1.多梦一定^程程度上影响睡眠, 2.多梦睡眠也叫眼动动睡眠。一般人每晚要经历9次、 3.多数的人睡来后不记得了，记得的多半是最后一个梦，你觉得老做梦、这本来不不希奇！只是你对4647做梦没有正确的认识与态度。很在意这个事，因此影响你睡眠，睡的不深沉！感觉梦更多，只要你能能摆正对睡眠和梦的态度,你的问题自然8625就不成问题了! 4.事实上晚上^做做梦没什么不好、据说是一个思维的整理过程！之所以感觉不好，一个原因是人们有一种先入为主的观念：做梦占用了休息时间、人无法得到充分的睡眠！还有就5657是可能醒来时还在脑海留有梦的遗迹! 5.所以。克服心理压力是比较重要的， 6.这里有缓解心理压力八法: 1）放慢一下学习，工作节奏、 2）合理的安排作息时间。 3）注意培养良好的心态！保持快乐情绪， 4）不要过一劳累！ 5）家庭和睦、 6）面对压力力要有心理准备 7）有宽广豁达的胸怀！ 8）丰富业余生活！发发展个人爱好!

　　目录： 　　①关于睡眠时间 　　②怎样9190提高睡眠质量！ 　　③助眠14法 　　④关于增强体质 　　⑤关于亚健康 　　______________________________________________ 　　●关于睡眠时间 　　睡眠时间的长短也与寿命的长短有关、一项大型的流行病学研究证实。过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命、那么、人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢！一般来说，新生儿除了吃奶和换尿0657布以外，其⁶¹⁶⁹余时间都在睡,每天睡约18～22小时、1～2岁的儿童每天睡13～14小时。2～4岁的儿童每天睡12小时！4～7岁的儿童每天睡11小时。7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时！15～20的青少年每天睡8～9小时，成年人每天睡8小时左右，老年人约睡5～6小时、女性比男性性的睡眠时间相对要多一些! 　　但是！随着社会会的进步和物质文化生活水平的提高？人们的生活内容也越来越丰富多采！加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念念也正在发生变化，过去那种“日出而作、日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变！代之以人要健^康康就应减少睡眠、睡得香，睡得8895熟的量少质高的新观念、因为按照自然法则及机体3798的调节规律！睡眠时时间过长、则睡眠深度必然然要变浅。反之睡眠时间短！则睡眠加深。这就意味着。长睡眠者深0490睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多，深睡眠成分是最最重要的、在深睡眠眠期间脑可以充分休息!生长激素分泌增多。生长发育加快，恢恢复疲劳效果最好!另外。短睡眠可以节省下来很多时间、而且还可以开发智力，酒进进氏是一位短熟睡者、按照他的体会、睡前写的稿子如如果没有写完,醒后可以立刻接着往下写、没必要先复习一下前面的内容。理清思路然后再继续。头脑的恢复！也勿需0760长睡眠！短暂的睡眠即可恢复。某公司做过过一项试验,召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)。先让他们进行一系系列简单计算！然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算。结果与睡前相比较、成绩可可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠、而不提倡长睡眠。 　　有人根据我国国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时！19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠。60岁以上的老年人一般应6小时左右、当然。上述睡眠时间只是一个参考时间！各人睡眠眠多少,还应根据自自己的体格！营养状况、生活条件、环境！以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑、 　　●怎样提高睡眠质量！ 　　我们知道。睡眠对于大脑健康是极为重要的、人一般需要有8个小时以上的睡眠时间！并8069且必须保证高质量，如果睡眠的时间不足或质量不高。那么对大脑就会产生7361不良的影响、大脑的疲劳就难以恢复。严重的可能影响大脑的功能，如果睡眠不足足或睡眠质量差。就应适当增^加加睡眠的时间,比如夏天午^睡睡片刻!并且要设法改善睡眠状况等！ 　　^按按照一般的观点、睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或睡眠质量太差！就会严重影响大脑的机能，本本来是很聪明的人也会变得糊涂起来!很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的、 　　总之。一个人的一中。有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政政党的良好睡眠!可调节生生理机能!维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环！睡眠不良，不足！第二天就会头错脑胀！全身无力！睡眠与健康工作和学习的关^系系甚为密切、 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1。我们的一个^重重要观点是：觉不可少睡。在⁶⁷⁴⁴很多书上都说？成3034年人一般每天睡7－8个小时就差不多了,可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，他对睡眠研究究的结果表明？只有8个小时睡眠才能够使使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”！主要是“以精神和体力的恢复”作为标准， 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快动眼睡眠在记忆储存。维持组织，信息整理及新的学习，表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发0653生在8小时睡眠期的后部。并可以持续90分钟左右、虽然我们可能4764并没有觉察到！但是。我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量、还可能引发疾病， 　　为了弥补这种普遍的睡眠不足！马斯博士提倡“小睡”、这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多、 　　我们特别强调的是！现在中小学生虽然说“减负”了！但是由于各种各样的考试压力、他们并不轻松，很多人睡眠的时间⁸⁴⁴²明显不足!与过去相比、实际上是明松松暗紧？这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为。只有睡好觉！才能学习好！睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证。 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三6444宜三忌非常重要！ 　　三宜是： 　　睡前散步、 　　《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行。绕室千步。始就枕……5019盖则神劳？劳则思息、动极而求静。” 　　睡觉应该有一个合适的环境！主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 　　通风是卧室的一个重要条件！因为新^鲜鲜的空气比什么都重要、无论室外^的的温度高低!睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板^的的褥子为宜？枕头软硬要适中、尽量做到冬暖夏凉、 　　要有有正确的睡眠姿势！ 　　一般主^张张向右侧卧!微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前、一手自然放在大腿上。 　　要养成良好的睡眠习惯！ 　　无论论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床、节假日也也不例外,要要进行有规律的适度的行动？ 　　＊ 顺应生物钟 　　如果我们每天准时起床、定时去迎接每天早晨的阳光、那么你的生物钟就会准时运转，研究表明。这是提7166高睡眠质量的关键要素之一。 　　影响生物钟的运行的因素之一是体温？研究证明！人的体温波动对^生生物钟的节律有很大的影响!人^的的体温下降就容易引起睡意！这是利用体温调节生物钟的有效方法、如果体温温调节失控,就会引起睡眠生物钟发生紊乱，控制体温的方法很多！例如如睡前洗澡。或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降！ 　　总之，形成习惯之后，人就会按时入睡、青少年要养成良好的睡眠习惯！这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的、千万不要在星期六！星期期天晚上不睡,白天不起、破坏了自己的生物钟， 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡。巧克力。可乐！茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉、但是实验证实、他们的深度睡眠会受到不良的影响，所以睡觉之前、不要食用这4244些东西， 　　为了获得一一个良好的睡眠效果！睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚4355餐七八成饱即可。睡前不要吃吃东西 ！以免加生胃肠负担！ 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶！咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠， 　　忌喝3676酒 　　研究证明。喝酒好像可以帮助人入睡。但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种种天然的兴奋剂。破坏我们下半夜睡眠！ 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪噪声中,习惯成自然、适应了这种不良良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度度睡眠的时间!所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰！ 　　另外，对于容易失眠的人来说、应在在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”。只会加重心理压力、有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起、减少睡眠时间！而有利于^提提高睡眠质量？ 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量、入时间必须注意、 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点！中午12点到1点半、凌晨2点到3点半！这时人体精力下降！反应迟缓，思维减慢。情绪低下，利利于人体转入慢波睡眠。以进入甜⁹⁷⁵⁶美的梦乡！ 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态！ 　　就算睡的时间短、而第二天起床能够很有精神！就表示有好的睡眠‘品质’！但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示睡眠质量很差， 　　现代医学家证实！食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用、下面介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙。倒入一杯冷开水中饮之、可以催眠入入睡并睡得香甜！ 　　(2)经常失眠者、用莲子。龙眼，百合配秫米(粟米)熬粥，有2808令人入睡的疗效、 　　(3)血虚失眠者!可常服藕粉、或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。也可用龙眼肉10g、红枣5个去核。蒸鸡蛋一个食用。每日一次， 　　(4)心虚！多汗、失眠者。用猪心一个切开！装入党参！当归各25g！同蒸熟，去药，吃猪1477心并喝汤!有良效。 　　(5)因高血压而致的失眠者。用芭蕉根50g。猪瘦肉100g！同煮服用！能催眠入睡、 　　(6)怔忡不安而失眠的病人！取芭蕉根50g！猪瘦肉100g、同煮服用！能催眠入睡！ 　　(7)神经衰弱的失眠患者。可可取莴笋浆液一汤匙。溶于一杯水中、由于这种乳白汁液具有镇静安神功能！所以有一定的催眠疗效。 　　(8)临临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开^的的柑橘!让失眠者吸闻其芳香气味、可以以镇静中枢神经。帮助入睡， 　　(9)洋葱适⁶²⁹²量捣烂，装入瓶内盖好！临睡前放放在枕边嗅闻其气？一般在片刻之后便可入睡、 　　●助眠14法 　　有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起！即可帮你重返梦乡、 　　(1)早上在晨光中散步！会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡、因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素！强烈的人造光也有同样的效果，相反。如果发3773觉你晚上入睡太早,不妨^在在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期！推迟入睡时间。 　　(2)锻炼能缩短你的睡眠周期、如果你是一个夜间型的人！你的思维通常在午夜以后变得活跃！然而！当骑了一整天的自行车后！你的睡眠周期会缩短，夜夜间早点上床睡觉,一定睡得更香。第二天起得也很早！ 　　(3)在夜晚晚适当升高体温？会有利2053于睡眠!进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴？都可以达到这种效果， 　　(4)白天睡觉不宜超过一小时、也不宜在下午四点钟以后睡觉！否则到了晚上就没有困倦感、 　　(5)含有咖啡因的1521各种食品和饮料、如巧克力。咖啡，茶等！最好避免在晚饭后使用！因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠， 　　　(6)晚上少喝水，饮水过多会使⁸⁷³⁴整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠、 　　(7)在上床一小时之前，停止止强脑力活动、可看一些简易读本或喜剧电视片、使大脑轻松一下。你也可可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等、然后洗漱上床， 　　(8)在医生的指导下、补充镁、钙，复合维生素B等。可使睡眠更好些、 　　(9)等困了才上床！床只用来睡觉、不要在床上看电视！吃东西。看书或玩耍！如9185果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下下床来读一些轻松的书？不要躺在那里翻来覆去。呆在床上！只会让你把床和失眠联系起来！ 　　(10)安装一个隔音的窗户。挂上厚厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。 　　(11)如果早上的阳光能进入你的卧室、睡觉时可考虑戴上眼罩， 　　(12)除非有有要紧的事、7471晚上最好关掉电话、早上再打开！以免在午夜或清晨被意外电话声干扰、 　　(13)尝试一下放松的办法、有很多种可供你选择、如肌肉放松法！功能反馈疗法。瑜珈功等、这里介绍一种对许多人都有效的办法： 　　①上床以后！仰卧在床上，先晃动，放松一条腿。进行几次慢速的腹式深呼吸、放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸、 　　②接着放松你的手臂、肩和颈部、再放松松你的面部肌肉,尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次。在不知不觉中。你就进入了梦乡， 　　(14)每天早晨在同一时间起床,以便使你形成固定的睡睡眠规律。 　　●关于增强体质 　　有氧运动是提高体质的有效方法、可许多人对有氧运动只有0754一个模糊概念！其实、人体中糖的分解代谢在氧供应充分的8151情况下，最终生7003成二氧化碳和水,而在氧供应不充分分的情况下，即启动无氧代谢。生成乳酸中间产物、再在有氧的情况下，代谢成水和二氧化碳，有时！运动太剧剧烈了。氧供应不足！乳酸生成就多、剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故！由此可知、所谓有氧运 　　动就是不太剧烈的运动。能保证体内充足氧气供应的运动。究竟有氧运动动是通过什么方式!怎么样来增强体质的呢，对此，记者采访了北京体育大学窦文浩教授。 　　窦窦教授解释说？0585有氧运动是指那些以增强人体吸入，输送氧气。以及与使3720用氧气能力为目的的耐久性运动，这些9338活动能有效改善心？肺与血管的功能。而这些对人的健康是至关重要的！ 　　窦教授说！有氧代谢运动的核心概^念念是平衡。平衡是健康之本！这包括机体动与静的平衡，心理上紧张与与松弛的平衡,以及新陈代谢的平衡！有氧运动对体质的改善作用、主要体现在以下几点： 　　1.增加血液总量。氧气在体内是随血液供应到各部位的，血量提高也就相应增强了氧气的输6199送能力！ 　　2.增增强肺功能!有氧代^谢谢使锻炼者的呼吸加快！从而提高肺活量！提高吸入氧气的能力！ 　　3.改善心脏功能，防止心脏病的发生、有氧代谢运动使心肌强壮！每次排出更多的血液、并且提高血液中对冠心4231病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。 　　4.增加骨骼密度。防止骨质疏松。随着年龄增长！人体骨骼中9372的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折、有氧代谢运动可有效防止钙的损失。 　　5.减少体内脂肪、预防与肥胖^有有关的疾病, 　　6.改善心理状态、增⁸²⁴⁸加应付生活中各种压力的能力。一个人在缺少运动时。常感到疲劳，情绪抑郁、记忆力减退！甚至丧失工作兴趣！有氧代谢运动可扭转这种状态！使人情绪饱满，精神放松， 　　●关于亚健康 　　什么么是亚健康 　　传统医学中的“亚健康” 　　我们通常说患了疾病、但在古代“疾”与“病”9796含义不同,“疾”是指不易觉察的小病(疾)！如果不采采取有效的措施!就会发展到可见的程度。便称为“病”！这种患疾的状态、现代科学叫“亚健康”或“第三状态”。在中医学中称“5160未病”。 　　“未病”不是无病。也不是可见的大病。按中医观点而论是身体已经出现了阴阳。气血、脏腑营卫的不平衡状态、我们的祖先早就^意意识到。有了疾病除积极寻找除疾之法外、还积累了许多预防疾患的措施、《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病、夫病已成而后药之。乱已成而后治之、譬犹渴而穿井。斗而铸兵！不亦晚乎！”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨，防患未然”^的的重要， 　　现代医学中的亚健康 　　? 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次次等健康状态(亚即次等之意)、是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次^健健康”!“第三状态”，“中间状态”、“游离(移)状态”！“灰色状态”等的称谓。 　　细究之。亚健康是个大概念，包含着前^后后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度度心身失调”，它常以疲劳！失眠。胃口差，情绪不稳定等为主症！但是这些失调容易恢复，恢复⁶⁷³⁶了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。 　　这^种种失调若持续发展,可进入“潜临床”状态。此时、已呈现出4215发展成某些疾病的高危倾向 。潜伏着向向某病发展的高度可能，在人群中，处于这类状态的超过1/3。且在40岁以上的6501人群中比例陡增!他们的6825表现比较错综,可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上、1182且常伴有慢性咽痛。反复感冒，精力不支等、也有专家将其错综的表现归纳为3⁴⁶¹²种减退活力减退？反应能力减退和适应能力减退、从临床检测来看。城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向！即存在着着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低， 　　另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的！可称作“前临床”状态。指已经有了病变 ！但症状还不明显或还还没引起足够重视，或未求诊断、或即便医生生作了检查、一时尚未查出 ，严格地说。最后一类已不属1395于亚健康、而是有病的不健康状态、只是有待于明确诊断而已 ！因此。扣除这部分人群、也有不少研究者认为亚健⁹⁶³⁴康者约占人口的60%、 　　国内外的研究表明！现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右，有趣的是,人群中已^被被确诊为患病,属于不健康状态的也占15%左右、如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中中间凸出的一大块,正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康！ 　　亚健康即即指非病非健康状态！这是一类次等健康状态(亚即次等之意)、是界乎健康与与疾病之间的状态！故又有⁴¹⁸⁵“次健康”,“第三状态”。“中间状态”。“游9394离(移)状态”,“灰色状态”等的称谓！ 　　细究之、亚健康是个大概念、包含着前后衔接的几个阶段：其中。与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳，失眠。胃口差！情绪不稳定定等为主症！但是这些失调容易恢复、恢复了则与健康人并无不同！从亚健康产5115生的原因我们可以看到？社会环境压力力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素!因此。要摆脱^亚亚健康的困扰？^人人们应当： 　　§保证合理的膳食和均衡的营养？其中。维生素和矿物质是人体所必需的营养素。 　　§人体不能合成维生素和矿物质。而维生素 C！ B族和铁等对人体尤为重要、因此每天应适当地补充多^维维元素片、 　　§调整心^理理状态并保持积极，乐观、 　　§及时调整生活规律、劳逸结合！保证充足睡眠， 　　§增加户外^体体育锻炼活动，每天保证一定运动量。 　　绝大多数脑力劳动者平日里运动少、饭量小！食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要，为了尽快摆脱亚健康状态、建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂！每日日花费不多？如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康！每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人体所需的维生素 A。 B， C！ D！ E，叶酸、矿物质钙！磷、镁，碘、铁！锌等等。帮助改善体质，增强抵抗力、全面巩固^健健康基础!所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。 　　1。“将军军肚”早现？30～50岁的人。大腹便便，是^成成熟的标志!也是高血脂，脂肪肝！高血压，冠心病^的的伴侣。 　　2、脱发！斑秃、早秃！每次5949洗发都有一大堆头发脱落！这是^工工作压力大，精神紧张所致。 　　3，频频去洗手间！如如果你的年龄在30～40岁之间！排泄次数超过正常人！说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 　　4、性能力下降，中年人过4955早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经。都是身体整体衰退的第一信号、 　　5。记忆力减退！开始忘记熟熟人的名字! 　　6！心算能力^越越来越差， 　　7、做4242事经常后悔，易怒！烦躁、悲观！难以控制3129自己的情绪。 　　8！注^意意力不集中,集中精力的能力越越来越差, 　　9，睡觉觉时间越来越短？醒来也不解乏， 　　10、想做事时、不明原因地走神、脑子里想东想西、精神难以集中。 　　11、看什么都不顺眼，烦躁、动辄发火、 　　12，处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人！某地，某物或某事！ 　　13！为自己的生命常规被扰乱而不高兴。总想恢复原状、对已做完的事、已想明白的问题、反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。 　　14！身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题！而仍不放心！总想着这件事， 　　15！很恼烦，但不一定0420知道为何烦恼,做其他事常常不能分散对烦烦恼的注意？也就是说烦恼好像摆脱不了， 　　16，情绪低落、心情沉重，整天不快乐、工作。学习。娱乐！生活都提不起精神和兴趣、 　　17、易于疲乏，或无明显原因感到到精力不足,体力不支， 　　18！怕与人交往、厌恶人多，在他人面前无自信心、感到紧张或9284不自在！ 　　19，心情不好时就晕倒！控制不住情绪和行为，甚至突然说说不出话、看不见东西！憋气！肌肉抽搐等！ 　　20！觉得别人都不好，别人都不理解你！都在嘲嘲笑你或和你作对!事过之后后能有所察觉！似乎自己太多事了、钻了牛角尖、 　　我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者。则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心、具有上述3～～5项者。则为一次次“红灯”预报期！说明已经具备“过劳死”的征兆。6项以上者、为二次“红灯”危险期！可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”、另有三种人易“过劳死”：一是是有钱（有势）的人！特别是只知道消费不知道保养的人，二是有事业心的人！特别是称得上“工作狂”的人、三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。 　　____________________________________________ 　　祝你早日康复^_^ 　　回答者：、捡石头回家风水忌讳

　　睡眠包括慢波睡眠（90分钟）和快波睡眠（90分钟）！两种睡眠为一个小周期，一3750个晚上从逗清醒-慢波-快波-慢波-快波。、！！到清醒地共有4到6个小周期组成，快波睡眠阶段是做梦阶段。但只要不醒来都不会记得。感感觉晚上做梦的人说明晚上经常睡眠中醒来,睡眠质量较差！一般人一觉天亮只记得起床前那个梦. 　　所以说做梦不完全是睡眠不好。如果你^经经常做梦!而且白天经常还犯困！2329工作效率低的话！就说明你的睡眠质量不好！反之如果你白天精神气爽，那做梦就是再平^常常而普通的事了。也说明你的睡眠质量很很好啦、换住宅门破坏风水嘛

　　做梦是很累的、头8053疼也是正常现象！注意多休息。增加营养、减少失眠9431就会减少头痛，换入户门要注意风水吗

　　小米.核桃.葵花子.大枣！蜂蜜。醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物. 　　睡前拿热水泡泡脚， 　　建议： 　　首先、要要养成按时入睡和起床的良好习惯！遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。 　　其次、睡前不要进行紧张的脑力劳动、避免剧烈的运动或体力劳动。 　　再次，睡前刷牙！^洗洗脸是必要的！但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环、有利于很快入眠， 　　最后，想睡个好觉、还有其他技巧可循！譬如顺着个人生理4198时钟的节奏,找出最合适入睡的时间。睡⁴³⁸⁴前泡个热水澡！不要将将办公室文件！家庭开支收据或恼人的事带进卧房。喝一碗有安眠作用的药草汤剂等，都可以帮助你睡个好觉！ 　　希望对你有帮助！谢谢。，换办公室什么日子好

　　问题分析：你好！肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒, 你好！肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,.意见建6919议：建议也就是说表现为“寒”的症状,可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,或金匮肾气丸？肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等.可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,药物建议您口服六味地黄0。换办公室讲究

　　这个病要去看医生。询问医生就知道。怎么回事晚上不要看⁵⁰⁶⁸恐怖片、会做噩梦！换大门有没有什么讲究

　　消化系统2704出现些问题！应调养一下、晚上吃些易消化。清淡！稀粥类，不要过饱。6－8分就可以、适当补些开水类，与干燥有关的！晚上拖地。空气尽量湿润些，睡前就就闭了电暖气，。换季鞋子摆放风水

　　白天太累。或者是躺枕头得姿势高高低不对,换床垫有什么风水讲究晚上做梦睡不好怎么回事

　　唾液是有唾液腺体分泌的、睡觉时由于压迫的原因容易导致分泌和嘴型的改变。就容易产生流口水的现象！指导意见：也可可请口腔科医生诊治！采用洁治治疗法!去除牙石、服用维生素C及B2等药。消除牙龈炎。减少不良刺激，，换床影响风水吗