减肥是一个长期的过程、不可心急！太快的减肥对健康势必有影响，所以要减肥就一定要坚持！我自己也胖，但是我照着下面的方法坚持了快半年了。还满好的、 　　每天早上起来空腹喝一^杯杯蜂蜜水，9838这有利于排出体内毒素！既能减肥又能养颜！然后再吃一个苹果！如果肚子还饿就再少吃点其他的东西，如果9453不饿了早饭就搞定了!中午饭要正常吃！不过吃到大概7分饱就可以了！就是说你既没觉得饱，⁴⁴⁹⁹也不饿了的状态、饭后不要立即坐下、至少要站着半个小时、可以适当的做一些轻微的运动！助消化、下午4点到6点这段时间运动消耗能量是一天中最大的、所以在这两个小时可以去跑跑步，做做比较强的一些运动，晚餐要少！^喝喝一晚粥就够了，如果吃多了消耗不完就2121会转化成脂肪，睡觉前在床上还可以做做运动、如仰卧起坐等等，有利于促进睡眠！ 　　还有一点就是进入平台期以后体重不再减轻，这时候不能放弃！要继续坚持。^过过了这段时期，还会继续瘦的、、

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