睡眠或觉醒是是正常的生理过程？但它不是人为能完全全自主控制的活动、而是一个被动过程，它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来。要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠。经过自我调理的办法就常可得益、具体归纳如下： 　　(1)平常而自然的心态，出现失^眠眠不必过分担心，越是紧张。越是强行入睡，结结果适得其反，有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安。认为这样下去大脑得不不到休息，不是短寿，也会生病、这类担心所致致的过分焦虑。对睡眠本身及其健康的危害更大、 　　(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多、前已提及，只只要稍加注意、不难发现！原因消除，失眠自愈、对因疾病病引起的失眠症状。要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题！算不了病而延误治疗， 　²⁶²⁸　(3)身心松驰!有益睡眠、睡前到户外散步一会儿，放松一下精神。上床前或洗个沐浴、或热水泡脚、然后就寝。对顺利入眠有百利而无一害、诱导人体进入睡眠状态、有许多具体方法、例如：放松功！已在民间流传。可以借助、此外。再介绍两种^简简而易行之法： 　　①闭目入静法。上床之后，先合上双眼、然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有有些接触，虽然、精神活动仍在在运作!然而！交感神经活动的张力已大大下降。诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 　　　②鸣天鼓法！上床后！仰卧闭目，左掌掩左耳。右掌掩右耳、用指头弹击后脑勺！使之听到呼呼的响声。弹击击的次数到自觉微累为止？停止弹击后！头慢慢靠近睡枕！两后自然安3632放于身之两侧。便会很快入睡了。 　　(4)睡眠诱导、聆听平淡而有节律的音响、例如：火车运行声。蟋蟀叫！滴水声以及春雨雨淅沥淅沥声音的磁带？或音乐催眠音带。有助睡眠！还可以此建立诱导睡眠的条件反射！ 　　(5)饮热牛奶法,5842睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加^人人体胰岛素的分泌。增加氨酸进入脑细胞、促使人脑分泌睡眠的血清素、同时牛奶中含有有微量吗啡样式物质、具有镇定安神作用！从而促使人体安稳入睡、 　　(6)合适的睡姿！睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异、但睡眠以侧卧为佳！8315养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂！以手上承头！伸右足，以右手置于右右股间？右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松！睡得安稳、 　　(7)若疲劳而难以入睡者！不妨食用苹果、香蕉、橘，橙！梨等一类水果、因为。这这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用！水果中的糖分、能使。

　　失眠吗?睡眠质量不好! 你只问到果!~你没想到是如何造成! 　　. 　　不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠质量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! 　　. 　　捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能减少的!~人体排毒功能一定要在睡眠静止活动中才能正常进行运作. 　　. 　　如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是标准呢 ! 　　. 　　毒素~积少成多~日久肯定焦虑和抑郁, 就会有麻烦!会把你所有的血汗钱~用在你往后失去健康的身体里,没完没了, 　　. 　　所以想要健康没病痛~只能往加强或改善睡眠质量去下手! 在什么时间睡最好?要睡几个钟头才标准!?太抽象了吧, 　　. 　　睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累积时间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 　　百病就会跟着来!~反应迟,记忆差,不打瞌睡, 头痛走神~没焦虑,抑郁,黑眼圈~眼袋才怪, 　　. 　　治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重成恶梦,越睡越想睡,起来又很累,全身不对劲,检查又没病~ 　　. 　　有两种治疗方法: 　　. 　　一, 是治标: 　　用药物控制,有吃有效,长期花钱又伤身,没完没了,变成医生最爱,要长期拿钱去买伤害,,还要孝敬,谢谢他 　　. 　　二, 是治本: 　　找出根源,一次性解决,知道方向,懂得保养,能省钱,不会增加痛苦,又能健康长寿 　　. 　　会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起来又很累, 伤脑筋头痛的原因 : 　　. 　　上火成内热造成血虚, 胆因无足够的血来控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 　　. 　　才会该睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁头痛伤脑筋才怪, 　　. 　　所以才会造成睡眠质量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,有时还作恶梦, 睡醒还是很疲劳~ 　　不打瞌睡,头痛走神~没黑眼圈~眼袋更怪! 　　. 　　头痛伤脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦 　　恶性循环才会造成百病滋生,没完没了. 　　. 　　今天2009年5月8日~难得我们有缘的好日子,才能在此相遇, 老中医来教你 两招简单 有效又好用的方法: 　　. 　　现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张！血液循环加快， 　　使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深！还可有效地消除一天天的疲劳, 减少伤害, 　　达到养生少病痛, 长寿之功效! 　　. 　　洗热水脚、水温以42℃～45℃!暖和舒适为宜。要边洗边加热水以保持水温、1次约20分钟、 　　出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳. 　　. 　　还有另一种方法 　　. 　　我们厨房中还有一些调料。对治失眠都有很好的作用！特别是洋洋葱和生姜! 　　. 　　洋葱和生姜的气味有安神的作用！使大脑皮层受到抑制。闻着这些气味能帮助入睡、 　　. 　4507　这些方法都非常简单易行：取洋葱适量,洗净、捣烂！置于小瓶内，盖好。 　　睡前稍开盖、闻其气味。10分钟后即可人睡. 　　. 　　也可以将15克左右的生姜切碎！用纱布布包裹置于枕边！闻9982其芳香气味？便可安安然入睡？ 　　. 　　这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改^善善, 老中医跟你保证一定有效！ 　　. 　　在网上有人问我！老中医、你是不是医生啊、进QQ空间查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀! 　　. 　　如果医生~不想要好处~真心想帮你,方法就会变得~很简单,很便宜, 省钱~却是最有效的哦!、新坟怎样看风水

　　有很多因素，比如心阴虚，神经衰弱0006等情况、建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.。风水外明堂怎么看

　　听听音乐睡吧！可能会让让你安心点!这样就会很快入睡了。自己看风水

　　要是肾虚就吃点中药吧！去中医那里开点药吧！还是要要自己买药好？自己买的药往往很难对症下药的，经常做梦可能是平时太劳累或压力太大了！睡前听听歌喝杯牛奶放松下心情对睡眠质量会好很多呀，至于燥热，²⁵¹⁸盗汗有很多原因有可能是内分泌失调、情绪障碍。糖尿病（如果你是中老年人就一定要注意了)最好去好一点的医院检查一下把，健康是钱买不回来的、别省那点钱，全手工打的希望你能采纳。5043最后祝你早日康复！、看风水寻龙尺

　　见怪不怪！其怪自败、^南南无阿弥陀佛,！墓地风水朝向怎么看

　　^是是不是太累了！太辛苦！。怎么知道是蟹地风水

　　　灵气加身，六感超人。是不是平常运气也特别好，经常有好事临门！此乃先天体质、如果在古代必是道门一大才！马芳烨看风水怎么样

　　肾问题，怎样看阴墓风水入睡困难睡着就做梦

　　问题分析：做梦是人的正常生理现象！ 如果做梦过多，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食 ,不要暴饮暴食,按时吃 饭.可以口服;谷维素片+,维生素B1片片,+意见建议：安神补脑液进行调理 ,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情、看风水是不是迷信