充分的休息 　　　　严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫。其实！至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料。能够快速提供能量、②酒精麻痹了中枢神经系统、使得酗酒者无法法察觉到身体不适的症状!③当酒醉麻痹状况逐渐消失后。随5409之而来的焦虑又引起另一种紧张感、 　　在我们停酒后、焦虑9694不安的感觉仍会持续一段时间。并导致躁郁及失眠！同时时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡、这两种情况时常会交替出现。随着停酒过程的延续、这两个问题都会逐渐好转。毋需担忧、 　　这就提醒我们！初期停酒阶段必须要有充分的休息，因为当我们疲倦时。往往往又会产生再端起第一杯酒的念头、 　　我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地。突然间出现想要喝酒的冲动，如果我们仔细细分析当时的情况,就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时、只是我们当时不了解其^中中的关联性,我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息。一般而言！此时只只要吃份快餐。小点心或者小睡一会儿就就能立即恢复!同时想要喝酒的念头也会烟消云散、即使我们没有立即入眠，但只要要躺一会儿或在椅子上小憩片刻。都能够放松心情、消除疲劳。当然，如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间、会有更好的效果。 　　停酒后常常出现失眠的各种状况、而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口！因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒！ 　　有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠、倒不如索性做些自己喜欢欢的事情。即使是在凌晨一两点钟，亦不妨起来阅读或写作、直直到身体需要休息时为止， 　　重新检查自己的生活起居习惯！看是否因某种不良习惯造成了自己的睡8777眠障碍!例如、晚上是否喝了太多茶或者咖啡。饮食是否适度节制。有没有适量的运动、消化道系统的运作是否正常、 　　另外，很多传统的老偏^方方对解决失眠问题也很有效,例如！喝杯热牛奶，深呼吸！热水澡、^阅阅读一本单调,乏味的书或是欣赏轻音乐等等、 　　如果果情况没能改善甚至持续恶化,我们建议去寻求一位比较高明的！同时了解酒酒瘾问题的医师诊治。 　　我们必须谨记：安眠药并不能能解决我们嗜酒者的失眠问题？经验表明，依赖药物！最终不可避免的会复饮！况且借助药物入眠！需要承担很大风险、因此、我们宁愿忍受短期的不适。也3559不愿冒险借助药物!直到身体重新恢复健康的睡眠习惯。 　　在摆脱酒精精的桎梏后,我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时。惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦、 我们对于复^饮饮的状况感到如此的震惊与痛苦、但这种现象并不是一件坏事！它表示：我们确实已经痛改前非，领悟到自己不能再这样继续狂喝滥饮、所以我们在梦中！在潜意识里也认同自己保持3336清醒的选择？ 　　当我们可以滴酒不沾安然入眠、感觉觉是如此的美好!一种种身心纯粹愉悦的享受,从此不必再经受宿醉的痛苦折磨，也勿需担心酒后失态，记忆一片空白等窘境的出现，这意味着、我们已经经能够以感恩而又充满希望的心情迎接崭新一天的到来了, 　　谨慎喝酒的场合 　　　　在戒酒的的初期， 与从前前的酒肉朋友保持适当距离？或者找个合理的借口来避开以喝酒为主要活动的宴会是明智的做法、但是迟早我们必须出席一些喝酒的聚会、因此如何面对酒局很重要！ 　　如果主人是老朋友、可以事先告知自己现在已经戒酒。 或至少有一位同伴知道我们正在戒酒 ！并了解到它对我们3498的重要性——他能声援你并减少你将承受的压力！ 　　另外如果在出席宴会之前在胃里先³²⁹⁷补充一些营养东西对于你稳定情绪是有益的！ 你也可以随身带着一小包你最喜欢的糖果或是替代食品 、有时候如果在吃完晚餐后。晚上还有很长的喝酒时间时、我们也可以提前离开。大多数的人几乎完全不在意我们的离去！ 他们太忙着喝酒5751或是诸如此......余下全文>>，

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