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　　小便失禁是指无法用意志去控制排尿(6813小便)，尿液不由自主地从尿道流出， 它是长者常遇到的问题、而以女性较^容容易受到此问题困扰， 　　成因 　　由於盘骨底肌肉松弛、控制能力减弱。当腹压突然增加时，如咳嗽，喷嚏！大笑、体位突然⁵⁴⁴³改变或提举重物。尿液便会不由自主地流出！这个情况多发生於中年以上肥胖女士，尤以曾分娩女性居多， 　　膀胱肌肉过度紧张、例如当膀胱肌肉过敏或泌尿道感染等，都可能引起突然强烈的尿意，甚至小便失禁的情况。 　　控制排尿的神经系统受到疾病影响、如中风。老年痴呆症。泌尿神经疾病等、 　　其他原因！例如环5178境因素！心理因素、大便嵌塞影响小便正常排出！服用7175某些药物等! 　　不妥善处理小便失禁可引引致的后果 　　1. 影响健康 　　尿疹、皮肤破损或5660皮肤炎！ 　　若长期床而又缺乏妥善护理！容易引⁸⁹⁴⁶致褥疮、 　　2. 影响心理及日常生活 　　情绪困扰、例如缺乏安全感及焦虑，担心会4590被取笑？觉得羞愧等。 　　减少或失去生活乐趣（例如：为避免失禁问题而减少运动及参与兴趣活动等）！ 　　对失禁问题避而不谈、诸多避忌！影响与配偶！亲人及朋友的关系。造成隔膜！ 　　自我形象下降：觉得自己无用。无助，不能控制生活， 　　害怕发生尴尬情况而减3788少性行为, 　　小便失禁的处理及治疗 　　1. 正面态度 　　采2405取积极态度!面对问题！不要逃避、及早求诊以找寻成因、 　　学习如何处理负面情绪， 　　提醒自己失禁是一个健康毛病，并不是什麼错或羞耻的事， 　　2.盘骨底肌肉训练 　　透透过运动令盘骨底肌肉加强收缩和控制力,防止小便流出(即忍尿动作)！可改善^失失禁情况，如1701想知道盘骨底肌肉训练的方法？可向医6753护人员查询！ 　　3. 药物治疗 　　主要有治疗泌尿道感染及失禁的药物、必须经由医生因应情况况而处方？切勿胡乱自行购买使用， 　　预防及改善小便失禁 　　1. 摄取足够水份 　　每天饮用6 - 8 杯水（大约2公升）或其他饮料。维维持一定的排尿量！以加强泌尿道的天然抵御功能，有助预防尿道感染！此外！减少喝酒。咖啡！浓4379茶及汽水等利尿饮品、亦有助改善小便失禁的情况， 　　2.预防便秘 　　宜多吃水果!蔬菜及高纤维食物，及每天饮用适量水份、配合适适量运动！可纾缓便秘、改善因便秘引起的失禁情况， 　　3.保持适当体重 　　过胖会增加腹部压力。因此保持适当体重、有助预防压力性失禁。 　　4.养成良好排尿习惯 　　有小便失禁的患者可每隔2 - 3 小时排尿、来训练控制膀胱的能力、及提高患者对排尿的知觉。每次小便便时应尽量排空膀胱的尿液, 　　5.盘骨底肌肉训练 　　平时多作盘骨底肌肉运动。可加强肌肉的收缩力和控制力！以减¹⁴²⁴轻小便失禁的情况! 　　6.改善家居环境 　　睡床^和和厕所的高度要适中。如行动不便。可放置便椅在睡房中！ 　　7.衣服的选择 　　宜穿著简单方便的的衣服、如橡筋头的裤子、以方便如厕、 　　参考资料：[，电子风水罗盘免费下载

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