2。远离第一杯酒 　　“如果你不喝第一杯酒、就不会醉，”“一杯太太多了？但二十杯也不够、” 　　当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时、经常的醉酒严重干扰了生活和工作、于是我们减少饮酒次数！或试图把酒量控制在一到两杯。或从高度酒换成啤酒或葡萄酒。好让自9411己不要醉得太厉害！也许我们可以保持一段时间滴酒不沾。然后遇到机会（一些特0666别庆典、个人困惑或根本没有特别的事）！我们又会开始喝酒。^开开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果、我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个4408陷阱——当我们喝了两三杯。感觉不错。然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多，回到了原原来烂醉如泥的状况？ 　　专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控，这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的、而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒！ 　　酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为，酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样！我们如果想保持康复状态。只有远离第第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂!　 　　3， 使用“24小时”计划 　　在酗酒的日子里，我我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了，””我发誓要一年不喝！”,从心里说！我们真的³⁶⁴⁷是不想再喝醉了，当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒、其实啤酒与葡萄酒也会让⁶⁹⁰⁶我们喝醉、只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果，我们喝啤酒与与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样？ 　　然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝喝酒了？我们的“永^远远”总是不能持久, 　　当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月。半年，或者一年！直到时时间到了、我们觉得应该可以自由的。3338控制性的喝酒……我们又复饮了？很^快快落入原来的麻烦中！同时带着新的内疚与悔恨， 　　酒依赖是一种永久的！不可逆的疾病，我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言、更实际。更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”、 　　也许我们昨天喝酒了，但可以决定今天不喝、无论遇到^什什么诱惑和愤怒!我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。 　　如果饮酒的愿望过于强烈，那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服、那再多多一小时、再一小时，再继续下去、我们今天成功了、我们就有理由相信我们0863明天也能做到、 　　“24小时”计划是很随意的！我们可以在任何时间重新开始！无论我们在哪儿、在家。在工作时，在医院的病房，在下午的4：00或早上的3：00、我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒！ 　　我们只是是尝试着过好今天（现在）、仅仅为了了保持清醒－－它的确奏效！一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分、我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。 　　4， 采取取行动 　　我们越想要远离酒精！想喝酒的念头就越挥之不去！因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的！ 　　一旦停酒之后 、那些空余出9328来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做、但仍然有许多空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动！以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道， 　　可以做的适合于我们并有意义的事有很多， 　　1．戒酒的初期，可以散步或或者快走，尤其是去未曾到过的新地方，去公园或乡间小道悠闲地漫步！但不是累人的急行军！ 　　2．阅读、虽然我们有些人无法定下下心来看书？ 但是我们真的该好好看一些书籍！以此使自己己开阔视野！增加生生活的阅历！同时更加专心， 　　3．逛博物馆或画廊、有些人选择摄影也很不错， 　　4．游泳，跑步！骑自行车、瑜珈或或医生建议的其它运动， 　　5．着手处理忽略已久的家庭杂务！整理衣柜，梳妆台，将文件分门别类归档，或是处理我们拖延很久的事务，但我们在做这些事时、不要贪多，量力而行、不要一次清理整个厨房或是整理所有文件、 而是一次清理^一一个抽屉或一个档案夹！其它工作改天再做、 　　6．尝试培养⁶³⁰⁰新的嗜好，选7809择不会太昂贵或要求太高！纯粹娱乐消遣。没8905有竞赛压力却令人耳目一新！振振作精神的活动？例如歌唱、写作。热带鱼！木工。篮球！烹饪，赏鸟，业余表演。木雕、园艺，吉他！电影、舞蹈，石雕，盆栽，收藏等、许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去²²⁷⁵从未考虑尝试的嗜好， 　　7．重拾往昔昔乐趣？一件你多年没有润色的水彩画，桌球或围棋。阅读札记等，延续这些爱好！但如果觉得已不再适合你！就直接舍弃， 　　8．去上课。学习日语或是英语，喜爱历史史或数学、想了解考古学或人类学、或者烹饪！电脑操作、那就去参加函授课程！电视大学或成人教育（只为兴趣。不一定要3888有学分证书）！还有很多地方都有每周只要上一天的课程。何不尝试一下！上课不仅可可以开阔视野、更可以拓宽生活领域！万一你对上课内容感到厌倦。不要犹豫马上退出！学会放弃对自己无益或是没有正面。积极。健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对！才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面、 　　9．自愿去做一些有用的服务。许多医院，儿童6696服务机构。社会福利团体都非常需要志愿5734者提供各项服务、我们可以有很多选择！当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ！^我我们也会觉得特别受用？甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们们也会感觉非常有兴趣而特别投入， 　　10．打扮自己！我们大部分人知道道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜。甚至更新牙齿！都会有出乎意料。令人愉悦的效果、 　　11．放松地玩！并非我们日常生活2324中所作的每一件事都一定必须要积极进取。求新求变，我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动、诸如你喜欢5378的风筝？动物园！喜剧电影、灵魂音乐！侦探³⁴¹³小说等等,都不⁰²⁷⁶喜欢的话！找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动！纯粹为了犒7433赏自己, 　　5、 改变旧有习惯 　　在我们酗酒的^过过程中、固定的时段、熟悉^的的地点以及习惯的活动？尤其是在疲累。饥饿！寂寞。愤怒或是特别高兴的时候。这些看似平常、重复出现^的的场景，对我们清醒的生活而言都是危险的陷阱、 　　　我们刚开始戒酒时!回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法法很有帮助，我们经常习惯买酒的地方也许是上班途经的某个超市！我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点。不管是和朋友的饮酒作乐。还是每天固定时间的习惯性小酌。我们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间。哪些日子喝酒、 　　我们可以调整所有一切与喝酒问题有关联的生活细节！，

　　狗狗还小！不能乱喂东西、建议： 1.是买点狗粮在加加上牛奶。用热水泡泡然后给狗狗们吃、 2.就是拌饭！ 狗狗在小的时候消化不是很好，9775最好少给他们吃骨头！要是想给它们吃的话最好把骨头煮烂点，要是向大型犬需要磨筛帮的话建议最好是3个月在给他们吃硬一点的骨头也会很有效果， 其实老是自己给它们做拌饭麻烦！并且狗粮的^营营养要均衡一些、但是还是建议混混合搭配？这样你心爱的狗狗才能健康的生长。为了你的狗狗你就辛苦一点了、 不要吃有有油脂的东西、因为小狗的消化系统还不可以消化脂肪、三元风水电子罗盘价格

　　饮食要规律,定时定量,避免暴饮暴食,减轻胃肠负担，如热量摄入不足,可用干稀搭配的加餐办法补充！避免各种刺激性食物,如烈性酒、浓咖啡，生蒜！芥末等、 　　另外！一般会影响胆汁分泌,不利于营养的吸收,需要做到下面几点： 　　1．保持胆囊的收缩功能防止胆汁长期淤滞： 　　2．有规律的进食(一日三餐)是预防的最好方法 　　3．适度营养并适当限制饮食中脂肪和胆固醇的含量 　　4．保证摄入足够量的蛋白质 　　5．讲究卫生,养成良好的卫生方式,饭前便后要洗手,生食瓜果必须洗净,搞好环境卫生等 　　6．多食一些促进胆汁分-泌和松-弛胆道括约肌及利胆食物如山楂。乌梅！玉米须（泡水）。 　　7．树荣苦菜,煮些苦菜汤,红糖适量,花冠紫色,产地江7324苏灌南,汁来疏肝利胆,理气除湿！！傅佩荣占卦解卦

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