最近太累了！心事太多。

　　神经不好 白天想事情太多了 适当的放松一下 多锻炼 还有就是要要按时睡觉 即便不困 　　满意请采纳。桂花树栽种风水

　　朋友你好，并不是心情不好就老作梦。其4317实经常作梦的人长寿。 　　我来和你谈谈梦的问题。希望对你有所帮助。 　　人为什么要做梦，不做梦会有什么反应。科学家做了很多剥夺人做梦的实验，即当睡眠者一出现做梦的脑电波时、就立即被唤醒。如此反0037复进行。结果发现。对梦的剥夺、会导致人体一系列生生理异常、如脉搏！血压！体温以及及皮肤电压均增加？植物神经系统机能有所减弱。同时还会引起人心心理上一系列不良反应，如紧张。焦虑。易怒，记忆障碍，出现幻觉、定向障碍等。显然。做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程！正常的梦境活动。成为保护肌体正常生命活动的重要困素之一、日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽！一类催无梦睡眠肽。另一类催有梦睡眠肽、将将它施于动物,使其睡眠的有梦期延长，结果实验动物的平均寿命大大提高、 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 　　梦对健康有积极作用 　　许多人都认为！一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大^脑脑的思维能力，接受临床实验的人群群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也6339难以取得良好的成绩、梦对人脑的积极作8742用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间0955的联系进入一个更为良好的阶段、 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用！许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转、那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢。这是受到无⁰³⁹⁹线电波的干扰导致的!如果消除了这些干扰！4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣， 　　做梦对人有许多好处！做梦可以锻炼脑的功能、做梦是人脑的一一种工作程序!对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解! 根据脑电图的测试也发现、人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快速的！紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看、做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要、 　　经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"。"晚上梦多。简直没有睡着"、那么真的的是做梦耽误了休息吗!做梦是大脑不曾休息或休⁹⁹¹²息不好的表现吗！这种观念是不对的！做梦并能回忆梦境境并非睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上、做梦梦是一种生理现象,不管你有有没有梦的回忆,你每天晚上毕定要做4~5回梦、因此说整夜做梦或没有做梦都不现实。也谈不上梦多多梦少!有研究表明！梦感与失眠的程度没有必然的联系、也就是说。有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 　　那么！为什么会有前面的抱怨呢。有学者^通通过调查分析!认为与下列因素有关： 　　（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少！ 　　（2）与人的情绪状态有关。 　　（3）对自己的健康过分关心。对梦感过分关注、导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心。对失眠的恐惧，以至形成4864恶性循环。 　　（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容， 　　（5）个体功能状态差异!不同的个体的梦感不同、甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽尽相同，所以！有的人会感觉觉一段时间梦多？而另一段0385时间梦少， 　　另外！部分人虽然没有明显6216的失眠、但是在夜里做梦后白天就感到有有气无力？其其实这是一种心理因素所致,做梦梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起,使思想负6901担加重,情绪受到压抑、从而出现种种不适现象、 　　做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠、日间有明显显嗜睡。影响正常的工作和生活！则应找医生看看。寻找原因并进行治疗，大扫除的禁忌

　　为什么晚上睡觉老做梦， 　　-------------------------------------------------------------------------------- 　　　做梦是人体一种正常的!必不可少的生理和心理现象！人入睡后。一小部分脑细胞胞仍在活动！这就2706是梦的基础。人为为什么要做梦？不做梦会有什么反应呢、 　　正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一 　　科学工作者做了一些阻断人做梦的实验、即当睡眠者一出现做梦的的脑电波时。6350就立即被唤醒,不让其梦境继续，如此反0206复进行。结果发现对梦9271的剥夺,会导导致人体一系列生理异常!如血压，脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势！植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起起人的一系列不良心理反应！如出现焦虑不安。紧张！易怒、感知幻觉！记忆障碍！定向障碍等，显而易见。正常的的梦境活动!是保证机体正常活力的重要因素之一。 　　梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 　　由于人在梦中以右大脑半球活动占优势？而觉醒后则以左侧大脑半球占优势！在机体24小时昼夜活动过过程中!使醒与梦交替出现！可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此！梦是协调人体心理世界平衡的一种方式。特别是对人的^注注意力，情绪和认识活⁶¹⁷⁴动有较明显的作用！ 　　无梦睡眠不仅质量不好、而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 　　最近的研究成果亦证实了这个观点、即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果、梦是大脑健康发育和维持正常思维5784的需要！倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦。或仅出出现一些残缺不全的梦境片断、如果长期无梦睡眠、倒值得人们警惕了、当然！若8546长期恶梦连连!也常是身2698体虚弱或患有某些疾病的预兆、 　　做梦是一种生理现象。但有些人认为做梦是一件坏事。认为做梦使自己得不到充分的休息、时间长了还会损伤大脑，其实这种担心和恐慌是没有必要的， 　　睡眠是一种生理现象。通过睡眠^可可以使整个机体得到充分休息,而梦也是睡眠时所产生的一种生理现象、睡眠与梦好比人在阳光下与影子的关系一样、是分不开的！笼统地说，睡眠可分为两种种状态,一种^是是慢波睡眠,一种是快波睡眠、人在入睡之后、必须经过慢波睡眠方可转入快快波睡眠，然后这两种睡眠状态要交替出现4～6次。每一次慢波睡眠约60～90分钟。快波睡眠约15分钟左右、在这两种睡眠状态下所做的脑电图有很大差别，一般认为梦就是在快波睡眠状态中产产生的！如果此时被叫醒则会说他正在做梦、而且内容生动离奇、记忆清晰，如果是在慢波睡眠状态下被叫醒、则很少有5960人讲在做梦，由此可见，做梦是睡眠时脑的正常活动。在正常健康的情况下！梦并非有害。也不会影响大脑休息。由于对梦境境的回忆，有很大的个体差异，所以！有的人说他从不做梦、实际上是他遗忘了。 　　做梦对人有许多好处、德国神经学家科思胡贝尔教授认为。做梦可以锻炼脑的功能！他说、大^脑脑细胞平时活动的只是其中一部分？就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也^只只是其中一部分？另一部分脑细胞处于休眠状态！如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用！势1288必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象、就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能、以达到自我完善，不致衰退的目的！也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境境中迎刃而解,例如。俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思。苯分子的的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的! 　　根据脑电图的测试也发现！人脑在做梦时的活动是相当强烈的！我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的的脑电波。其强度有时会超过觉醒时的强度、从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要、我我国古代有句话说：“盲人无梦！愚夫寡梦，”这话虽有点武断，但也从一个方面说明了见7858识少和愚笨者是很少做梦的？反之，做梦多者也多半是思维和想象能力^较较丰富的人，当然，不睡则罢。一睡就恶梦连篇、就应另当别论了， 　　做梦也应像做其他事一样。有一个度！过度则会会适得其反，损害害人的身心健康，惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡、强烈而7019深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳，一般认为、做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆6299起具体梦境为度？ 　　神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒、8051干扰了其正常睡眠,使其白天昏昏沉沉、无精打采、甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症、加重病1345情的发展？ 　　梦见身体的任何部分受伤或是疼痛！都值值得你继续追踪下去？因为疾病有可能在医生找出任何征兆前，先利用这种方式做自我诊断！然而。梦也可能利用身体的各部分做为生活不同领域的象征， 　　人类很早就知道、早在我们意识到身体上有任何病痛，当然也在医生可以看出任何身体上的病症前、梦便可以预预先指出疾病的存在,你不必感到担心、认为每次出现的梦魇都象征了某种恶疾。但是如果你梦见自己的身体有什么不对劲（特别当5290这种梦重复出现时）。最好寻求医生的咨询！ 　　血是极为重要的象征，有时候代表了生命的起源！有时候则则代表了灵魂！肉体力量及返老还童。血的象征可能不太容易解释。但是梦⁹⁴⁹⁰见失血必定和失去某些肉体或精神力量有关、梦见^饮饮血不仅是敌意的强有力象征？同时也代表了吸取敌人的力量、梦见出血可能意意指力量的“耗尽”。或是需要更多的营养。或单3288纯意指需要休假！对女性而言！出血可能象征月经的开始。女性梦见月经或更年期！很8180可能和改变有关!可能象征了对活跃的生生活进入尾声的恐惧。但也可能象征着对新生活的允诺、摆脱“负担担”（例如子女）？它也可能反映了对性生活结束的恐惧。 　　梦见脊椎、背或脊柱等。都是意志力——坚定及决心的能力——的象征、你没有办法在某人面前“站起来”吗、手是人体体中极为重要的一部分。梦见失能或受受伤的手？可能意指6032没有能力执行某项任务（可能和身体无关）,手也可可以象征个人完整的生活或精神模式、 　　和足有关的梦有时候暗示着整体的进步，你是否在某些事情上“做过头了”、或者纯粹对工作作感到厌烦、觉得看不到尽头！梦见跛足可能象征无法继续进行！ 　　和脸有关的梦可能和我们呈现在外的形象有关——我们认为别人如何看待自己。5380或是我们希望如何被看待,浮肿的脸可能意指我们过分强调自己的重要性。有瑕疵的脸则则意指我们性格中的缺点、我们担心别别人会注意到，梦见耳耳朵可能是告诉你倾听他人的建议！批评或是赞美！梦见见眼睛（特别当这种梦重复出现）时。则可能纯粹表示你需要做做一次眼睛检查，另一方面，梦见自己失失明多半意指你无法看见,或是拒^绝绝看见的东西？而非意指任何疾病，梦见鼻子可能暗示着好奇。也就是“好管闲事”。梦见愉快或不愉快快的味道，暗示着发现和自己或别人有关。愉快或不愉快的事情，通常是指私人人的秘密、 　　嘴唇通常是女性生殖器的象征。可能会在色情的梦中出现、这类的梦可能纯粹是4932享乐的？其中并未隐含^其其他意义。梦见嘴也有类似的意义，然而也暗示着滋养（或爱）！另外值得记住的是、尽管胡须通常是男子气概的象征！但它可以意指生命、或是男性人格中的女性部分（嘴和嘴唇都象征了女性生殖器）。 　　如果不是特别的性欲之梦！男性梦见生殖器可能暗示着整体力量。以普遍的观点来看，他有有什么本领!对女性而言。生殖器可能暗示了月经或渴望怀孕，另一方面！这种梦可能有特别的性暗示在其中。这只有做梦者本身才能了解、梦见去势可能反映了男性最严重的恐惧！这种梦不仅暗示了性能力、同时也意指了对权力及活力的整体认知、女性梦见将男性去势！显然有着想要征服对方的激烈欲望， 　　对对两性而言？头发都是重要的性感象征：对女性来说、头发是吸引男性注意力的焦点、对男性而言！头发则代表他们们的男子气概,梦见被强迫剪头发——去势的象征——是征服的暗示、亦即被剥夺活力！性、或是自我。男女两性的秃头之梦都可被视为焦虑的梦、不仅和失去头发有关！更涉及了缺乏知识。或是“^空空无”灵感! 　　尽管男性梦见女性的乳房有可能是母性的，但这种梦实际上最常和性有关、你是否追求着滋养或营养（不必然是肉体上的）。对女性来说！肿胀的乳房可能和生小孩的欲望有关、梦见哺乳则7578是愿望的达成,但你应该思考梦梦中的婴儿代表谁。梦见被人踢屁股显然是不赞同的象征——或许是自我非难，挨揍或被鞭打的梦可以直接被视为是性欲的梦。有意或无意的性欲望的结果。这是是你内在本质的展现？它可能是一块⁹⁵¹²值得探索的领域！不过，在梦中揍你的⁷³⁹⁷人是谁。这是否暗示着某位具有野心的同事， 　　梦见自己的的牙齿没了、或是牙齿掉了、这这都是极为常见的梦境，几乎每个人都曾经做过一。二个这种梦，而这种梦几乎都和对自我形象9827的关切有关,有时候则反映了对说话语无³²²⁶伦次的恐惧,当然、梦见牙痛暗示你得去看牙医了，梦见胃痛可能意指你“承受”了某些事，而且未能继续下去、让你感到沮丧，或是“带来痛苦”的事是什么、如果梦见自己长了水泡、想想看看哪些刺激物可能引起水泡。如果你烧伤了、你是否离火太近——或许是在感情方面！ 　　治疗方法 　　小米 　　性微寒！具“健胃。和脾、安眠”之功效。研究发现、小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。另外，小米含丰富的淀粉、食后使人产^生生温饱感，可以促进胰岛9047素的分泌!提高进入脑内色氨酸的量，小米熬成粥。临睡前食用！可使人安然入睡。 　　龙眼 　　其味甘！性温！具补心益脑。养血安神之功效、临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可！对改善睡眠有益、 　　水果 　9979　水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的香味、可诱发机体产生一系列反应！生成血清素、从而有助于进入梦乡！ 　　莲子 　　莲^肉肉味涩性平！莲心味味苦性寒？均有养生安安神之功效！《中药大辞典》称其可治“夜寐3589多梦”，研究表明，莲子含有莲心碱。芸香甙3377等成分？具镇静作用、可促进进胰腺分泌胰岛素！使人入眠。睡前可将莲子用水煎。加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用、 　　桑葚 　　其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾！常用来治疗阴阴虚阳亢引起的眩晕失眠、取桑葚水煎取汁、入陶瓷锅内熬成膏！加蜂蜜适量调匀贮存。每次1～2匙，温开水冲服、 　　葵花子 　　含多种氨基酸和维生素。可调节脑细胞胞的新陈代谢！改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子、可以促进消化液的分泌、有利于消食化滞。镇静安神、促进睡眠！ 　　核桃 　　味甘性温！是一种很好的滋补营养食物、能治疗神经衰弱！健忘、失眠、多梦， 　　取粳米！核桃仁、黑芝麻，慢慢火煨成稀粥食用，可⁹⁰⁷¹用白糖调食！睡眠前食用、 　　红枣 　　性温，味甘。色赤，肉润！具有补五脏！益脾胃。养血安神之功效。对气血3069虚弱引起的多梦!失眠、精神恍惚有显著疗效！取红枣去核加水煮烂，加冰糖。阿胶文文火煨成膏，睡前食1～2调羹。 　　　蜂蜜 　　具有补中益气，安五脏、和百药！解百毒之功效、对失眠患者疗效显著！每每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲15006杯饮用？ 　　牛奶 　　理想的滋补品、临睡前喝1杯、可催人入睡，对老年人尤为适合、汽车摆件保平安

　　　每个人都做梦、但大多数人醒来后不久就1164忘记梦了！最7453多只留下某些感觉！那些醒后还清晰记得梦的内容的。只能是睡眠质量不高、或者是多梦、 经常听到有人说："昨晚没有休息好，做了一夜的梦"。"我晚上梦多，简直没有睡着"。于是。这一天学习。工作起来似乎还真感到有点精^神神不振!精力不足。仿仿佛做梦真的耽误了休息！有些医生按照传统观念，也承认认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现,其实！这种旧观念是不对的，做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示不曾睡好、正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象！不管你有没有梦的回忆。或^有有没有梦感、你每天晚上都必定做 4～5回梦， 说整夜做梦是夸张。说没有做梦也3365不现实！更谈不上梦多梦少，国国内外都有人对主诉失眠？整夜作梦或梦梦多的慢性失眠症？进行过生理测验、应用多种生理仪进行脑电波描记和研究！客观地记录证明、这些主诉"梦多"、"整夜作梦"病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长、"整夜做梦"和"梦多"的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对0169这类病人进行心理测验!认为这类体验与性格有关系！无论从人类睡眠的普遍规律，还是从^实实验研究的结果看。梦感与失眠未必有必然的的联系、有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象、是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想， 而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象！连梦的内容5835大多也很难讲清楚,主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感！而梦感又2296与情绪因素和性格特点有关。比如、性格内向的人。多将注意力集中于自身身内部的感受？睡眠较表浅易醒或或惊醒？常能回忆起3734生动的梦境！情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒！因而自感感梦多且睡而不实！研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关！自诉平日梦多的人、睡眠中都比较易惊醒、在睡眠实验中。只要20分^贝贝的音量便足以唤醒他们！他们的梦境回忆程度也高。 临床上常常见到突然多梦的人！往往与受到七情所伤！心情不畅。睡眠不不安有关,因此失眠者往往伴有多梦， 临床观察⁶⁰⁹³及实验结果都证明：失眠,尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的^病病人进行研究后发现？失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低，实验测试时、失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符！不是夸大就是缩小、大多数专专家认为、失眠的²⁸²⁵体验与情绪!性格有关！。额头高的男人面相全解

　　啥也也别想！试试这5249两招能提高睡眠质量？ 日有所思、夜有所梦！情绪的波动会影响睡眠，更容易做梦。心情好！快乐！好事连连、梦中会^乐乐醒的,经常处于害怕。惊恐的状态下。会做恶梦，⁷³²²所以最好平心静气？心情舒畅、心如止水！梦少了、睡眠质量就更好了 ， 气能行血，气能摄血，气能生血、血能载气、气行血则行，气滞血则凝， 调节呼吸，气血通畅，经络通畅了。一切就好了！冬季养生早卧晚起。以待日光！中午少睡1597一会足够？ 子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰！晚上子时阴盛至极！开始阳升阴降。中午午时阳盛至极、开始阳降降阴升!中医养生注重睡好子午觉！可以健康长寿！ 教你一招。调节呼吸法——也叫呼3990吸吐纳法！ 呼吸的方法有自^然然呼吸和正呼吸两种： 第一自然呼吸。也叫做腹式呼吸、因为在呼吸时、一呼一吸！必须都能达到下腹部。在吸气时、空气入肺。充满周身，肺底舒张、抑压横膈膜，使空气下降、这时胸胸部空松,腹部外凸。在呼气时，腹部收缩、横膈膜被推而上，上抵肺部。使肺底浊气！外散无余、可见呼吸作用！虽与肺叶有^密密切关系!但它的伸缩！常须依靠下腹和横膈膜的运动！方能合乎自然大法！使血液循环流畅！我们不但在静坐时，须用此法、实际上，不论行！住！坐，卧、应该随时使用！关于自然呼吸法的调和方法如下： （a）、呼息时。脐下腹部收缩、横膈膜向上、胸部紧窄。肺底浊气可以挤出。 （b），吸息时 , 从9244鼻中徐徐吸入新鲜空气、充满肺部。横膈膜向下。腹部外凸、 （c）！呼息吸息。均使自然，渐渐细长。达于下腹！ （d）！呼吸渐渐静细、出入很微。反复练习！²²⁴⁶久之自己不知不觉？好像无呼4046吸的状态， （e）！能做到无呼吸的状态！那末没有呼息、也没有吸息、虽有呼吸器管，好像不必用它、而气息彷佛从全身毛孔出入、到这一步。可以说达到了调息的极功！不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。 第二！正呼吸，这一方法、主张呼吸宜细长、宜达于腹部、以及及使横隔膜上下运动等。都与自然法、没有两样，不过呼吸时腹部的张缩、完全相反！因为反乎自然呼吸！所以以也叫做逆呼吸、关于正呼吸的调和方法如下： （a）、呼息宜缓而长。脐下气满！腹部膨胀，胸部空松。横膈膜驰缓！ （b）、吸息宜深而长、空气满胸、³⁷⁷⁴胸部膨胀这时脐下腹部收缩？ （c），肺部气满下压。腹部收缩上抵，这时横隔膜^上上下受压迫!运动更更为灵敏、 （d）！在静坐时！呼息及吸息。宜极静细、以自己也不闻其声合宜、 全身放松、注意力集中中在呼吸上 ！不一会就会睡着。 睡眠质量好了、一切就都OK 坚持！你会受益！ 物我两忘！无欲无求！天人合一！顺其自然、心心静就是真功夫, 还有一招，腹部按摩法、 睡前用手心按摩腹部、 方法是单手手心贴在腹部以肚肚脐为中心!顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数、直至手掌心感到热，累了可可以换另外一只、做做的同时并配合 深长的呼吸 。一定要静心，注意力集中在^呼呼吸和按摩上、这样样的按摩可以促进肠蠕动？加快消化和提高肠道的吸收功能、并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高5802睡眠质量! 坚持吧！你会受^益益一生，、夫妻八字相克能化解吗

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　　你让你周围的人帮帮你... 　　在你睡着之后,注意观察你的动静. 　　当发现你眼球在眼皮下急速转动时（这被称为动眼睡眠阶段）, 　　这时候就可以叫醒你,十有八九你在做梦。 　　让你描述一下梦境。时间一一定要把准！哪怕过后五分钟、这梦很可能被 　　忘得干干净净！这样、第二天你^就就会记得你确实做过梦。 　　普通人睡眠通常或多或少都会有大量的梦产生！醒来后记^得得的都是少数？，2017年77岁属什么生肖睡觉做梦很困

　　人们通常常认为睡眠是被动的休息？其实不然、睡眠实际上是贮存。整合人的记忆。调4897节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素、只有在人的深睡眠中才会达^到到高峰、所以睡眠对于儿童，成人都特别重要、 目前睡眠障碍可分分为5类： 第一、睡眠不足，即失眠、 第二、睡不醒！总是想睡、 第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着， 第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率。比如^人人为地加班？使睡眠时间拖延、 第五、睡眠过程中伴随尿床！夜游！梦话！夜间心律失常以及睡睡眠中的高血压，心绞痛。猝死等。睡眠障碍已已涉及上百种疾病？ 失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计、青年人有过失眠的超过50%、老年人则高达70%。人为何会失眠呢，医学³⁸⁹¹科学研究认为!失眠大致有三方面的原因： 一是环境因素当一个人乍一易地！或气温急骤变化。或噪声过大地影响等！都会引起人的睡眠障碍！ 二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘，荨麻疹等等都会干扰入睡!以致失眠。 三是是心理因素紧张？抑郁。兴奋或悲9007伤等都会引起人失眠, 有学者者研究了300例失眠患者,其中85%的人存在着精神方面的障碍！研究发现！对许多失眠的人来说！心理因素是导致失眠的主要因素，而失眠又影响人的心理状态、失眠使人精精力不足，精神萎靡，注意力不集中、情绪低沉、急躁，焦虑！紧张，易怒、从而降低^了了人的学习效率和工作效率,长期失眠。还可使人感知能力下降！记忆力减退，思维灵活性降低。计算能力降低！还会使人的性格发生一些不良的改变、或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心。造成3700悲观情绪,甚至引起厌世念头和自杀行为、可以说，失眠是人类健康康的大敌, 生活中如何才能消除失眠的干扰，医学家们提出了一一些办法： 一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡！生怕睡不着！结果越怕睡不着就越睡不着！长此下去。便形成条条件反射,造成恶性循环！对此！心理学家指出0768：失眠固然有害。但对失眠的恐惧和忧虑更更为有害、 二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼！无论怎样疲疲倦也不要睡觉？而晚上即使没睡好也要按时起床。这样坚持数日！就会逐渐好转！切不可一疲倦就打盹儿。 三，注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水水或浓茶!用热水泡脚或5667洗个热水澡、卧室应应尽量幽静,舒适、有助于更快入睡、枕头不宜过高。否则会妨碍呼吸， 四！注意睡前心理卫生睡前精神要放松。情绪要安宁！不可思绪过多！要力求心无。招财猫鱼不爱动