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　　充分的休息 　　　　严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫、其实，至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料、能够快速提供能量、②酒精麻痹了中枢神经系统。使得酗酒者无法察觉到身体不不适的症状!③当酒醉麻痹状况况逐渐消失后，随之而来的焦虑又引起另一种紧张感、 　　在我们停酒后。焦虑不安的感觉仍会持续一段时间，并导致躁郁及失眠。同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡！这两种情况时8555常会交替出现！随着停酒过程的延续。这两个问题题都会逐渐好转，毋需担忧、 　　这就提醒我们，初期停酒阶段必须要有充分的休息！因为当1648我们疲倦时。往往又会产生再端^起起第一杯酒的念头。 　　我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地！突然^间间出现想要喝酒的冲动！如果果我们仔细分析当时的情况。就会发现这种情况经²²¹⁴常发生在我们感觉特别疲惫的状态时？只是我们当4689时不了解其中的关联性？我们8199常常消耗了过多体力又得不到充分休息！一般而言，此时只要吃份快餐，小点心或2802者小睡一会儿就能立即恢复,同时想要喝酒的念头也会烟消云散！即使我们没有立即入眠！但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻。^都都能够放松心情！消除疲劳，当然。如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间。会有更好的效果， 　　停酒后常常出现失眠的各种状况，而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口！因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒， 　　有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠、倒不如索性做些自己喜欢的事情，即使是在凌晨一两两点钟！亦不妨妨起来阅读或写作、直到身体需要休息时为止！ 　6090　重新检查自己的生活起居习惯，看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍！例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡！饮食是否适度节制，有没有适量的运动、消化道系统的运作是否正常！ 　　另外。很多传统的的老偏方对解决失眠问题也很有效！例如！喝杯热牛奶！深呼吸，热水澡、阅读一本单调、乏味的书或是欣赏轻音乐等等， 　　如果情8996况没能改善甚至持续恶化？我们建议去寻求一位比较高明的。同时了解酒瘾问题的医师师诊治！ 　　我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题。经验表明，依赖药物！最终不可避^免免的会复饮？况且借助药物入眠。需要要承担很大风险!因此。我们宁愿忍受短期的不适。也不愿冒险借助药物。直到身体重新恢复健康的睡眠习惯、 　　在摆脱酒精的桎梏后、我们很多多人曾在夜深人静或是黎明破晓时、惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦！ 我们对于复饮的状况感到如此的震惊与痛苦！但这种现象并不是一件坏事，它表示：我们确实已经痛改前非，领悟到自己不能再再这样继续狂喝滥饮，所以我们在梦中。在潜意识里也认同自己保持清醒的选择、 　　当我们可以滴酒不沾安然入眠、感觉是如此的美好、一种身心纯粹愉悦的享受，从此不必再经受宿醉的7883痛苦折磨！也勿需担心酒后失态。记忆一片空白等窘境的出现。这意味着、我们已经能够以感恩而又充满希望的心情情迎接崭新一天的到来了！ 　　谨慎喝酒的场合 　　　　在戒酒的初期！ 与从前的酒肉朋友保持适当距离，或者找个合理的借口来避开以喝酒1920为主要活动的宴会是明智的做法？但是迟早我们必须出出席一些喝酒的聚会,因此如何面对酒局很重要！ 　　如果主人^是是老朋友!可以事先告知自己现在已经戒酒， 或至少有1049一位同伴知道我们正在戒酒 。并了解到它对我们的重要4830性——他能声援你并减少你将承受的压力， 　　另外如果在出席宴会之前在胃里先补充一些营养东西对于你稳定情绪是有益的。 你也可以随身带着一小包你最喜欢的8715糖果或是替代食品 ！有时候如果在吃完晚餐后。晚上还有很长的喝酒时间时！我们也可以提前离开，大多数的人几乎完全不在意我们的离去、 他们太忙着喝酒或是诸如此......余下全文>>、金银花种哪里风水好

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