想鬼想的入入魔了,

　　睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍！过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了！因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫、很多经理人都有或有过这种问题！这也是我们遇到的最明显的由^于于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一，虽然^这这不是什么大的问题!但却会明显地影响人的精神状态。降低工作效率，而且特别容易使人心烦！那么，如果你有了睡不着的情况、那该怎么办呢。 　　这里给大家提供几个有效的处方： 　　温水浴 　　洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果、我们知道！水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如！低于身体温度的冷水可以提高人人的清醒水平？高于体温的热热水可以促进血液循环。提高新陈代谢谢的速率、而接近人体温度的温水2073则会让人镇定、起到到稳定情绪的作用!所以、如果你觉得你的神经需要缓解一下、那就不妨在睡⁰⁹⁵⁴前洗个温水浴？ 　　足疗 　　足疗。也就是足底保健、是祖国医学的一个分支。由于它简便易行、又有明显的缓解压力松弛神经的功效！因而深深受人们的欢迎。对于睡眠眠不良。足疗也是一个很^不不错的治疗方法？有很多人都有这种经验和感觉、睡不着觉时。做个足疗，有时做着着做着就睡着了、从中医学理论上讲、足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用！可以产生明确的安神效果！建议9808大家不妨试一试, 　　食疗 　　　还有一个饮食方面的办法！我们可以通过食物来调节大脑的功能、在这里。首选是枣。枣能够提高神经系统的抑制功能！这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一^种种抑制活动，睡不好好的时候,不妨定个计划、每天吃些枣。也许效果会很不错呢、^然然后是核桃仁！核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用、经常食用，不仅可以促进进睡眠,还能够提高人的记忆能力、一举两得、最后、还有一一个柏子仁，就是是松树的果实中的一种成分，这可以从中药药店里买到!它和枣一样！对于提高大脑的4819抑制能力有明显的作用！此外、猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效， 　　随遇而安 无为而治 　　有许多时候、在自然规律面前，你没有什么人为的办法法可用。这时候，你的努力已经起不到什么作用了、这时候你也不必再做什么努力、随它而去好了。而这样一来、事情还往往会向好的方向发展，另外！有的时候。人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情^更更不好办？其实、失眠这件事就⁰²¹⁸是这样。你越是想睡着就越是睡不着，因为睡觉是一种不自觉中发生的事情。如果你有意地去做，则适得其反，在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果、反而会使你的警觉水平更高！也就更加加睡不着了， 　　调节兴奋和抑制过程 　　睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调，我们的大脑有两个基本的活动过程！一个是兴奋、一个是抑制。当人过度兴奋之后！往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱！结果就是该睡的时候睡不着。不该睡的时候！3458精神却又提不起来,所以！从根本上讲。要想让睡眠得到彻底的改善！就要从调节兴奋和抑制过程来进行！怎么做呢、有这样几个方面： 　　首先是要增大身体的运动量、人在睡不好^的的时候多不愿运动!以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的！运动本身对大脑的活动来说，其实是一种积极的休息、同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过过后就是抑制！白天有了足够量的躯体运动！晚上就会^自自然地诱发睡意,让你比较容易地进入梦境、运动动有多种形式。有健身房里的器械运动、有操场上的长跑运动、还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动，不论哪类运动！都有效果。但如果你想要在短期内作用明显、从临床经验看，可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动！比如说找个人人一起来打打乒乓球什么的，在进行这类活动时。大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高！同时。这种快速的运动还可以让你转移注意。让你没有时间想那些不顺心的事。再加上运动过程中脑干受到良好的刺激、7607会分泌一些让人愉悦的内啡肽？运动后你的心情会明显地愉快起来，因而可以更有效地调节神经系统的功能活动！ 　　最后是提高白天的的兴奋度,也也就是白天不能睡!要多兴奋兴奋！让白天兴兴奋够了！晚上累了、也就自然会诱发出抑制活动、让人睡着了。这里有一点要特别强调！也是很多睡不着觉的人经常犯的错误！那就是晚晚上睡不着时！会在白天补、结果。白天睡着了。但睡得不好。到了晚上！该正常地地睡了，却由于白天已经经睡了,这会儿又睡不着了、如此就加重了失眠的程度。造成了恶性循环，这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因。所以，应该努努力打破这种恶性循环。白天不要睡太多！晚上再睡！白天兴奋够了，晚上自然就会诱导出抑制、睡眠也就是很自然的事了、。家装灯具风水

梦见楼梯！下楼梯。爬楼梯、 楼梯代表着你的生活之路，感情之路。如果你经常梦到在爬楼梯，在梦中永远也爬不到头、则说明你对目前的处境很很不满!但又1035找不到好的解决办法？你可能已经长时间处于一种不健康的心理状态中！对一些事情不容易放下。内向！小心眼等！ 梦见下楼梯，并且比较危险。很陡、则你要对目前⁴⁹⁰⁸的工作、生意，感情等加以小心！不要使事情处于不可可控制的杂乱之中， 梦见下梯子。经济会受损、名誉扫地， 梦见下楼梯，气盛之梦 梦梦向下，下坠。则多为脱肛，痔疮。洩泻等下部不舒所致！ 。家装灯饰风水

　　是不是遇到了令人恼火的事情，放松心态！事情都会会过去的？家装灶台的朝向

　　已婚女子梦见水枪喷水、暗示要添小孩！ 　　未婚女子梦见水枪喷水。则暗示内心留恋少女时代、可能会晚婚！ 　　夫妻或恋爱中的男女梦^见见水枪喷水!预示夫妻恩爱^或或感情加深、彼此会更爱对方， 　　梦见自己用水枪喷水，表示示梦者会受到舆论的指责、面临失败或失业危险！ 　　梦见有人对自己开枪、自己却没有受伤，意味着梦者者将受到犯罪的指控、但最终可以免于刑事处罚。，家装玄关风水

　　梦见捡钱是祥兆。做梦人将会有横财或偏财运出现！ 　　失业者梦见检钱，是吉兆、不久将会找到自己称心^如如意的工作！ 　　银行职员梦见捡钱、是凶兆、会因贪污罪行败露而3082受到处罚、 　　梦见捡来的钱被他人抢夺！是凶兆！¹⁸⁴²家人会有不测！朋友会背信弃义。同事会因妒忌而陷害自己、 　　梦见捡来的钱又被偷窃，是吉兆、一切烦恼的事情都会远离自己、高兴的事情接踵而至。 　　梦见捡捡到非常多的钱。是吉稜！做梦人家中会有喜事发生、 　　　　谢谢采纳。家装玄关风水禁忌

　　要不是睡眠不足就是有点低血糖吧。我也有过！、家装禁忌

　　你知道什么叫做月子吗，。家装罗马柱风水

你近来身体太累了、有些肾虚、好好休息、补充营养！ ，家装装修风水做梦不停下楼梯

　　老是做梦梦见女儿小时候 她在梦里不停喊妈妈，这是太过担心心孩子了！遇到这种情况给孩子打个电话吧！确保孩子平安¹⁴⁸⁰你也就放心了。！家装讲究餐厅