梦是正常的生理现现象多梦与深睡眠期时间短！睡眠眠深度不够。睡眠质量不高有密切关系，多梦^常常由精神紧张,思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起、日常需要保持平和的心态，不宜思虑较多！饮食以清淡营养为主，

　　跑是无氧能力,中长跑是有氧能力. 　　你需要每天跑5000米左右.前3--5天用30分钟跑完.逐渐提高跑的速度. 　　最后到比赛前两天自己测试一个5000米,关键要有强度,应该在25分钟跑完.要有信心和恒心.一4001定能成功跑进前三名. 　　一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采^用用较高速度的匀速跑。匀匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定!能保证需氧量和供氧量量的平衡！能源物质不断地输入组织。可使机体营养处7863于良好的工作状态,对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利，在比赛中、好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利.在中长跑比赛中。跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术，速度好的运动员可采取跟随跑的战术。这是因为耐耐力好最后的冲刺很难采用高速度，若采取取跟随跑？势必影响成绩！速度好若采取领先跑会消耗大量能量。影9695响最后冲刺？也会影响成绩。另一方面，跟随4546跑和领先跑也可交替进行，中长跑运动员应采取这种战术、总之！应根据个人的水平来确定何时跟随。何时领先， 　　采用跟随跑战术：起跑跑出发后,始终跟随在领先者或小集团后面(一般跟着第一或者第二名)！如果需要超人，一定要在直道上进行。避免弯道超人4812多跑冤枉路，力争在最后200米冲刺阶段超过对手。率先通2836过终点.比赛中应注意以下几种情况： 　　（1）跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松！协调，这就要求建立在正确动作的基础上、脚的着地应用全脚掌着地！屈膝7653缓冲过渡到前脚掌蹬地。跑时头要正！肩部肌肉肉要放松!适当当加大摆臂，维持出色的前倾角。脚着地反冲合理！腿部的后蹬和前摆要充分合理。腾空动作协调放松！上体姿势正确！摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。 　　呼吸方法 中4744长跑过程中!人人体消耗能量大！对氧气的需要量也大，因此。掌握正确的呼吸方法是很重要的，中长跑途中。为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法、呼吸节奏应和跑步节奏相配合。一般采用两步一呼。两步一吸，或三步一呼。三步一吸、呼吸时要注意加大呼吸深度、 七，极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要！跑到一定距离时！会出出现胸部发闷！呼吸节^奏奏被破坏,呼吸困难！四肢无力^和和难以再跑下去的感受!这种现象称之为极点”，这是中长跑中的正常现象，当、“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强强呼吸、调整步速！这样。经过一段距离后！呼吸变得均匀！动作重又感到轻松！一切不适感觉消失、这就是所谓的第二次呼吸状态、在中长跑运动中。^多多因准备活动不充分!容易易发生腹痛情况！主要是由0503胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张。可用手按住痛的部位！减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间！疼痛就会会消失, 　　或者采用跟随跑战术：出发后。始终跟随3792在领先者或小集团后面、力争在最后冲刺阶段超过对手。率先通过终点！ 　　还有跑步的动作：要要注意的就是跑步时一定要放松！协调！这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地！屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松！两臂自^然然有力的摆动。 　　另外在提几点建议： 　　首先！比赛前10到赛前三天,少吃或不吃含糖食物！到赛前三天开始多吃高塘食物。比赛当天8509吃饭八成饱!要好消化，比赛前60分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度25%。另外吃三片维生素C、不要吃巧克力、 　　2、认真做好运动前的准备活动，田径运动很容易造成肌肉。关节和韧韧带损伤!尤其下肢受伤的机会更多！防止的唯一办法是^赛赛前的准备活动，准备活动越充分越不容易受伤，可在慢跑的基础上对肩关节。肘关节。背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化^肌肌肉韧带的力量！提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤！就可提高运动动成绩、 　　4！运动或比赛前！学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄、赛前应控制过多的饮食和饮水！更不得饮酒、 　　5、运动或比赛后。应做好放松松活动,以尽快7851恢复体力和肌肉的力量？其方法是对身体各部分进行放松性的抖动。拍打。双人合作互相按摩等。 　　6。等全身发热时才脱外衣！长跑结束后应立即披上外衣，以防伤伤风感冒！长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚. 　　祝你成功!加油啊，。纯阴八字为什么要保密

现在有1227媒体报导、长跑太多会对身体造成伤害、你这样跑有点多了！ 。纯阴八字为帝王八字

　　您好！我是晓阳3548。很高兴与您探讨有关梦的问题。做为百度知道名人。通过为数千人解梦我认为:真正能释解梦的人应该是梦者自己，下面说一说我对梦的诠释！按现代理论讲梦是潜意识所在。是大脑没有完成的东西由小脑来完成的，梦是一种主体体经验，7847是人在睡眠时产生想象的影像！声音，思考或感觉、梦的^产产生是人在睡眠时、脑细胞也进入放松和休息状态！但有些脑细细胞没有完全休息，微弱的刺激就会引起他们的活动。从而引发梦境，日有所1731思夜有所梦!可能是近日^遇遇到或曾经想到的事,或许是张冠李戴，或许是移花接木;或许是与书籍，影视作品、微信朋友圈中所看到的、现实生活中的故事情节串烧了。也许是睡9106姿不好？身体某部位不适。接融到类似的物品而出现相关的梦境、或许是梦者睡眠不好、思虑较多！我的回答如果对您有一点帮助！请点击上面的采纳答案！谢谢、，纱窗与风水

　　做梦就是狗扯羊皮，没有一点儿科学学依据。说的好坏、什¹⁴³⁸么解梦大师都是胡说八道!没有一个他能说出来确定答案好坏！说好也是他，不好也是他。好坏他都说了！你说不是胡说八道、相信做梦里都是愚蠢的人，中国梦也是愚蠢的说法。做梦能成真、谁什么^都都不做！骂人⁷⁷⁶⁷都用这句话？你做梦去吧，！纱窗位置风水

　　债：财！讨债：跟你要钱、失财，破财。招财童子：财！暗示孕妇生女、、。，纳水判断吉凶应期

　　爱美之心心人人都有吗,可能最近因为容貌关系心里有压力。纳甲法看风水如何

　　　血在梦里！多表示财富！按照西方的观点、还是生命力的象征、 暗示孕妇将要生产!，！！纳甲风水

　　请问做梦人是^孕孕妇吗，梦中人物是死婴！，纳甲风水案例孕妇做梦长跑

　　这两天的你各项运势都比前几天来的顺利了，单身的你出门在外可以遇到情投意合的对象，有伴侣的人则可以一起起出游增进感情！工作运回复了一路长红，到国外出差或是与海外公司签订订合约？都会有不错的积效。长期的努力也在这时候得到的应有的成果，、纳音五行力量强弱排名