是你白天看到了虬水的事情。，

　　自我调理的办法 　　(1)平常而自然的心态,出现失眠不必过分担心。越是紧张。越是3656强行入睡？⁵²⁴³结果适得其反,有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安。认为这样下去大脑得不到休息！不是短寿，也会生病、这类担心所致的过分焦虑，对睡眠眠本身及其健康的危害更大！ 　　(2)寻求并消除失眠的原因！造成失眠的0954因素颇多,前已提及，只要稍加注意、不难发现，原因消除，失眠自愈。对因疾病引起的失眠症状、要及时求医，不能认为：失眠不过是小问题。算不了病而延误治疗！ 　　(3)身心松驰、有益睡眠！睡前到户外散步一会儿！放松一下精神。上床前或或洗个沐浴。或热水泡脚、然后就寝。对顺利入眠有百利而无一害！诱导人体进入睡眠状态！有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传！可以借助。此外！再介绍两种简而易行之法： 　　①闭目入静法！上床之后！先合上双眼、然后把眼睛微微张开一条缝、保持与外界3015有些接触,虽然、精神活动动仍在运作，然而、交感感神经活动的张力已大大下降。诱导人体渐渐渐进入睡意蒙胧状态、 　　　②鸣天鼓法。上床后、仰卧闭目，左掌掩左耳。右掌掩右耳。用²⁹⁵⁴指头弹击后脑勺！使之听到呼呼的的响声？弹击的次数到到自觉微累为止！停止弹击后、头⁴²²¹慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便便会很快入睡了、 　　(4)睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车车运行声!蟋蟀叫。滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带！有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件件反射？ 　　(5)饮热牛奶法。睡^前前饮一杯加糖的热牛奶、据研究表明、能增加人体体胰岛素的分泌!增增加氨酸进入脑细胞、促使人脑分泌睡眠的的血清素!同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用。从而促促使人体安稳入睡！ 　　(6)合适的睡姿！睡眠姿势当然以舒适为宜、⁵¹⁵⁸且可因人而异!但睡睡眠以侧卧为佳!养生家曹慈山在《睡0563诀》中指出：“左侧卧屈左足!屈左臂。以手上承头，伸右足，以右手置于右股间、右侧侧卧位反是？”这种睡眠姿势有利于全身放松。睡得安稳， 　　(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果，香蕉。橘！橙。梨等一类水果、因为。这类水果的芳香味！对神经系统有2399镇静作用,水果中的糖分。能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态、 　　(8)若因出差差在外？不适应环境而致失眠时、应先有思想准备、主动调适。有备无患，不致因8824紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法！则可避免失眠。 　　眠食疗法 　　(1)食醋一汤匙、倒入一杯冷开水中饮之。可以催眠入睡并睡得香甜、 　　(2)经常失眠者，用莲子、龙眼。百合配秫米(粟米)熬粥！有令人入睡的疗效。 　　(3)^血血虚失眠者，可常服藕粉！或用小火煨藕加蜂²¹⁶⁹蜜适量吃，也可用龙眼肉10g、红枣5个去核。蒸鸡鸡蛋一个食用、每日一次， 　　(4)心虚，多汗！失眠者。用⁷⁶⁶⁹猪心一个切开？装入党参，当归各25g。同蒸熟、去药。吃猪心并喝汤。有良效、 　　(5)因高血压而致的失眠者、用芭蕉根50g、猪瘦肉100g！同煮服用！能催眠入睡、 　　(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g、同煮服用。能催眠入睡！ 　　(7)神经衰弱的失眠患者!可取莴笋浆液一汤匙、溶于一杯水中、由于这种乳白汁液具有镇静安神功能。所以有一定的的催眠疗效, 　　(8)临睡睡前吃苹果一个,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘。让失眠者吸闻其芳香气味、可以镇静中枢神经。帮助入睡！ 　　(9)洋葱适量捣烂、1817装入瓶内盖好。临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡！...余下全文>>、领导办公室风水朝向

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