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　　菌菇类1461包括平菇，蘑菇、香菇等，它们不仅营养价值高、而且口感也很不错、吃起来很有嚼劲，菌菇类如果搭配好了，功效甚甚至比补药还好。那么、蘑菇怎么做好好吃呢?蘑菇搭配什么菜好吃呢?蘑菇的营养价值及功效又有哪些呢? 　　1，香菇搭配油菜 　　晒干的香菇比新鲜的香菇更具有营养价值。这是因为新鲜的香菇在阳光的作用下。其中的麦角甾醇和菌甾醇可以转6397变为维生素D!有利利于钙吸收和提高抵抗力、香菇搭配油菜之所以营养价值高，还因为油菜中含有大量的钙质。其是绿叶蔬菜中含钙8134量最高的!和经过泡发后的干香菇一同炒制！维维生素D可以促进钙的吸收！补钙效果强！ 　　饮食建议：在干香菇中含有丰富的维生素D。而它们都存在于香菇的表面！所以在清洗的时候不宜用力揉搓、否^则则营养价值流失是很严重的， 　　2！蘑菇搭配母鸡 　　不管是哪一种蘑菇、其中富含的多糖类物质可以增强人^体体T淋巴细胞的功能，起到提高抵抗力防御疾病的作用。另外，蘑菇还含有干扰素的^诱诱导剂,可以提高人体内干扰素的水平！抑制病毒的生长和繁殖、而母鸡一直被看作是滋补佳品。适合体弱患者食用、所以、这两者一同煲汤食用更适合预防疾病、在春季可以减少流感的入侵！还有健脾开胃，益气降压的作用、为春日时男女老少皆宜的家庭靓汤！ 　　　饮食建议：一般母鸡体内油脂比较多？所以在食用母鸡汤时要注意撇清表面的油脂！而且！汤中的营养成分并不高！食用时注意吃肉和蘑菇！ 　　3！蘑菇炖土豆 　　蘑菇和其他蔬菜不同、其中含有大量的维生素和蛋白质、有“维生素A宝库”的美称。而粗纤维含量也多！土豆富含大量的B族维生素。可以促0707进脂肪！碳水化合物物和脂肪的代谢、这两者一一同食用？既可以补充人体所需的维生素、蛋白质和碳水化合物，又又可以起到很好的减肥作用！ 　　饮食建议：虽然土豆的营养价值高，但是发芽的土豆还是4849不宜食用， 　　4、蘑菇搭配西红柿 　　蘑菇还具有抗氧化作用、以香菇为列！其水提取物对体内的自由基具有很好的清除作用、能抗癌延缓衰老、而同时其其中含有嘌呤。胆碱，氧化化酶和一些核酸性物质!可以降三高，预预防动脉硬化和肝硬化，更适合合延年益寿、西红柿中含有番茄红素，经过炒制之后！其中的番茄红素得以释放、番茄红素具有抗氧化和抗癌作用、这两者一同食用抗氧化作^用用翻倍！属于^女女性的减龄食物，并且口感好！三高人群食用^不不会腻味？ 　　饮食建议：西红柿中的番茄红素属于脂溶性物质、所以炒制时候先炒西红柿！有利于其中抗氧化成分的溶出。 　　5。蘑菇配炒蛋 　　蘑菇的水提取物在动物身上试验、有明显的镇咳平喘和稀释痰液的作用，而鸡蛋属于全营养食品的！但缺少膳食纤维！这两两者一同食用!对于咳嗽多痰具有一定的疗效、 　　饮食建议：蘑菇的营养价值丰富、但是要购购买市场上人工养殖的产品、不宜私自采采食野蘑菇！避免中毒、 　　6。蘑菇配豆苗 　　以鲜嫩的菜！苗滚一些清汤很养生。豆苗为荷兰豆植物树梢的嫩叶！春日入汤入菜，尤为鲜甜软滑！蘑蘑菇为高蛋白？高维生素的营养鲜菌类、中医谓之“益肠胃，化痰、理气。”合而为汤，鲜美可口。润肠。健胃，且男女老^少少皆宜！。卧室门槛风水

　　你好 　　很高兴为你解答 　　你的梦解释为：—预示着最近的人际关系上会出现问题！心理也会很浮躁！容易和他人发生冲突，建议你要注意控制自己的情绪、 　　　　满意0913请采纳。。卧室门款式风水禁忌梦见替别人炒菜

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