血液供应不足（特别在冬季）。经经常吃些补充或可以造血的食物吧，看看以下食物是否对你有帮助： 　　九招让你的手脚不再冰冷 　　人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少！可直接影影响心肌！血管及肌肉的伸0916缩性和兴奋性,血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因。常表现为产热量少、体温低等。因此。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力！ 　　要较好地解决手脚冰冷问题。得注重平时的合理饮食！1，进食不宜过量 　　进食过量不^仅仅会形成肥胖!还会3952引起体寒！如果进食过多！肠胃活动就会会减慢！而血液的大半会在肠胃胃中滞留!腹部的集中中温热就会导致手脚的寒冷。所以！进食是以八分饱为佳！2。“阴性”食物要温热后食用 　　牛奶、豆腐！青菜等食物原6978属“阴性”、容易造成体寒、而经过温热加工后。就能转换为阳性！所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用！3，多吃北方水果少吃南方水果 　　产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒！比如！香蕉与苹苹果相比？香蕉更容易令身体感到寒冷！所以，体寒者者应在选择水果时！以北方水果为好，4、多补充维生素E 　　维生素E可扩张末梢血管！对于末梢血液循环畅通很很有帮助。但维生素E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效。 　　5，多选用的温热性食物 　　手脚冰冷的人应多选用温热性食物、让身体暖一暖，如如坚果类的核桃仁！芝麻、松子等，蔬菜类的韭菜、胡萝卜！甘蓝菜！菠菜等、水果类的杏！桃。木瓜等！都是饮食最佳选择。其它如牛肉。羊肉！海鲜类！糯米、糙米。黄豆！豆腐、芝麻。红糖、6、多吃黑黑色食物 　　黑米？黑枣。黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦。紫菜！可可，海带带等黑色食物？可以促进血液循环、1629调节胃肠功能。改善怕冷状况！ 　　　科学家们发现！海带是人^类类摄取钙、铁的宝库！每100克海带中！含钙高达1177毫克、含含铁高达150毫克，所以冬天海带对儿童！妇女和老年人的1554保健均有重要的作用, 　　海带含碘丰富！碘能促进甲状1959腺素分泌！产生热量，人体的甲状腺分泌物中有一种物质质叫甲状腺素！它能5400加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快！抗冷御寒！一般成年人需要的微量元素——碘为150微克左右、而100克海带中，竟含碘元素240毫克。7，补铁 　　有些人的血液循环弱。距心心脏远端的手脚末梢神经感觉冰冷、同时。^由由于月经的缘故。女孩子体内每个月会丢失一部分铁！2450而铁本身又不易被吸收？加上很多女孩子很少吃富含铁的牛羊肉和猪肝等食品。缺铁尤为严重！所所以女孩子冬天特别怕冷,8，常吃温补食物 　　如人参茶！姜母鸭，桂圆茶，黑芝麻。甜汤圆等、冬天吃不仅让身子暖，可以达7516到进补功效,手脚也能不再冰冷。 　　9、四类汤粥改善手脚冰冷 　　瑶柱鸭汤：用冬菇六粒，瘦肉四两、鸭半只(人人多用一只)。江瑶柱六粒(大)、把鸭肉切洗净。去肠杂！9552瑶柱冬菇先浸至透、将以上各物一一齐放入瓦煲？六至七碗水！5333煲四小时以上、鸭肉味鲜、蛋白质丰富、瑶柱乃海产食物、滋阴入肾，元肉为温补要药！温中逐寒。凡上热下寒者饮4196此汤相当适合!配瘦肉、冬菇使此汤更加清甜而温补， 　　当归生姜羊肉汤：用当归45克。生姜45克，羊肉500克。水煎服、煎好后吃肉喝汤、中医称“人参补气，羊肉补形”。羊肉中的脂肪含量仅猪肉的1/2！因而女性不必担心因摄入过多而引起肥胖， 　　大枣姜汤汤：大枣10个！生姜5片！红糖适量！煎汤代茶饮。每日1次。坚持服用、1397大枣性味甘温、具有2479补中益气、养血安神^的的作用!生姜性味辛温、具有温中止呕！解表散寒的作用、二者合用、可促进进气血的流通!全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然就温暖暖起来了、 　　黄芪当归生姜羊肉粥：黄芪30克，当归20克，生姜10克，生羊肉250克！粳米80克。黄芪。当归先煮20至30分钟，将药渣捞去！留汁炖羊肉，待羊肉烂后，放入生姜。陈皮丝(5克)，粳米煮30至50分钟，即可食用、，

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