兽拳我也是第一次听说。如果你是为了养生，那华佗五禽戏足够了、、十大风水书籍

　　少林五形八法拳,属北派少林，这套拳术具有拳禅一体！内外合一，神形兼备的特点！内容包括：龙！虎！豹、鹤！蛇五种拳型，和内功！意念！外功、拳！腿，擒摔，身步，发声用气等八种功法的锻炼、该拳^不不仅练艺!而且主张“练身修心”。如龙形拳法，主张以6251意为先、凝神守中、主练“神”、这对于调节中枢神经系统的功能。有良好作用！虎形拳法，腰实臂沉（头正身直）主练“骨”，有助于调5424节体形,锻炼腰。腿，肩，背肌肉和促进骨骨骼生长,尤其对培^养养青少年的正确姿势、促进正常发育很有益处！豹形拳法发力迅猛、拳势暴烈、主练“力”。可增强劲力，提高灵敏、速度等素质，蛇形9787拳法柔巧迅疾？主练“气”。不仅能锻炼深长的呼吸！增大肺活量。还可促进血液循环。提高心心血管的功能！鹤鹤形拳法稳实轻柔？聚精凝神。主练“精”！可培养人的内在精神！使头脑清醒。精神振奋！有益于提高全身各器官系统的机能、“少林五形八法拳”结构严谨，刚柔相间。简练朴实。易学易用、便于自学。这里2213介绍的这趟拳术,是根据传统的少林五形形八法拳！依其特点，风格而从中选编出的二十个动作、适于不同年龄！性别别的初学者练习、正身拱立 二虎争威 卧虎扑食饿虎抱石 搬石寻路 潜身入洞黑虎推山 饿虎揽食 豹子撞林迎风双探 乌龙探水 黑虎抖爪0762五爪探顶 黑虎钻林 豹子抖尘白蛇初探 白鹤单息 白虎望月金豹擂石 虎尾揽林 潜身入洞白鹤寻食 正身拱立1、起势（正身拱立立势）直立，两掌并拢相合，掌2727尖高与鼻端齐、眼看两中指尖。要领：全身放松、头颈正直，舌抵上堂。下颏内收，扣齿！精神贯注（¹⁷²⁹气沉丹田）,肩部不可上耸！胸腹内含，呼吸均匀、自然！2！马步双冲拳（二虎争威势）①左脚向左迈出一步！两腿弯曲成马步。两掌向下分别向左右划弧并收于腰侧握拳。拳心向下，随势用意念将气吸至“命门”、眼看前下方。②上动不停，两拳迅速1351由腰侧向前平行冲出，拳高与肩平。拳心向下。同时呼气（用意念将气充至丹田）、眼看正前方要领：以上动作要连贯。迅速。准确、马步不可移动、保持腿正、胯圆！肩平。身直，扣足展膝！五趾抓地！腰背平齐、两两眼随拳冲出时看正前方!要做到功架稳固！扎实。呼吸顺达，3。虚步步虎爪势（卧虎扑食势）接上动？两拳变变掌外旋成掌心向上时配合吸气、随即屈屈肘向下。两掌分加紧^经经两胯侧向上举臂翻腕内扣？形成虎爪（掌心内含向下），呼气！同时重心右移！左脚尖内收点地，成左虚步，头部随势向左转！眼看左左虎爪要领：虚步与两手的动作要配合协调，两、十大风水凶煞图片形意五行拳图谱

　　很高兴为你解答，²³²⁰首先简单介绍一下？内家拳源于宋时张三峰，至清末民初、由杨！李，董三人将内家拳（以太极拳。形意拳。八卦掌这三大内家拳为代表的一类内家拳）真正推广开来。再到孙禄堂天下第一。使内家拳彻底走上巅峰、另外八极拳大开大合。气势刚9723劲迅猛，属外家拳系。再说一下分类像太极拳！形形意拳（心意，六合，意拳）。八卦掌、武当拳。咏春拳！通背就是最典型的内家拳、而少林拳！洪拳，查拳、谭腿！戳脚！华拳！截拳道什么的都属于外家拳。 至于形意拳，其实内家拳与外家拳有区别有联系，你看内家拳有内功有外功。有刚有柔。外外家拳也是有内功有外功！有刚有柔，内家拳是在外家拳的基础上发展起来的，外家拳！内家拳都有仿生象形， 至于铁布衫、金钟罩！铁砂掌等等排打抗打功，属于少林拳法的练气。我们现在称之4818为硬气功、不过。这类练气法、按照道教的理论标准来衡量！就失之于刚猛，意念过重！显然进^功功较快!但对于养生却没有一点好处。甚至有害于健康！ 内家拳的练气基本上是采用了道教内丹术的方法！也就是遵循了“6314炼精化气、练气化神！炼神还虚”的过程，并且练功过程中、讲究松！柔，静！空！用这种功法来集聚内气。打通任督二脉！实现内气在体内循环，所⁸⁶⁹¹以又有大小周天一说,。十大风水凶煞排行