想办法改善啊,我这里有几个方法！你不妨试试 　　提高睡眠质量十法 　　1.坚持有规律的作息时间！在周末不要睡得太晚、如果你周六睡得晚周日起得晚、那么周日晚上你可能就会失眠、 　　2.睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要要喝太多的水！因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量！晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物、因为这些食物也会影响睡眠， 　　3.睡睡前远离咖啡和尼古丁？建议你睡觉前前八小时不要喝咖啡， 　　4.选择锻炼时间、下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间！而有规律的身体锻炼能提高高夜间睡眠的质量! 　　5.保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠！ 　　6.大睡要放在晚间！白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在下午三点后还睡觉！ 　　7.保持安静!关掉电视和收音机，因因为安静对提高睡眠质量是非常有益的、 　　8.舒适的床、一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间，另外！你要确定床是否够宽敞， 　　9.睡前洗澡！睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉！可可令你睡得更好！ 　　10.不要依赖安眠药！在服用安眠药之前一定要咨询医生、建议你服用安眠药不要要超过4周？ 　　　最后专家提醒、失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着， 　　许多事情都会影响睡眠质量！德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议、 　　足部保暖：研究结果果表明、双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚^袜袜子睡觉! 　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：：关上窗户睡觉？ 　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道。从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室、 　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉！因为它它们能引起人们的过敏反应？海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎、夜间抹香水的人。应该考虑到引发哮喘的可能性！ 　　每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时时间比男子多15分钟？ 　　良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法、 　　——提倡睡子午觉 　　因为为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候。有利于养阴及养阳，尤其子时 ！是一天中阴气最重的时候。按照《^黄黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”！所以在这个时候 最容易入睡、而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡！效果最好 。因为这个时候休息。最能养阴、睡眠效^果果最好、^可可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好好这样,身体6517好的则没有必要， 　　白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可、因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好， 　　——睡前减慢呼吸节奏 　　睡前可以适当静坐、散步！看慢节2627奏的电视，听低缓的音乐等。使身体逐渐入静。静则生阴 、阴盛则寐、最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神神内守。入睡后。睡眠质量才会最好。 　　——睡前可以吃点养心阴的食³⁸⁰²品 　　睡前可吃一点养心阴的东西，^如如冰糖莲子羹？小米红枣粥，藕粉或服桂圆肉水…… 　　因为人睡觉后、心脏仍在^辛辛苦地工作着。在五脏中。心脏最辛苦！所以适当地补益心阴阴将有 助于健康。 　　——睡前用温水泡脚入睡最好 　　如果睡前用温水泡脚、有条件的再辅以以足底按摩。效果最佳、因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济！对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当^然然起到最佳境界!

　　神经系统有问题、肯定是最近事情比较多。压力大。心烦，而且有饮食不不规律、造3248成大脑皮质不能深度睡眠。就会出现做梦现象 　　建议：1、运动！白天要多运动 　　2、睡觉前洗热水3588脚 　　3，有条件的要喝杯热牛奶！家居植物摆设图片

　　白天多参加加运行！让身体多耗点能量！。家居植物风水学

　　心情放松、^多多休息对耳鸣有帮助、家居楼梯风水

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　　后背背疼是正常的。以后可能别的地方也会疼、你做的梦有关什么内容的。是不是经常梦见考试什么的！家居沙发风水学

　　不用担心。这是正常的！也不是说白天想的多、晚上就会做相关的梦、9172做梦也可以说明是你的大脑没有休息!还在运做。不用担心的、你睡前放松些、泡泡澡、听一一些钢琴曲。还是挺不错哦~。家居油画风水

　　身体虚！可以考虑是肾虚、家居洗手间风水

　　　压力太大孑，家居清洁与风水书籍天天夜里做梦是怎么回事

　　每个人都会有这样的经历、梦见奇怪的事情！令自自己充满困惑。梦见认识的人或者不认识的人！令自自己喜出望外。或者迷惑不解！但无论梦见什么！过后便无需追究！时间会冲谈一切，无论梦见什么！都^不不应让其影响生活。活在当下²⁵⁶⁹最重要!因此，¹⁹⁷⁸开开心心每一天。谈定对待任何梦境！家居灯具风水