首先要弄清发胖的原因！人为什么会发胖、就一个根本原8279因：输入＞消耗,你吃得太多、身体需要不了那么多营养。就把它变成脂肪积积存起来了!1266要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量，要使自己减肥！就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量，这就是减肥的原理！那么、到底该怎样减肥！ 　　1，严严格遵守和养成“早吃好。午吃饱！晚吃少”的饮食习惯！³⁵⁰⁷其中“晚吃少”是减肥的关键？这里有三点必须注意：一是必须吃早饭、不吃早饭的人！容易发胖，因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食、人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量、不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感。不知不觉吃下过多的食物！多余的能量就会在体内内转化为脂肪、二是中午一定要吃饱。中午不吃饱、晚上必然饿、“晚吃少”就难以做到了！三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食。甜食。油炸食品、喝一些清淡的面汤。米汤就可以。不要喝咸汤、许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食！也坚决不喝水，这3247是他们保持曲线美的关键！事事实的确如此。许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士。过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的，根据人体的生物钟运行显示！在九点后！人体各器官功能已基本处于3194微弱状态、那也正是积累脂肪的时刻，而我们正常晚餐所吃下的东西西需要5个小时才能被完全消化掉。这多余的的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多、肥胖的命运也就悄然降临了！所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 　　有有人说：九点前我就饿得难受。怎么办，9852那就吃苹果吧，苹果可以减肥、苹果可以调理肠胃、止泻。通便、消食化积！可以治疗高血压、降低血中胆固醇，苹果5981是低热量食物!以苹果充饥能使人体摄入的热量减少！同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸，蛋白质。各种维生素，^矿矿物质及胡萝卜素等！既既可以基本上满足人体的必需。又能够被人体充分消化吸收！极少有废弃物。也就减轻了肠胃，肾脏的负担。使体内废物得以充分排出！使血液得以净化！ 　　2，坚持晚饭后快步走半个小3731时以上？很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部、这样的人有一个共同同的特点，要么长期从事事案牍工作,6708要么不爱活动！长时间7970坐在办公桌前，微机前、电视前！多余的热量消耗耗不掉!就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了！所以，要想减肥、必须改掉不爱活动的生活方式、要增加运动！消耗多余的热量！ 　　早⁰¹⁷¹晨锻炼不如晚上锻炼、从人的身体状态来说、人沉睡一夜、早晨身体处于缺水状态。血液粘稠！投入剧烈烈运动。有可能造成大脑供血不足、脑溢血！心肌梗死等危险（如果喜欢晨练。建议你洗刷完毕2969喝1－2杯白开水、再去锻炼）、从环境上来说、8521空气中的一些毒气！在太阳没出来以以前很难挥发！也7787不适于锻炼。从后续反应来看、早晨锻炼后容易吃得更多、反反而加大了摄入量？ 　　晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉！但是吃过晚饭不宜宜立即活动、那时候血液集中在肠胃进行消化工作！立即活动影响消化、吃过晚饭半个小时后外出活动为宜，最理想的运动方式就是快步走、并且时时间要持续在半个小时以上？这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来、进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化、所以有氧运动4146才能减肥、剧烈跑步、^上上气不接下气。身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的、 　　3！不吃甜食、蛋0319白质不会使人发胖！糖类才会使人发胖、因为糖类在体内极易被分解或吸收。是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖、那些糖已经保证了你身体的需要！额外过多地食用甜食、能诱发胰腺释放大量胰胰岛素!促使葡萄糖转化成脂肪！大部分胖子！都有一个爱吃甜食的习惯，要减肥。就尽量不要吃甜食喽！(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强7394记忆力)! 　　4。进食速度要慢！吃饭时咀嚼次数要多。要细嚼慢咽、这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化、而且有有利于减少进食,1434食物进入人体,血糖升高到一定水平！大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进进食信号前！你已经吃的过量了！所以进食速度要慢！吃饭要以八成饱为宜！ 　　减肥还有许多具体体的小方法？如食醋！戒饮白酒，不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四四点就可以了？关键在于坚持。关键在于养成生活习惯。^我我就是这样做的？没有吃过任何减肥药、没有有刻意去节食！也没有刻意去锻炼！按上面四点去做并并且把它变成了我的生活习惯、一年来我的体重^下下降了20斤!效果是不是4532很明显。我认为，只有8218这样的减肥才是科学的减肥,只有这样的减肥才是有效的减肥，只有这样3689的减肥才是健康的减肥,想减肥的朋友不妨试试。 　　........................................................嗯,还有........................ 　　水果减肥法简介： 　　水果减肥法 　　是指除了水果以外!什麽2220东西都不吃？全日只只吃水果!直到吃饱为止，当然不是什麽水水果都适合用来减肥。较为有效的减肥水果^是是苹果！奇异果。提子等， 　　减磅原理： 　　吃水果能在短时间内^令令人有『减磅』的效果、因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量！特别是高纤水果！可以让我们身陈代谢速度变快。值此减轻体重。 　　水果减肥法小贴士 　　1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 　　2 .只吃水果的话、蛋白质的摄取会不足、所以每天可以喝点牛奶补充， 　　3 .不要只吃一种水果。否则营养会不^够够平均！ 　　水果减肥的利与弊 　　1 .减重速度快,但是体重重也很容易回升、 　　2 .长期只吃水果！会会使血压变低、女性月经可能不规则或不来。或造6424成头发分叉？所以不应长时间进行！ 　　3 .会营养不良 　　水果减肥Q & A 　　Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样、 　　A：加工工食品过程会让维他命C大量流失!纤维质减少，7196降低减肥功效！加上罐头水果多数数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　Q：什麽水果不该用来来减肥？ 　　A：榴连、荔枝！龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量！ 　　Q：什麽时候吃水果最好、 　　A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量。让你你精神奕奕,而在两餐饭之间吃水果。更能减少胃¹³⁸⁵气涨的现象。 　　七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全！试用者请一定要认真看完全文） 　　减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大^不不小的洋葱!切成三角形！6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜。3个辣椒，几棵芹菜！把蔬菜切块加水！放入少许盐！辣椒或其他调料、先用大火煮10分钟！再用小火继续煮、直到把蔬菜菜煮烂为止。 　　煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西，如果中午不能回家吃饭！可以把把汤装入保温杯随身携带、一天食用量应保证不少于8大碗， 　　第一天：^汤汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃！不过甜瓜或西瓜少吃！因其所含热量比其他瓜果多！如果喝茶！咖啡和果汁，^不不要加牛奶和糖, 　　第二天：0330汤和蔬菜 除了喝汤,可以吃所有的蔬菜。不限量！且最好选择新鲜蔬菜！不要吃豆类和玉米、中午可以1173吃点烤土豆？请记住：不能吃任3086何水果，要多喝水。 　　第三天：汤、水果和8013蔬菜 这一天不能吃烤土豆!汤，水果和蔬菜可以随便吃！同时多喝水。如果前三天都能严^格格遵照饮食规定？即可减重2-3公斤！ 　　第四天：汤，水果。蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外。还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 　　第第五天：汤！牛肉和西红柿 除喝汤外！可以以吃些西红柿！牛肉、牛肉不要超过200克。西红柿要生吃！不限量，这一天要喝6-8杯水！^只只喝1次汤就可以了， 　　第六天：牛肉和叶类蔬菜菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃3914两块牛排？但但不能吃烤土豆、除喝一次汤外！一定要多喝水、 　　第七七天：米饭,果汁和蔬菜 ⁴²⁷⁵这一天可以吃点米饭和蔬菜!7779喝些不加糖的果汁!多喝水，蔬菜可以用葱炒着吃！ 　　七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料！菜里^不不能放油!饿时用“减肥汤”充饥！ 　　七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底、每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶，大量牛肉！^牛牛排及糙米等而成！）。因其方法简单易懂！加上某位艺人大力推荐、所以曾一度造成流行，到底它效果如何。原理为何！对身体又又有什么影响。这就是今天我们所要讨论的重点， 　　蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤！有^两两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）,青菜煮的汤无油。一碗只有20-30卡。即使每2小时喝一碗、一天就算喝上10碗也只有300-400卡、再加上少量蔬菜。或一天只吃一个马玲薯的吃法、基本上属于于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）!2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿5887的效果）、所以若你你要问效果如何！那就要看你对效果的定义为为何了、如果效果的定义只是体重减轻。一天只吃那一点点东西当然体⁰⁸⁹⁸重会变轻，如果你希望的不只是瘦下来、而且瘦下来不必再为体重烦恼、那那么你可能要失望了？（若你试过、你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快。更多、） 　　................................................................................................................................................. 　　越吃越瘦16妙招 　　这么多美味可口的食物。让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧、 　　下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法3852还是明星们尝试过的哟！ 　　1． 苹果餐 　　只需持^续续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二二勺食用橄榄油？ 　　2． 萝减肥法 　　坚持一个星期只吃菠萝、其他用水分来补充、 　　3． 煮鸡蛋减肥法 　　一天食用8～9个水煮鸡蛋！持续2个星期！不吃米饭饭等主食，可以和青菜、 　　葡萄。去1316掉油的肉一起吃、 　　4． 小豆减肥法 　　将小豆炒熟。碾成粉末状，加入2勺牛奶、在进⁰²³⁸食前饮下2杯、 　　5． 酸奶减肥法 　　一天只食食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食、 　　6． 黄豆粉可可减肥法 　　黄豆粉和可可粉与豆4438乳混合！于早晚餐前食用！进食量为平常的三分之一、 　　也可以加上麦芽和蜂蜜！ 　　7． 粉状牛奶减肥法 　　一天只进食1-2次粉状牛奶！坚持3至7天！ 　　8． 矿泉水减肥法 　　饭前饮用3～4杯矿泉水、进餐时也可以饮用！只是要注意别喝得太多、 　　9． 红葡萄酒减肥法 　　晚餐时饮少量的红葡萄酒、缓慢进食！大约保持在20分钟左右！进^食食量为平时的一半？ 　　10.黑米减肥法 　　^主主食从白米！面包转为黑米！并减少点心的摄入量、玄米富含4012维他命B1和E！ 　　以及食物物纤维、 　　11.饮茶减肥法 　　茶叶利尿！并随着饮茶可以补充日常的水分，品种有乌龙茶，绿茶，玄米茶，杜仲茶等。 　　12.早食减肥 　　法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法！ 　　胰岛素可以调节体内糖类的吸收！同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 　　若人在饥饿之前吃些东西、常常可以控制胰岛素的分泌、 　　13.分食减肥 　　德国营养学家研究出了一种分食减肥法？这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 　　不能同时吃某0321些食物、例如。人们吃高蛋白。高脂肪的荤菜时、可以食用一些蔬菜、 　　　但不能喝啤酒或吃米饭，面包。马铃薯等碳水化^合合物食品，原来。 　　人体脂肪是由多种营养素组合而成的、人人体在食用高蛋白食品时、不食用碳水化合物食品！ 　　　人体就不会增加脂肪， 　　14.要想瘦多食醋 　　近年来、美国兴起一股食醋减肥热、有关专家认为、食用醋中所含的氨基酸， 　　不但^可可以消耗体内脂肪？而且可以使糖，蛋白质等新陈代谢1291顺利进行,能够收到良好的减肥效果， 　　15.饭后茶减肥法 　　饭，茶。汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康、有空时加点运运动效力更佳！ 　　汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤。青柠汤、金针木耳汤。酸咖哩菜汤。酸笋鱼汤或咸菜汤！ 　　都是实效减肥汤水、而且可以化脂肪。醒胃！ 　　饭用咸菜姜饭。黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 　　最好每餐之后最重要是泡一1542杯铁观音，这种种方法减肥又实际又有效？但所需日子比较长一点， 　　16.简易水果色拉 　　不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦瘦身的。比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 　　怎么办，你可以试试柠檬汁拌苹果啊、 　　[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 　　[制法]： 1． 苹果！秋梨去皮！核。洗净！切成小块、放盘中！ 　　2．． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中。调成柠檬蜜汁、 　　3． 将柠檬蜜汁淋入苹果。秋梨块上。拌匀即可食用、 　　◆哪些食物能能减肥， 　　1、冬瓜， 　　具有利尿尿之功效，能排出水分。减轻体重、如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪、此外、冬瓜富含维生素！且含热量较低！ 　　2。黄瓜 　　内含内醇二酸！可抑制糖类食物转化为脂肪！黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动。通畅大便！且热量含量也较低！ 　　3、丝瓜 　　丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅！且含热量也很低，此外。丝瓜还含丰丰富的维生素B1，B2！A，C和钙！磷！铁等矿物质、 　　4，白萝卜 　　含有芥子油和淀粉酶。有助于消化和和脂肪类食物的新陈代谢、防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 　　5！紫菜菜 　　纤维含量高？脂肪含量低。易产生饱腹感、还有清热利尿的功能！ 　　6。韭韭菜 　　含纤维丰富。能畅通大便！把肠道中过多的蛋白质。脂肪排出体外、防止脂肪在体9495内的堆积! 　　7。海带 　　含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富）。有^通通便和利尿的功能、 　　8，绿豆芽 　　水分含量多！热量极少！不易形成脂肪，同时还有利尿的功能， 　　9，辣^椒椒 　　具有消耗体内脂肪的功能。且富富含维生素，热量含量量也较低， 　　10，苹果 　　含有果胶质！这是一种可溶性纤维质、有助于降6342低胆固醇？苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份。减慢人人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便， 　　11、柠檬 　　含较多的柠檬酸！能促进胃液的分泌、促进肠蠕动！利于通便， 　　12！茶 　　普遍认为,茶8785具有消除油腻。减脂和0134降脂的作用！ 　　13。醋 　　醋中富含的氨基酸。可以促进体内⁸²⁷⁷脂肪的分解和糖类的新陈代谢、 　　14！兔肉 　　脂肪含量极低！且多为为不饱和脂肪酸、故长期食用也不会引起脂肪肪在体内的堆积！ 　　15、赤小豆 　　是一种高蛋白。低脂肪的食物、有清热利尿，活血消肿之功效！可以促进排便！ 　　16！大蒜 　　对酶的形形成起抑制作用？从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 　　18，木耳 　　是一种高蛋白！低脂肪！水分多，矿物质多的食物。它还含有一一种多糖物质、能能降低血中的胆固醇!减肥和抗癌！ 　　19！荷叶茶 　　每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶、连服3个月，能明显降低体重！ 　　20，鹌鹑 　　鹌鹑肉是高蛋白！低脂肪！多维生素的食物！且胆固醇含量也很低。是减肥的的理想肉食， 　　嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!。

　　胖谐音判!你死期将至！因为崔命^判判官来找你了!。面相学下巴代表什么

　　梦见自己变胖了：意昧着“冬来春也不远”。烦恼事将很快解决、你的生活也将在健康，金钱，爱情等各方面，显得无⁴³⁵¹比快乐， 　　生意人梦见自己变胖了主财运：财运不错、收入的增长往往和和本职工作上的努力成正比。积蓄意愿高涨、投资方面风险和利润都增大。出手更要小心谨慎、 　　上班族梦见自己变胖了主工作方面：在工作2577上可以攻容应付!表现自我，实实现价值的欲望较强，创意点子也多！有机会实现工作8183和兴趣的吻合！ 　　男人梦见自己变胖了主近期运势：退守吉！急进凶，。1975年属兔人每月运程

梦到自己的脸胖了、这两天的工作状况一整个4224就是不顺,莫名其妙的状况况一直发生。沟通^上上的误解也是很离奇、让进度一直卡着，感觉象是陷入泥沼一样、

^怀怀孕的人梦到自己的脸胖了！预示生男！平安顺利！

做生意的人梦到自己的脸胖了、代表初期有利！后来有亏损、阴人不利、

本命年的人梦到自己的脸胖了、意味着夏秋之季运多阻碍，冬春来时可平顺。

恋爱中的人梦到自己的脸胖了!说明眼光看远些、人无无十全十美？互相体谅，婚姻可成，

梦到自己的脸胖了的有关内容：

梦梦到女人脸被打肿：感情运不佳。改变要靠自己主动、主动去和6915他人沟通和交往？过些日子。一切将会如故。也许会额外认识新的朋友！

求职进梦到自己脸流血：预兆面试较难发挥自己的实力！也难以获得理想的职位！抱着从挫折中学习的心态更为有用。

梦到脸被刀划：预示着财运不错!将会有一笔意¹⁸⁰⁷外的临时收入！口袋里的钱财暂时也会很多，是吉兆！

梦到自己的脸胖了的网友梦例：

网友梦境：洗完脸过敏了脸肿了

周公解梦：梦到洗脸是好兆头？但是梦到洗完脸过敏不好。说明坏事就紧跟在好事后面。

现代心理学解释梦见孩子长胖了

梦中见到肥胖或脂肪可以提醒你注意。你也许在某种情况下不够够谨慎！你创造了一一种并没有给自己带来利益的条件？反而让自己显得“下流”或3349者极不舒适!

你应该更好地认识并评判局势，然后才可能作出冒险行动、脂肪肪象征着你生活过分轻松、从精神角度看，肥胖不仅标志着简洁明了！也还预示污染、

梦见孩^子子长胖了：你会耗费很多精力在工作之中？就当作是是提升自己的竞争力,但是仍然要量体而为、可以先把手边的工作放下！ 去从事一些轻松松的运动!

工薪族梦见孩子长胖了：则工作业绩：工作状态稳定、处事谨慎！但是决策时往往不够果断，对细节的关注较浪费时间！

寻找工作者梦^见见孩子长胖了：预示找工作：求职运势一般。虽然有望获得较多公司的青睐。但是的表现不太稳定、一些功利的小心思更让招聘方怀疑你的诚意。

梦见孩子长胖了的案例解析

网友梦境：梦见自己女儿长胖了是什么意思。

解梦解析：预示你应该多关心你女儿、

梦见孩子长胖了的梦境解析

梦见肥胖

梦见自己变得肥胖、暗示财富滚滚而来，以及你将得到稳定的舒心的职位。

　　这是你要有所发达的梦境哦！意味着你将会有所变化！有所发展！、清明节扫墓禁忌

　　这两天所要完成成的事情。往往要考虑到多数人的利益，职场上的你！尤其要照顾各种小圈子之间利益关系的协调！、男人眉型面相

　　你好 、这样子的情况是好事儿啊，祝福你们。愿愿你们心想事成！越来越好 、。三元九运电子罗盘程序

　　男人梦见见自己的姐妹、是祥兆。能长寿。但是女人梦见已婚的姐妹，会与7872丈夫家的一个女性发生争吵、女人梦见未婚的姐妹！额外开销会突然增多，梦见与姐妹交谈，会有好消息，梦见与姐妹吵嘴。会越来越富、梦见听到妹妹出生的消息。打官司会^得得到一笔财产、梦见姐妹去世。她会长寿，梦见^去去姐妹的家。贵客会登门。梦见给姐妹礼物，侵吞公款，会破财。搬写字楼选择招财进宝梦见姐姐变胖了

梦到自己姐姐：增广见闻，汲取新知的好时机，计划到到异地游玩，为恋情加温，

梦到自己姐姐。别人对你的评价会影响到你一天的心情。今天你的情绪容易受到别人的左右、表面的叛逆反倒成了一种试探、你其实不太清楚自己该怎么走呢，悲观的情绪在继续、你有把自己的内心封闭起来的想法、多读一点书。尤其是励志性的书籍。对你会有好处的！

出行的人梦到自己姐姐！不外出！^延延期出外为好。

怀孕的人梦到自己姐姐、生男！秋占生女，注意饮食卫生、

本命年的人梦到自己姐姐。远行外出少去、东北方^小小心开车注意分全、

恋爱中的人梦到自己姐姐，经过多次的考验

做生意的人梦到自己姐姐，经营不顺。无法周转、终告停止！

上学的人梦到自己姐姐！未2143能如愿录取、成绩不理想、

梦到自己姐姐的相关梦境

梦到去姐姐的家！贵客会登门、

梦到与姐姐交谈、会有好消息、

梦到给姐姐礼物，侵吞公款、会破财！

梦到与姐姐吵嘴、会越来越富、

梦到姐姐去世！她会长寿！

梦到自己姐姐的网友梦例

网友梦境：梦到我和两个姐姐

周公解梦：见姐妹，男主吉祥，《原版周公解梦》

见姐妹？女主口舌、《原版周公解梦》

姐妹去世，主长寿。《原版周公解梦》

去姐妹家！贵人临，《原版周公解梦》

与姐妹谈！喜讯临！《原版周公解梦》

与姐妹争吵！主富，《原版周公解梦》