人们通常认为睡眠是被动的休息。其实不然，睡眠实际上是贮存，整合人人的记忆,调节神经和内分泌的很重要的过程！比如人的生长激素！只有在人的深睡眠中才会达到高峰、所所以睡眠对于儿童，成人都特别重要！ 　　　目前睡眠障碍可分为5类： 　　第一、睡眠不足！即失眠、 　　第二，睡不醒、总是想睡。 　　第三。时间倒错、白天睡觉，晚上睡不着！ 　　第四、由由于社会因素,生活习惯等影响了正常的生活频率、比如人人为地加班。使睡眠时间拖延。 　　第五。睡眠过程中伴随尿床！夜游。梦话！夜间心律失常以及睡睡眠中的高血压,心绞痛！猝死等！睡眠障碍已涉及上百种疾病。 　　　　失眠是一种常见的睡眠障碍、据国内外资资料统计？青年人有过失眠的超过50%！老年人则高达70%，人为何会会失眠呢？医学科学研究认为、失眠大致有三方面的原因： 　　　　一是环境因素当一个人乍一易地，或气气温急骤变化、或噪声过大地影响等。都会引起人的睡眠障碍， 　　　　二是疾4055病因素如牙痛，咳嗽。哮喘！荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠， 　　　　三是心理因素紧张！抑郁！兴奋或悲伤等都会引起人失眠！ 　　　　有学者研究了300例失眠患者！其中85%的人存在着着精神方面的障碍、研究发现！对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足。精神萎靡！2750注意力不集中！情绪低沉！急躁！焦虑、紧张、易怒、从而降低了人的学习效率和工作效率，长期失眠、还可使人感知能力下降！记忆力减退。思维灵活性降低，计算能力降低，还会使人的性格发生一些不良的改变。或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫⁸⁹⁹⁴伤人的生活信心,造成悲观情绪！甚至引起厌世念头和自杀行为，可以说。失眠是人3852类健康的大敌？ 　　　　生活中如何才能消除失眠的干扰。医学家们提出了一些办法： 　　　　一。消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡。生怕睡不着。结果越怕睡不着就越睡不着！长此下去。便形成条件反射！造成恶性循环！对此，心理学家指出：失眠固然有害！但对9344失眠的恐惧和忧虑更为有害？ 　　　　二，严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼、无无论怎样疲倦也不要睡觉、而晚上即使没睡好也要按8729时起床？这样坚持数日、就会逐渐好转！切不可一疲倦就打盹儿！ 　　　　三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶、用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静！舒适、有^助助于更快入睡!枕头不宜过高、否则会妨碍呼吸， 　　　　四，注意睡前心理卫生睡前精神要放松、情绪要安宁！不可思绪过多。要力求心无杂念、保持^心心神宁静！也就能能很自然入睡。 　　　　科学睡眠的四个要素 　　睡眠的好坏、直接关系着人的心理6241和身体健康，睡^眠眠有四要素！对睡眠的质³⁸⁰²量影响很大, 　　　　睡眠的用具 　　无论是南方的床。还是北方方的炕。在安放或修造时。都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不^受受地磁的干扰、铺的硬度宜适中！过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡。睡后后周身酸痛。枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜、过低易造成颈椎1907生理骨刺。在夏季、枕枕头要经常翻晒，以免让病菌进进入口鼻!肺部疾^病病增多！ 　　　　睡眠的姿势 　　有心脏疾病的人，最好多右侧卧。以免造成心脏受压而增加发病几率！脑部因血压高而疼痛者、应适当垫高枕位。肺系病人除垫高枕外！还要经常改换睡侧！以利痰涎排出！胃部胀满和肝7963胆系疾病者。以右侧位睡眠眠为宜！四肢有疼痛者、应力避压迫痛6154处而卧？总之，选择舒适、有利于病情4835的睡位、有助于安睡！ 　　　　睡眠的时间 　　睡眠时间一般应维持7至8小时。但不一定强求！应视个体差异而定，入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者。睡上6小小时即可完全恢复精力，入3606睡慢而浅睡......余下全文>>！

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　　梦见手机掉到水水里了： 　　　　吉凶指数：80 　　梦见手！象征行动，自己的能力与事业。 　　无论你的梦里出现的是宁静的湖水，滴流的小溪、狂怒的河流。平静的海洋，梦中的水总是喻喻示着生命的精华！代表了精神的洗礼和重生，一旦你的生活变得复杂！你就有可能梦见自己遇水溺死、湖水象征着你想要尽快从烦乱的生活中挣脱出来、渴望望过上宁静安稳的生活。 　　梦见的手机、经常象征不在身边的爱人！或是暗恋的对象，多与消息、孤独。关怀！亲密等含义和情绪有关， 　　梦见手机掉到水里了，这这两天的你在感情上显得较敏锐？甚^至至还带点浮躁!情绪起伏剧烈时就不要处在人群里了！不妨找个安静的地方9937听听音乐,先安定下来再再说吧，而与情人似乎两^人人情绪不怎么合得来，一见面就有小争吵的3723气味弥漫着！尤其刚见面的那瞬间要特别注意。约会可别迟到了， 　　梦见手机掉到水里了、所代表的彩票号码是 23！、怎样看房屋的朝向

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