1.食醋催眠：有些人长途旅行后。劳累过度、夜难安睡。可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便⁸⁸⁵³会入睡！ 　　　　2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡！可饮一杯杯糖水，因为糖水水在体内可转化为大量血清素？此物质进入大脑。可使大脑皮层抑制而易入睡！ 　　　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一！它不仅有抑制大脑兴奋的作用！还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一。一杯牛奶中的含量足够起到到使人安眠的作用。可使人较快地进入梦乡、 　　　　4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人！临睡前吃苹果。香蕉等水果！可抗肌肉肉疲劳、若把桔橙一类的水果放在枕边！其香味也能促进睡眠。 　　　　5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 　　　　6.小米⁸⁶³⁰催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量量为谷类之首!中医认为！它具有健脾、和胃。安眠等功效，食⁹²³¹法：取小米适量!加水煮粥，晚餐食用或睡前食用、可收安眠之效！ 4144　　　　7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙，磷！铁等和多多种维生素、具有清热，养血。除烦等功效！可治血虚失眠！食法4486：取鲜藕以小火煨烂。切片后加适量蜂蜜、可随意食用，有安神神入睡之功效、 　　　　8.葵花籽催催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类，多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝。养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 　　　　9.莲子催眠：莲子清香可口、具有补心益脾！养血安神等功效，近年来、生物0440学家经过试验证实。莲子中含有的的莲子碱。芳香甙等成分有有镇静作用！食用后可促进胰腺分泌胰胰岛素？进4186而可增加羟色胺的供给量,故能使人入睡，每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用， 　　　　10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类。蛋白质！维生素C！有机酸！粘液质！钙、磷！铁等、有补脾。安神的功效，每晚用大枣30～60g！加水适量煮食。有助于入眠， 　　　　11.促眠饮料料：取洋葱100g切片？浸泡在600mL烧酒中！1星期后取出！以洋葱酒10ml！牛奶约90ml，鸡蛋1个、苹果半个榨汁、调和后，于睡前30分钟饮用、 　　　　12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液。具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者、使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤！特别是睡前服用，更具有助眠功效，。

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　　梦是贯穿睡眠的、不光只是在快速速眼动睡眠状态, 　　一般在醒来前的梦才会记得、也就是那个快速眼动睡眠周期醒来的时候就能记起来。 　　在睡觉时大脑皮层是休息的、对时间应该也没没有概念!有时候觉得做了很久的梦！实际上可能只有5~10分钟！孙明语大师案例

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　　1.睡眠前最好^不不要过度用脑？以免大脑皮^层层过度兴奋而引起梦境! 　　2.注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好,要纠正趴着睡觉的不良习惯。 　　3.梦一种享受！可以让你体验许多你无法体验的事情， 　　4.希望能帮助到你。祝您好梦。、孙明语的风水案例

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　　梦是虚虚幻的！往往是情绪波动所致,⁹⁴⁴³是一种心理暗示和反应！ 　　日有所思夜有所梦，没有任何实际意义、不要过多去琢磨！注意睡眠！饮食、多喝水，保持愉快心情。万事与人为善，、孙来福阳宅风水自学入睡就做梦是什么原因

　　多梦的原因及治疗 造成失眠的原因很多。精神紧张！兴奋、抑郁！恐惧，焦虑。烦7389闷等精神因素常可引起失眠、工作和学习压力过重、环境改变。噪音！光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因、晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠， 失眠的的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜。 ②参加气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动。提高神经⁷²¹⁹的调节能力！ ③生活有规律。定时上床、晚餐不宜过饱！昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁，卵磷脂等保健食品！有很好的调节神经功能方面的作用。有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍！可以表现为入睡困难、早醒、睡眠中易醒！醒醒后再难入睡,睡眠眠质量下降！多梦、睡眠5294时间明显减少等！失眠的发病率很高！很多因素可造成失眠：：(1)精神因素、(2)躯体疾病，如如神经官能症、高血压病。肿瘤！脑血管疾病！肺结核、冠心病，肝病，甲状腺功能亢进等。(3)年年龄因素：年龄越大失眠发生率越高、(4)其^它它：如脑力劳动者!用脑过度，环境周周围吵闹？过度饮酒，饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难。早醒及易醒，最^主主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发0247一些心身性疾病, 【治疗】 一，不要紧张、树立信心、寻求合理，有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药，西药，针灸、理疗。气功等、 二，对于继发性失眠。以处理引起失眠的基本疾病或情况为主！一般来说。对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈、 三。对原发性失眠的治疗！最重要的是5119调整睡眠习惯？恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同！睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理。躯体松弛治疗即可治愈，安眠药是在必要时才用、且是暂时的、不可长期服用！否则，易产生耐受性和依赖性、 不要很早睡下去。否则⁶⁶⁸²就会躺在床上睡不找!还有不要有心理负担、你现在估计老是怕今晚又睡不着吧、这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要^老老想今天不要失眠！今天我要睡觉、好了睡吧之类的老是想⁶⁶⁷²让自己睡着之类的想法！因为没有失失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱。不要老想着3568我一定要睡觉，！孙来福阳宅风水自学17