人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然。睡眠实际上是是贮存！整合人的记忆，调节神经和内分泌的很重要³⁸⁸³的过程，比如人的生长激素。只有在人的深睡眠中才会达到高峰，所4310以睡眠对于儿童、成人都特别重要， 　　目前睡眠障碍可分为5类： 　　第一。睡眠不足。即失眠！ 　　第二。睡不醒、总是想睡！ 　　第三。时间倒错，白天睡觉！晚上睡不着！ 　　第四，由由于社会因素？生活习惯等影响了正常的生生活频率、比如人为地加班。使睡眠时间拖延， 　　第五！睡眠过程中伴随尿床！夜游。梦话、夜间心7492律失常以及睡眠中的高血压,心绞痛，猝死等、睡眠障碍已已涉及上百种疾病! 　　　　失眠是一种常见的睡眠障碍，据国内外资料统计。青年人有过失眠的超过50%。老老年人则高达70%,人为何会失眠呢、医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因： 　　　　一一是环境因素当一个人乍一易地!或气温急骤变化、或噪声过大地影响等、都会引引起人的睡眠障碍！ 　　　　二是疾病^因因素如牙痛？咳嗽！哮喘，荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠、 　　　　三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。 　　　　有学者研究了300例失眠患者。其中85%的人存在着精神方面的障碍！研究发现、对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素、而失眠又影响人的心理状态、失2619眠使人精力不足！精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁！焦虑、紧张。易怒，从而降低了人的学3387习效率和工作效率？长期失眠，还可使⁷⁸³⁵人感知能力下降！记忆力减退、思维灵活性降低！计算能力降低！还会使人的性格发生一些不良的改变！或产生一种难以忍受的痛苦感、严重挫伤人的生活信心。⁴³⁰⁹造成悲观情绪？甚至引起厌世念头和自杀杀行为！可以说，失眠是人类健康的大敌， 　　　　生活中如何才能消除失眠的干扰！医学家们提出了一些办法： 　　　　一。消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡、生怕睡不着。结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去、便形成条件反射，造成恶性性循环，对此！心理学家指出：失眠固然有害、但对失眠眠的恐惧和忧虑更为有害。 　　　　二。严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼。无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚^上上即使没睡好也要按时起床？这样样坚持数日。就会逐渐好转、切不可一疲倦就打盹儿， 　　　　三，注意睡前生理卫生睡¹⁸⁸²前不宜多喝水或浓茶？用热水泡脚或洗个热水澡、卧室应^尽尽量幽静,舒适，有助于更快快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸！ 　　　　四，注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁、不可思绪过多、要力求心无杂念，保持心心神宁静,也就能很自然入睡、 　　　　科学睡眠的四个要素 　　睡眠的好坏。直接关系^着着人的心理和身体健康，睡眠有四要素。对睡眠的质量影响很大、 　　　　睡眠的用具 　　无论是南方的床。还是北方的炕！在安放或修造时。都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中！过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身。难以安睡、睡后后周身酸痛？枕高一般以睡者的一肩(约10厘²⁴⁷⁴米)为宜!过低易造成颈椎生生理骨刺!在夏季、枕头要经常翻晒、以免让病病菌进入口鼻。肺部^疾疾病增多, 　　　　睡眠的姿势 　　有心脏疾病的人、最好多右侧卧，以免造成心5637脏受压而增加发病几率,脑部因血压高而疼痛者，应适当⁹⁴¹²垫高枕位。肺系^病病人除垫高枕外。还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者。以右侧位睡眠为宜，四四肢有疼痛者。应力避压迫痛处而卧！总之、选择舒适！有利于病情的睡位、有助于安睡！ 　　　　　睡眠的时间 　　睡眠时间一般应维持7至8小时，8519但不一定强求、应视个个体差异而定,入5428睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力、入睡慢而浅睡......余下全⁰⁹⁰⁶文>>？

　　梦见手电筒掉到水里了的梦境解释： 　　这两天的你在感情上显得较敏锐、甚至还带点浮躁、情绪起伏剧烈时就不要处在人群里了。不妨找个安静的地方听听音乐、先安定定下来再说吧？而与情人似乎两人情绪不怎^么么合得来,一见面就有小争吵的气味弥漫着。尤其刚见面的那3200瞬间要特别注意,约会可别迟到了、 　　梦见手电筒掉到水^里里了的吉凶： 　　人格之木立于地格土之上,顺应应天地自然之妙配？莫作木克土论，此局兆。乃必安泰自在。境遇^坚坚固稳当，如立盘石之安泰一般，能成功发达、容易达成目的！名利双收。顺利发展！幸福长寿、但切戒贪污，否则招凶以受受渎职犯法之罪惩？【大吉昌】，家字五行属什么

　　1！梦见掉水里：梦见掉进水里。在某些东西的救助下，得以脱险的景象在偶然的机会里得到帮手的支援，事业更上层楼的意思。梦到自己落落水：定有不顺利的 　　事情发生!梦5632见流水绕身有狱讼：意思是梦见流水缠身！将会吃官司，梦见自自己溺水、您最近的生活状况很糟糕！健康上也可能出现阴影、 　　★ 梦见自己掉在洪水里，意味着情感上会出现困惑， 　3622　★ 梦见掉进排便器的污水里！接着又爬4736了出来：得到财富和权利,行大运、随着时间的推移生意更加兴旺， 　　★ 梦见被洪水淹没：家庭出现分裂，造成家族之间的反目成仇。 　　2、孕妇梦见水：水向来被喻为生命之源，即将诞生的宝宝在母体内也被羊水包围着、可以说生育与水加密相关，首先！水能给人带来柔性的感觉！现在许多母 　　亲在分娩的时候采用水中分娩以减少分娩带来的痛苦。有可能是怀孕过程中的阵痛让让母亲不知不觉想到了能缓解痛苦的水!做梦就是做梦者希望某些愿望的实现！ 　　3，梦见在水里走：梦见自在水中大吉利：意思是梦见自己在水中心情很好，是吉兆、梦见水上行者主大吉：意思是梦见自己在水上行^走走大吉,梦见水上立者主凶事：意意思是梦见自己站在水上是不祥之兆！ 　　★ 梦见在水里游泳！提醒梦者一定要更加努力工作，才会富足。 　　★ 梦见在湖里游泳、提醒梦者要全身心投入。事业才才会有发展？ 　　★ 梦见在泉水里洗澡！意味着自己己压抑的情绪将会得到有效的放松。。下颚长痣的女人面相

　　黑鱼据称恶梦！^梦梦的鱼也不好！我几乎每天都在梦想一夜的鱼。没见过什么财发。不准，其实、梦见什么都不重要的是他们的精神状态好。！辽宁阳宅风水专家推荐

　　做梦就是你在睡觉的时候大脑还没有完全休息！还在工作当中，就是在你的潜意识当中还在想着什么事情。所以你就做做梦了？比如说你白^天天的时候还在担心考试成绩！等到晚上睡觉的时候8516就梦到自己考试考了多少多少分等等!白天就不要考虑昨天晚上做了什么梦的事情了。免得分散精力，耽误白天的工作和生活、！家居格局设计平面图

　　你的的车要丢了,防好，算命真的能算出生死吗

心理作用 ！男人开运眉毛改变命运

　　你好！这个梦预示着将有外力推你入水！做事情情要小心。跨了这道槛。以后后你可以步步高升,谢谢采纳哦、青岛居家风水师推荐

　　为为什么会有三轮车,。四条眉毛面相解释梦见掉到水里啥意思

　　梦梦相反的墨迹!八字中的将星