⁴⁴⁹⁸　　可能是记忆力下降的问题。你总是晚睡吧、要注意一下了。

　　梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度度不够!睡眠质质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多。而是对梦的记忆次数的增加！“整夜做梦”确实是自我感觉。绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实，比如感觉很累！其实身体和大脑休息是充分的！洗漱之后会感觉精力充沛！这种情况不必太在意， 　　意见建议：建议 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况。那就需要注7156意了您需要放松心情,不可6849对做梦过分关注。睡前半小时到1小时之间。不宜思考问题或看书等，应作适当的体力^活活动（如散步）。避免紧张的脑力活动。必必要的时候可以口服梦安舒,酸枣仁仁颗粒等!。空调摆放的风水

　　你好; 　　失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素， 　　失眠是常见4241的睡眠障碍，可继发于⁶⁹⁵⁴躯体因素？环境因素、神经精精神疾病等？本症是因精神紧张、焦虑恐惧！担心失眠的所谓原4291发性失眠症、其症状特点点为入睡困难？睡眠不深。易惊醒，早醒。多梦！^醒醒后疲乏或缺乏清醒感？白天思睡！严重影响工作效率或社0824会功能！ 　　通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上， 　　为了区分失眠的不同时4819间阶段。将失眠分为1917入睡困难,睡态不稳。早醒三种形式！ 　　一，保持乐观、知足长乐的良好心态！对社会竞争！个人得失等有充分的认识！避免因⁷⁵²⁰挫折致心理失衡？ 　　二。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡睡—醒节律, 　　三、创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗洗热水澡。泡脚！喝杯牛奶等。只要长期坚持。6393就会建立起“入睡条件反射”？ 　　四！白天适度的体育锻炼！有助于晚上的入睡。 　　五，养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁！安静！远离噪音，^避避开光线刺激等，避避免睡觉前喝茶！饮酒等、 　　六！自我调节。自我暗示，可玩一些放松的活动。也可反复计数等，有时3875稍一放松。反而能加快入睡！ 　　七。限制白天睡眠眠时间、除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外！应避免午睡或打盹！否否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 　　另外、对于部分较重的患者，应在医医生指导下、短期！适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑，抑郁剂。这样可能会取得更快、更⁷⁸¹⁴好的治疗效果？ 　　失眠偏方 　　党参、白术。当归。茯神！远志、龙眼肉！陈皮各10克，炙黄芪12克！炒枣仁15克、首乌藤30克。木香，炙甘草各6克。 　　[制用法] 水煎服、 　　[适应证] 失眠心脾两虚证！ 　　一．经验验方 　　1.按摩穴位治失眠 　　按摩一组穴位：百会？太阳。风池、翳风！合谷！神门。内外关、足三里、三阴交、涌泉、按摩次^数数以大眠程度为准,失眠轻轻少按摩几次。9522失眠重多按摩几次，按摩后立即选一种舒舒适的睡姿？ 10分钟左右可入睡。如如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡、 　　2.每天早上请喝一杯水 　　每天早晨漱洗后，喝一杯温开水、对感冒。上火，大便干燥之类疾病同样有效。 　　3．上软下硬两个枕头睡眠好 　　枕头适于用两个。每对高度不超过8厘米，且以上软软下硬为宜、上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适，下边的硬枕主要用于支撑高度！使用这样的枕头！睡眠舒适！解除疲劳快. 　　4．白酒泡灵芝可治失眠 　　原料白酒一斤、灵芝半两、灵芝用水洗净、放进白酒瓶内，盖封严！酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用、每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则¹¹⁰⁵喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝， 　　5．摩擦涌泉穴^治治失眠 　　当你躺在被窝里难以入睡时！将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上。做来0940问摩擦的动作!⁷⁸⁸⁵直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行、你的大脑注意力就^集集中在脚部。时间久了、人也累了、有了困意。就想入睡、如长期坚持、还能起到保健作用， 　　6．柏树叶装枕头可安眠 　　拣一些柏树叶，洗净晒干！装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味、使人感5079到舒适！收到了镇静安眠效果。 　　7．鲜果皮能使你安眠 　　将鲜桔皮或梨皮，香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内，晚上睡前前把它放在枕边、上床睡觉时，便闻到一股果皮散发^的的芳香,使你安然然入睡, 　　8.．红果核大枣治失眠 　　红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）！每剂40克、加撕碎的大枣7个！放少许白糖、加水400克、用砂锅温^火火煎20分钟？倒出的汤汁可⁹³⁹⁸分3份服用,每晚睡觉前半小^时时温服！效果好、无副作用， 　　9.吃大蒜可治失眠 　　每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历8727来不习惯吃蒜,因此是把蒜切成小碎块用水冲服的， 　　10．鲜果皮能使你安眠 　　将鲜桔皮或梨皮。香蕉皮50-100克、放入一个不封口的小袋内！晚上睡前把它放在枕边、助睡眠， 　　二．食疗方 　　酸枣仁粥 　　【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 　　【制作】先以粳米煮粥!临熟、下酸枣仁末再煮！ 　　【用法】空6544腹食用, 6476　　【功效】宁心安神!适用于心悸、失眠！多梦，心烦！ 　　秫 米 粥 　　【原料】秫米30克 制半夏10克 　　【制作】先煎半夏去渣。入米煮作粥， 　　【用法】空腹食用、 　　【功效】和胃安眠，适用于食食滞不化!胃中不适而引起失眠者、 　　远志莲粉粥 　　【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克 　　【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉、再煮粳米粥！候熟入远志和莲子粉。再 　　煮一二沸， 　　【用法】随意食用、 　　【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘！怔忡，失眠等症。 　　小 米 粥 　　【原料】】小米50克 鸡蛋1个 　　【制作】先以小米煮粥!取汁。再打入鸡蛋。稍煮、 　　【用法法】临睡前以热水泡脚!并饮此粥、然后入睡。 　　【功效】养心安神、用于心血不足、烦躁失眠。 　　小米枣仁粥 　　【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 　　【^制制作】小米煮粥！候熟、入枣仁末、搅匀、 　　【用法】食用时、加蜂蜜！日服2次。 　　【功效】补脾润燥，宁心安神、治纳食不香，夜寐不宁，大便干燥， 　　柏子仁粥 　　【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量 　　【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质！捣烂！同粳米煮粥、待粥将熟时！对入蜂 　　蜜、稍煮一二沸即可， 　　【用法】每日^服服2次。2～3天为一疗程， 　　【功效】润肠通便！养心安神、适用于心悸，失眠健忘、长期便秘或老年年性便秘、 　　夜交藤粥 　　【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量 　　【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻。加清水500克！煎取药汁约300克，加粳米，白 　　糖，大枣，再加水200克煎至粥稠、盖^紧紧焖5分钟即可、 　　【用法】每晚睡前1小时、趁热食。连服10天为一疗程！ 　　【功效】养血安神、祛风通络！适适用于虚烦不寐！顽固性失眠，多梦症以及风湿痹 　　痛、 　　八 宝 粥 　　【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克 　　【制作】先将各药煎煮40分钟、再再加入大米继续煮烂成粥？ 　　【用法】分顿^调调糖食用？连吃数日！ 　　【功效】健脾胃。补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻。口 　　渴。咳嗽少痰等、 　　玫瑰花烤羊心 　　【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量 　　【制作】 　　1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐，水煎煮10分钟！待冷备用、 　　2. 将羊心洗净。切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤， 　　烤熟即成！ 　　【用法】宜热食。可边烤边食。 　　【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁郁闷不乐等症。 　　乌灵参炖鸡 　　【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量 　　【制作】 　　1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片、放入鸡腹内！ 　　2. 将鸡放入砂锅内。清水淹淹过鸡体,放入酒，姜。葱适量。旺火烧开后！改文火火 　　清炖,待鸡熟后，加盐少许即成、 　　【用法】每每日2次、食鸡肉，饮汤。 　　【功效】】补气健脾,养心安神，适用于神经衰弱， 　　茯 苓 饼 　　【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份 　　【制作】上3味加水适量、调成糊、以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼， 　　【用法】可经常随量吃！ 　　【功效】健脾补中、宁心安神、适用于气虚体弱所致的心悸、气短。神衰。失眠以及 　　浮肿，大便溏软等。 　　治疗失眠偏方： 　　芹菜根90克！酸枣仁9克，水煎服！可治疗失眠、 　　以下几个方法可有效改善睡眠： 　　睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水、Wo保养！ 　　冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚， 　　另外！吃些香蕉和鱼虾也可以帮^助助调整生物钟!对调整时差有帮助、 　　一般的银耳莲子汤也有安神的效果， 　　在在枕头旁边？放10克左⁸¹⁸⁸右切成丝的生姜,就能催人入眠、 　　1。猪心1个，三七、蜂蜜各30克！将猪心洗净！与三七共煮，待猪心熟后加^入入蜂蜜,吃肉饮汤。 　　2、麦仁30克！大枣15枚、甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅。加水3碗。煎至1碗！每每晚睡前顿服, 　　3、山楂核30克，炒焦成炭，捣碎、水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂、主治心悸。失眠。（胃酸过多者忌用） 　　4，鸡蛋2个，枸杞15克！红枣10枚、先将枸杞，红枣用水煮30分钟。再将鸡蛋打入共煮煮至熟？日服2次！主治失眠，健忘， 　　5，酸枣仁粉10克，绿茶15克、清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水、晚上睡前冲服酸枣仁粉10克，凡高血压、心动过速！习惯性性便秘及哺乳期妇女慎用！ 　　6，龙眼肉15克。枸杞10克！红枣4枚。粳米100克，洗净！加水煮成粥、日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳、 　　7！干龙眼肉。芡实各15克。粳米100克！去心莲子6克！白糖适量，将将芡实煮熟去壳！捣碎成米粒状。粳米淘洗干净净放入锅中？加莲子！龙眼肉！芡实及清水。煮成粥后调入白糖、每日1剂。 　　8、将花生叶（鲜叶最好）用3567白开水冲水入壶内或杯内！等花生叶的色泽泡下后饮下、约10分钟左右。即能入睡！有效^率率达95％以上! 　　9。茯神15克、生鸡蛋黄1个、茯神加一杯半水！煎成一杯。稍凉加入鸡蛋、搅匀！睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液！时间不长即可安眠。 　　10！丹参、远志，石菖蒲。硫黄各20克，共研细末！加白酒适量！调成膏状，贴于脐中、再以以棉花垫于脐上！用胶布固定。每晚3729换药一次! 　　11、党参15克，麦冬（⁹²²⁷去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克、晚饭前水温服、留渣再煎！晚上睡前1小时再服，每日1剂。 　　12，党参60克！玄参30克。琥珀18克！朱砂，麦冬各12克，共研细末、过筛。每次服3－5克、睡前半小时白开水水送服! 　　13、枸杞30克！炒枣仁40克、五味子10克，和匀、分成5份、每日取1份、放入茶杯6802中开水冲泡，代茶频饮、或日饮3次，但每次不少于500毫升、 　　14、五味子30克，水煎，睡前服、主治失眠！周身乏力。 　　15，鲜丹参16克、鲜酸枣根30克，水煎、日服2次，主治失眠，健忘，夜多怪梦！ 　　入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡。翻来覆去，急躁不安，心慌不适，等到入睡时！已是深夜了，睡态不稳表现为睡眠表浅、多梦易醒。醒后也能再入睡、但每晚要醒3-4次以上。睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间、而正常人一般不超过5%、由于夜间多次惊醒。而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状！早醒表现为尚⁵⁶³⁶能慢慢入睡!但一觉醒来才睡2-3小时。以后则反复不能入睡！离清晨还有2小时或更早时就醒了、且不能再入睡4868或似睡非睡!反复做梦！由于夜半醒来。要等到天亮才能起来。如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦^躁躁易怒, 　　许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的！以下介绍几种： 　　1．中枢神经系统疾病、如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血。脑梗塞）。帕金森病！老年性痴呆、癫痫。偏头痛等。 　　2．6832呼吸系统疾病？如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等！ 　　3．泌尿系统疾病。慢性肾肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎！只有肾透析或肾移植才能有效解决、糖尿病，尿崩症。泌尿系统感染引起的尿频，也也可以干扰睡眠？ 　　4．过过敏性疾病,也常常常干扰睡眠!如皮肤瘙痒。鼻阻塞、使使睡眠无法进行， 　　5．消化系统疾病、如溃疡病，肠炎、痢疾疾等造成腹痛!烧心、恶心！呕吐等症状！也明显干扰睡眠！ 　　6．循环系统疾病。特别是心衰、心绞痛，高血压！动静脉炎炎等都可引起失眠、 　　7．骨骼、肌肉，关节的炎^症症和疼痛、是临床常见的疾病！也不同程度地引起睡眠障碍！在这这些疾病中!失眠多表现为伴发症状！疾病治好了！失眠一般也也能康复！ 　　对老年人的健康更为重要、在睡眠的的准备!姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌： 　　1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西。肠肠胃等又要忙碌起来。这样加重了它们的负担。身体其它部分也无法得到到良好休息。不但影响入睡！还有损于健康， 　　2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做做些较轻松的事？使脑子放松！这样便容易入睡！否则、大脑处于兴奋状态、即使躺在床上也难以入睡。时间长了，还容易失眠！ 　　3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。使人难以入睡！甚至造成失眠！ 　　　4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋。思想活跃、从而影响睡眠！ 　　5. 忌睡前饮浓茶，喝咖啡：浓茶，咖啡属刺激性饮料、含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质！睡前喝了易造成入睡困难！ 　　6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”、睡眠太多会会出现头昏无力？精神萎靡！食欲减退！ 　　7.忌当风而睡：房间要保持空气流通！但不要^让让风直接吹到身上!时间长了、冷空气就会从毛细管管侵入，引起感冒风寒等疾病！ 　　常用安眠药不不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤！科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系！美国的一位医学博士认为。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡！现推荐几种仅供参考： 　　1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前¹⁸⁶⁷喝一杯牛奶、其中的色氨酸量足以起到安眠作用，饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果、 　　2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品！可治神经袁弱，健忘、失眠！多梦和饮食食不振！每日早晚各各吃些核桃仁。有利睡眠！ 　　3. 桂圆：性味甘温。无毒，桂圆肉补补益心脾，养血安神！^可可医失眠健忘？神经震弱等，中医治2852疗心脾两虚,失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉、 　　4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦烦梦多而失眠者？则可用莲子心加盐少许，水煎。每晚睡前服， 　　5. 食醋：劳累难眠时！可可取食醋1汤匙？放入温开水内慢服、饮用时静心闭目！片刻即可安然入睡。 　　失眠者皆有夜晚睡不着而白天却却感到精神不振的体会!这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病。很不利于健康，因此。失眠者切不可依赖于安眠药物。而应6537加强自我调理， 　　首先。要了解自身的睡眠周期，每个人都有自己的的特定的睡眠周期。选择最合适的睡眠时间及方式、以养成规律性的生理时钟！ 　　其次、每天做中等量的运动、但勿在晚上做、适度的运动可以缓和交感神经系统、是改善睡眠障碍的良方。 　　再次。选择合适的晚餐食物！晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜！水果。少吃刺激性食物！睡前喝杯加蜂蜜的牛奶！也有助^于于安眠！ 　　除此之外，如果有条件。每每晚临睡前洗个热水澡？以帮助自己建立规律的睡眠周期！按摩也可以促进睡眠、失眠者可躺在床上！放松身体。 　　随着生活节奏的加快及生活压力的加大！失眠患者越来越多。采用综合疗法治疗失⁶⁷⁴⁸眠有一定的疗效。现介绍几种如下： 　　1. 保健疗法：每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟！从而保持心情舒畅，解除烦恼、消除思想顾虑。 　　2. 饮食疗法：取大枣！小麦。冰糖！先取大枣、小麦水煎去去渣取汁。纳入冰糖烊化顿服。每晚1次。 　　3. 药粥粥疗法：取大枣。元肉，大米、砂糖适量！先取大6520米煮粥，待沸时加入大枣！元肉、煮至粥熟时，调入冰糖！再煮一！二沸即成！每日1剂、 　　　4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末。置肚脐中！外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 　　5. 敷足疗法：取朱砂。加浆糊糊适量调匀!置于伤湿止痛膏上、贴敷于脚脚心涌泉穴上,包扎固定！每晚1次、 　　6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩，夜交藤。水煎2次。去渣取汁、倒入浴盆中。趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次、 　　“逆转意图”治失眠 　　“逆转意图”这种疗法的理论假设是：求治者在有意进行的某种行为活动中、改变了自己对该种行行为的态度，这使得原来伴随该行为而出现的不适应的情绪状态与该行为脱离。从而达到治疗的目的！ 　　对一位失眠的求治者，施治者在采取逆转意图疗法治疗时，其方法即是让其故意坚持不睡、躺在床上、不看电视。不看书报。保持清醒！通宵达旦、不准入睡、而白^天天照常从事正常活动？如此治^疗疗数日,当求治者无论如何也抵制不了睡眠眠的需要时!在经过补偿性睡眠之后，再让求治者恢复正常作息时间。又如治疗面肌习惯性抽动症！便让求治者主动收缩面肌、并规定较^高高的频率,直到出现其劳感为止。且每天令其重复操作。经过多9068次训练,便可达到逐渐消除习惯性抽动的目的！ 　　此法还可用于对恶劣家庭关系的治疗、如夫妻间每天都要用冷言恶语去刺激对方，用要挟。报复等各种手段去惩罚对方。对如此恶性循环而6682不能自拔的家庭关系!使用逆转意图疗法时，便应要求反目的夫妻双方每天¹²⁰³一丝不苟地完成指定的"家庭作业"、而且一定要吵够一个小时或两个小时才允许收场，要他们主动找借口、搜寻以往生活的嫌隙。作为舌战的炮弹，直^到到全部打光!粮尽弹绝！互愿休战战为止？从相反的方向来暴露人类行为中的弱点！ 　　逆转意图疗法法可以由求治者自己执行。这样同样能帮助求治者迅速克服那些由具体生活事件引起的害怕情绪，如上司招见。招聘面试！考试怯场等、 　　-------------------------------------------------------------------------------------------------- 　　失眠者的食疗方法 3140　　失眠者在“药补不如食补”的今天、如果采用得当当的食疗方,除不良反应外、且有一定的催眠功效，现特向您推荐几种易于制作的食疗方！供选用： 　　猪心枣仁汤猪心1个。酸枣仁！茯苓各15克、远志5克、把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内、然然后把洗干净的酸枣仁！茯苓！远远志一块放入!加入适量水置火上。用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成、每日1剂！吃心喝汤！此汤有补血养心、益肝宁神之功用，可治心肝血虚引起的心悸不宁，失眠多梦，记记忆力减退等症, 　　天麻什锦饭取天麻5克。粳米100克。鸡肉25克。竹笋！胡萝卜各50克！香茹！芋头各1个！酱油。料酒，白糖适量。将天麻浸泡1小时左右。使其柔软，然后把鸡肉切9862成碎末？竹^笋笋及洗干净的胡萝卜切成小片。芋头去皮。同水1370发香茹洗净、切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火火煮成稠饭状。每日1次，作午饭或或晚饭食用,此饭有健⁹²¹⁹脑强身!镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦！神志健6989忘等症， 　　龙眼冰糖茶龙眼肉25克、冰糖10克、把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水、加盖盖闷一会儿？即可饮用！每日1剂！随冲随饮、随饮随添开水、最后吃龙眼肉、此茶有补益心脾！安神益智之功用，可治思虑过度。精神不振、失眠多梦，心悸健忘、 　　远志枣仁粥远志15克，炒酸枣仁10克！粳米75克、粳米淘洗干净。放入适量清水锅中、加入洗净的远志！酸枣仁、用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用，此粥有宁心安神。健脑脑益智之功效、可治老年年人血虚所致的惊悸，失眠。健忘等症。 　3673　百麦安神饮小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克！大枣2个。甘草6克，把小麦！百合。莲子，首乌藤，大枣。甘草分别洗净、用冷水浸泡半小时。倒入净锅内、加水至750毫升，用大火火烧开后!小火煮30分钟！滤汁。存入暖瓶内，连炖两次。放在一块。随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥！失眠多梦。心悸气短，多汗等症。 　　柏子仁炖猪心柏子子仁15克。猪心1个、精盐、料酒，酱油。葱片适量，把猪心洗干净，切成厚片！同柏子仁放入有适量清水的锅中。加放料酒。精盐、在小火上炖至猪心软烂后、加入酱油，葱花即成。佐餐食用！此汤菜有养心安神，润肠通便之功效！可治心血不足所致的心悸不宁！失眠多梦等症！ 　　桂圆芡实粥桂圆。芡实各25克，糯米100克！酸枣仁20克！蜂蜜20克。把糯米，芡实分别洗净、^入入适量清水锅中？加入桂圆。大火烧开！移小火煮25分钟！再加入枣仁！煮20分钟！食前调入蜂蜜！分早晚2次服食、此粥有健脑益智、益肾固精之功用！可治老年人神经衰弱！智力衰退、肝肾9759虚亏等症! 　　　绞股蓝红枣汤绞股蓝15克，红枣8枚，两物分别洗净、放入适量水锅中。用小火煮20分^钟钟即可,每日1剂。吃枣喝汤。此汤有健脑益智，镇静安神之功用！可治神疲管道力。食欲不振、失眠健忘，夜尿频多等症！ 　　-------------------------------------------------------------------------------------------------- 　　心理医生教你怎样对付失眠 　　在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者。他们大都有个共同的特点：性格敏感。多疑、自信心不足。固执。犹豫不决。完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼。注意力涣散。记忆忆力下降等症状,总是是感到忧心忡忡。耿耿于怀！他们每天上班都是无精打采！抱怨说："唉！昨天晚上又没有睡好觉！今天简直没法工作！"到了晚上，他们总是想方设法地让自己"今天什么也别想。一定要睡个好觉、"但是、事与愿违。越想睡好觉、越睡不着、^形形成恶性循环、他们有的已经试过许多方法、吃药、练气功，听音乐！或者拼命克制自己的胡思乱想、结果都不奏效！而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭、 　　首先、在价值观上不要把睡眠看得非^常常重要,睡眠是让大脑和身体休息的最好方式。但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式、如如果前一晚上没睡好!可以在早晨洗个热热水澡、外出锻炼一下身体！精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生6181第一重要的事？整天想的就是怎样才能睡好觉。他不理解睡觉是为了了保证健康。健健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉、也就是4518说：睡觉并不是人生的目标，另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡！3天就可以让人的精神崩溃。5天就可以导致死亡。但有的人说好多年都没怎么睡觉。可是他思维仍很正常！所以他的失眠问题并不是^想想象得那么严重,人应该相信自己的生命力， 　　其次！睡眠也是人身体的自然反应、困了就想睡觉、不要人为地去控制它。越让自己别想了、自己就越发胡思乱想。停不下来、应该采取顺其自然的态度：想去吧！我今天不打算睡觉了、结果、当你不控制情绪和思维时、20分钟后自然而然地就会入睡了，对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡^不不着觉、有的总怕半夜醒来难以入睡！越怕就越清醒。又对自³⁹⁶⁰己的害怕感到紧张？结果形成恶性循环！正常人也会由于各种原因半夜醒来！不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法！不反省和讨厌自己。完全接受自己的自然状态！这样才能放松， 　　第三！许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够。一有时间就要补觉、白天睡⁴²⁷³得越多,晚上就越睡不着！而且也没有心思去参加业余爱好活动！正确的做法应该是多参加^户户外的体力活动,劳其筋骨才能放松心情。尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地地思考状态!应做一些散步，爬楼梯。跳绳！洗衣服、拖地等简单枯燥乏乏味的体力活动。感到累了。困了再上上床睡觉。然然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠， 　　-------------------------------------------------------------------------------------------------- 　　克服失眠的四个高招儿 　　一，建立一个睡眠的日程表、 　　你身体有一个内部^的的生物钟,它需要一切安排得井井有条、专家们说：你每天早晨都在同一个时间起床。即⁴⁶¹⁴使是周末也不例外!这也许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤、因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下！这1291实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表？专家2575说这个钟,一旦定好了并发生作用、那么。到了晚上的一定时间它^又又会导致大脑走向另一个方面！那就⁶¹⁵⁶是开始昏昏欲睡！这就为你进入睡眠提供了良好的基础！因此。你首首先要把自己早晨的生物钟定好!每天天尽量在同一时间起床。起床后也不要在光线昏暗的卧室里呆着，应该起来散散步或在阳光明媚媚的窗户前吃一顿早餐。 　　二、限制你的卧室行为、 　　专家们说！看电视！计划明天的日程和你的配偶一起解决问题和阅读！这些都会与你的精神抖擞有关、这些活动在对有些些人来说可以为睡眠做精神上的准备、但是如果你的睡眠质量不好，那么你就应该严格限制你在卧室里的行动！除了睡觉，其它什么也不干， 　　三！把睡眠与精5617神抖擞绝对地分开, 　　如果你经常持续不断地发现自己躺在床上之后还有很长一段时间精神头儿很大。那3879么这时你就会为怎样睡觉而发愁，你甚至担心明天天的工作会受影响,于是你想睡好觉的压力就更大了，如果是一个爱发愁的人，晚上躺在床上的时间又是你的心灵自由自在到处乱窜的时间。那样你就应¹⁵²⁷该从白天的计划中单独拿出30分钟“发愁的时间”？在这30分钟里。你要把你关心的问题^写写下来。6664也要把你采取行动的计划写下来，如果在晚上睡觉的时候、这些麻烦又找你来了！那么你就可以告诉自己：“我白天已经把这些问题想过了、都解决好了，所所以现在绝对不用想它了、”如果你躺下后。既不是精神头很大也不是睡意很浓、躺下15分钟以后。你没有睡着。怎么办呢、专家们说、在这种情况下你应该起床！起床后你应应当避免带有刺激性活动!如看报纸看有意思的书！相反。你应当看电视风光片或没有意思的东西、当你感到昏昏欲睡的时候。你才可以去上床、如果你有有失眠症。晚上缺乏睡意、那你就不要早上床。一般来说！等到睡意明显时再上床、那么效果比较好、、客厅沙发最佳风水

　　亚健康！风水鱼缸

　　这种情况！还是内心有担心焦虑的因素了，需要好好调理一下下才行，尤其是学会放松身心、适当运动也会好些！、鱼缸摆放的最佳位置

　1895　梦是一种主体经验,是人在某些⁸⁵⁵⁶阶段的睡眠时产生的想像中的影像？声音，思考或感觉，通常是非自愿的。人们尚未真正理理解梦的内容？机制和作用、但是自从史前时期开始。梦就是哲学和宗教感兴趣的话题！也产生了许多有关的科学猜想、研究梦的科学学科称作梦学（Oneirology）。真正的作梦只有在人人类身上被直接证实发生过、不过很多人相信作梦也会发⁸⁰³⁴生在其他动物身上，动物已经确定会有快速眼动睡眠、然而他们的主体经经验却难以确定、但有些家畜^会会有梦游的现象！因而它们会做梦并不奇怪！做梦主要发生在快快速动眼睡眠期间、那是发生在睡眠眠后期的一种浅睡状态，其特色为快速的眼球水平运动，桥脑的刺激。呼吸与心跳速度加快。以及暂时性性的肢体麻痹？梦也有可能发生在其他睡眠阶段中！不过这时的梦并不真切也难以记忆，绝大部分的科学学家相信所有人类都会做梦,并且在每次睡眠中都会有相同的频率。因此。如果一个人觉得他们没有作梦或者一个夜晚中只作了一个梦、这是因为他们关于那些梦的记忆已经消失了！这种“记忆抹除”的情况通常发生在一个人是自然缓和地从快速眼动睡眠阶段经过慢波睡眠期而进入清醒状态，如2780果一个人直接从快速动眼睡眠期中被叫醒的话（比如说被闹钟叫醒），他们就比较可能会记得那段快速眼动期所作的梦境（不过并非所有发生在快速眼动期的梦都会被记得！因为每个快速眼动期之间会插入慢波睡眠期、而那会导致致前一个梦的记忆消失），梦的长度长短不一！可能只有几秒钟、也可能长达20-30分钟！在REM睡眠期间被唤醒的人更容易记得他他们的梦!人类平均每晚有3-5个梦、有的人会高达20个。然而、大部分的梦都会立即或者在短时间内被遗忘掉、随着睡眠进入后半夜！0906梦会变得更长一些，在一个夜晚8小时的完整睡眠中，大部分的梦发生在通常为2小时的REM睡眠中。在现代，梦被认为是与潜意识沟通通的管道!梦的内容可能非常普通！正常！也可能极度超9967现实主义风格。梦可以有各种不同的主题、包括恐惧。兴奋。魔法、抑郁！冒险、或者是性、梦中发生的事件并不受做梦者的控制，除非1121是处于清明梦中，做梦者会拥有自我意识，[8]有时候！梦会让人产生生创造力!或者给予人灵感！最著名的故事之一是德国化学家凯库勒宣称梦见一条衔尾蛇。而悟出苯环的分子结构。但他的说法遭到质疑。在不同的文化和不同的时代、人们对梦的含义有各种不同的看法。目前获得的最¹⁴⁰⁷早关于梦的记录材料、是大约5000年前美索不达米亚的一块粘土板。在古希腊和古罗马时代、人们相信梦是来自亡者的占^卜卜信息？可以预言未来、有一些文化会进行孵梦仪式，希望能够产生有预预言能力的梦,西格蒙德·弗洛伊德创立了精神分析学，在1900年年代早期的许多著作中阐述了梦的理论和解释！他将梦解释为人们深处的欲望和焦虑的表现。通常会和被压抑的童年记忆或者欲望有关，在《梦的解析》（1899）中。弗洛伊德发展了一套解释梦的心心理技术！设计了许多规则来解释梦中出现的符号和主题，在19世纪晚期，精神治疗师西格蒙德·弗洛伊德发展出一套理论、认为梦是由无意识意愿的满足所驱动的。弗洛伊德将梦称0710为“通往无意识的大道”,他创建了“梦反映做梦者的无意识”的理论，认为梦的内容是由无意识欲望的满足塑造的，他认为！重要的无意识欲望通常与童年时的记忆和经验有关、弗洛伊4418德认为、梦境包含显性梦境（manifest dream-content）和隐性梦境（latent dream-content）、隐性梦境和潜意识深处的愿望或者幻想相关联，而显性梦境流于表面。缺少意义、显性梦境常常会掩盖或者模糊隐性梦境！弗洛伊德的的早期著作中。他认为绝大多数的隐性梦境的主题都是本能的性冲动，然而他之后放弃了这样绝对的说法、在《超越快乐法则》中！他考虑了创伤或者侵犯如何影响梦的内容。在《精神分析新论》^中中的一篇演讲《Dreams and Occultism》中。他还讨论了超自然^观观念的起源。卡尔·荣格反对弗洛伊德的许多理论！荣格扩充了弗洛伊德关于梦和做梦者无意识欲望相相关的想法，他将梦描述成给予做梦者的讯息！可以帮助做梦者自我改善、他相信梦是在向做梦者揭示他们感情或者信仰6812上的问题和恐惧。重复出现的梦境意在反复地吸引注意、表示做梦者忽视了梦中的某个主题！他相信这些梦中的符号和图像出现在所有的梦中，荣格相信在白日形成的记忆在梦里也很重要！这些记忆在无意识中形成了印象，需要在自我（ego）休息时处理、无意识的头脑会以梦的形式重4672现这些过去的片段、荣格将其称为“白日的残留”，荣格还认为梦并不是纯粹独立的！所有的梦都9575是一张“心理因素的巨网”的一部分,弗里茨·皮尔斯将他的梦的理论作为格式塔疗法的核心、梦被看看做自身里面被忽视、拒绝或者压制的部分的投射。荣格声称。可以将梦中出现的每个人看作是做梦者自己的一部分，称作梦的主观方式，皮尔斯扩展了这种观点、认为甚至梦中无生命的物体也代表做梦者的一部分。所以、做梦者被要求想象自己是梦中的物体。然后描述它，以便了解该物体的特质和做梦者的人格如何关联、长期的观察证明。梦和快速眼动睡眠（REM）睡眠强烈相关！在REM睡6300眠期间,脑电图（EEG）所显示的脑活动近似于清醒状态。在非快速动眼睡眠（non-rapid-eye-movement sleep, NREM sleep）的各期(1~4期)被唤醒后，即使有做梦的的报告、其梦境境也很平淡。生动性差！但概念和思维性较强！睡眠者常常报告在思考某些问题。而不是在做什么。在REM睡眠期间。神经递质去甲肾上腺素！血清清素和组胺的释放都受到了抑制！在人的一生中！典型型的做梦的时间总和是6年？（也就是大大约每晚2小时）[48]大部分的梦只持续5到20分钟！梦源于脑中何处、是仅有一个源头还是涉及到脑中的许多部分、以及梦对于身体和心灵的作用是什么！这6755些问题都尚未解决。在大多多数梦境中！做梦者都不会发觉自6170己是在做梦,不管梦境如何荒诞古怪、其中的原因也许是脑内负责逻辑和计划的前额叶皮质在做3733梦期间减少了活动！使得做梦者和梦更积极地进行互动！而不用思考会发生什么结果、所以在现实实中看起来很突兀的事情可以融合到梦中,如果测量一段REM睡眠的时间长度！并^且且在叫醒被试之后询问梦的时间长度!只要做梦者还没有来得及修改或者遗忘梦境！他/她都能准确地说出做梦的时间长度。一2789些研究者猜测。所谓“梦的时间膨胀”的现象、并不不会真正出现,REM睡眠眠和梦的紧密关系？是第一批描述梦的本质的报告的基础：梦是每夜都会发生的！而非偶然的现象、是每个睡眠周期都会发生的高频次行为！而且间隔可预测。大概7946每60-90分钟就会出现、每一段REM睡眠和做梦的时间在夜晚逐渐变长、第一段是最短的。大约10-12分钟、第二段和第三段会增加到15-20分钟，在夜晚结束的那段睡眠会长达15分钟、虽然会表现为许多独立0669的片段！因为在夜晚结束时会多次短暂醒来。当被试在第一段REM睡眠之后醒来时。有50%可以报告所做的梦。而当最后一段REM睡眠时被叫醒。这个比例上升到了99%、回忆梦境成功率的上升可能与一夜的梦中！梦的图像、色彩和情感都越来越鲜明。。餐桌桌布颜色风水

　　做梦一一般都是白天想的太多、太累也容易做梦，睡眠不^好好的话应该是气血亏,调整好自己情绪，天天到点睡觉，头睡也别玩手机，没事的！睡床的摆放

　　这种情况一般与肾虚相伴。可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理或养精固本丸。注意休息、多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.！孕妇禁忌的风水有哪些

　　日有所思思夜有所梦,也可能是太累了，影响婚姻的风水几乎每天做梦容易醒来

　　1：俗话讲：“日有所思！夜有所梦”千奇百怪的梦大都与本人日常生活中的愿望！想象、回忆！忧虑！思念等精神2645活动有关! 2;内外部刺激的影响、就象古书上说的“甚饱则梦与！甚饥则则梦取”!白天劳劳累过度，临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情。或身体有病！如头痛发烧。某个部位不适以及睡眠的姿势不舒服，床铺被褥不柔软整洁等，都会对梦有影响、茶几的摆放风水