压力太大，没有及时的从忙碌的学习中转换过来！你可以尝试下睡觉时练习小周天来帮助睡眠。 　　方法：一.躺床上,五心向上.也就是素面朝天,呈大字形躺那.二.深呼吸几次,尽量平和心情.三.努力用你**在外面的皮肤部分去感受你身边空气的细微流动.四.是不是感觉身体四肢内,也有些类似气体微微发热的暖流在流动.那就对了.五.有意识的去控制那些,让它们在体内按照一定顺序流淌,就好像疏通河流流向大海.顺序有两种:1.尽可能的用意识的汇集暖流五.有意识的去控制那些暖流让它们在体内按照一定顺序流淌,就好像疏通河流流向大海.顺序有两种:1.尽可能的用意识的汇集暖流到下丹田,也就是脐下三寸.想象那些暖流不断朝那聚集,凝结成一个圆球,从里面分出一股暖流一会阴一尾椎一夹脊一大椎一玉枕一百汇一上丹田(松果体一人中一中丹田一下丹田.(大概就是这几个,其实也就是气功上所说的小周天)2.和上个类似,不过是从手心脚心一手臂内侧,腿部上恻一中丹田,尾椎一按照小周天路线运转.(上肢暖流到大椎时,分别沿俩手臂外侧流至手心,行成一个循环.下肢暖流到下丹田时沿腿部上侧流至脚心,完成一循环.大家可任选一种顺序进行往复循环.循环时,呼息要平稳,尽量做到深,绵.心神也要努力平和,当有感觉暖流经处和将要抵达处有类似蚂蚁爬过般的麻痒感时,克制下用手去挠的欲望,因为这会使效果大打折扣.还有,期间口中会分泌出大量的唾液,先不要着急吞咽,等最后完成一个周天再咽下.上述方法仅属个人经历体验,人与人也是各不相同,如果没用,我也只能说Sorry,爱莫能助.忘说了,上述顺序最好一次做两三个循环,即使没有睡着,也有大大有利于精神调节.至于具体原因我也说不清楚,穴位准确位置,大家可以上百度搜下小周天就好了. 　　其实还是要心静、心里静静下来了就睡着了。、

　　您好，实际上，做梦是一种生理现象！8830不管你有没有梦的回忆！你每天晚上毕定要做4~5回梦？因此说整夜做梦或没有做梦都不不现实、也谈不上梦多梦少。呵呵、感感觉自己没有做梦那只是没有梦的回忆罢了！ 梦既是一种正常的生理现象、又是一种正常的心理现象.一般地说！只要不是恐怖！血腥。过于焦虑紧张的梦！对于人的身心心健康没什么消极的影响. 　　1:俗话讲:“日有所思。夜^有有所梦”千奇百怪的梦大都与本人日常生活中的愿望。想象、回忆。忧虑、思念等精神活动有关. 　　2;内外部刺激的影响.就象古书上说的“甚饱则梦与。甚饥则梦取”。白天劳累过度！临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、或身体有病！如头痛发烧、某个部5356位不适以及睡眠的姿势不舒服，床铺被褥不柔软整洁等。都会对梦有影响.总之！只要第2天能把梦境忘掉。不影响工作学习和情绪就不必管他.！学周易有什么禁忌

　　1.多梦一定程度上影响睡眠、 2.多梦睡眠也叫眼动睡眠，一般人每晚要经历9次。 3.多数数的人睡来后不记得了,记得的多半是最后一个梦，你觉得老做梦！这本来不希奇、只是你对做梦没有正确的认识与态度。很在意这个事！因此影响你你睡眠，睡的不深沉、感觉梦更多！只要你能摆正对睡眠和梦的态度，你的问题自然就不成问题了！ 4.事实上晚^上上做梦没什么不好、据说是一个思维的整理过程。之所以感觉不好，一个原因是人们有有一种先入为主的观念：做梦占用了休息时间，人无法得到7202充分的睡眠。还有就是可能醒来时还在脑海留有梦的遗迹！ 5.所以，克服心理理压力是比较重要的？ 6.这里有缓解心理压力八法: 1）放慢一下学习。工作节奏、 2）合理的安排作息时间， 3）注意培培养良好的心态？保持快快乐情绪！ 4）不要过一劳累。 5）家庭和睦！ 6）面对压力要有心理准备 7）有宽广豁达的胸怀， 8）丰富业^余余生活！发展个人爱好、学周易的人会倒霉

　5621　相由心生!日有所思夜有所梦，梦是时候是现实的反映、说6399明你最近比较繁忙或者闹心，，学周易的好处

　　梦有可能是反映了楼主最最近的矛盾心理，有一个很伤面子的事需要楼主去处理、，学周易的意义

　　问题分析：一般是肾阳阳虚引起！多由素体阳虚，或久病伤肾！⁰⁶³³以及房劳过度等因素引起的、意见建议：可酌情用点 补肾阳的药！像金匮肾气丸加以调理，病情严重请尽早去医院治疗。、学周易的第一本书

　　我觉得你的困扰是做恶梦！而不是做梦！ 做梦是人每天的睡眠中中都肯定会经历的!不同的是自己能不能记记住自己的梦而已。做梦是对身体有益的。可以对受损的神经细胞进行修复！同时梦可以反应目前的心理困扰！ 我觉得你的恶梦有两个原因，目前压力大。工作太累！睡眠不好、 建议：放个假轻松一下吧。睡前喝一点牛奶、提高睡眠质量， 如要了解更多的睡眠与梦的知识！请光临我的博客：平颦心理工工作室。学周易真的会五弊三缺

　　喜欢就就去追。学周易赚钱

　　****************治疗失眠的方法******************* 　　治疗失眠的10个妙方 　　当你为失眠而痛苦的时候，放6009下药片（常常有副作用）!除了数数、可以试试以下方法， 　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的、记住心理学家的建议：努力活在今天、不要让头脑塞满满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，清理自己的愤怒。委屈和妒忌这些负面情绪。因此！晚^上上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 　　二。莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 　　与其他古典音乐比起来！莫扎特的音乐最具有有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常。降降低神经紧张？不过如果你不是他的音乐爱好者、睡前也可以听其他舒缓的器乐曲！ 　　最好乐曲里有有波浪拍打岸边的声音！海鸥的叫声--它能使你很放松、如果这些都不起作用。那就打开电风扇、单调的嗡嗡声会使你你昏昏欲睡！ 　　三:溜狗 　　首先！与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张。第二、无论你你愿不愿意。晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神8572经系统、散布布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪？这一切会给你一个安稳的梦！ 　　四:晚上7点后不要要再吃正餐 　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此！5685如果晚饭没有吃饱。喝点酸奶或者吃些水果吧， 　　五:泡个香精油澡或者海盐澡 　　放松一下水温不要超过37摄氏度、9056泡10--15分钟即可！然后马上进被窝， 　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动？使高度紧张的精神状态得到恢复。阴阳达到平衡，因此，通过练拳养神！能够治疗神经衰弱！健忘失眠、神志不宁等症， 3043　　六:要让自己按时睡觉 　　如果能做到这一点？失^眠眠的问题就不会存在、因为身体已经“知道”该睡觉了、 　　帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯，那时候住在集体宿舍。女孩子们都注重隐私，床帘一拉！自自成一个小天地,当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 　　七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）、一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时！血压会降低！精神萎靡，非常想睡觉！相反，当我们们专心致志时、我们感感觉不到疲劳，因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目！ 　　八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡，也可以试另^外外一种方法!虽然有些残忍。但很有效：离开被窝。冻一段时间、忍耐一下。哪怕已经打哆嗦了！然后盖上被、这种感觉如同冷天你被³²⁶¹窝里放个热水袋一样惬意， 　　九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 　　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去？同时呢失眠者在“药补不如6219食补”的今天,如果采用得当的食疗方，除不良反应外！且有一定的催眠功效…… 　　十：培养睡意，， 　　失眠症是一种持续续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍！对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素！ 　　失眠是常见的睡眠障碍！可继^发发于躯体因素、环境因素！神经精神疾病等、本症是因精神神紧张，焦虑恐惧！担心失眠的所谓原发性失眠症！其症状特点为入入睡困难。睡眠不深、易惊醒。早醒！多梦！醒后疲乏或或缺乏清醒感？白天思睡！严重影响工作效率或社会功能， 　　通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上、 　　为了区分失眠的不同时间阶段。将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒醒三种形式？ 　　入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小小时时还难以入睡,翻来覆去。急躁不安！心慌不适，等到入睡时。已是深夜了，睡态不稳表现为睡眠表浅、多梦易醒、醒后也能再再入睡？但每晚要醒3-4次以上！睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间！而正常人一般不超过5%，由于夜间多次惊醒、而影响睡眠的质量！故出现睡眠不足的症状，早醒表现为尚能慢慢入睡。但一觉醒来才睡2-3小时！以后则反复不能入睡。离清晨还有2小时或更早时就醒了！且不能再入睡或似睡睡非睡，反复做梦，由于夜半醒来！要等到天亮才^能能起来、如果此时家里人都还在酣睡、失眠者的心情会更加烦躁易怒、 　　许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的！以下介绍几种： 　　1．中枢神经系系统疾病。如脑外伤，脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血！脑梗塞），帕金森病，老年性痴呆、癫痫，偏头痛等， 　　2．呼吸系统疾病！如慢性支气管炎。慢性阻塞性肺气肿等， 　　3．泌尿系统疾病！慢性肾功能衰竭时的睡眠！常常是短短而破碎,只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病，尿崩症，泌尿系统感染引起的尿频、也可以干扰睡眠！ 　　4．过敏性疾病，也常常干扰睡眠、如皮肤瘙痒！鼻阻塞、使睡眠无法进行、 　　5．消化系统疾病！如溃疡病。肠炎，0748痢疾等造成腹痛，烧心、恶心！呕吐等症状、也明显干扰睡眠。 　　6．循环系统疾病！特别是心衰，心绞痛。高血压。动静脉炎等都可引起起失眠! 　　7．骨骼！肌肉。关节的炎症和疼痛、是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍，在这些疾病中！失眠多表现为伴发症状！疾病治好了，失眠一^般般也能康复， 　　对老年人的健康更为重要、在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌： 　　1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西！肠胃等又9236要忙碌起来。这样加重了它们的负担、身体其它部分也无4285法得到良好休息!不但影响入睡，还有损0953于健康。 　　2. 忌睡前用脑脑过度：临睡前则做些较轻松的事。使脑子放松，这样便容易易入睡、否则，大脑处于兴奋状态、即使躺在床上也5397难以入睡,时间长了。还容易失眠、 　　3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡、甚至造成失眠。 　　4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋。思想活跃！从而影响睡眠。 　　5. 忌睡前饮浓茶！喝咖^啡啡：浓茶？咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质！睡前喝了易造成入睡困难， 　　6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力、精神萎靡。食欲减退！ 　　7.忌当风而睡：房间要保持空气流通。但不要让风直接吹到身上，时间长了、冷空气就会从毛细管侵入、引^起起感冒风寒等疾病! 　　常用安眠药不仅会引起抗药性、而且容易造成肝损伤，科科学家们发现！食物与睡眠有一4290定的关系，美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物、更容易入睡，现推荐几种仅供参考： 　　1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸、这是一种人体必需的氨基酸、睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加⁹⁵¹⁹了催眠效果， 　　2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品!可治神经袁弱，健忘、失眠。多梦和饮食不振，每日早晚各吃吃些核桃仁？有利睡眠。 　　3. 桂圆：性味甘温、无毒！桂圆肉^补补益心脾，养血安神。可医失眠健忘、神经震弱等！中医治疗心脾两虚。失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉、 　　4. 莲子：莲子有有养心安神的作用？心烦烦梦多而失眠者！则可用莲子心加盐少许！水煎、每晚睡前服， 　　5. 食醋：劳累难眠时。可取食醋1汤匙、放入⁴⁰⁸⁶温开水内慢服!饮用时静静心闭目、片刻即即可安然入睡， 　　失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会、这样不但影响工作、学习和生活。而且还会会引发其他疾病!很不不利于健康。因此！失眠者切不可依赖于安眠药物！而应加强自我调理、 　　首先！要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期、选择最合适的睡眠时间及方式，以养养成规律性的生理时钟！ 　　其次！每5139天做中等量的运动。但勿在晚上做！适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方、 　　再次，选择合适的晚餐食物，晚餐应²⁸²⁸多吃清淡的食物。如新鲜蔬菜，水果，少吃刺激性食物！睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 　　除此之外、如果有条件。每晚⁴⁹⁵⁷临睡前洗个热水澡！以帮助自己建立规律的睡眠周期！按摩也可以促进睡眠、失眠者可躺在床上、放松身体、 　　随着生活节奏的加快及生活压力的加大！失眠患者越来越多！采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效、现介绍几种如下： 　　1. 保健疗法：每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保保持心情舒畅,解除烦恼，消除思想顾虑、 　　2. 饮食疗法：取大枣！小麦、冰糖。先取大枣。小麦水煎去渣取汁。纳入冰糖烊化顿服，每晚1次， 　　3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米！砂糖适量！先取大米煮粥！待沸时加7118入大枣!元肉！煮至粥熟时。调入冰糖。再煮一，二沸即成！每日1剂。 　　4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末！置肚脐中。8386外用伤湿止痛膏固定！1日1换！ 　　5. 敷足疗法：取朱砂、加浆糊适量调匀！置于伤湿止痛膏上！贴敷于脚心涌泉穴上、包扎固定，每晚1次、 　　6. 足浴疗法：磁石，菊花，黄芩、夜交藤、水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中！趁热浸洗双足15－30分钟。每晚1次！ 　　回答者：jrliu78 - 举人 五级 12-6 11:39 　　-------------------------------------------------------------------------------- 　　防止失眠。提高睡眠眠质量、主要靠养成良好的生活习惯：专家建议采取下列方法以改善睡眠。 　　◎每天睡觉和起床的时间尽可能固定。最好好每晚睡前做同样的事情! 　　◎每天规律运动可帮助睡得更好！理想的锻炼时9574间为早晨！而而睡前可做温和的放松活动， 　　◎每天下午暴露在自然光线下一段时间，欣赏一下大大自然的景色， 　　◎晚餐不要吃太饱。睡前喝点温牛奶！ 　　◎睡前一两个小时泡泡热水澡！ 　　^◎◎听音乐以助眠, 　　◎睡前前确保自己的情绪处在放松状态，可回忆愉快的的事或自编一个幻想故事，以在愉悦的心情中入睡！ 　　◎不强迫自己己入睡？如果躺在床上超过30分钟仍然睡不着。就起床做做有助于放松的温和活动、直到想睡了再上床。，学命理要多久精通人晚上怎么睡才能做梦

　6674　吃些清热解毒的药吧！应该有点上火了！学坏容易学好难