1080想办法改善啊!我我这里有几个方法!你不妨试试 　　提高高睡眠质量十法 　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠、 　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少1916量的晚餐？不要喝太多的水、因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量、晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为这些食物也会影响睡眠！ 　　3.睡前远离咖啡和尼古丁、建议你睡觉前八小时不要喝喝咖啡！ 　　4.选择择锻炼时间!下午锻炼是9994帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 　　5.保持室温稍凉、卧室温度稍低有助于睡眠， 　　　6.大睡要放在晚间!白天打盹可能能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”！白天的睡眠时间严4256格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉！ 　　7.保持安静。关掉电视和收音机、因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡⁰⁵³³眠空间！另外、你要确定床^是是否够宽敞！ 　　9.睡睡前洗澡,睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好、 　　10.不要^依依赖安眠药、在服用0599安眠药之前一定要咨询医生、建议你服用安眠药不要超过4周。 　　最后专家提醒！失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着！ 　　许多多事情都会影响睡眠质量!德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议! 　　足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差！海因博士士建议。穿着厚袜子睡觉！ 　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室、8578海因建议：关上窗户睡觉。 　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道、从而影响睡眠！海因建议：只在早晨打扫卧室， 　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉！因为它们能引起人们的过敏反应！海因建议：卧室里只允许摆放郁金香。郁金香不会有引起过敏反应的危险， 　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水水的人，应应该考虑到引发哮喘的可能性！ 　　每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每^天天所需要的睡眠时间比男子多15分钟, 　　良好的睡眠是降低脉率！提高免疫力的有效保健方法。 　　——提倡睡子午觉 　　因为“子！午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候。有利5998于养阴及养阳!尤其子时 ！是一天中阴气最重的时候、按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”。所以在这个时候 最容易入睡！而且睡眠质量是最好，这就是说按照^睡睡子午觉理论！晚上11点入睡，效果最好 ，因为这个时候休息，最能养阴！睡眠效果最好、可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了、身体虚的只好这样。身体好的则没有必要， 　　白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可、因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果^是是最好， 　　——睡前减慢呼吸节奏 　　睡前可以适当静坐。散步！看⁹⁵²⁰慢节奏的电视!听低缓的音乐等！使身体体逐渐入静,静则生阴 ！阴盛则寐。最好的办法是趟在床上做几分钟静气功！做到精神内守，入睡后！睡眠质量才会最好。 　　——睡前可以吃点养心阴的食品 　　睡前可吃一点养心阴的东西、如冰糖¹¹³³莲子羹。小米红枣粥！藕粉或服桂圆肉水…… 　　因为人睡觉后！心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中。心脏最辛苦、所以适当地补益心阴将有 助于健康！ 　　——睡前用温水泡脚入睡最好 　　如果睡前用温水泡脚！有条件的再辅以足底按摩。效果最佳，因为可以促进心肾相交、心肾 相交意味着水火既济、对阴阳相合有促进作用、阴阳合抱、睡眠当然起到最佳境界、

　　神经系统有问题，肯定是最近事情比较多、压力大、心烦。而而且有饮食不规律？造成大脑皮质不能深2373度睡眠，就会出现现做梦现象 　　建议：1？运动，白天要多运动 　　2，睡觉前洗热水脚 　　3。有条件的要喝杯热牛奶！家居植物摆设图片

　　白天多参加运行！让身体多耗点能量！、家居植物风水学

　　心情情放松,多休息对耳鸣有帮助、家居楼梯风水

嘻嘻， ！。家居沙发摆放风水

　　后背疼是正常的！以后可能别的地方也会疼。你做的的梦有关什么内容的。是不是经常梦见考试什么的，家居沙发风水学

　　不用担心！这是正常的。也不是说白白天想的多？晚上就会做相关的梦！做梦也可以说明是你的大脑没有休息。还在运做！不用担心的！你你睡前放松些。泡泡澡！听一些钢琴曲！还是挺不错哦~，家居油画风水

　　身体虚，可以考虑是肾虚。家居洗手间风水

　　　压力太大孑!家居清洁与风水书籍天天夜里做梦是怎么回事

　3072　每个人都会有这样的经历!梦见奇怪的事情！令自自己充满困惑、梦见认识的人或者不认识的人。令自己喜出望外，或者迷惑不解！但无论梦见什么，过1367后便无需追究!时间会1167冲谈一切，无论梦见什么，都不应让其影响生活，活在当下最重要。因此。开开心心每一天。谈定对待任何梦境！家居灯具风水