1)平常而自然的心态、出现⁷³⁵⁰失眠不必过分担心!越是紧张、越是强行入睡，结果适得其反，有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安。认为这样下下去大脑得不到休息！不是短寿！也会生病！这类担心所致的过分焦虑、对睡眠本身及其健康6643的危害更大。 　　(2)寻求并消除失眠的原因？造成失眠的因素颇多，前已提及。只要稍加注意！不难发现！原因消除、失眠自愈。对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗！ 　　(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神。上床前或洗个沐浴。或热水泡脚、然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法。例8850如：放松功。已在民间流传！可以借助！此外。再介绍两种简而易行之法： 　　①闭目入静法，上床之后，先合上双眼、然后把眼睛睛微微张开一条缝!保持与外界有些接触、虽然、精神活动仍在运作！然而！交感神经活动的张力已大大下降、诱导人体渐渐进入⁵⁰⁷⁷睡意蒙胧状态！ 　　②鸣天鼓法！上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳！右掌掩右耳！用指头弹击后脑勺。使之听到3571呼呼的响声!弹击的次1129数到自觉微累为止、停止弹击后。头头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧！便会会很快入睡了。 　　(4)睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响、例如：火车运行声，蟋蟀叫，滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带！或音^乐乐催眠音带。有助睡眠！还可以此建立诱导睡眠的条件反射！ 　　(5)饮热牛奶法、睡前饮3968一杯加糖的热牛奶？据研究表明、能增加人体胰岛素的分泌，增加加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌泌睡眠的血清素、同时^牛牛奶中含有微量吗啡样式物质。具有镇定^安安神作用,从而促使人^体体安稳入睡, 　　(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜、且可因人而异、但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂！以手上承头，伸右足、以右手置于右股间！右右侧卧位反是、”这种睡眠姿势有利于全全身放松、睡得安稳。 　　(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉！橘。橙，梨等一8207类水果，因为！这类水果的芳香味！对神经系统有镇静作用！水⁹³²⁵果中的糖分!能使大脑皮质抑制而易进入睡睡眠状态！ 　　(8)若因出差在外！不适应环境而致失眠时。应先有思想准备。主动调适。有备无患，不致8127因紧张担心睡不好、同时还可采用以上助眠之法、则可避避免失眠, 　　采用上述诸法、做到寝时不言谈！不思索。先睡心、再睡眠，即：睡前不过度用脑。上床后排除一切杂念、保持安静！另外，注意卧室环境清静！空气新鲜！床铺硬软适宜。则则能提高睡眠质量,睡得好，起床后精力自然充沛，

　　做梦是一种生理现象。但有些人认为做梦是一件坏事！认为做梦使自己得不到充分的休息、时间长1074了还会损伤大脑、其实这种担心和恐慌是是没有必要的! 　　做0472梦对人有许多好处,德国神经学家科思胡贝尔教授认为。做梦可以锻炼脑的功能。他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分！就是在强强烈的脑力劳动时,活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细细胞处于休眠状态！如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退，也有人认为做梦可能是人脑的一种工2282作程序!对大脑白4323天接受的信息进行整理!大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 　　做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要、我国古代有2724句话说：“盲人无梦！愚夫寡梦。”这话虽有点武断，但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的、反之！做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人、当然！不睡则罢。一睡就恶梦连篇。就应另^当当别论了! 　　做梦也应像做其他事一样。有一个度、过度则会适得其反。损害人的身心健康、惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒。醒后又很难再入睡、强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳！一般认为，做梦最好以第1578二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度! 　　神经衰弱患者往往入睡困难！好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒！干扰了其正常睡眠！使其白天昏昏沉沉。无精打采、甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症。加加重病情的发展、 　　希希望我的回答对你有帮助、客厅阳台颜色禁忌

　　梦见起不来是因为你在睡眠时肌张力下降、真实的生理情况导致的梦境。梦见²⁸¹⁸自家阳台被拆,是不是你最近的生活压力或是工作压力太大、是否有什么东西要被别人“分一杯羹”，或是有隐私被侵犯的危险、厌恶的邻居可能就是那个要分你一杯羹的7781人的投射！客厅阳角风水

　　刚7132吃完了睡觉的时候!是很沉，但是，吃安眠药睡觉、只有2，3个小时是深度睡眠、其他的时间大多数都是浅度睡眠！客厅隔层房间风水

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　　如果再不行就试试这个 。 　　五大方法教你快速入眠 　　一.“不睡觉”法 　　“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 　　这种办法似乎很不人道、“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉！”但但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用。因为他本来还没到睡8444觉的时间嘛？“不睡觉”。就4511是告诉自己不瞌睡就不能睡觉！ 　　具体的做法是： 　　1.在想睡觉的时候才上床、 　　2.在10到15分钟之内！没有睡着、立刻下床、看书或看电视。读一些容易拿起来。也容容易放得下的书？读一些容易理1628解的文章！如短篇故事，喜剧故事！或者你童年时喜欢的故事等。 　　或把你脑子里停不下来的思维写下来。如果没有睡意。就不要停止！如果再次上床仍无法入睡、那么再下床、专心地重复去做刚才的事情。 　　3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己， 6945　　4.白天不准打盹、就算瞌睡了、也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息、 牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠^作作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。 　　睡觉前先洗个澡，使身体放松！因为洗澡可以提高体温。使人困倦。睡前洗澡要养成习惯上床睡觉前要保持情绪稳定、请把忧虑暂9897时放在一边。不要去想它！闭上眼睛静静入睡！ 　　不要胡思乱想、有有事情可以留待明天讨论、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲。使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来、 睡前1小时远离电视.电脑 　　睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠， 　　真是让人担心的孩子！、，客厅隔断图案风水

　　白天对这件事情太投入用脑过度！就像一件机器惯性旋转一样。，客厅隔断放什么摆件好

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　　“倒头就睡”可能患呼吸中止症 人从上床预备睡觉至脑波显示进入睡眠状态、一般需要15至30分钟。时间太短，也就是通常所说的“倒头就睡”很可能在睡眠过程中出现呼吸停止现象、睡觉做梦是正常的生理和心理活动。一个身体健康的人在熟睡的时候会经经常做梦、做梦是在处理白天留存的记忆，有益大脑活动，是避免大脑衰退的正常现象！多梦者大多2560不必担心。因为脑力越发达的人！做梦^的的机会也越多！。客厅隔断颜色 风水