你好; 　　失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生生理障碍!对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本本症的致病心理因素! 　　　失眠是常见的睡眠障碍、可继发于躯体因素、环境因素！神经精神疾病等。本症是因精神紧张，焦虑恐惧。担心失眠的所谓原发性失眠症、其症状特点为入睡困难，睡眠不深、易惊醒、早醒。多梦！2649醒后疲乏或缺乏清醒感,白天思睡！严重影响工作效9179率或社会功能。 　　通常常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上！ 　　为了区分失眠7650的不同时间阶段、将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早0373醒三种形式。 　　一，保持乐观！知足长乐的良好心态！对社会竞争、个人得失等有充分的认识。避免因挫折致心理失衡、 　　二，建立有规律的一日生活制度！保持人的正常常睡—醒节律！ 　　三，创造有利于入睡的条件反射机制！如睡前5548半小时洗热水澡？泡脚、喝杯牛奶等。只要长期坚持、就会建立起“入睡条件^反反射”、 　　四，白天适度的体育锻炼、有助于^晚晚上的入睡, 　　五！养成良好的睡眠卫生习惯。如保持⁸⁹⁸³卧室清洁,安静、远离噪音。避3307开光线刺激等。避免睡觉前喝茶！饮酒等。 　　六。自我调节！自我暗示、可^玩玩一些放松的活动、也可反复1159计数等！有时稍一放松，反而能加快入睡、 　　七。限制白天睡眠时间！除老年人白白天可适当午睡或打盹片刻外!应避免午睡1771或打盹？否则会减少晚上的睡意及睡眠时间， 　　另外，对对于部分较重的患者？应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂，这样可能会会取得更快,更好好的治疗效果。 　　失眠偏方 　　党参，白术、当归、茯神！远志，龙眼肉、陈皮各10克！炙黄芪12克。炒枣仁15克，首乌藤30克！木香。炙甘草各6克、 　　[制用法] 水煎服， 　　[适应证] 失眠心脾两虚证？ 　　一．经验方 　　1.按摩穴位治失眠 　　按摩一组穴位：百会！太阳、风池。翳风！合谷、神门、内外关，足三里、三阴交。涌泉。按摩次数以大眠程度为准、失眠轻少按摩几次。失眠重多按摩几次，按摩后立即选一3770种舒适的睡姿？ 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡。可继续按摩一一次即可入睡! 　　2.每天早上请请喝一杯水 　　每天早晨漱洗后,喝一杯温开水。对感冒，上火！大便干燥之类疾病同样有效， 　　3．上软下硬两个枕头睡眠好 　　枕头适于用两个！每对高度0057不超过8厘米!且以上软下硬为宜，上边的软枕便于调整位置、以达睡眠舒适、下边的硬1788枕主要用于支撑高度？使用这样的枕头、睡眠舒适！解除疲劳快. 　　4¹¹³²．白酒泡灵芝可治失眠 　　原料白酒一斤，灵芝半两！灵芝用水洗净、放放进白酒瓶内！盖封严！酒逐渐变成红颜色。一一周就可饮用,每晚吃饭时⁹⁶²¹或睡觉前根据自己的酒量，多则则喝5钱左右!如果平时不喝酒的可少喝。 　　5．摩擦涌泉穴治失眠 　　当你躺在被窝里难以入睡时！将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直直到脚心发热、再再换另一只脚,这样交替进行！你的大脑^注注意力就集中在脚部,时间久了、人也累了、有了困意。就想入睡。如长期坚持！还能起到保健作用， 　　6．柏树叶装枕头可安眠 　　拣一些柏树叶，洗净晒干！装一个枕头！柏叶枕在头下也有一股清香味、使人人感到舒适，收收到了镇静安眠效果, 　　7．鲜果皮能使你安眠 　　将鲜桔皮或梨皮。香蕉皮50-100克。放入^一一个不封口的小袋内,晚7104上睡前把它放在枕边!上床睡觉时、便闻到一股果皮散发的芳香、使你安安然入睡！ 　　8.．红果核大枣治失眠 　　红果核洗净晾干、捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克、加撕碎碎的大枣7个,放少许白糖、加水400克！用砂锅温火煎20分钟！倒出的汤汁可分3份服用！每晚睡觉前半小时时温服,效果好！无副作用、 　　9.吃大蒜可治失眠 　　每天晚饭后或临睡前。吃两瓣大蒜。我历来不习惯吃蒜！因此是把蒜切成小碎块用水冲服的！ 　　10．鲜果皮能使你安眠 　　将鲜桔皮或梨皮。香蕉皮50-100克！放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边，助睡眠、 　　二．食疗方 　　酸枣仁粥 　　【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 　　【制作】先以粳米煮粥，临熟、下酸^枣枣仁末再煮！ 　　【用9089法】空腹食用？ 　　【功效】宁心安神，适用于心悸。失眠！多梦，心烦、 　　秫 米 粥 　　【原料】秫米30克 制半夏10克 　　【制作】先煎半夏去渣。入米煮作粥！ 　　【用法】空腹食用、 　　【功效】和2402胃安眠！适用于食滞不化！胃中中不适而引起失眠者! 　　远志莲粉粥 　　【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克 　　【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉、再煮粳米粥。候熟入远志和莲子粉！再 　　　煮一二沸, 　　【用法】随意食用！ 　　【功效】补中，益心志！聪耳明目，适用于健忘，怔忡，失眠等症、 　　小 米 粥 　　【原料】小米50克 鸡蛋1个 　　【制作】先以小米煮粥。取汁！再打入鸡蛋！稍煮！ 　　【用法】临睡前以^热热水泡脚。并饮此粥。然后入睡、 　　【功效】养心安神，用于心血不足！烦躁失眠、 　　小米枣仁粥 　　【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 　　【制作^】】小米煮粥？候熟，入枣仁末。搅匀， 　　【用法】食用时、加蜂蜜、日服2次。 　　【功效】补脾润燥，宁心安神、治纳食不香。夜寐不宁，大便干燥！ 　　柏子仁粥 　　【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量 　　【制作^】】先将柏子仁去尽皮!壳，杂质。捣烂，同粳米煮粥、待粥将熟时！对入蜂 　　蜜。稍煮一二沸即可， 　　【用法】每日服2次！2～3天为一疗程！ 　　【功效】润肠通便、养心安神。适用于心悸，失眠健忘。长期便秘或老年性便秘！ 　　夜交藤粥 　　【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量 　　【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻。加清水500克。煎取药汁6138约300克？加粳米，白 　　糖，大枣！再加加水200克煎至粥稠,3904盖紧焖5分钟即可！ 　　【用法】每晚睡前1小时、趁热食、连服10天为一疗程。 　　【功效】养养血安神！祛风通络！适用于虚烦不寐！顽固性失眠！多梦症以及风湿痹 　　痛。 　　八 宝 粥 　　【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克 　　【制作】先将各药煎煮40分钟、再加入大米继续煮烂成粥， 　　【用法】分顿调糖食用、连吃数日。 　　【【功效】健脾胃,补气益肾！养血安神、适用于失眠以及体虚乏力虚肿！泄泻。口 　　渴。咳嗽少痰等。 　　玫瑰花烤羊心 　　【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量 　　【制作】 　　1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅!加食盐。水煎煮10分钟！待冷备用！ 　　2. 将羊心洗净、切成块状。穿在烤签上边烤边蘸玫瑰瑰盐水？反复在在在明火上灸烤, 　　烤熟即成！ 　　【用法】宜热食，可边烤边食， 　　【1819功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症！ 　　乌灵参炖鸡 　　【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量 　　【制作】 　　1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片！放入鸡腹内。 　　2. 将鸡放入砂锅内、清水淹过鸡体！放入酒！姜、葱适量、旺火烧开后、改文火 9068　　清炖。待鸡熟后、加盐少许即成！ 　　【用法】每日2次！食鸡肉！饮汤！ 　　【【功效】补气健脾!养心安神、适用于神经衰弱！ 　　茯 苓 饼 　　【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份 　　【制作】上3味加水适量、调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼， 　　【用法】可经常随量吃， 　　【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸！气短！神衰。失眠以及 　　浮肿。大便溏软等！ 　　治疗失眠偏方： 　　芹菜根90克。酸枣仁9克。水煎服！可治疗失眠！ 　　以下几个方法可有效改善睡眠： 　　睡前饮一杯热牛奶、或者蜂蜜水、Wo保养， 　　冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚、 　　另外！吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。 　　一般的银耳莲子汤也有安神的效果， 　　在枕头旁边。放10克左右切成丝的生姜。就能催人入眠！ 　　1。猪心1个。三七！蜂蜜各30克！将猪心洗净。与三七共煮。待猪心熟后加入蜂蜜，吃肉饮汤、 　　2、麦仁30克，大枣15枚！甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗！煎至1碗！每晚睡睡前顿服。 　　3。山楂核30克！炒焦成炭，捣碎。水煎后加适量白糖。每晚睡前服1剂。主治心悸。失眠！（胃酸过多者忌用） 　　4，鸡蛋2个、枸杞15克、红枣10枚、先将枸杞、红枣用水煮30分钟！再将鸡蛋蛋打入共煮至熟!日服2次，主治失眠。健忘。 　　5，酸枣仁粉10克、绿茶15克！清晨8时前冲泡绿茶15克饮服。8时后忌饮茶水！晚上睡前冲服酸枣仁粉10克，凡高血压。心动过速，习惯性便秘及哺乳期妇女慎用！ 　　6！龙眼肉15克、枸杞10克、红枣4枚、粳米100克！洗净。加水煮成粥，日服2次（晨起空⁰⁷⁸⁷腹和晚睡前）。常服效佳！ 　　7，干龙眼肉。芡实各15克！粳米100克！去心莲子6克。白糖适量。将芡实煮熟去壳。捣碎成米粒状，粳米淘洗干净放入锅中。加莲子、龙眼肉。芡实及清水，煮成粥后调入白糖。每日1剂、 　　8、将将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内？等花生叶的色泽泡下后饮下。约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。 　　9！茯神15克。生鸡蛋黄1个、茯神1788加一杯半水？煎成一杯，稍凉加入鸡蛋。搅匀，睡前先以温水洗脚，然后乘热服4052下药液，时间不长即可安眠、 　　10、丹参、远志！石菖蒲。硫黄各20克、共研细末、加白酒适量！调成膏状、贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定！^每每晚换药一次， 　　11。党参15克。麦冬（去心）9克。五味子6克、夜交藤，龙齿各30克！晚饭前水温服。留渣再煎！晚上睡前1小时再服，每日1剂！ 　　12、党参60克，玄参30克。琥珀18克、朱砂，麦冬各12克，共研细末、过筛！每次服3－5克，睡前半小时白开水送服！ 　　13、枸杞30克。炒枣仁40克。五味子10克，和匀，分成5份，每日取1份，放入茶杯中开水冲泡、代茶频饮。或日饮3次！但每次不少于500毫升！ 　　14！五味子30克，水煎，睡前服。主治失眠，周身乏力！ 　　15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克，水煎。日服2次、主治失眠，健忘！夜多怪梦。 　　入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡。翻来覆去，急躁不安！心慌不适。等到入睡时，已是深夜了、睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒、醒醒后也能再入睡、但每晚要醒醒3-4次以上？睡眠效率低、为此每晚要少睡20%的时间。而正常人一般不不超过5%，由于夜夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量。故出现睡眠不足的症状、早醒^表表现为尚能慢慢入睡。但一觉醒来才睡2-3小时、以后^则则反复不能入睡。离清晨还有2小时或更早时就醒了、且不能再入睡或似睡非睡！反复做梦！由于夜半醒来。8460要等到天亮才能起来，如果此时4236家里人都还在酣睡,失眠者的心情会更加烦躁易怒、 　　许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的。以下介绍几种： 　　1．中枢枢神经系统疾病？如脑外伤，脑肿瘤。脑血管疾病（脑出血，脑梗塞）！帕金森病。老年性痴呆、癫痫，偏头痛等、 　　2．呼吸系统疾病。如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺8742气肿等！ 　　3^．．泌尿系统疾病。慢性肾肾功能衰竭时的睡眠！常常是短而破碎、只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病。尿崩症，泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠、 　　4．过敏性疾病。也常常干扰睡眠。如皮肤瘙痒。鼻阻塞！使使睡眠无法进行! 　　5．消化系统疾病、如溃疡病。肠炎，痢疾等造成成腹痛、烧心！恶心，呕吐等症状、也明显干扰睡眠！ 　　6．循环系统疾病，特别是心衰，心绞痛！高血压，动静脉炎等都可引起失眠， 　　7．骨骼。肌肉，关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍！在这这些疾病中，失眠多表现为伴发症状、疾病治好了，失眠一般也能康复！ 　　对老年人的健康更为重要、在睡眠的准备！姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌： 　　1. 忌临睡前吃东^西西：如果临睡前吃东西!肠胃等又要忙碌起来。这样加重了它们的负担！身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡。还有损于健康、 　　2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事。使脑子放松，这样便容易入睡、否则、大脑处于兴6815奋状态。即使躺在3551床上也难以入睡？时间长了！还容易失眠！ 　　3. 忌睡前情绪激动：人的喜喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱、使人难以入睡！甚至造成失眠！ 　　4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋！思想活跃。从而影响睡眠。 　　5. 忌睡前饮浓茶，喝咖啡：浓茶、咖啡属⁵⁸⁰¹刺激性饮料。含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质！睡前喝了易造成入睡困难、 　　6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”、睡眠太多会出现头昏无力、精神萎靡，食欲减退、 　　7.忌当风而睡：房间要保持空气流通。但不要让风直接吹到身上，时间长了！冷空气就会从从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病。 　　常用安眠药不仅会引起抗药性。而且容易造成肝损伤。科学家们发现，食物与睡眠眠有一定的关系、美国的一位医学博士认为。若在睡前稍吃一点催眠食物、更容易入睡，现推荐几种仅供参考： 　　1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸！这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中的色氨酸量足以起到安眠作用，饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 　　2. 核桃^：：核桃是一种滋养强壮品。可治神经袁弱！健忘！失眠、多梦梦和饮食不振,每日早晚各吃些核桃仁。有利睡眠， 　　3. 桂圆：性味甘温，无毒、桂圆肉补益心脾！养血安神、可医失眠健忘、神经震弱等，中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸””就有桂圆肉？ 　　4. 莲子：：莲子有养心安神的作用、心烦梦^多多而失眠者、则可用^莲莲子心加盐少许。水煎。每晚睡前服， 　　　5. 食醋：劳累难眠时！可取食醋1汤匙。放入温开水内慢服！饮用时静静心闭目！片刻即可安然入睡、 　　失眠者皆有夜晚睡不着着而白天却感到精神不振的体会!这样不但影响工作。学习和生活、而且还会引发其他疾病。很不利于健康，因此。失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理， 　　首先！要了解自身的睡眠周期，每个人⁸⁷⁹⁶都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式、以养成规律性的生理时钟、 　　其次、每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统！是是改善睡眠障碍的良方。 　　再次。选择合适的晚餐食物、晚餐应多吃清0912淡的食物？如新鲜蔬菜，水果！少吃刺激性食物，睡前喝杯加蜂蜜的牛奶。也有助于安眠， 　　除此之外！如果有条件。每晚临睡前洗个热水澡、⁴⁰⁴⁶以帮助自己建立规律的睡眠周期，按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺躺在床上？放松身体。 　　　随着生活节奏的加快及生活压力的加大!失眠患者越来越多。采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效。现介绍几种如下： 　　1. 保健疗法：每天按摩太阳穴！百会穴数次。用保健木木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅、解除烦恼。消除思5690想顾虑! 　　2. 饮食疗法：取大枣、小麦。冰糖，先取大枣，小麦水煎去渣取汁。纳入冰糖烊化顿服！每晚1次！ 　　3. 药粥1996疗法：取大枣，元肉、大米。砂糖适量，先取大大米煮粥,待沸时加入大枣，元肉。煮至粥熟时！调入冰糖、再煮一，二沸即成。每日1剂！ 　　4. 填脐疗法：取酸枣仁！研为细末、置肚脐中、外用伤湿止痛膏固定！1日1换， 　　5. 敷足疗法：取朱砂！加浆糊适量调匀、置于伤湿止痛膏上、贴敷于脚心涌泉穴上！包扎固定，每晚1次！ 　　6. 足浴疗法：磁石、菊花。黄芩，夜交藤、水煎2次！去渣取汁、倒入浴盆中。趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。 　　“逆转意图”治失眠眠 　　“逆转意图”这种疗法的理论假设是：求治者在有意进行的某种行为活动中！改变了自己对该种行为的态度，这使得原来伴随该行为而出现的不适应的情绪状态与该该行为脱离,从而达到治疗的目的、 　　对一位失眠的求治者，施治者在采取逆转⁸²⁶⁶意图疗法治疗时！其方法即是让其故意坚持不睡。躺在床上，不看电视，不看书报，保持清醒，通宵达旦。不准入睡。而白天照常从事正常活动、如此治疗数日，当求治者无论如何也抵制不了睡眠的需要时，在经过补偿性睡眠之后。再让求治者恢复正常作息时间。又如治疗面肌习惯性抽动症、便便让求治者主动收缩面肌、并规定较高的频率，直到^出出现其劳感为止,且每天令其重复操作！经过多次训练，便可达到0416逐渐消除习惯性抽动的目的、 　　此法还可用于对恶劣家庭关系的治疗、如夫妻间每天都要用冷言恶语去刺激对方。用要挟！报复等各种手段去惩罚对方、对如此恶性循环而不能自拔拔的家庭关系，使用逆转意图4268疗法时!便²⁴⁶⁰应要求反目的夫妻双方每天一丝不苟地完成指定的"家庭作业"、而且一定要吵够一个小时或两个小时才允许收场。要他他们主动找借口,搜寻以往生活的嫌隙。作^为为舌战的炮弹、直到7256全部打光!粮尽弹绝！互愿休战为止！从相反的方向来暴露人类行为中的弱点。 　　逆转意图疗法可以由求治者自己执行！这样同样能帮助求治者迅速克服那些由具体生活事件引起的害怕情绪，如上司招见、招聘面试。考试怯场等！ 　　-------------------------------------------------------------------------------------------------- 　　失眠者的食疗方法 　　失眠者在“药补不如食补”的今天。如果采用得当的食疗方！除不良^反反应外？且有一定定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方！供选用： 　　猪心枣仁汤猪心1个、酸枣仁！茯苓各15克。远志5克，把猪心切成两半，洗干净。放入净锅内、然后把洗干净的酸枣仁，茯苓，^远远志一块放入，加入适量水置火上。用大火烧开后撇去浮沫！移小火炖至猪心熟透后即成！每日1剂、吃心喝汤。此汤有补血养心，益肝宁神之功用、可可治心肝血虚引起的心悸不宁。失眠多梦。记忆力5635减退等症! 　　天^麻麻什锦饭取天麻5克,粳米100克！鸡肉25克，竹笋！胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油，料酒！白糖适量，将天麻浸泡1小时左右。使其柔软！然后把鸡肉切成碎末。竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片、芋头去皮。同水发香茹洗净。切成细丝！^粳粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等^调调味品、用小火煮成稠饭状！每日1次。作午饭或晚饭食用。此饭有^健健脑强身？镇静安眠眠的功效，可^治治头晕眼花、失眠多梦。神志健1681忘等症, 　　龙眼冰糖茶龙眼肉25克、冰糖10克。把龙眼肉洗净、同冰糖放入茶杯中！沸水。加盖闷一会儿。即可饮用，每日1剂。随冲随饮，随^饮饮随添开水、最后吃龙眼肉、此茶有4579补益心脾,安神益益智之功用，可治思虑过度。精神不振，失眠多梦，心悸健忘、 　　远志枣仁粥远志15克。炒酸枣仁10克，粳米75克！粳米淘洗干净！放入适量清水锅中、加入洗净的远志！酸枣仁！用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用、此粥有宁心安神、健脑益智1446之功效？可治老年人血虚所致的惊悸、失眠。健忘等症！ 　　百麦安神神饮小麦？百合各25克，莲子肉，首乌藤各15克、大枣2个。甘草6克！把小麦！百合。莲子，首乌藤，大枣！甘草分别洗净、用冷水浸9115泡半小时、倒入净锅内！加水至750毫升、用1443大火烧开后!小火煮30分钟！滤汁，存入暖瓶内、连炖两次！放在一块，随时⁴⁴¹⁶皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效！可治神志不宁。心烦易燥！失眠多梦，心悸气短、多汗等症！ 　　柏子仁炖猪心柏子仁15克！猪心1个！精盐。料酒！酱油，葱片适量！把猪4946心洗干净！切成厚片。同柏子仁放入有适量清水的锅中！加放料酒。精盐、在小火上炖至猪心软烂后、加入酱油，葱花即成。佐餐食用、此汤菜有有养心安神、润肠通便之功效，可治心心血不足所致的心悸不宁,失眠多梦梦等症， 　　桂圆芡实粥桂圆。芡实各25克。糯米100克！酸枣仁20克。蜂蜜20克！把糯米。芡实分别洗净、入适4300量清水锅中。加入桂圆、大火烧开、移小火煮25分钟、再加入枣仁，煮20分钟、食前调9080入蜂蜜？分早晚2次服食，此粥有健脑益智！益肾固精之功用，可治老年人神经衰弱、智力衰退，^肝肝肾虚亏等症， 　　绞股蓝红枣汤绞股蓝15克，红枣8枚！2381两物分别洗净,放入适量水锅中、用小火煮20分钟即可，每日1剂、吃枣喝汤，此汤有健健脑益智。镇静安^神神之功用!可治神疲管道力！食欲不振，失眠健忘！夜1235尿频多等症, 　　-------------------------------------------------------------------------------------------------- 　　心理医生教你怎样对付失眠 　　在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者。他们大都有个共同的特点：性格敏感，多疑。自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义。爱担心焦虑，对偶尔的几次失眠造成的头疼。注意力涣散，记忆力力下降等症状!总是感到忧心忡忡！耿耿于怀、他6636们每天上班都是无精打采，抱怨说："唉！昨天晚上5340又没有睡好觉？今天简⁷⁵³¹直没法工作,"到了晚上、他们总是想方设法地让自己"今天什么也别想。一定要睡个好觉！"但是、事与愿违，越想睡好觉。越睡不着、形成恶性循环、他们有的已经试过许多方法！吃药，练气功、听音乐。或者拼命克制自己己的胡思乱想！结果都不奏效，而心理医生教给他们的的方法与他们以往使用的方法大相径庭！ 　　首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要、睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好。可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体。精力一样充沛，而失眠患者往往往认为睡眠是人生第一重要的事！整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是2162为了工作，¹³⁵⁷而工作并不是为了睡觉！也5158就是说：睡觉并不是人生的目标，另外。人每天只需要深度睡眠2-4个小时！其他是有梦睡眠。如果^人人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神崩溃。5天就可9765以导致死亡？但有的人说好多年都没怎么睡觉！可是他思维维仍很正常、所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力、 　　其次！睡眠眠也是人身体的自然反应？困了就想睡觉！不不要人为地去控制它!越让自己别想了、自己就就越发胡思乱想？停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了、结果，当你不控制情绪和思维时。20分钟后自然而然然地就会入睡了！对⁴¹³⁰于害怕和焦虑情绪也是一样？有的人特别怕睡不着觉！有的总怕半夜醒来难以以入睡。越怕就越清醒！又对自己的害怕感到紧张，结结果形成恶性循环！正常人也会由于各种原因半夜醒来！不同的是、正常人并没有害怕和排斥的想法！不反省和讨厌自己、完全接受自己的自然状态！这样才能放松！ 　　第三、许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉、白天睡得越多！晚上就越睡不着！而且也没有心思去参加业余爱0013好活动、正确的做法应该是多9771参加户外的体力活动!劳其筋骨才能放放松心情？尤其是睡觉前不要让大脑处于于兴奋地思考状态,应做一些散步。爬楼梯。跳绳！洗衣服！拖地等简单枯燥乏味的体力活动。感到累了，^困困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态！进入睡眠。 　　-------------------------------------------------------------------------------------------------- 　　克服失眠的四个高招儿 　　一！建立一个睡眠的日程表。 　　你身体有一个内部的生物钟,它需要一切安排得井井有条，专家们说：你你每天早晨都在同一个时间起床，即即使是周末也不例外。这也许许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤!因为在同一个时间里把自己暴露在亮亮光之下？这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表，专家说这个钟，一旦定好了并发生作用。那么。到了晚上的一定时间它又会导致大脑走向另一个方面！那就是开始昏昏欲睡、这就为你进入睡眠提供了良好的基础、因此。你首先要把自己早晨的生物钟定好、每天尽量在同一时间起床！起床后也不要在光线昏暗的卧室里呆着！应该起来散散步或在阳光明媚的窗户前吃一顿早餐， 　　二，限制你的⁸⁶⁹⁴卧室行为？ 　　专家们说！看电视、计划明天的日程和你的配偶一起解决问题和阅读，这些都会与你的精神抖擞有关！这些活动在对有些人来说可以为睡眠做精神上的准备。但是如果你的睡眠质量不好！那么你就应该^严严格限制你在卧室里的行动！除了睡觉。其它什么6253也不干！ 　　三、把睡眠眠与精神抖擞绝对地分开, 　　如果你经常持续不断地发现自己躺在床上之后还有很长一段时间精神头儿很大、那么这时你就会为怎样睡觉而发愁！你甚至担心明天的工作会受影响、于是你想睡好觉的压力就更大了，如果是一个爱发愁的人。晚上躺在床上的时间又是你的心灵自由自在到处乱窜的时间、那样你就应该从白天的计划中单独拿出30分钟“发愁的时间”。在这30分钟里。你要把你关心的问题写下来。^也也要把你采取行动的计划写下来、如果在晚上睡觉的时候！这些麻麻烦又找你来了、那么你就可以告诉自己^：：“我白天已经把这些问题想过了，都解决好了！所以现在绝对不用想它了。”如果你躺下后。既不是精神头很大大也不是睡意很浓!躺下15^分分钟以后，你没有睡着。怎么办呢，专家们说。在这种情况下你应该起床！起床后你应当避免带有刺激性活动。如看报纸看有意思的书。相反。你应当看电视风光片或没有意思思的东西!当你感到昏昏欲睡的时候！你才可以去上床、如果你有失眠症、晚上缺乏睡意！那你就不要早上床。一般来说。等等到睡意明显时再上床！那么效果比较好。，

　　病情分析：你好,考虑神经衰弱,植物神经调节^紊紊乱导致,指导意见：可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理、女命什么八字克夫

　　有具体的梦吗。经常做梦，是很正常的生理和心理现象、不用多虑，醒来中感觉好无助！无助是是否已经成为自己日常的心理常态、而与梦的关系反而不大了，梦可能只是反复在展示你的1399心理感受!如果在现实生活中明确感觉到无助！想想自己有什么资源！有哪些支持系统，哪些是自身可以具有的！哪些是外3869面可以借助的，每个人活在这个个世界。都是有力量的。优胜劣汰来说。都是通过竞争留存下来的，祝好。，女命克夫的八字实例

　8661　老是做这样的梦？一般现实中有你比较生气的事没有得到解决，你的情绪没有得到发泄和释怀，所以就会经常做这个梦。如果问题解决，你已经放下了。就不会再做做这样的梦！、女命克夫的化解方法

　　每个人都做梦！但大多数人醒来后不久就忘记梦了。最多只留下某些感觉！那些醒后还清晰记得梦的内容的、只能是睡眠质量不高！或者是多梦、失眠患者为什么总是说梦多?经常听到有人说：“昨昨晚没有休息好。做了一夜的梦”！“我晚上梦多、简直没9023有睡着”？于是，这一天学习，工作起来似乎还真感到有点精神不振。精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息！有些医生按按照传统观念？也承认多梦是大脑不曾休息或休息息不好的表现、其实，这种旧观念是不对的，做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示不曾睡好！正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象、不管你有没有梦的回忆、或有没有有梦感、你每天晚上都必定做4～5回梦、说整夜做梦是夸张。说没有做梦也不现实。更谈不上梦多梦少，国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的的慢性失眠症？进行过过生理测验。应用多种生理仪进行脑电波描记和研究！客观地记录证明！这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有有明显缩短或延长？“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系！还有人对这类病人进行心理测验！认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还^是是从实验研究的结果看。梦感与失^眠眠未必有必然的联系！有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。既然如此、人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样。梦是在快波睡眠期出现的一种必然的5725生理现象！是一种主动的生理过程。其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、7594或只留有曾做过梦的印象！连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感。而梦感又与情绪因素和性格格特点有关。比如，性格内向的人！多将注意力集中于自身内部部的感受、睡眠较表浅易醒或惊醒！常能回忆起生动的梦境，情绪抑郁，焦虑的人容容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实！研^究究人员还发现!梦多多与睡眠的惊醒程度密切相关、自诉平日梦多的人！睡眠中都比较易惊醒，在在睡眠实验中！只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他他们的梦境回忆程度也高！临床上常常见到突然多梦的人、往2906往与受到七情所伤。心情不畅，睡眠眠不安有关！因此失眠者往往伴有多梦！临床观察及实验结果都证明：失眠！尤其是长期失眠的主诉是不可靠的、、女命八字不见官星

　　没事啦 不瞒你你说 我也有过这样的经历 有时候穿着睡衣早上的时候竟发现没有了 不过这没关系 这是由于有时候热了就自己脱了 就像你半 翻身感觉不到一样 不用担心、女命八字两个七杀

　　自己注意自己不要把多想自己好就好 (*^ _ ^ *)自己要调节人会有欲望 欲望无止境的 所以会郁闷 看你怎么对待.、、。 人要。、，心情好 可以年轻 祝你越来越年轻 0 0 就要看您怎么面对现在用什么方式 你有压力 对呢压力每天都很多很累,但是看你怎么去面对. 有个小故事,一个人去建筑工地采访问工人 说工作累不累 一个人说很累为了工作而工作. 另个人说很累但是不工作没饭吃,为了吃饭而工作. 还有个人说我早上早起盼望那些建建筑很快建好好为被人生活的更好,自己就会快乐.想想自己应该做什么怎样面对.!女命八字两个偏财

　　心理学研研究人一晚上都是三种状态交替，有梦，无梦、中间过渡状态…你这种现象属于过渡阶段醒来的！只知做梦梦而不清内容？女命八字中没有官星

　　告诉大家十二星座中总容易让人欲火焚身星座女， 　　No.5双鱼女 　　穿上蕾丝睡衣挑逗。进展女性柔情！是会完全配合对方喜好的那一种，床上的百变情人、 　　　最佳搭档:狮子座 　　小情调:角色扮演游戏 　　No.4白羊女 大胆而为、热情奔放 　　在床上可没有那些矫1798揉造作。扭扭捏捏、话不多说直接扑倒吧! 　　最佳搭档:射手座 　　小情调:越刺激越敏感 　　No.3狮子女 热情如火 　　烈火般的激情斗士，会^是是SM的爱好者、当然她会是S的那一方！^玩玩得越是刺激越过瘾! 　　最佳搭档:双鱼座 　　小情调:各种新奇道具， 　　No.2射手女 豪放自由 　　床上？床下都是豪放女、会尽情舒展技能和身姿。享受酣畅淋漓的运动。放得开就对了， 　　最佳搭档:白羊座座 　　小情调:带挑逗的触摸！ 　　　No.1天蝎女 致命诱惑 　　与生俱来的本能!欲望强烈、燃情情速度很快、并能够带动气氛！床上的的调情高手是也、 　　最佳搭档:巨蟹座 　　小情调:带颜色的笑话！、女命八字从势格总做梦容易醒来

　　心放宽一些别曾恨别人！腰酸背痛买些六味1969地黄丸、吃了就好了。女命八字伤官多是美女