小孩7207子尽量少吃！

　　坐月子、通俗地讲是是指孕妇经过了怀孕的过程！在生产之后的6~8周，有别于日常生活的生活方式！饮食方式。以及休养方式！医学上将这段时间称为产褥期、民间俗称坐月子坐月子是中国传统生育习俗中的特殊现象之一。延续至今仍具有较强的生命力月子期是妇女一生中非常特殊的阶段！经过生产时的用力与出血！体力耗损后。产妇处于“血不足！气亦虚”的气血两虚状态、正如民间俗^语语所言“生儿好比爬血山!满月才过鬼门关”，这2191段时间的生活作息调养得当与否,直接关系到产妇未来的的身体健康民间普遍认为!如果8521产妇在该阶段能进行科学适量的休息、进补和锻炼，产妇身体是可以恢复甚至超越孕前状态的、相反如果没坐好月子，则会为未来健康带来隐患，落下难以治愈的“月子病” 在妊娠过程中妇女身体已经发生了很大变化。生产时又经历劳劳累的分娩过程,此时妇女正处在在体力耗损，身体虚弱的非常时期。免疫力低下、所以必须要有一段时间安心静养、让身体恢复到孕前状态，8101此即坐月子的由来在中国历史上、有关月子习俗的最早记载是《^礼礼记内则》！它反映的是先秦时期家庭仪礼制度，距今已有两千多年历史！书中称坐月子为“月内”！是先秦时期对妇女社会地位尊重的一种体现月子一般2809都是由女人来做,1645但在不同地区，不同民族的^不不同发展阶段、也存在一些例外，比⁵⁵²²如在中国西南地区的仡佬族、壮族和傣族等少数民族的先民中、为了取代母亲在家族中的0874地位和威望！男子会想方设法将生育子女的功劳记在自己的名下、于是坐月子便由男子来完成！此即谓之产翁制《太平广记》引尉迟枢的《南楚新闻》记载：“南方有獠妇。生子便起其夫卧床褥，饮食皆如乳妇”《南楚新闻》中也记载：“越俗！其妻或诞子、经三日、便澡身于溪河返。其糜以饷婿婿拥衾抱雏坐于寝榻！称为产翁”由^此此看来、古代的獠族！越族妇女生完孩子后就完成了自己的使命，而丈夫则装出刚生完孩子的样子。卧床休养！承担起坐月子的功劳和责任！接受亲邻的慰问与祝贺直到清末！贵州威宁一带的仡仡佬族仍保留有产翁制习俗此外!产翁¹¹⁰⁵制习俗并非独存于中国!在世界其它地区的不同民族中也非常盛行！北美的肖肖尼人，基那阿人中也有类似习俗。并且同样存在着各种禁忌 ，。2017小女孩好听的小名

　　需要注意的是。粉条质6639量良莠不齐，如果质量有保障！那么食用是没有任何问题的，男孩好听的小名2017

　　^封封建迷信的东西！不要信。女孩好听的小名2017

　　哺乳期饮食注意事项 　　乳母饮食安排 　　1。充足的水分摄入 　　乳母每天应多喝水和多吃流质的食物如汤！各种粥等。以补充乳汁中丢失的水分、并保证乳汁质量。尤其是汤汁的供给，如鸡、鸭、鱼！肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤！量根据乳汁的多少调整， 　　2、保证优质蛋白质的摄入 　　乳母每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品、素食者或经济条件有限者可选者8937豆类制品或花生等硬果类食品补充。 　　3，膳食多样化 　　乳母吃的食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素、主食粗细搭配。副食尽量多样化、 　　4，重视蔬菜和水3351果的摄入 　　新鲜蔬菜。水果中含有丰富的水分。多种维生素，纤维素等、可通便预防便秘，促进乳汁分泌。是其他食物不能代替的、 　　5。有些食物不宜多吃吃 　　要少吃盐和腌制食品,刺激性大大的食品！污染食品、乳母吸烟，饮酒！喝咖啡或长期服用某些药物。可通通过乳汁影响婴儿的健康，9251另外应避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水!人参。韭菜等食物， 　　6！乳母母一日的膳食构成 　　米？面主粮400～500克 　　豆类及豆制品100克 　　蛋类100～150克(2～3个) 　　蔬菜水果500～750克 　　牛奶250克 　　动物性食品(肉!禽，鱼等)150～200克 　　动物内脏50～100克(每周) 　　哺乳期不能吃的食物有哪些 　　1！哺乳期不要食用过量味精。食用味精对婴儿发育有严重影响，特别是对12周以下的婴儿、会造成婴儿儿智力减退,生生长发育迟缓等不良后果!5070乳母在哺乳期最好忌食味精？千万不要贪鲜顿顿喜食味精！ 　　2。 哺乳期饮食^还还应尽量少食刺激性食物!因为乳母吃了刺激性食物！会从乳汁中中进入婴儿体内？影响婴儿健康，但进食少量调味品，如胡椒。酸醋等！还是可以的、 　　3、 哺乳期不不可多吃巧克力！因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏、并并使肌肉松弛,排尿量增加，使婴儿消化化不良，睡眠不稳。哭闹不停！产妇多吃巧^克克力会影响食欲,身体发胖。 　　4，哺乳期妈妈要特别注意饮食。饮食要清淡、禁忌辛辣刺激的食物和碳水化合物，营养要均衡。多喝猪蹄汤！豆花汤，粥等食物，可以帮助下奶！使奶量充足！ 宝宝在吸乳时要一侧吸完再一侧。不要淤积奶，不然会造成乳腺炎或者乳腺增生等疾病！ 　　5、哺乳期坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品！这是因为山楂可有助助于产妇的子宫收缩及恶露的排出!对恢复身体健康有好处， 　　6，哺乳期不要吃腌制的鱼，肉一类食物、一般成人每天食盐量为4.5～9克。根据平时习惯、不要忌食盐。也不³⁵³³要吃得太咸！乳母食盐过多！会加重肾脏的负担。对肾不利，也会使血8462压增设， 　　7、哺乳期不要多吃油炸食物，有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条！有的地方产妇坐月子要要吃掉许多许多的“油撒子”？连看望产妇的亲戚也送油撒子。这是不科学的旧习惯。因为油炸食9027物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在5135油炸过程中已损失很多。产妇吃了对恢复健康不利。 　　8.！哺乳期饮食，一定要不偏食！不挑食。粗粮，细粮！荤。素。瓜、果。都要乐意进食、这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利！ 　　9、哺乳期不不要喝茶叶水，因为茶叶中含有^的的物质会随乳汁进入婴儿体内,使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭。使婴儿睡眠不好、引起其他并发症！7723乳母要忌喝茶叶水!否则会影响婴儿健康， 　　10、哺乳期的妈妈饮食应该营养全面。鸡。鸭、鱼。肉，水果！蔬菜都可以放心大胆地吃，但是需要注意的是食物的烹调方法。此时妈妈吃东西一一定要考虑到宝宝的需要！比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品！也不要⁸³⁴⁸吃含有防腐剂的食品或饮料？尽量少吃或不吃食性燥热之物、如大蒜、韭菜。茴香，人参等、这些食品易上火。造成母母体内热。进而影响宝宝。 　　11。特别注9001意要远离烟酒，咖啡。可乐等饮料7029也最好不要饮用？另外乳母^的的饮食即要营养丰富,又不能过于油腻。母乳中脂肪过多也不利利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈应该多吃些水果。如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉！可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃、夏季乳母吃冷饮也应适当有所控制，不可像平时那样随心所欲！ 　　12，哺乳期不能多喝麦乳精。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳^腺腺分泌乳汁？使乳汁减少。对婴儿健康不利。 　　适宜食物 　　1!主食及豆类：大米！小米，糙米，黑米、玉米面！小麦面粉！燕麦、荞麦，赤小豆。芸豆。黑豆。其他豆制品等。 　　2，肉蛋奶：猪肉，牛肉、鸡肉、鸭肉！猪蹄。猪肝！兔肉！鲫鱼。鲈鱼！草鱼，虾，海参！鱿鱼，牡蛎，鸡蛋及牛牛奶等! 　　3、蔬菜：茄子！圆白菜！花椰菜。胡萝卜。番茄！土豆、红薯。南瓜！冬瓜，丝瓜，菠菜，芹菜。油菜，莲藕。海带。洋葱，紫菜等、 　　4！水果：苹果！橙子！香蕉。木瓜，草莓、西瓜！猕猴桃，柠檬，甘蔗。枣等。 　　5！其他:花生。核桃，榛子！松子等坚果， 　　饮食禁忌 　　1、忌寒凉生冷：因生冷食物会影响牙齿消化功能，损伤脾胃;且生冷之物易导致淤血滞留，不利于恶露排出。 　　2。忌辛辣燥热：辛辣刺激性食物会影响乳母的胃肠功能！导致产妇内热。口舌生疮、便秘或痔疮发作！并且可通过乳汁影响到婴儿、使婴儿3356内热加重！影响³⁹⁷¹婴儿的生长发育, 　　3。忌过硬。不易消化的食物：乳母本身胃肠功能较弱、而且运动量又小！坚硬。油炸。油煎和肥厚味的食物、不利²⁷⁴⁴产妇消化？吸收！往往还会导致消化不良和滋生疮疡。 　　有助哺乳期下奶的营养美食推荐 　　有助增乳的汤品： 　　虾仁馄饨汤 　　原料：新鲜虾仁50克。猪绞肉50克，胡萝卜15克.葱末20克.姜末10克，馄饨皮8片.香菜些许.高汤！盐。胡椒！芝麻油适量、 　　制作：将虾仁、绞肉。胡萝卜，姜末。葱末全部一起剁碎，加入调味料拌匀：把做成的馅料分成8份。包进馄饨皮中.再放进沸水中煮熟;锅里加高汤煮开.放入煮 熟的的馄饨.再加调味料，香菜及葱末等即可、 　　营养小秘诀：虾肉中含有大量的蛋白质和钙、既可可促进泌乳!还能提高乳汁的质量， 　　乌鸡白凤汤 　　原料：乌鸡1只、白凤尾菇50克，黄酒、葱段。姜片。盐！味精适量、 　　制作：先将鸡洗净、切成小块;在锅里加清水，姜片煮沸.放入鸡块，黄酒、葱段！用慢火熬熬煮至鸡肉熟烂;在鸡汤中放入白凤尾菇，味精及少许盐(有淡淡的盐味 即可)，调味后沸煮3分钟即成， 　　营养小秘诀：乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用，经常食用本汤对新妈咪有很好的增乳，补益的作用！ ⁷³¹⁹　　鲫鱼豆腐汤 　　材料：鲫鱼1条(约250克)！豆腐250克。 　　调8709料：植物油！料酒！黄酒、葱花，姜片！盐、味精各适量， 　　做法： 　　1.豆腐切5厘米厚的薄片、用用盐沸水烫5分钟后沥干待用, 　　2.鲫鱼去鳞。肠杂！抹上料酒！1024盐腌渍约10分钟？ 　　3.热油锅？爆香姜片、将鱼鱼两面煎黄！加适量水，用小火煮沸30分钟！放入豆腐片。加黄酒、盐，味精调味后后勾薄芡,并撒上葱花即可， 　　　海米紫菜蛋汤 　　材料：海米，紫菜！麻油各10克，鸡蛋1个！植物油！精盐。葱、香菜各适量， 　⁷⁵⁷⁸　做法： 　　1。将海米用开水泡软;鸡蛋打入碗内搅匀;香菜择洗干净！切成小段;葱择洗干净、切成葱花;紫菜撕碎。放入汤碗内！ 　　2！炒锅置火上，放油烧热！下葱花炝锅、加入适量水和海米！用小火煮片刻，放盐。淋入鸡蛋液，放入香菜。冲入汤碗内即可， 　　功效小小提示：此汤含有丰富的碘!钾。钙。磷！铁和蛋白质，维生素A、维生素C等多种营养素、 　　有助下奶的粥品： 　　莴苣粥 　　原料：莴苣30克！猪瘦肉30克、粳米50克、 　　做做法： 　　1。莴苣切丝！猪瘦肉切末！粳米淘洗洗干净。 　　2！将莴苣丝，猪肉末及粳米3102放入锅内！加水约400克！放置置炉火上煮、煮至米烂汁稠时，放入精盐及麻油。稍煮片刻后即可食用！ 　　营养盘点：莴莴苣是最适合哺乳妈妈吃的蔬菜之一!莴苣粥粥可以益气养血？调五脏，促进妈妈身体复原、也能下乳催奶。 　　花生大米粥 　　原科：生花生仁100克！大米200克、 　　制作：先将花生仁洗净、捣烂;在锅里放入清水.再把淘净的大米放入.待煮开后以慢火煮粥。 　　营养小秘诀：花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅可以补养身体。 还还有醒脾开胃，理气通乳8313的功效？粥煮熟后每天早晚各1次、连喝3天。 　　鲜鲤鱼粥 　　原料：鲜鲤鱼500克。小米1 00克。 　　制作：将鱼去鳞、除内脏，切成小块.与小米一一起用慢火煮粥.煮至鱼肉与米烂熟,粥内不宜放盐.适宜淡食！如果用鲤鱼1条煮汤.放入少许佐餐酱油(不放 盐).吃肉喝汤、催乳效果也不错、 　　营养小秘诀：鲤鱼不仅富含容易消化吸收收的蛋白质,还具有消除寒气，催生乳汁汁的功效！ 　　黑芝麻粥 　　补肝肾！润五脏，适用于产后乳汁不足，防防止便秘 　　黑芝麻25公克。大米适量。将黑芝麻捣碎。大米洗净、加水适量煮成粥！即可食用、 　　鸡汁^粥粥 　　滋补五脏！补益气血。适于产后赢瘦，气血不足、虚弱劳损产妇食用 　　白条鸡一只(最好是公鸡、母鸡需摘除卵巢)，粳米100克。精盐适量、白条鸡放入沙锅内！倒入适量水！置于文5516火上熬鸡汁，将鸡汁倒入一个大汤碗内！把粳米淘洗干净、放入锅内。加入鸡汁。精盐！⁵³⁴²锅加盖置于火上,煮至成粥。 　　有助于于下奶的菜谱： 　　冬菇鸡翅 　　材料：鸡翅10只，水发冬菇10个，鸡清汤750克、红葡萄萄酒100克，酱油，精盐、味精。白糖，葱、姜各适量！ 　　做法： 　　1！将将鸡翅的翅尖剁掉？用酱油！料料酒腌渍片刻;冬菇去蒂洗净!切片;葱切成7厘米长的段， 　　2！炒锅置火上、放入花生油烧至七成热时！放入鸡翅！炸至金黄色时捞出沥油， 　　3、 炒锅置火上！放入花生油烧热，放入葱，姜煸香。倒入鸡翅！加红葡萄酒。酱油稍煸上色！加入鸡汤。味精。盐！大火烧开！盛入砂锅内。用小火焖熟， 　　4，炒锅置火上，放少许油！下葱段。冬菇煸一下！倒入砂锅中。把余下的葡萄酒也倒入砂锅内，用小火焖20分分钟即可! 　　功效小提示：此菜富含蛋白质。碳水化合物和钙、锌及多种维生素、其中！胶原蛋白质的含量尤其丰富， 　　韭黄炒鳝鱼 　　材料：鳝鱼。韭黄、姜丝。香菜、葱花、香油。水淀粉。蒜末各适量！ 　　调料：植物油，酱油、胡椒粉各适量，糖！味精，料酒少许、 　　做法 　　1.韭黄洗净切段、鳝鱼洗净备用。 　　2.锅内倒油烧热。放入葱花爆香，倒入鳝鱼翻炒！加入糖、味精。料酒！酱油，胡椒粉，水！大火翻炒后加入入韭黄？约2分钟、淋上水淀粉及香油。起锅后0025将蒜末倒入。主菜两旁置放一些4748香菜与姜丝， 　　3.热油一勺!倒入蒜末中、食前将蒜油与鳝鱼拌匀、加入姜丝与与香菜味道更好？ 　　　豆腐香菇炖猪蹄 　　材料：豆腐,丝瓜各200克！香菇50克。猪前蹄2个。精盐10克。生姜丝、葱段各5克，味精3克！ 　　　做法： 　　1。将猪蹄去毛，洗净。用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮、洗净净后切成薄片;香菇先切去老蒂头，水浸软后洗净。 　　2！将猪蹄置于锅中！加入适量的水、煮至肉烂烂时放入香菇,豆腐及丝瓜！加入盐。生姜丝。葱段，味精、再煮几分钟后。即可离火！ 　　功效小提示：此菜含蛋白质。脂肪。糖类、钙、磷、铁及维生素A，维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，而且具具有良好的催乳作用, 　　芙蓉鲫鱼 　　材料：新鲜鲫鱼 1 条！鸡蛋 3个、火腿10克！生姜5克。香菜5克，花生油！盐！味精、胡2833椒粉各适量、 　　做法： 　　1，将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开！去掉蛋黄、留下蛋白！打散;火腿切成小丁;生姜姜去皮切片;香菜洗净、 　　2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘6883中;鸡蛋白加少许清汤,调入盐，味精打匀！倒入鱼面、摆上生姜片！ 　　3！蒸笼烧开水！将鱼盘放入！用小火蒸8分钟。去掉生姜。撒上胡椒粉。火腿末、淋入熟油！撒上香菜即可， 　　^功功效小提示：此菜色泽洁白细嫩？而且^营营养丰富!能促使哺乳妈妈乳腺通畅！促进乳^汁汁分泌,，鸡年男宝小名洋气个性

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　　1）精 是指量不宜过多：产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础⁹⁷⁸⁷上进一步肥胖外，对于产后的恢复复并无益处!如果果是母乳喂养婴儿。奶水很多。食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量！如如果奶量正好够宝宝吃！则与孕期等量亦可、如果没有0154奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。 （2）杂 是指食物品种多样化：产后饮食虽有讲究！但忌口口不宜过？荤荤素搭配还是很重要的、进食的品种越丰富！营养越平衡和全面、除了明确对身体无益的。和吃后可能会过敏的食物外、荤素菜的品种应尽量丰富多样。 （3）稀 是指水分要多一些： 乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外！产妇大多出汗较多！体表的水分挥发也大于平时、因此、产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶！粥等。。鸡年小名大全男孩