2218　　提高睡眠质量十法 　　1.坚持有规律的作息时间？在周末不要睡得太晚、如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能^就就会失眠! 　　2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个个小时吃少量的晚餐!不要喝太多多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量！晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为这这些食物也会影响睡眠。 　　3.睡前远离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡、 　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量， 　　5.保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。 　　6.大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。且不能在下午三点后还睡觉， 　　7.保持安静。关掉电视¹²²³和收音机！因为安安静对提高睡眠质量是非常有益的！ 　　8.舒适的床，一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞、 　　9.睡前洗澡、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令令你睡得更好, 　　10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生。建议你服用安眠药不要超过4周、 　　最后专家提醒，失眠的时候不要给自自己压力!因为压力会让你更7503睡不着!，

　　多加强身体锻炼，多吃含维生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些乱七八糟的了，每晚用热水泡泡脚！喝杯牛奶，最主主要是要调理好自己的心情！心情调理好了失眠的症状就会好了很多。学会放弃，放下该放下的、放下了心心就宽了!心累了！就给心灵放个假吧！眼睛要多看些美丽的风景，耳朵^要要多听些动听的声音,最重要是要多用心来体会美好的事情、我们的心才不会累！愿你你天天有个好心情、如何看房子的方位

　　梦境与凶吉祸福无关，常常是白天人的记^忆忆造成的！就是日有所思思夜有所梦？ 　　梦、是大脑无意识中将脑内信息，无序的链接而成、有些是你早已已忘记!在记忆边缘7983的信息都会被调用的？很神奇， 　　　但实际上。绝大多数梦是无法预见现实的！如果说梦能够预见现实。而且这种预见可以被解读，而且这种能人确实存在，我可以说！这种能人99.99999%的人！一辈子也遇不到一次。 　　不4614少人有这样的苦恼：入睡后,常常做噩梦、甚至被惊醒！由于睡不好，次日头^昏昏脑涨、影响了7236工作和学习,有的还担心噩梦会给自己带来厄运。造成心理上的恐惧和不安、 　　其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下！人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态！这个抑制过程有时比较完全！有时^不不够完全!如果没有完全处于抑制状态、大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人人就会出现梦境、由于少少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节？记忆中某些片断不受约束地活跃起来、可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦，此时！与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态。那就不光会出现梦境。还会^说说梦话或发生梦游的现象！ 　　那么怎样才能减少噩梦呢， 　　要减少不不良的刺激、平时应多看一些健康有益。轻松愉快的影视录像或小说。少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说！避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑。以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境、 　　注意睡眠的身体姿势、一般采取右卧睡眠较好，仰着睡的时候、双双手双脚自然垂直。枕头不要过高，要纠正趴着睡觉的不良习惯！希望能帮助到你，祝您好梦， 　　朋友，梦、是一种享受。可以让你体验许多8666你无法体验的事情。无论是美美梦还是噩梦。都没什么9842特殊含义、请享受你^的的大脑送给的礼物吧,享受你的梦吧。那是只属于你自己的世界， 　　至于梦见教训小孩并训哭了、可以解释为！这两天你的的思路清晰、能够用敏捷的理性做出判断，成为做事颇有原则的人！但是在情感方面则相对会受制于自己的成见！或是把自己的0573想法套用在对方的身上!已经在一起的伴侣、尝试用小孩般学习新事物的眼光来看对方、可抛开成见避免争执，！如何看房屋朝向

　　狮子和老虎为什么怕训兽师， 　　、如何看房屋风水朝向

　　上火的东西吃太多、体内热气、9226也会导致晚上睡觉老做梦。！如何看房屋风水的好坏

　　楼主你最近压力太大了。不愿面对白天所以脑子一直直在乱想。而且平时工作或者生活上的人际关系比较紧张。我用我的亲身经历告诉你除非你换个轻松的环境或者你迎难挑战而上从中找到幸福感！否则你会一直这样，我16年以前不觉得工作还是生活有压力、一^直直睡得很好！17年拔牙后可能记忆力^不不太好工作有点吃力于是便开始失眠焦虑！去看了各种中医心理医生吃了很多安眠药，没有任何用处、后来我换了轻松⁶³⁸⁷一点儿的环境就好了点,不过没完全好！毕竟神经衰弱是板上钉钉的事了。其实神经衰弱说实话就是现在所承受的压力已经突破你的承受能力值了！而且每个人性格不一样，爱操心且敏感的人人越容易神经衰弱,如何看房间摆设的风水

　　白天受到6146强烈的情绪压抑！一位美国心理学家曾报告过这样一个实例：一位妇女经常梦见巨浪把她推向大海！³⁹⁹⁴而其他人离她很离！她总是吓得目瞪口呆！连"救命"两字也无力喊出来！心理学家通过调查得知：这位妇女工作和家务负担担极重,常有力不能胜之感。但又不愿向周围的人求救！梦境中的险恶场面。正是她生活中困境的特殊描绘，心理学家告诉她。只要能摆脱生活中紧张感和压抑感、恶梦将与之告别， 帮到你的话、望采纳。谢谢、如何看房间的东南西北

　　这是怀孕后的妊娠反应刺激现象。就会引起睡⁸⁷³⁰眠质量不好等现象发生!放松心情不要紧张，慢慢就会适应的、如何看手相

　　了凡凡四训!可以听净空法师讲的《了凡四训》人生还是需要些智慧的请听净空法师讲的《认识佛教》《了凡四训》《太上感应篇》《地藏经》《无量寿经》体方法师讲的《解脱之道》《阿含经》《心经》《金刚经》简丰文居士讲的《楞严经》《圆觉经》《楞伽经》《六祖坛经》《三祖信心铭》元音老人讲的《拈花录》 圣一法师讲的《金刚经》《六祖坛经》我空间主页有个三慧禅房的链接，就都有了！ 阿弥陀佛。如何看手相感情线训觉做梦

　　这是典型的盗汗，盗汗是中医的一个病证名！是以入睡后汗出异常。醒后汗泄即止为特征的一一种病征？“盗”有偷盗的意思、古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动！来形容^该该病证，即每当人们入睡、或刚一闭眼而将入睡之时、汗液象盗贼一样偷偷的泄泄出来！ 　　盗汗是一种肾阴虚的表现。让你你母亲补补肾。有好处的！！如何看手相生几个小孩