心病还需心医。你做了某些事认为会伤害到他、所5019以在梦里被他打死、在现实中和3651他说开吧！相信你做的事情对他来说、后果没你想得那么严重，

　　你好 　　我也经常做梦的，你是学生吗！如果学习压力特别大、每天晚上写完作业倒头 　　就睡的话，很快就会会睡着,睡得很死、如果睡觉前浮想联翩、那5963么当你入睡 　　时,脑细胞仍处于活跃状态，就会容易做梦 　　这是我⁹²¹⁵的理解和常识。希望能帮助你！有利工厂的玄关风水画

　　一般做梦，在醒来后一段时间就会忘掉、这是正常8809的的现象,但是不做梦更好哦、这表示你的生活没有过多的压力。 　　纯手打，求采纳～、金牛座今日运势2016年

　　睡眠不好,建议多运动,清淡饮食，梦是一种主体经验,是人在睡眠时产生想象的影像，声音！思7824考或感觉,通常是非自愿的,，鸡2017年运势完整版

　　身体体有些虚弱了，风水龟的最佳摆放位置

　　根据生理医学家分析！一个能做梦而且梦做得多的人、这个人必然是个聪明人，梦是这样的,有时是，日有所思，夜有所梦、有时^是是一些怪梦。这不足为奇，。下载地理风水罗盘仪

　　早上早起、多运动！可以吃点牛羊肉、不出一星期！保证有精神！财富最多的3大生肖女

　　放在胸前。肚子上睡觉都容易做梦 这是⁷²⁶⁸因为有压迫感？精神紧张导致。处女座4月运势2017

　　你好; 　　失眠症是一种持续性的的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍！对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心0023理因素, 　　失眠是常见的睡眠障碍，可继发于躯体因素，环境因素，神经精神疾病等、本症是因精神紧张，焦虑恐惧，担心失眠的所谓原发性失眠症、其症状特点为入睡困难，睡眠不深。易惊醒、早醒。多梦！醒后疲乏或缺乏清醒感、白天思睡，严重影响工作效率或社1051会功能、 　　通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上、 　　为了区分失眠的不同时时间阶段。将失眠分为入睡困难，睡态不稳！早醒三种形式、 　　一！保持乐观，知足9133长乐的良好心态。对社会竞争。个人得失3173等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡， 　　二、建立有规律的一日生活制度。保持人的正常睡—醒节律、 　　三。创造有利于入睡的条件反射机制、如睡前半小小时洗热水澡,泡脚、喝杯牛奶等、1340只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”、 　　四。白天适度的体育锻炼！有助于晚上^的的入睡！ 　　五、养成良好的睡眠卫生习惯、如保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶！饮酒等， 　　六。自我调节。自我暗示、可玩一些放松的活动。也可反复计数等。有时稍一放松，反而能加6204快入睡! 　　七、限制白天睡眠时间、除老年人白天可^适适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间！ 　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下。短期！适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑！抑郁剂。这样可可能会取得更快!更好的⁶³⁴²治疗效果， 　　失眠偏方 　　党参！白术。当归！茯神！远志！龙眼肉，陈皮各10克、炙黄芪12克！炒枣仁15克！首乌藤30克、木香！炙甘草各6克！ 　　[制用法] 水煎服？ 　　[适应证] 失眠心脾两虚证， 　　一．经验方 　　1.按摩穴位治失眠 　　按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风。合谷！神门，内外关！足三里，三阴交！涌泉、按摩摩次数以大眠程度为准,失眠轻轻少按摩几次，失眠^重重多按摩几次！按9789摩后立即选一种舒适的睡姿、 10分钟左右可入睡，如果^仍仍不能入睡。可继续按摩一次即可入睡！ 　　2.每天早上请喝一杯水 　　每天早晨漱洗后，喝一杯温开水、对感冒、上火。大便干燥之类疾病同同样有效。 　　3．上软下硬两个枕头睡眠好 　　枕头适于用两个！每对高度不超过8厘米。且以上软下硬为宜、上边的软枕便于调整位置！以达睡眠舒适！下边的硬枕主要用于支撑高度，使用这样的枕头。睡眠舒适、解除疲劳快. 　　4．白酒泡灵芝可治失眠 　　原料白酒一斤！灵芝半两！灵芝用水洗净！放进白酒瓶内、盖封严！酒逐渐变成红颜色。一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量。多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。 　　5．摩擦涌泉穴治失眠 　　当你躺在被窝里里难以入睡时、将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上、做来问摩擦的动作、直^到到脚心发热!再换另⁶⁷³⁴一只脚？这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了、人也累了！有了困意。就想入睡。如长期坚持！还能起到保健健作用。 　　6．柏树叶装枕头可安眠 　　拣一些柏树叶、洗净晒干、装一个枕头，柏叶枕在头下也有一股清香味、使人感到舒适。收到了镇静安^眠眠效果， 　　　7．鲜果皮能使你安眠 　　将鲜桔皮或梨皮！香蕉皮50-100克！放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边、上床睡觉时，便闻到一股果果皮散发的芳香、使使你安然入睡。 　　8.．红果核大枣治失眠 　　红果核洗净晾干、捣成碎未（可求助中药店）、每剂40克、加撕碎的大枣7个！放少许白糖，加水400克。用砂锅温火煎20分钟！倒出的汤汁汁可分3份服用，每^晚晚睡觉前半小时温服！效果好，无副作用， 　　9.吃大蒜可治失眠 　　每天晚饭后或临睡前！吃两瓣大蒜、我历来不习惯惯吃蒜、因此是把蒜切成小碎块用水冲服的！ 　　10．鲜果皮能使你安眠 　　将鲜桔皮或梨皮，香蕉皮50-100克、放入一个不封口口的小袋内!晚上^睡睡前把它放在枕边。助睡眠！ 　　二．食疗方 　　酸枣仁粥 　　【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 　　【制作】先以粳米煮粥！临熟。下酸枣仁末再煮！ 　　【用法】空^腹腹食用， 　　【功效】宁心安神、适用于心悸！失眠！多梦！心烦。 　　秫 米 粥 　　【原料】秫米30克 制半夏10克 　　【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥！ 　　【用法】空腹食用。 　　【功效】和胃安眠，适适用于食滞不化？胃中不适而引起失眠者， 　　远志莲粉粥 　　【原料】远志30克 莲子15克 ^粳粳米50克 　　【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥、候熟入远志和莲子粉，再 　　煮一二沸， 　　【用法】随意食用！ 　　【功效】补中、益心志！聪耳明目、适用于健忘！怔忡。失眠等症。 　　小 米 粥 　　【原料】小米50克 鸡蛋1个 　　【制作】先以小米煮粥、取汁。再打入鸡蛋，稍煮。 　　【用法】临睡前以热水泡脚！并饮此粥。然后入睡， 　　【功效】养心安神、用于心血不足！烦躁失眠。 　　小米枣仁粥 　　【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 　　【制作】小米煮粥、候熟、入枣仁末。搅匀、 　　【用法】食用时！加蜂蜜，日服2次！ 　　【功效】补脾润燥、宁心安神、治纳食不香、夜寐不宁。大便干燥， 　　柏子仁粥 　　【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量 　　【制作】先将柏子仁去尽皮、壳。杂质，捣烂，同粳米煮粥。待粥将熟时！²⁹⁹²对入蜂 　　蜜，稍煮一二沸即可！ 　　【用法】每日服2次！2～3天为一疗程、 　　【功效】润肠通便。养心安神，适用于心悸！失眠健忘，长期便秘或老年性便秘、 　　夜交藤粥 　　【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量 　　【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻！加清水500克，煎取药汁约300克！加粳米、白 　　糖。大枣、再加水200克^煎煎至粥稠！盖紧焖51620分钟即可、 　　【用法】每晚睡前1小时。趁热食！连服10天为一疗程！ 　　【功效】养血安神，祛风通络，适适用于虚烦不寐,顽固性失眠、多梦症以及风湿痹 　　痛！ 　　八 宝 粥 　　【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克 　　【制作】先将各药煎煮40分钟、再加入大米继续煮烂成粥、 　　【用法】分顿调糖食用！连吃数日！ 　　【功效】健脾胃、补气益肾、养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻！口 　　渴、咳嗽少痰等、 　　玫瑰花烤羊心 　　【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量 　　【制作】 　　1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅？加食盐、水煎煮10分钟！待冷备用， 　　2. 将羊心洗净。切成块状、穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水！反复在在明火上灸烤。 　2785　烤熟即成！ 　　【用法】宜热食！可边烤边食， 　　　【功效】补心安神，适用于心血亏虚所致惊悸失眠以以及郁闷不乐等症, 　　乌灵参炖鸡 　　【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量 　　【制作】 　　1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时、洗净切片。放入鸡腹内。 　　2. 将鸡放入砂锅内。⁸⁵⁶⁶清水淹过鸡体。放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后。改文火 　　清炖、待鸡熟后、加盐少许即成、 　　【用法】每日2次。食鸡肉，饮汤！ 　　【功效】补气健脾！养心安神。适用于神经衰弱！ 　　茯 苓 饼 　　【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份 　　【制作】上3味加水适量、调成糊、以微火在平锅里摊烙成极薄的的煎饼, 　　【用法】可经常随量吃！ 　　【功效】健脾补中。宁心安神、适用于气虚体弱所致的心悸，气短！神衰。失眠以及 　　浮肿、大便溏软等。 　　治疗失眠偏方： 　　芹菜根90克、酸枣仁9克、水煎服，可治疗失眠。 　　以下几个方法可有效改善睡眠： 　　睡前饮一杯热牛奶，或者蜂蜜水！Wo保养， 　　冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚！ 　　另外！吃些香蕉和鱼虾也可以帮助助调整生物钟！对调整时差有有帮助! 　　一般的银耳莲子汤也有安神的效果！ 　　在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜、就能催人入眠。 　　1，猪心1个，三七！蜂蜜各30克。将猪心洗净。与三七共煮！待猪心熟后加入蜂蜜，吃肉饮汤、 　　2。麦仁30克、大枣15枚、甘草15克！小麦去皮。与后2味入锅。加水3碗、煎至1碗，每晚睡前顿服。 　　3！山楂核30克，炒焦成炭！捣碎、水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂，主治心悸、失眠，（胃酸过多者忌用） 　　4。鸡蛋2个、枸杞15克！红枣10枚。先将枸杞，红枣用水煮30分钟，再将鸡8266蛋打入共煮至熟、日服2次、主治失眠。健忘、 　　5、酸枣仁粉10克！绿茶15克、清晨晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡睡前冲服酸枣仁粉10克！凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用， 　　6，龙眼肉15克。枸杞10克！红枣4枚！粳米100克、洗净、加水煮成粥！日服2次（晨起空腹和晚睡前）、常服效佳。 　　7、干龙眼肉！芡实各15克。粳米100克，去心莲子6克，白糖适量！将芡实煮熟去壳、捣碎成米粒状、粳米淘洗干净放入锅中！加莲子、龙眼肉！芡实及清水！煮成粥后调入白糖！每日1剂、 　　8！将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内、7101等花生叶的色泽泡下后饮下。约10分钟左右，即能入睡！有效率达95％以上！ 　　9、茯神15克！生鸡蛋黄1个。茯神⁷⁹¹²加一杯半水、煎成一杯。稍稍凉加入鸡蛋？搅匀、睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液、时间2410不长即可安眠! 　　10。丹参、远志，石菖蒲。硫黄各20克！共研细末、加白酒适量，调成膏状。贴于脐中。再以棉花花垫于脐上,用胶布固定！每晚换药一次、 　　11，党参15克。麦冬（去2133心）9克，五味子6克，夜交藤！龙齿各30克。晚饭前水温服、留渣再煎！晚上睡前1小时再服，每日1剂， 　　12、党参60克，玄参30克、琥珀18克、朱砂。麦冬各12克。共研细末、过筛、每次服3－5克。睡前半小^时时白开水送服、 　　13。枸杞30克！炒枣仁40克、五味子10克，和匀！分成5份！每日取1份，放入^茶茶杯中开水冲泡,代茶频饮！或日饮3次。但每次不少于500毫升！ 　　14！五味子30克！水煎，睡前服。主治失眠，周身乏力、 　　15！鲜丹参16克！鲜酸枣根30克，水煎！日服2次、主治失眠，健忘！夜多怪梦， 　　入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡！翻来覆去、急躁不安，心慌不适，等到入睡时。已是深夜了！睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒、醒后也能再入睡，但每每晚要醒3-4次以上、睡眠效率低。为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%，由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状，早醒表表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡睡或似睡非睡？反复做梦、由于夜半醒来！要等到天亮才0182能起来，如果³⁴⁰⁷此时家里人都还在酣睡、失眠者的心情会更加烦躁易怒， 　　许多失眠情况都是由于身体的某些部位不3277适造成的!以下介绍几种： 　　1．中枢神经系⁵⁵⁴⁰统疾病!如脑外伤。脑肿瘤。脑血管疾病（脑出血、脑梗塞），帕金森病！老年性痴呆，癫痫。偏头痛等。 　　2．呼吸系统疾病。如如慢性支气管炎。慢性阻塞性肺气肿等， 　　3．泌尿尿系统疾病!慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎。只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病，尿崩症，泌尿系统感染引起的尿频！也可可以干扰睡眠、 　　4．过敏性疾病！也常常干扰睡眠。如皮肤瘙痒。鼻阻塞，使6305睡眠无法进行！ 　　5．消化系统疾病！如溃疡病。肠炎。痢疾等造成腹痛。烧心，恶心，呕吐等症状！1492也明显干扰睡眠! 　　6．．循环系统疾病、特别是心衰，心绞痛，高血压！动静脉炎等都可引起失眠， 　　7．骨骼！肌肉，关节的炎症和疼痛！是临床常见的疾病！也不同程度地引起睡眠障碍，在这些疾病中、失眠1783多表现为伴发症状、疾病治好了，失眠一般也能康复、 　　对老年人的健康更为重要。在在睡眠的准备。姿势和习惯方面还要注意有0954以下几种禁忌： 　　1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西！肠胃等又⁶⁹⁵⁵要忙碌起来。这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息、不但影响入睡。还有损于健康。 　　2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松！这样便容易易入睡!否则！大脑处于兴奋状态。即使躺^在在床上也难以入睡！时间长了。还容易失眠， 　　3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴兴奋或紊乱!使人难以入睡、甚至造成失眠、 　　4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃。从而影响响睡眠! 　　　5. 忌睡前饮浓茶，喝咖啡啡：浓茶,咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状⁷³⁸⁴态的咖啡因等物质、睡前喝了易造成入睡困难、 　　6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”！睡眠太多会出现头昏无力。精神萎靡，食欲减退、 　　7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了！冷空气就会从毛细管侵入、引起感冒风寒寒等疾病， 　　常用安眠药不仅会引起抗药性！而且容易造成肝损伤！科1586学家们发现！食物与睡眠有一定的关系、美国的一位医学学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物、更容易入睡！现推荐几种仅供参考： 　　1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸！这是一种人体必需的氨基酸！睡前喝一杯牛奶！其中的色氨酸量足以起到安眠作用，饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 　　2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品。可可治神经袁弱!健忘，失眠、多梦和饮食不振，每日早晚各吃些核桃仁、有利睡眠！ 　　3. 桂圆圆：性味甘温？无毒。桂圆肉补益心脾，养血安神、可医失眠健忘、神经震弱等！中医治疗心0610脾两虚？失眠等梦梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 　　4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用用莲子心加盐少许!水煎！每晚睡前服、 　　5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙！放入温开水内慢服，饮用时时静心闭目。片刻即可安然入睡！ 　　失眠者皆有夜晚睡不着而白天2790却感到精神不振的体会。这样不但影响工作。学习和生活、而且还会引发其5528他疾病、很不^利利于健康。因此、失眠者切不可依赖于安眠药物、而应加强自我调理、 　　首先，要了解自身的睡眠周期、每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式。以养成规律性的生理时钟， 　　其次！每天做中等量的运动！但勿在晚上做、适度的运动可以缓和交感神经系统、是改善睡眠障碍的良方。 　　再次！选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物！如新鲜蔬菜。水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯杯加蜂蜜的牛奶？也有助于于安眠？ 　　除此之外、如果有条件！每9141晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期，按4703摩也可以促进睡眠,失眠者者可躺在床上、放松身体、 　　随着生生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多！采用综合疗法治疗失眠有一一定的疗效！现介绍几种如下： 　　1. 保健健疗法：每天按摩太阳穴！百会穴数次、用保健木梳梳头5分钟，从而而保持心情舒畅！解除烦恼。消除思想顾虑！ 　　2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣。小麦水水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服、每晚1次、 　　3. 药粥疗法：：取大枣，元肉、大米。砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加2284入大枣、元肉，煮至粥熟时！调入冰糖。再煮一、二沸即成、每日1剂。 　　4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末！置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定、1日1换。 　　5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀、置于伤湿止痛膏上。贴敷^于于脚心涌泉穴上,包扎固定。每晚1次。 　　6. 足浴疗法：磁石！菊花。黄芩！夜交藤。水煎2次！去渣取汁，倒入浴盆中、趁热浸洗双足158216－30分钟。每晚1次， 　　“逆转意图”治失眠 　　“逆转意图”这种疗法的理论假设是：求治者在有意进行的某种行为活动中！改变了自己对该种行为的态度！这使得原来伴随该行为而出现的不适应的情绪状态与该行为脱离。从^而而达到治疗的目的, 　　对一位失眠的求治者，施治者在采取逆转意图疗法治疗时！其方法即是让其故意坚持不睡！躺在床上。不看电视。不看书报。保持清醒、通宵达旦，不准入睡、而白天照常从事^正正常活动!如此治疗数日，当求治者者无论如何也抵制不了睡眠的需要时。在经过补偿性睡眠之后、再让求治者恢复^正正常作息时间？又如治疗面肌习惯性抽动症。便让求治者主动收缩面肌，并规规定较高的频率,直到出现5827其劳感为止！且每天令其重⁷⁷⁵²复操作。经经过多次训练，便可达到逐渐消除习惯性抽动的目的、 　　此法还可用于对恶劣家庭关系的治疗，如夫妻间每天都要用冷言恶语去刺激对方、用要挟！报复等各种手段去惩罚对方，对如此恶性循环而不能自拔的家庭关系，使用逆转意图疗法时！便应要求反目的夫妻双方每天一丝不苟地地完成指定的"家庭作业"？而6813且一定要吵够一个小时或两个小时才允许收场、要他们主动找借口。搜寻以往生活的嫌隙！作为舌战的炮弹。直到全部打光，粮尽弹绝、互愿休战为止！从相反的方向来暴露人类行为中的弱点， 　　逆转意图疗法可以由求治者自己执行，这样同⁹⁹⁵⁴样能帮助求治者迅速克服那些由具体生活事件引起的害怕情绪！如上司招见。招聘面试、考试怯场等！ 　　-------------------------------------------------------------------------------------------------- 　　失眠者的食疗方法 　　失眠者在“药补不如食补”的今天、如果采用得当的食疗方！除不6569良反应外，且有一定的催眠功效，现特向您推荐几种易于制作的食疗方。供供选用： 　　猪心枣仁汤猪心1个！酸枣仁。茯苓各15克！远志5克！把猪心切成两半。洗干净、放入净锅内！然后把洗干净的酸枣仁。茯苓、远志一块放入！加入适量水置火上！用大大火烧开后撇去浮沫!移小火炖至猪心熟透后即成！每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心！益肝宁神之功用、可治心肝血虚引起的心悸不宁！失眠多梦，记忆力减退等症、 　　天麻什锦6355饭取天麻5克？粳米100克。鸡肉25克。竹笋。胡萝卜各50克。香茹，芋头各1个、酱油、料酒！白糖适量，将天麻浸泡泡1小时左右？使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片。芋头去皮、同水发香茹洗净、切成细丝！粳米洗净入锅中。放入改刀的大朱料及白糖等等调味品,用小火煮5768成稠饭状！每日1次！作午饭或晚饭食用，此饭有健脑强身！镇静安眠的功效！可治头晕眼花。失眠多梦，神⁴⁴⁶¹志健忘等症! 　　龙眼冰糖茶龙眼肉25克。冰糖10克！把龙眼眼肉洗净！同冰糖放入茶杯中，沸水！加盖闷一会儿。即可饮用、每日1剂、随冲随饮、随饮随随添开水，最后后吃龙眼肉、此茶有补益心脾！安神益智之功用，可治^思思虑过度!精神不振。失眠多梦，心悸健忘。 　　远志枣仁粥远志15克、炒酸枣仁10克，粳米75克、粳米淘洗干净。放入适量清水锅中！加入洗净净的远志，酸枣仁、用大火烧开移小火煮成粥！可作夜餐食用、此粥有宁心安神！健脑益智之功效、可治老年人血虚所致的惊悸。失眠。健忘等症。 　　百麦安神饮小麦！百合各25克、莲子肉！首乌藤各15克。大枣2个、甘草6克、把小麦！百合。莲子，首乌藤，大枣！甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时！倒入净锅内！加水至750毫升，用大火烧开后、小火煮30分钟。滤汁！存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用，此饮有益气养阴。清热安安神之功效！可治治神志不宁。心烦易燥，失眠多梦。心悸气短，多汗等症！ 　　柏子仁炖猪心柏子仁15克！猪心1个！精盐。料酒、酱油！葱片适量。³⁵³⁴把猪心洗干净。切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中、加放料酒，精盐。在小火上炖至猪心软烂后！加入酱油，葱花即成。佐餐食用、此汤菜有养心安神。润肠通便之功效，可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦梦等症, 　1432　桂圆芡实粥桂圆,芡实各25克。糯米100克、酸枣仁20克、蜂蜜20克、把糯米。芡实分别洗净，入适量清水锅中。加入桂圆，大火烧开。移5956小火煮25分钟、再加入枣仁！煮20分钟！食食前调入蜂蜜,分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用！可治老年人神经衰弱！智力衰退、肝肾虚亏等症， 　　绞股蓝红枣汤绞股蓝15克。红枣8枚、两物分别洗净，放入适量水锅中！用小火煮20分钟即可、每日1剂！吃枣喝汤、此汤有健脑脑益智！镇静安神之功用、可治神8893疲管道力!食欲不振！失眠健忘。夜尿频多等症、 　　-------------------------------------------------------------------------------------------------- 　　心理医生教你怎样对付失眠 　　在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者、他们大都有个共同的特点：性格敏感。多疑，自信心不足、固执、犹豫不决！完美主义，爱担心焦虑！对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散！记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡、耿耿于怀。他们每天上班都是无精打采。抱怨说："唉、昨天8172晚上又没有睡好觉、今天¹⁰⁴⁵简直没法工作,"到了晚上！他们总是想方设法地让自己"今天什么也别想、一定要睡个好觉。"但是，事与愿违，越想睡好觉！越睡不着。形成恶性循环，他们有的已经试过许多方法，吃药，练气功。听音乐。或者拼命克制自己的胡思乱想。3051结果都不奏效!而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭。 　　首先、在价值观上不要把睡眠看得非常重要！睡眠是让大脑和身体休息的最好方式、但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式、如果前一晚上没睡好，可以在早晨7489洗个热水澡，外出锻炼一下身体！精力力一样充沛,而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事。整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康！健康是为了工作。而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标，另外、人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其其他是有梦睡眠？如果人真的一夜不睡。3天就可以让让人的精神崩溃？5天天就可以导致死亡。但有的人说好多^年年都没怎么睡觉、可是他思维仍^很很正常,所以他的失眠问题并不是想象得那么严重、人应该相信自己的生命力！ 　　其次！睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想、停不下来、应该6307采取顺其自然的态度：想去吧？我今今天不打算睡觉了，结果！当你不控制情绪和^思思维时,20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉。有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张、结果形成恶性性循环。正常人也会由于于各种原因半夜醒来,不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法！不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松！ 　　第三。许多失眠者总觉得自己晚上觉没^有有睡够。一有时间就要补觉！白天睡得越多、晚上就越睡不着！而且也没有心思去参加业余爱好活动，正确的做法应该是多参加户外的体力活动！劳其筋骨才能放松心情、尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态！应^做做一些散步，爬楼梯！跳绳、洗衣服，拖地等简单枯燥乏味的体力活动、感到累了、困了再上床床睡觉!然后后以顺其自然的放松状态。进入睡眠！ 　　-------------------------------------------------------------------------------------------------- 　　克服失眠的四个高招儿 　　一。建立一一个睡眠的日程表？ 　　^你你身体有一个内部的生物钟!它需要一切安排得井井有条。专家们说：你每天早晨都在同一个个时间起床。即使是周末也不例外。这这也许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤、因为在同一个时间里把自己暴露2839在亮光之下,这实际上就给你的的大脑里定好了闹钟的表、专家说这个钟、一旦定好了并发生作用！那么、到了晚上的一定时间它又会导致大脑走向另一个方面，那就是开始昏昏欲睡、这就为你进入睡眠提供了良良好的基础、因此。你首先要把自自己早晨的生物钟定好。每天尽量在同一时间起床。起床后也不要在光线昏暗的卧室里呆着，应应该起来散散步或在阳光明媚的窗户前吃一顿早餐！ 　　二！限制你的卧室行为！ 　　专家们说！看电视，计划明天的日程和你的的配偶一起解决问题和阅读。这些都会与你的精神抖擞有关！这些活动在对有些人来说可以为睡眠做精神上的准备。但是如果你的睡眠质质量不好!那么你就应该3597严格限制你在卧室里的行动。除了睡觉，其它什什么也不干！ 　　三，把睡眠与精神抖1396擞绝对地分开！ 　　如果你经常持续⁵⁰²⁵不断地发现自己躺在床上之后还有很长一段时间精神头儿很大？那么这时你就会为怎样睡觉而发愁！你甚至担心明天的工作会受影响、于是你想睡好觉的压力就更大了、如果是一个爱发愁愁的人。晚上躺在床上的时间又是你的心灵自由自自在到处乱窜的时间,那样你就应该从白天的计划中单独拿出30分钟“发愁的时间”！在这30分钟里，你要把你关关心的问题写下来！也³⁷³⁸要把你采取行动的计划写下来，如果在晚上睡睡觉的时候！这些麻烦又找你来了。那那么你就可以告诉自己：“我白天已经把这些问题想过了？都解决好了。所0476以现在绝对不用想它了？”如果你躺下后，既不是精神头很大也不是睡意很浓！躺下15分钟以后，你没有睡着，怎么办呢、专家们说。在这种情况下你应该起床。起床后后你应当避免带有刺激性活动！如看报纸纸看有意思的书！相反，你应当看电视风光片或没有意思的东西！当你感到昏昏欲睡的时候、你才可1007以去上床、如果你有有失眠症,晚上缺乏睡意、那你就不要早上床，一般来说、等到睡意明5056显时再上床？那么效果比较好、。手腕上有红色胎记算命很容易做梦

　　想太多，注意休息！鼻炎不好治。最好赶紧去医院。，出轨男面相特征