小便失禁是指无法用意志去控制排尿(小便)、尿液液不由自主地从尿道流出、 它是长者常遇到的问题，而以女性^较较容易受到此问题困扰， 　　成因 　　由於盘骨底肌肉松弛。控制能力减弱。当腹压突然增增加时，如咳嗽、喷嚏。大笑！体位突然改变或提举重物！尿液便会不由自主地流出、这个情况多发生於中年以上肥胖女士！尤以曾分娩女性居多、 　　膀胱肌肉过度紧张。例如当膀胱肌肉过敏或泌尿道感染等。都可能引起起突然强烈的尿意！甚至小便失禁的情况！ 　　控制排尿的神经系统受到疾病影响、如中风，老年痴呆症、泌尿神经疾病等。 　　其他原因、例如环境因素、心理因素！大便嵌塞影响小便正常排出，服用^某某些药物等。 　　不妥善处理小便失禁可引致的后果 　　1. 影响健康 　　尿疹，皮肤破损或皮肤炎。 　　若长期床而又缺乏妥善护理。容易引致褥疮。 　　2. 影响心理及日常生活 　　情绪困扰、例如缺乏安全感及焦虑。担心会4532被取笑。觉得羞愧等！ 　　减少或失去生活乐趣（例如：为避免失禁问题而减少运^动动及参与兴趣活动等）, 　　对失禁问题避而不谈，诸多避忌，影响与配偶。亲人及朋友的关系！造成隔膜、 　　自我形象下降：觉得自己无用！无助，不能控制生活、 　　害怕发2346生尴尬情况而减少性行为。 　　小便失禁的处理及治疗 　　1. 正面态度 　　采取积极态度？面对问题，不要逃避。及早求诊以找寻寻成因， 　5108　学习如何处理负面情绪, 　　提醒自己失禁是一个3433健康毛病、并并不是什麼错或羞耻的事， 　　2.盘骨底肌肉训练 　　透过运动令盘骨底肌肉加强收缩和控制力。防止小便流流出(即忍尿动作)？可改善失禁情况！如想知道盘骨底肌肉训练的方法！可向医1432护人员查询! 　　3. 药物治疗 　　^主主要有治疗泌尿道感染及失禁的药物!必须经由医生因应情况而处方。切勿胡乱自行购买使用、 　　预防及改善小便失禁 　　1. 摄取足够水份 　　每天饮用6 - 8 杯水（大约2公升）或其他饮料！维持一定2906的排尿量！以加强泌尿道的⁸⁹⁶⁸天然抵御功能，有助预防尿道感染、此外！减少喝酒、咖啡！浓茶茶及汽水等利尿饮品，亦有助改善小便失禁的情况， 　　2.预防便秘 　　宜多吃水果、蔬菜及高纤维食物。及每天天饮用适量水份、配合适量运动、可纾缓便秘。改善因便秘引引起的失禁情况？ 　　3.保持适当体重 　　过胖会增加腹部压力！因此保持适当体重。有助预防压力性失禁、 　　4.养成良好排尿习惯 　　有小便失禁的患者可每隔2 - 3 小时排尿，来训练控制膀胱的能力！及提高患者对排尿的知觉。每次小便便时应尽量排空膀胱的尿液！ 　　5.盘骨底肌肉训练 　　平时多作盘骨底肌肉运动。可加强肌肉的收缩力和控制力！以减轻小便失禁的情况， 　　6.改善善家居环境 　　睡床和厕所的高度要适中，如行动不便！可放置便椅在睡房中！ 　　7.衣服的选择 　　宜穿著简单方便的衣服、如橡筋头的裤子、以方便如厕， 　　参考资料：[、

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