克服失眠的心理调适方法： 一！保持乐观，知足长乐的良好心态。对社会竞争，个人得失等有充分的认识。避免因挫折致心理失衡， 二、建立有规律的¹⁷⁶⁹一日生活制度,保持人的正常睡—⁹⁸⁰⁴醒节律, 三。白天适适度的体育锻练！ 四。养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁！安静，远离噪音。避开光线刺激等、避免睡觉前前喝茶！饮酒等！ 五、自我调节！自我暗示。可玩一些^放放松的活动？也可反复计数等、有时稍稍一放松、反而能加快入睡，。

　　你应该是压力过大。劳累过度。饮食失节等原因都会导致的、 　　建议你平时生活有规律！按时作息。避免情情绪刺激，最好有有时间去医院检查一下？、好听的冷饮店名字大全

　　有时候听别人说过做梦的时候有种感觉就是想醒过来却醒不过来。应该没什么大问题吧，多放松一下自己。可能是精神上拉拉的太紧、改名可不可以同时改姓

　　鬼压床 　　　人在睡觉时、突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧胧的喘不过气来！似醒非醒似睡非睡。想喊喊不出。想动动不了，人人们感到不解和恐怖？就好像有个透明的东西压在身上。再加上配合梦境。就被给了个“形象”的名字——鬼压身！其实、这在医学上叫“梦魇” 　　同做梦一样，梦魇也是一种生理现象、当人做梦突然惊醒时。大脑的一部分神经中枢已经醒了！但是支配肌肉肉的神经中枢还未完全醒来、所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得、这时。如果有人叫醒他 或或推他一把。梦魇就会立即消失， 　　其实这种现象十分普遍、比如，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来！有许多人在醒来后还要再缓几分钟、这都是中枢神经不不同步工作的原因！ 　　仰卧，盖的被厚厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张。晚饭过饱都是发生梦魇的诱因，如果听众细心！就会发现。那些出现过”鬼压身“的人全部都是仰仰卧的？如果侧身睡，并避免上述诱因、就不会7329发生梦魇了, 　　定 义2 　　鬼压床，就是睡觉的时候突然有了知觉但^是是身体不能动。 　　一般被鬼压床的人都喜欢反着睡，就是胸部朝下、还有就是喜欢蒙头睡， 　　因为胸部朝下，心脏^受受到的压力比较大！所以血液3601流通会慢点。身体没直觉是很正常的。蒙头呢是因为吸入过量二氧化碳导致脑部缺氧！这样的话身身体也很没知觉的。所以调整好自己的睡姿是很重要的、有时候刚做完梦，就会把身体没直觉和梦联系起来、也许鬼压床这个名名词你并不陌生!我想4968民间早已充斥着各种各样的关于鬼压床的解释！从童年开始、我听到过^的的最权威。最有“科学根据”。最多人支持，最令我信服的解释，就是“你只不⁷⁹⁷⁹过是在睡着的时候。可能自己无意中把手^放放在胸口上、以至于加重了呼吸的负担，³⁵⁸⁸于是感觉起来！就是^所所谓的鬼压床!有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗。缺氧，甚至出现幻觉等等！这些都是不良的睡眠习惯所引起3795产生的。当然、也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题！严重的会发生猝死……” 　　所谓“鬼压身”，绝对不不是鬼压床，更6422不是鬼缠身。事实上是罹罹患了睡眠障碍的疾病,“鬼压身”的现象。在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（麻痹（sleep paralysis））的症状，患⁰⁷⁷⁹者在睡眠当时!呈现半醒半睡的的情境？脑脑波是清醒的波幅？有些人还会并有影像的幻觉。但全身肌肉张力降降至最低!类似“瘫痪”状态，全身动动弹不得!仿佛被罩上金钟罩般！也就是一般人所谓³¹⁵⁰的“鬼压身”的现象! 　　“猝倒型猝睡睡症”的患者？最常发生“鬼压身”的状况、此型患者随时可以入睡！随时呈现半醒半睡情境。经常产生“入睡幻觉”，梦见怪异异的人。事。物，患者清醒的时候，每当兴奋。大笑！或愤怒时！会突然感觉全身无力而而有倒下的现象， 　　有一位中年妇女，常发生“鬼压身”的情况、睡眠品质不好。以为上班时间工作压力大。下班后家务太繁重、后来辞去工作、减少家务！结果睡眠并未改善。经笔者为她做24小时多功能睡眠生理检查、在午夜睡眠时！患者突然感觉一股莫名名其妙的力量直逼全身!梦境⁵⁹²¹怪异恐怖!想叫又叫不出来，想起身、或张开眼睛！却无法动作！心中一直呐喊。却无法开口说话，发不出声音！全身肌肉张力瘫痪。耳边一阵阵嗡嗡作响。一阵阵的力量压在胸腔，自己无论如何使力。都使不上力。一直挣扎扎数分后？最后才能缓缓使力。直到惊醒！醒来发现满身大汗！笔者又为她做五次“多次潜睡试验”，在睡眠结束前数分钟，发生两次睡眠瘫痪。突然全身不停地轻微抖动！无法出声！她又发生鬼压身的的现象了，此时旁人！立即用手碰她。她即清醒恢复正常。此妇女在未就医之前、就常告诉枕4452边人发现她有上述情况时。立即叫她一声或拍她一下、让她清醒就没事了！ 　　我们的睡眠周期依序是由入睡期。浅睡期！熟睡期、深睡期！最后进入“快速动眼期” （做梦期），睡眠瘫痪主要是提早出现快^速速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致！事实上快速动眼期的阶段！身体本质上是呈现出休息状态。而且和大脑的连结信号也暂时中断！这是一种防御措施。这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里！例如梦见打人时、就不会真的付诸行动³⁷²²而对枕边人拳打脚踢、 　　当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复3385苏过来、来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态。梦境与实现互相交错。导致身体与大脑发生不协调情况、此时全身肌肉张力最低。所以会造成自0877己想要起来,却起不来！想用力、却使使不出力的状况！这是「鬼压身」最常有的状况。 　　一3627般而言、压力过大！太过焦虑，紧张、极度疲累！失眠。睡眠不足，或有时差差问题的情况下？睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生“鬼压身””－睡眠瘫痪的情况、²⁶¹⁷此情况任何年纪的人都会发生。大多数发生在青少年时期！很少有人连续发生、除非经常发生。须向睡眠医师寻求协助外、只要对此症状有所认识。0404倒不必过于忧虑， 　　据3048美国研究报告！有40％至50％的人、在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身）。人数数比例不算低！所以。当7684你遇到「鬼压身」后、大可不必焦虑虑不安？去！如何根据父母姓氏取宝宝名字

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　　三白眼分分两种。一种是上三白。一种是 　　三白眼下三白。说通俗2595点：下三白眼就是眼珠子靠上!而眼睛里的眼左！眼右，眼眼下均为眼白！所以^叫叫三白眼!由于左右下都是眼白、所以就称这8615种眼为下三白眼!相书上论！这种人个性受之豪迈。自我意识很强。容易出人头地，中年可能会有破财或者大难之相。由于个性方面梗欢驾驭他人，喜欢炫耀、所以、古时候称“三白眼有剑难”、 上三白眼是眼珠在下，而眼睛里的左左右上方都露出眼白!所以称之为上三白眼！这种0888眼也叫蛇眼、其个性阴险。属于犯罪型眼睛！平时不爱爱说话！表情温驯！但逢到6901利害关头，就会露出出本性、做尽各种伤天害理之事的危险人物， 下三白的人，虽然喜欢驾驭他人。但重义气！容易坚守原则、上三白的人则对任何事都会不择手段来达到目的的属于不靠善恶判断，全凭利害关系行动之人、、好听实用的淘宝男装店名字

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