1，酸性食物许多母亲怀孕后会对比喜欢吃酸的东西，可是必定不要摄入量太多！过多的酸性食物会对体内的胎儿形成损伤！并且有也许致使胎儿呈现畸形的景象、2！辛辣食物许多人都喜欢吃辣的食物，有些母亲在怀孕之前乃至无辣不欢！可是怀孕今后必定不能吃过多辛辣刺激激性的食物。这么不只会影响胎儿的正常发育，³⁶⁷⁰对孕母亲的身体也会有很大损伤,怀孕时期假如吃过多的辛辣食物。很简单加剧便秘的景象，致使胎胎儿不能顺畅出世？3，高脂高热食物怀孕时期对养分的弥补是很主要的，可是假如弥补过多的高脂肪！高热量食物反而会对母亲的身体形成损伤、除了致使肥胖症！还有也许会使孕期高血血压症状发作，这就很简单致7339使难产了，4，寒性食物在怀孕时时期孕母亲千万不要由于贪吃！摄入过多的寒性食物，寒性食物，对孕期的母亲来说是有极大危害的、很有也许致使生产时的宫缩严峻。5，热性的香料热性的香料指的是小茴香！八角茴香，花椒，辣椒粉。胡椒！桂皮！五香粉等调味品、孕母亲在孕期肠道对比枯燥，而热性的香料性热6870而有刺激性!假如孕母亲多吃这些调味品就会形成便秘或许粪石梗阻！总之怀孕时期母亲要注意养分的均衡、以上^的的四种食物也不要过多的摄入？确保胎儿正常的发育、健康的出世！孕期饮食要“六吃六不吃”“六吃”是说这些食物要尽量多吃。“六不吃”是指对这些食物要尽量忌讳。如果只是是偶尔接触？你也不不必太过于担心,六吃一。全麦制品、包括麦片粥，全麦饼干！全麦面包等、特别是北方的孕妇！把早餐的烧饼！油条换成麦片粥很有必要。虽然你6720多少会有些不习惯!麦片可以使你保持较充沛的精力、还能降低体内胆固醇的水平，当然不要买那些口口味香甜、精加工的麦片、天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面的^麦麦片最好,届时可以按照自己的喜好加一些花生米，葡葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小小零食,细细咀嚼能够非常有效8631地缓解孕吐反应？全麦面包可以以提供丰富的铁和锌!二！奶！豆制品，孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙!只要3杯脱脂牛奶就可可以满足这种需求，酸奶也富含钙！还有蛋白质、有助于胃肠道健康，有些孕妇有素食的习惯、为了获得足^够够的蛋白质、就只能能从豆制品获得孕期所需的营养，三！水果。水果种类类很多，经1157济而又实惠的柑橘!尽管90%都是水分。但富含维生素C，叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳、香蕉能很快地提供能量，帮^助助孕妇克服疲劳！如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所4833接受四!瘦肉！因为瘦肉富含铁。并且易于被人体吸收，怀孕时孕妇7479血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养。因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储^存存的铁不足！孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要、五。蔬菜、做9011西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣？颜色深的蔬菜菜往往意味着维生素含量高!甘蓝是很好的钙钙来源!你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜、对于菠菜。曾有人认为含有有丰富的铁质,被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一！但最近专家提出菠菜中含铁并不多。而含有有大量影响锌!钙的吸收的草酸！所以不要多吃菠菜，花椰菜的好处却不少、富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾^病病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收！六！干果、花生之类的坚果！含有有益于心脏健康的不饱和脂肪，但是因为坚果的热量和脂肪含量^比比较高。因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃。酸角等干果！方便！味美又可以随身携带！可随时满足孕妇想吃¹⁷⁷⁷甜食的欲望？六不吃也就是我们习惯上所称的忌口。这不是迷信，在怀孕期你确实要知道有些食物是不适宜食用的。因为有些自己平常喜欢吃的食物。在怀孕时期吃得太多就会对胎儿产生不利影响，一，辛辣热性作料、辣椒！花椒、胡椒、小茴香！八角、桂皮。五香粉等容易消耗肠道水分^而而使胃肠分泌减少！造成胃痛，痔疮、便秘，便秘时孕妇用力屏气解便。使腹压增加、压迫子宫内的胎儿。易造成胎动不安！早产等不良后果！不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂、但是山楂对^子子宫有兴奋作用！过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃、二，有兴奋作用的饮食！含咖啡因的饮料和食品！被孕妇大量饮用后，会出现恶心，呕吐，头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内、^影影响胎儿发育、茶叶含有较丰3310富的咖啡碱,饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加⁷¹¹⁴孕妇的心！肾负担！不利于胎儿的健康发育，三！甜食！糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏！会影响胎儿牙齿。骨骼的发育。过多食用巧克力9550也不好、这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲、⁰⁹⁸³结果身体胖了！而必需的营养素却缺乏了！四。味精、味精是平时很普通的调味品！但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出！味精摄入过多会消耗大量的锌！不利于胎儿神经系统的发育、五！人参。桂圆等补品。祖祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引1893起气盛阴耗！加重早孕反应，水肿和高血压等。桂圆圆辛温助阳!孕妇食0297用后易动血动胎，所以不宜食用，六。含有添加剂的食品、罐罐头食品含有的添加剂和忌口。是导致畸胎和流产的危险因素、所以孕8095妈咪要远离罐头食品,油条在制作过程的添添加明矾!是一一种含铝的无机物!铝可通过胎盘侵入胎。

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