解除考试精神负担的方法： 　　1.考试的前一天要睡个够 　　考试的前一天晚睡或熬夜、这绝对是大错错特错,睡眠不足的头脑里，充满了因疲倦倦而产生的不安的荷尔蒙,体内会产生很多咖啡碱等加重精神压力的荷尔蒙，睡眠不足的头脑比比起睡眠充足的头脑来说!在速度或柔软性上要差很多，再说、考试的前一天熬夜用功。也不能弥补因熬夜而迟钝的头脑、人的集中注意力是有限的，疲倦状态0250下熬夜用功!还不如聚精会神地学习一个小时的效果，考试前保持身体体的最佳状态很重要、因为心就是头脑。头脑就1100是身体的一部分、 　　2.早饭必吃考试那天的早饭、最好是吃一些^蛋蛋白质少。碳水化合物多的食物！考试前一天的食物。最好也是这样！如果^出出现不安的感觉？腹部就会觉得不适，如果你吃了鱼肉等蛋白质多的食物！那就会出现消化不良、咖啡也一样！咖啡碱是造成不安感觉的荷尔蒙之一、一^旦旦和肾上腺素结合。就会9597更加激化不安的感觉、经常喝咖啡的人一旦突然中止，集中注意力就会下降，所以、如果有比较重重要的考试,最好是一个月以前前就停止喝咖啡？ 　　3.准备要充分 　　要准备好铅笔！橡皮等工具，如果不不小心掉了铅笔或橡皮？就需要向人借用！会导致惊惶失措或延误时间的情况、所以。手边必须有充足的备份。以便随时使用、衣服要根据自己的^身身体状况。选择薄而舒适的、要套着穿，以便随时脱掉、调整舒适度、 　　4.做一些热身运动 　　迎接重要考试、要在一周之前就开始准备，比如、做一些伸展手臂！蹲屈腰身的轻微热身运动。每天早晨做十分钟左右，运动的肌肉比不运动动的肌肉柔软度就强很多！有了精神负担！肌肉就会变得僵硬，所以、考试过程中、最好每五分钟做一次扭腰、转颈！伸臂的动作，这样可以减轻精神负担、 　　5.模拟现场考试 　　精神负担往往是在不熟悉的情况下出现的,平2760时学习的时候！要营造和实际考试一样的的氛围。卡着时间答题！这样做可以帮助^你你迅速地熟悉考场环境、克服怯场等等弊病、 　　6.严格管8004理时间 　　去考试的时候!一定要带手表！进入考场以后，把手表放到一眼就能见到的地方！一边看表一边答题、尤其是考^试试后期、一定要随时观察还有多少时间、 　　7.从易到难答题 　　先浏览一遍试卷、从易^到到难排排顺序!把把难题先搁置一边！如果硬要解答难题。可能耗费很多时间、这个时间就可以解答五个以上比较容易的试题。容易的^先先答完、再拿起难题！1608难题也要排排顺序!先解答不太难的，然后解答比较难的、总之，还是遵循先易后难的原则， 　　8.要正视现实 　　考试的分数有很大的变数！有的时候。考试就像抽奖券一样，可以说全靠运气！有可能在你复习过的内容里出题。也可能在你没有复习过的内容里出题。即使有不懂的或解不开的试题，也6547不必怀疑自己的能力或自己的人格、更不必失去信心。学习成绩再好的学生！也会有不懂的试题，出题者的思^路路和你的思路不合拍！容易的试题也变9778成难的了！这就是现实、只要正视这个现实！遇3448到不会的试题也不会惊惶失措,手忙脚乱！！

　　做梦是一种生理现象！但有些人认为做梦^是是一件坏事？认为做梦使自己得不到充分的休息！时间长了还会损伤大脑、其实这种担心和恐慌是没有必要的、 　　做梦对人有许多好处。德国国神经学家科思胡贝尔教授认为？做梦可以锻炼脑的功能！他说。大脑细胞平时活动的只是其中一部分、就是在强烈的脑力劳动时！活动的脑细胞也也只是其中一部分。^另另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退、休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象、就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习习自己的功能,以达到自我完善！不致衰退的目的、也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序！对大脑白天⁴⁴²⁸接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息息能在梦境中得到很好的处理、白天苦苦思素而无法解决的难6538题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如，俄国著名文学家伏尔泰¹⁷⁹⁷常常在睡眠状态中完成一首诗的构思？苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。 　　根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们6712能够从做梦时测到快速的。紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点点来看！做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要！我国古代有句话说：“盲人无梦！愚夫寡梦。”这话虽有点武断。但也从一个个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的,反之。做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人、当然，不睡则罢、一睡就恶梦连篇、就应另当别论了、 　　做梦也应像做其他事一样，有一个度！过度9909则会适得其反!损害人的身心健康，惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒！醒后又很难再入睡！强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深1354深痕迹!使大脑得不到休息而疲劳。一般认为！做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度？ 　　神经衰衰弱患者往往入睡困难。好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒、干扰了了其正常睡眠!使其其白天昏昏沉沉，无精打采！甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展！ 　　适当补充谷维素或者vb1会有效果，天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题！谷维素，12月26日的五行缺什么

　　好兆头，努力吧吧梦想与白鸽一起高飞。12生肖

　　做梦是正常睡眠的一部分 　　正常的睡眠由四至五个周期组成！ 每一个周期又包含快速动眼期及非快速动眼期、后者又可分为四个阶段、第一阶段是^入入睡期！第二阶段为浅睡期，第三，四阶段^为为熟睡期。由快速动眼期及非快速动眼期两者合成的睡眠周期约为90-100分钟左右，越接近天亮、此周期的快速动眼期越长。而非快速动眼期的熟睡期部分则会相对减少、在快速动眼期，人都会做梦。 　　任何人睡眠中都会做梦。很多时候醒来觉得没有做梦。8023是因为忘记做过梦，并非没有做梦、而若是在快速动眼期叫醒一个人、他通常会记得^一一个鲜明的梦!有些人深为多梦困扰、很可能他就是在快速动眼期中或之后不久醒来的、 　　有些人抱怨整整夜没睡，都在做梦、事实上不不见得是失眠、如上所述做5718梦是正常睡眠的一部分！它可使全身肌肉紧张度明显显下降，达到消除疲劳的效果、 　　一般来说梦9078多不会影响到身体、如果感到疲倦。绝大部分是3547心理作用！因此只要梦境一般！醒后不会觉得不舒服、就没什么么问题!但是如果老发噩梦就要注意，可能与躯体疾病有关、，12生肖12星座

　　如有所思 夜有所梦 　　这个梦只是代表你有点犹豫 　　但是并不征兆着什么· 　　好好准备考试 　　8131祝你成功，12生肖1995

　　考试在梦中的寓意：　　7586梦见自己的考试成绩比烂苹果更难堪时？谁^也也无法轻松起来、但是仔细想想梦中参加考试的地点！过程与情绪，看看到底是谁和你一起参加考试！谁又是评分者或是主考官！你应该就能够了解整个压力的来源、 　　比如说。梦见你的老婆在床上改你的考卷、这可可能是含蓄地提醒你,也许你在这方面太在意老婆的看法，而失去男儿的自信！一旦你了解在现实生活中！究竟是谁拥有对你评评点点打分数的权2355力之后,你就更可以坦坦然选择烂苹果的成绩或是决心全力以赴赢得金牌！ 　　梦见考试： 　　梦见自己参加考试！意味着生活能获得成功！ 　　梦见自己监考！意0782味着梦者将海内知名、 　　考生梦见自己考试未通过。预示⁸⁶⁵⁵着梦者参加考试能得到最好的分数？ 　　梦见自己被赶出考场、意味着未到达自4792己预期的成绩！ 　　以下是梦见考试的心理学解释：　　梦见考试的主题。通常指的是最近在梦者的生活中！正面临了一些想逃又跑不掉的困难或挑战，梦中的考试，辗转地传达出梦者在生活中所面对的压力。！12生肖2015年运程

　　一！起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出。应向跑道的内沿切线线方向跑去,这样一个弯道4616会少跑3米多！适时加速！拉开，人多拥挤时可适当减速和换位！ 二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑 三！合理调整好跑的节奏 一般是跑二三步一呼气。跑二三步一一吸气，随着跑速的加快^和和疲劳的出现！呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气！跑一步一吸气的方法、呼气应该该有一定的深度，约占肺活量的三分之一！而且要着重呼气。只有^充充分呼出二氧化碳!才能充分吸^进进氧气,呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行、冬季练长长跑或顶风跑时。为了避免冷空气和强气流直直接刺激咽喉,应将舌尖上翘！微微舔住上腭， 四。“极点”的处理 由于内3660脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要、再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走，因此、跑一段时间后、就会不同程度地出现呼吸困难，胸部发闷，四肢无力、跑速下降。产生难于继续跑下4113去的感觉,称“极点”、极点是800米跑时一种正常生理现象！它的反应程度与训练水平高低。运动强度大小、准备活4205动是否充分等有密切关系!训练水平高的考生、内脏器官和神经系统适应性强！ “极点”现象出出现得晚、程度轻、持续时间短！准备备活动充分。能缓和“9645极点”的反应程度、当““极点”产生时,一定要以顽强的毅力坚持跑下去！要加强呼吸的深度。适当调整跑速、这样“极点”现象就会缓和。 “第二次呼吸”也就出现了、 五、采用领跑。跟随跑还是变速速跑 领跑法：如果在你这一组感到自己实力是最强。那么你就用“领跑法”， 跟随法：如果觉得自己水平一般、你可以^用用“跟随法”、跟随跑时要用自己习惯的步长，这样3790可以放松省体力？ 变速法：如果你平时训0219练水平较好!而且常2268用变速跑法!那么你就可以根据自己的速度感和节奏感、采用“变速跑”跑进。 六！顶风时最好9601跑在第二、三位 七！合理分分配体力 一般情况第一圈400米不宜太快。但水平高的考生！前400米就稍快些！水平低就控制些！到跑完600米后，感觉体力不错。就应提前一点发出最后冲刺， 八！抢位和超越时必须注意安全和避免违规 九！抢道与跑进路线 不要在弯道上抢道超对手！否则你^会会在跑道外侧前进而多跑距离吃亏、应在跑完弯道进入直道时超越对手才有利！进入弯道后。尽量沿1133一道内侧跑进。 十。可在最后150～200米处进入冲刺跑 开始前不要被对手拉下。冲刺时尽力力加大摆臂动作。加快步频和加大幅，以最快速度冲过终点。不要回顾顾旁人？ 十一、冲过终点后尽快离开跑道！防止冲撞、以免受伤,不能马上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活动活动. 十二！在800米跑中应注意采取如下几点合理的战术 第一。一般情况下，实力相当时、应竭尽全力2501争取排序靠前。 第二，水平明显有差距。应在正常发挥的同时注意节省体力， 第三！出场较迟时，应根据前面考生的比赛或考试成绩来确定自己考试时的策略(只要超过前者即可！不必用力过度)、 5038临场战术制定后，应根据战术要求反复进行训练、使考生对800米跑的速度。节奏有良好的感知能力，形成较好的控制能力了、 十三、跑1500时。尽量跟在第一或第二的后面，那样不觉的累、 十四，要想出成绩，一定要勤练 不要半途而废 如果我们把跑步看作是一个金字塔。每年一次到两次的最高级的比赛作7990为它的金字塔顶,耐力基础是塔的塔基，对追求健康的跑步者来说、塔7375基是他们最感兴趣的，但对大多数的跑步者来说！塔基是整个计划的8242开始和结束,没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的，部分的的跑步者往往忽略了计划,从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划。特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里、同时还有一个重要的原因就是！那那就是毅力坚持。 随着年龄的增长。我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了！肌⁸⁴⁰¹蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症？在老年人中、由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱。^摔摔倒和骨折是比较常见的,研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折， 不管什么年龄的跑步者、很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉、但是、5447在日常训练中。有规律地安排一系列简单的上身力量练习、将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力！以及腹部和背部肌肉的力量！通过合理地利用双臂！跑步者的成绩可以提高近12％！不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸！跑步的距离越长、双臂就越疲劳，双臂能有效地维持步幅是因为。他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。 增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习！做俯卧撑时不用太快。并注意两臂的宽度来加强背！肩，臂的力量、所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用、不要一一下子做得太多!刚开始^做做4次到5次即可!然后，随着力量的^增增加而逐渐增加次数！做俯卧撑撑的好处在于用你自身的体重提供阻力！3而不需要投资任何设施、 跑步时！另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练。比赛的最后阶段步幅减小，胸腔缩小。运送到腹部的空气气总量减少!此外由于腹部肌肉的力量差。可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦，解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部。腰部！腹部肌肉都会得到锻炼！把加强上身力量融入到你的日常跑步中去！简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐。5个俯卧撑和20次双臂屈伸、在两个星期后增加到12个仰卧起坐。6个俯卧撑和24个双臂屈伸、 尽可能地加强跑步0169的力量！一旦有了一定的耐力基础！加大步幅最简单的方法就是山地跑、有规律的山地跑计划将对日常跑步产产生奇效？对比赛成绩更是有显著效果，山地跑可增强跑步者的大腿力量！增5364强腿部的协调性！更可增强大脑的协调性、对老年跑步者作用更大、在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的^要要大得多！ 进行山地跑训练可以慢慢开始、首先！在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山！那么，所做的唯一的事即是爬山！理想0445的山地跑、其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分分紧张，其次，尽量做上山跑、因为当你你做下山跑时。地面对脚、踝，膝和腿的撞击力加大了（大约为体⁸⁷⁸⁵重的4到5倍），而当你你做上山跑时。撞击力会小很多，更有利于加强大大腿的力量,有助于跟腱的的拉伸,下山2358跑时要减小跑的步幅! 根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次。第二周。跑两次、在你计划参加比赛的前8到10周！把山地跑有效地融入你每周^的的大强度训练之中、每周重复1到2次。使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。 速度 对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上。重复进行各种各样的的短距离跑,做速度游戏！从上上快速地地跑下来、参加比赛等！速度训练对对每个人都是可以的？对老年人的作用更大。因为它在²⁸³¹保持步态的同时!也保持了人体良好的生物力学结构。而这两者将随着年龄的增长逐渐消失！许多没跑过步的成年人。认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。 提高高速度可以通过三种方法： ⒈增加步频 ⒉增大步幅 ⒊既增加步频又增大步幅 第一种方法比第二种方法更可取！步幅的增大会造成步幅过大、进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤， 速度训练、尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练，重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的！同时也提供了一个改进跑步形式的机会！ 特别是年长长的老同志？在这些方面要特别的注意。 休息 跑步的4个要素中、许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础，有的跑步者把速度与耐力协调得相当好！但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分，有足够的证据证明！休息在4个基本的要素中是最主要的因素、跑步给我们带来很多的好处。而这些好处都¹⁰⁶³是我们用代价换来的！在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程、无休止地跑步最终会导致肌肉损伤。在跑步中，我们9592认为损伤和过度使用的含义相同,而0161肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉）、不要喝其⁷⁸⁸⁸他饮料,口渴3165可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物，切记！。 2.比赛当天天绝对不能吃巧克力等甜食、吃了比赛时嗓子会发粘、 3.了解一下对手的情况！谁的水平高！谁的成绩好。做到心中有数！其次是自己做好充分准备！准备一套穿着舒适的3470运动服,切记运运动鞋不能穿新的!易磨脚。 二 准备活动 1.先慢跑微出汗就可以、 2.做压腿！压腰，转体，抻肩等活动。将^相相关的关节，韧带，肌肉肉都活动开？ 3.做2，3个个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完！ 以后的时间间 1.上跑道后做几次原地的纵跳!提高一下兴奋、 2.这段时间要注意保持体温、不要使身体凉下来。、12生肖2017年姻缘配对

　　做梦是很正常的事情！不要因为这影响你的的生活、而且有梦是反梦的说法、就是说梦到不好的事情，现实中。反倒是要有好事！ 　　　　第一种解释（引自福建1331医学院）： 　　所谓的梦？就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现！奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意意识上升为意识的东西！” 　　每个人都会做梦！而在我们的梦中经常会出现一些与考试有关关的事情,其中多半都是梦见题很难。做不出来。而时间又紧。眼看就要到了、可还是做不出来！正在着急急的时候？竟醒了，这说明考试给我们⁷⁴⁵⁶的心理带来很大的影响！还有一种情形是如果某人喜欢某人、虽然平时不能相见、甚至连说话的机会都没有。但是在^梦梦中却能经常相见,然而醒来后对梦中的事会会感到很遗憾！很痛苦。 6270　　一：做梦的原因！ 　　1969年！埃默里大学的戴维.福克斯做了一个试验。当睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激烈活动的时候、他便把受试者叫醒。问他刚才做做了什么梦!然后将各种情况进行归纳得出以下结论， 　　受试者所梦见的事情多数是自己所关心的事情、如考试、爱情等，另外一些情况。如有的人在睡眠中口渴了，肚子饿了、或有尿意等，他们所梦见的也基本上都与这些事情有关，因此说。这些将各自的事项连接起来的梦中故事，根本没有什么重要意义！因此也有人认为。梦不过是将各种感情和事项连接起来的一种练习罢了、但有人通过电脑模型提出了有关梦的两种假说。 　　一种假说是英国的心理学家克里斯托弗.埃文斯提出的、他认为，梦就如同将电脑的终端端取下之后！重新对程序进编制，然后加以检点。因此、睡眠就是切断了外界信号的输入、运动系统也也静息了这样一种状态。在此基础上、梦再对大脑的程序进行检验，然后在重新编制！并加以润色、以此来训练大脑能把近期的信号应用于将来的事态的能力、 　　根据埃文斯的主张！我们人类4895可以说是一种社会性的动物，因此！必须将这种社社会性动物分成不同的种类,或者按性格进行分类、而且这种过程必须迅速、敏捷！而做梦就⁹⁷⁰⁷可以使这种快速分类得到练习, 　　还有一种有力的学说也来自电子计算机模型。这一学说的提出者是因发发明DNA双螺旋模型而出名的弗朗西斯.克里克! 　　克里克将“哺乳动物具有较大的新皮质”和“睡^眠眠见于哺乳类和鸟类”这两种情况联系起来进行考虑、从“心皮质中含有纵横交错的神经纤维”和“神经细胞和神经细胞之间的结合部有兴奋性”这两点来看。可以^认认为大脑皮质！12生肖2017年运势详解

　　巧合而已。信则则有不信则无!如果悲观的话会认为不太吉利，乐观的话血的红色还代表红火代表向上呢、，12生肖2018年运势每月考试前做梦自己在考试

　　2793梦一般是跟事实相反的吧？12生肖2018年运势详解