1！有鼻炎和手淫史对跑步的影响都微不足道！ 　　2！打篮球跟跑步成绩之间的关联也不到、两者是不一样的运动强度要求。从你的描述看，可能你有点贫血！建^议议你平时多吃点血旺!猪肝，牛肉等含铁量高的食物。多吃点蛋和奶，将自己的血补起来、 　　3！建议你每周抽3天左右的时间集中⁰⁹⁸⁷练习400和1000米跑！跑400三次为一组、一天跑3组！跑1000米2次为一组！每天跑两组、建议一天专门练400！而另一天专3303门练1000， 　　4、以上运动建议一定要有一到2周的渐渐进期。即通过2周的时间循序渐进的增加到上面介绍的运动量！这样才安全哦、 　　5，希望上述回答对你有所帮助！。

　　首先、必须要要有良好的身体姿势、而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉肉力量。一些可以强强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身，交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益、 　　标准的跑步姿势是！头部与躯干保持正直！身体相当放松、抬头、眼睛正视前方，手手臂自然下垂？手指轻握微向身体中线！脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。 　　初初学跑步的人都犯有步幅太大的错误、也就是当脚跨步向前踩时、脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方、 其他一些常犯的错误动作包：脚踩地时，脚尖向1102内或向外。身体弹跃的动作过分明显。手臂摆振太大或成左右方向摆动，跑步动作、应该是^力力求顺畅自然！并且将所有过分强调的动作减至最低程度！ 　　千万不要用脚尖跑，这是一般⁹⁷³⁵初学者常患的毛病？这种跑法、当脚尖每次接触地面时、小腿肌肌肉和脚跟键承受相当大的负荷、长时间下来、小腿^会会有疼痛现象，以耐力型型的长跑来说!以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理！ 　　呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要。以笔者的经验！用步数搭配呼呼吸是不错的做法！维持均速时、以4步吐气，2步吸气！加速时以3步吐气。3步吸气。耗氧量大时以2吐2吸为原则、 　　强度的控制： 控制的关键在於确定最适宜的运度强度，也就是所消的配速！先了解跑步的心跳反应。在予以调整跑步的速度、反覆尝试。就不难找出适当的速度了， 　　其公式为：（220－年龄－ 休息时每分钟心跳） × 75％＋ 休息时每分钟心跳、 　　例：年龄40岁！休息时每分分钟心跳为80次、 　　则(220－40 － 80 )× 75％ ＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155， 　　即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟？ 　　跑步的运动伤害：常见的跑步运动伤害有：胫胫骨骨膜发炎!膝痛。肌肌肉拉伤甚或断裂、肌键发炎或骨折等、发生的最大原因在於运度过度－太多。太急。因此，一定要循序渐进！逐步增强运动功能， 　　开始时的肌肉酸痛属^於於正常现象？原因是肌肉受受到新的刺激的缘故！只需跑步方法正确。酸痛现象会逐渐消除、 　　跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略。它除了可预防伤害的发生、也可减低运^动动后的疲劳感及酸痛! 　　　　跑步训练有4个基本的要素：耐力。力量，速度和休息。 　　1！耐力： 　　如果我们把跑步看作是一个金字塔。每年一次到两次的最高级的比赛作为它8210的金字塔顶!耐力基础是塔的塔基，对追求健健康的跑步者来说、塔！哪些生肖女生易嫁给老男人

　　你缺钙了！、哪些生肖男生最值得依靠

　　应该1312是跑步!因为跑步的时候 意味着你身上的落雨面积会加大 跑的快 所有的雨水落在身体的正面、 相比之下 身体的正面面积 大于 你头和肩的面积 跑的越快 你接受的雨水越多 走路 雨水基本上都落在了你的头 和肩 所以应该是跑步淋的雨水多、相亲常常不顺利的生肖女生

　　病情分析： 　　你好。 是安全期。一般不会怀孕， 　　指导意见： 　　怀孕后一般是不会来"月经"的.一般来说来"月经"就表示没有怀孕啊，但是注意怀孕后有可能出血，有可能是不完全性的流产或着床性的出血血.所以不一定是怀孕就没有“月经”,这个是假月经，仅仅是⁷¹²⁵阴道是出血 　　　　,这个情况月经量一般少而且短！另外还要注意宫外孕导致的阴道出血的可能啊，4382如果性生活射精后几天有正常的月经来潮？来月经的7196时间和量是正常的。这种情况是不会怀孕的,不用担心,但是如果是在安全期性生活的,如果是怀孕了是不会有月经来潮的, 　　安全期也可能怀孕的啊，所以最好是做好避孕措施、。情路坎坷的生肖女生排行

　　想当兵兵哥哥跑步。体能避免不了 　　加油加油 　　我也当了与五年兵了，白色情人节十二生肖的约会技巧

　　呵呵 我是一名体育生 但我刚进校的时候跑步成绩在体育生中是最差的 　　实话跟你讲吧 刚进校第一次跑步 测100米 别人把我甩了30米 当时我超级觉得不好意思 超级自卑 后来我三天不敢训练 直到体育老师来我班找我 跟我谈话 我才开始继续训练 后来我不断的要求自己 每天训练 先认真跑5圈 在完成老师布置的任务 连我自己都想不到 我现在的成绩是田径队中最狠的 　　我只想对你说 想拿好成绩 就要锻炼 从今天开始 每天放学后跑步(不想在人多的地方跑 就在家楼底下跑也是一样的) 跟自己制定一个计划表 　　建议你 先准备活动如慢跑3或4圈+压腿 然后跟自己布置任务 如跑100M几组 200M几组 800M组... 有可能一两个月成绩提高不明显 但总有一天你会9148跑很快的!! 不要觉得成绩提高时间慢 要记住 炼,有可能提高 不炼,永远不会提高 　　希望你以后跑步变的超快哦~~？哪些生肖的爱情最不靠谱

　　呵呵·· 这就说明你长个子了··因为我最近经常做做梦·关于速度的梦· 　　几次都是飞的·特爽·到最后快醒来的时候·怎么努力向飞也飞不高·渐渐就飞不起来了·特气人·呵呵？容易遭遇爱情骗子的生肖

　　最好不要再跑！除非你有自信你跑的过狗！一般^来来说就算不想咬你!5904你跑的话狗都会追？看它⁷⁷⁹⁰叫的凶不凶!一般般叫的凶的狗心里也虚，也怕你的、有句古话叫吠犬不咬人！我试过，具有一定的可行度，但不8990要太相信,总有意外！如果它只是围着你叫的很凶一般就是可以用的，要咬早咬了、只是虚张声势，曾经就蹲下来吓跑过一只叫的很凶的狗！它会以为你在找东西打它！这种情况下如果跑的话会很糟糕。因为你怕它，它就不怕你了、找一下下有没有工具防御？扔的东西就算了！没有实质伤害还会激怒它还是一次性的！看一下狗主人在不在。不在的话只能自己想办法自求多福了！哪些生肖视婚姻为儿戏做梦跑步跑不动了

　　看一哈有什么东西压着你了。被子这些不算、别把手7186放在胸口上睡觉？会做噩梦的触睡觉你都会动来动去的，宽松一点的床会舒服一些。睡觉前可以听听安静点的歌曲、帮助入睡，哪些生肖有“被爱妄想症”