多健身。

　　说明你是是一个喜爱运动的好少年 　　　　醒来后抽空去健身吧 然后洗个澡 说不定还能捡块肥皂~！二手房看房子风水

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　　1 肌肉店（健身就是为了肌肉） 　　2 安全通道（男人应该去得多、为的就是给他身边的女生带来^安安全感！同时也是为了自卫） 　　3 绿色通道（绿色的，就是健康的、） 　　店的名字要耐人咀嚼。要通俗易懂！这就是大众化。！二手房装修后入住禁忌

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　　(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时、首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的的健身运动! 　　(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背！脚部的保暖！在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内！擦干汗水！换上^干干净衣服。 　　(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜！！二手房装修风水可留

　　健身完饿饿了可以吃一些水果，一，香蕉、健身9342的过程中会出很多汗、同时也会流失大量的维生素！吃香蕉⁴⁸⁸⁴可以补充身体内所流失的维生素，同时也能起到缓解疲劳的作用，二。菠萝、菠萝中有丰富的维生素e、可以消除因为健健身所引起的炎症和水肿等症状、三，苹果。苹果中有大量8195的水分!健身完以后会严重缺水！多吃一些苹果可以补充身体因为健身所流失的水分、。二手房重新装修风水

　　1！哑铃哑铃有“雕塑肌肉的锤，凿”之美誉、是健身健美的重重要器械之一，专家有言：：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲！使使全身的每一块肌肉都得到锻炼？哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种！前者多多用铁浇铸而成？重量在2—10公斤之间不等、后者形似小杠铃、用硬塑或生铁制成！两端可以套装上不同重量量的铃片，卡箍用螺钉固定！还有一种小哑铃、也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃、其重量很轻。小巧玲珑。金属所制、电镀抛光，女子常用用它做哑铃操。2、杠铃模模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重比赛的“主角”、虽历经百余年，因其对发达胸部和臂部有独到的效果。时至今日，仍是人们用来健身健美的重要器械。尤其对于健美爱好者来说。它在健身房中的位置是不可替代的。锻炼时！可^根根据健身需要自由增减重量!是其一大特点！不过。杠⁹³⁹¹铃占地较大、分量不轻！容易扰邻，练习时常需要伙伴相助、所7533以一般家庭健身房没有它的位置！短而小！分量轻，横杠呈弯曲状的曲6322柄杠铃!兼具杠铃和哑哑铃的特点，多用来发展上肢肌力、乃乃是杠铃的“变种”。3。拉力器有弹簧拉力器和胶带拉力器两种，主要用来发达胸部！背部和臂部肌肉、弹弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成！两端装有握柄，锻炼时！可根据自己的力量增减弹簧的数量，它经济实惠。使用方便、不占地方，是家庭健身的理想器械、5569胶带拉力器由橡胶制成,其4949两端有握手,中间连以平面或圆条(俗称橡皮条)的胶带、根³⁷⁹⁷据胶带的松紧度来确定拉力的大小！此种拉力器多为自制、常用废旧车内胎胎做代用品!4、坐式二头肌训练器从它的名称中便可得知。是专门用来锻炼肱二头肌的健身器，该器械由坐坐凳和A形海绵架组成，其基本练习方法是：坐在凳上！两上臂靠托在A形9642海绵架外侧？两手持哑铃或曲柄杠铃;然后用力将前臂向上弯举至肱二头肌充分收缩、再慢速伸臂还原！5，健腹器这种器械主要用来锻炼腹部肌群，在6973功能设计上？可调整背部软垫垫位置以确保背部安全。7083而头部软垫能减低颈部肌肉的劳损，其扶手位置可随意调节。以适应不同的运动强度、因其^结结构小巧而实用？很适合用于家庭健身！6！握力器握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械，该器械小巧实用、操作方便。有独到之处！其结构一般是在铝制握手之间装有数根弹簧，锻炼时、可^根根据自己的握力大小增减弹簧的数量！此外，还有用弹簧钢带弯成的N形握力器和用优质钢丝烧制成状如钳子的A形握力器。7！蹬腿练习器蹬腿练习器与坐蹬训练器不同的是向向上蹬腿而不是向前蹬腿,⁰⁷⁸¹它主要用来发达股四头肌。该器械由直角三角形支架。靠垫！长方形脚蹬板。上下握把及配重片组成！其基本练习方法是：仰靠在靠垫上！两手扶握把。两腿屈屈膝于胸腹前？两脚掌向上顶住脚蹬板;然后用力斜上蹬至两腿伸直！再慢速速屈腿还原？也可将脚蹬板和靠垫取下，再将靠垫放在斜向支支架上！仰卧其上！两手握住斜架上端的握把、双腿屈膝深蹲。两脚踏在靠垫^架架上;然后用力将双腿伸直。8、举腿架举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器，该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成，挂臂支架呈U形！两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把，其基本练习方法是：^位位于举腿架中间？两上臂支撑在海绵垫上，两手握竖把，然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。如腹肌力量差！可先做屈膝举腿;若腹肌力量强，可在小腿上附加重物、举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩！悬垂举腿！屈体团身等动作。9，跑步机跑步机可以以说是每一家健身房都会有的健身器材？但是往往很多人会忽视其使用注意事项。跑步机^主主要发展人体髋关节和腰部肌肉群的力量。增强人的心肺功能和协调能力！对舒缓压力也有明显的效果，在使用跑步机的使用，健身者双脚分开。站在左右踏板上！双手握住横杠、双腿前后交叉自然摆动、使用时必须双手握横杠，防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大。避免肌肉肉拉伤!儿童使用该器械时。必须有成成年人保护!非使用者不要站在器^械械前后！避免被器械碰伤。，二手房需要换马桶风水孕妇梦见自己健身

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