一般脑力劳动者容易失眠，因为脑子高速运转，脑部温度高，不容易入睡， 　　体力劳动者很容易入睡、因为^身身体非常疲劳! 　2569　要想入睡快、睡眠质量高、可以以给你几点建议： 　　1。睡前要放松大脑。不要想事情、 　　2，坚^持持锻炼身体。如果条件允许、可以考虑骑自自行车上下班,或者跑步、让身体有疲劳感。入睡非常快！ 　　3！下班班后尽量少用电脑、手机等上网、玩游戏！别让自己太兴奋了！ 　　4！养成定时上床睡觉的习惯！时间最好控制在晚11点前、这个习惯养成很难、慢慢来、坚持就好。 　　5、睡觉之前可以喝杯热牛奶，有助睡眠。 9901　　凡事坚持就好、祝你早日⁵²⁷³有个好睡眠!、

　　多 梦 每个人都做梦、但大多数人醒来后不久就忘记梦了！最多只留下某些感觉，那些醒后还清晰记得梦的内容的、只能是睡睡眠质量不高,或者是多梦。 失眠患者为什么总是说梦多? 经经常听到有人说：“昨晚没有休息好!^做做了一夜的梦”？“我晚晚上梦多。简直没有睡着”。于是、这一天学习，工作起来似乎还真感到有点精神不振，精力不足！仿佛做梦真的耽误了休息！有些医生按照传统观念。也承认多梦是^大大脑不曾休息或休息不好的表现,其实！这种旧6431观念是不对的,做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示不曾睡好、正如如前面谈到的那样!梦是一种普遍的生理现象、不不管你有没有梦的回忆。或有没有梦感！6502你每天晚上都必定做4～5回梦!说整夜做梦是夸张。说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠，整夜作梦或梦多的慢性失眠症、进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉诉“梦多”！“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并5347没有什么差别？他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系！还有人对这类病人进行心理测验。认1316为这类体验与性格有关系!无论从人类睡眠眠的普遍规律,还是从实验研究的结果看！梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为^失失眠与否及失眠程度的客观指征! 既然如此！人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样！梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的的印象,连梦的内容大大多也很难讲清楚、主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和^性性格特点有关，比如。性格内向的人！多将注意力集中于自身内部的感受。睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境，情绪抑郁、焦虑的人容易从梦^中中惊醒、因而自感感梦多且睡而不实？研究人员还发现。梦多与睡眠的惊醒程度密切相关！自诉平平日梦多的人。睡眠中都比较易惊醒、在1417睡眠实验中！只^要要20分贝的音量便足以唤醒他们？他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人，往往往与受到七情所伤，心情不畅！睡8435眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦！ 临床观察及实验结结果都证明：失眠!尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关！他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低、实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记记录不符！不是夸大就是缩小，大多^数数专家认为,失眠的体验与情绪。性格有关， 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关： (1)睡眠知知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化！不知道梦在睡眠中的地位。在生理上的作用。以及梦与梦感的区别、不知知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念，封建迷信思想对对梦的不科学解释！使人对梦怀有恐惧感、以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中！ (2)与人的⁸⁵³⁸情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识、不知道情绪障碍是一种疾病、往往忽略略了情绪障碍本身！都过分注重情绪障碍伴发的失眠！多梦，疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的情绪。反而夸大了不太客观的体验。 (3)对自己的健康过分关心、对梦感过分关注、导致梦感增强！梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心。对^失失眠的恐惧！以至形成恶性循环， (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同。对梦感的程度也不尽相同！所以！有的人一段时⁴⁴³⁶间梦感强(梦多)！另一段时间梦感弱( 梦少)！ 失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种5644普遍的生理现象也绝非多余!我们们承认失眠的存在、但不能认为^失失眠和梦感有必然的联系! 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为！多梦的根本原因因是由机体内在变化引起的,《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦！其极至迷、”所谓少气！即气不足、气不足则阳不守阴、神失其守。故为多梦！其为原因之一、而情志损伤、伤及脏腑、耗损精气，令神魂不安。发为多梦！阴血亏虚，不不能奉养心神!潜涵肝魂、制约相火、而使神魂魂浮游。发为多梦，若因痰热内扰肝胆！魂不得宁而发多梦，劳欲过度。水火不济。心肾不交。则心神不宁而发生多梦、饮食失节，使土虚木郁、神魂不^宁宁而多梦!多梦的出现。以致睡卧不宁、梦幻纷纭。 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来。自^觉觉乱梦纷纭。常伴有头昏神^疲疲的一种表现，中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦！短气、或喜悲善哭！精神恍惚、舌质淡。苔薄白。脉细弱、 治法：养血益气！宁心安神、 选方：参香散加减。 药物：人参9g，黄芪！茯苓、白术！山药各12g！莲肉，砂仁、沉香，檀香。甘草各6g。 ②心血不足 症状：心悸怔忡、心烦失眠！多梦易惊！健忘头昏、面色不华、舌淡、脉细， 治法：养血安神！ 选方：四物汤合茸砂丹加减， 药物：熟地，当归！白芍！川芎各12g！鹿茸！朱砂各6g、炒枣仁18g， ③心阴不足 症状：心悸怔忡。失眠多梦，五心烦热！咽干舌燥、舌红少津。脉细数、 治法：养阴补心安神。 选方：益益气安神汤加减! 药物：当归、茯神！麦冬！生地各12g。黄连、远志。竹叶。人参、黄芪、胆星、莲子心各6g。酸枣仁18g，朱砂3g， ④心肾不交 症状：心烦，失眠，多梦。遗精、腰酸腿软。潮热盗汗，舌红无苔。脉细数！ 治^法法：交通心肾! 选方：黄连阿胶汤加减。 药物：黄连、黄芩、白芍！阿胶各9g，鸡子黄1枚！龙骨12g！ ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁，胆怯善恐！夜寐多梦，胸闷气短。舌质淡、苔薄白、脉细弦无力、 治法：养心益气！壮胆镇惊、 ⁴⁷⁴⁹选方：平补镇心丹？ 药物：酸枣仁、龙齿各12g！车前子、茯苓！麦冬！茯神！天冬。熟地。山药各9g。五味子，远志。人参各6g，肉桂，朱砂，甘草各3g， ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘！少寐多梦！气短神疲！面色萎黄，食少倦怠！腹胀便溏，舌质淡嫩。苔白、脉细弱、 治法：补益心脾！ 选方：归脾汤。 药物：人参，远志、木香各6g！黄芪！白术，当归。茯神！酸枣仁！龙眼肉各9g。炙甘草3g、 ⑦痰火内扰 症⁰⁰⁴⁵状：梦扰纷纭？头晕心悸，急躁易怒！痰多胸闷、舌质红、苔黄腻！脉滑数、 治法！清热化痰。 选方：黄连温胆肠加减。 药物：黄连6g！半夏、陈皮，茯神。竹茹。枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚。珍珠母12g、 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。 情绪刺激也会引起多梦吗！如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍！做梦对每一个正常人来说是必不可少的。而且还有一些好处，那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果！从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此，如果仔细询问这些人！都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素！正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠、同时也引引起了其他症状!9430他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦，有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因5039素的作用。所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无6607梦睡眠”没有增加！因而睡眠深度反而变浅了，这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复！却增增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了、醒后就0602会感到累。不解乏、夜里每次都是从恶⁵²¹¹梦中惊醒、就会使人5678主观上认为整夜都在做梦， “整夜做梦”者、为为了缓解症状。改善睡眠效果！虽可服用用一些安眠药！以以减少“有梦睡眠”。增加“无梦睡眠”的深度！但这这只能作为暂时的对症治疗。治标治不了本、如果长时间用药来剥剥夺“有梦睡眠”？还会产生“做梦的压力”、一旦停药7966就会出现“反跳现象”!结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加。以致病人不敢停药。害怕停药会带来更大痛苦！如果不停药！长期服下去又会对药物产生依赖！所以！服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段、 治疗疗的根本方法。就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导。采取正确的方法和态度去面对心理上的困难、并逐步地解决现实的困难矛盾。令人痛苦的梦就会减少，睡眠^也也能恢复正常？与此并存的许多其他症状也随之消失。总之！烦恼的心理因素没有了！由其引起的一系列反应也就消失了。，李居明迷信大全

　　梦⁹⁶⁹⁹是一种奇异现象。而做梦的经验！也是人所共有的,所谓梦在心理学上的一般解释是。梦是睡眠期中、某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的3154心理活动. 　　其实还是那句话、日有所思。夜有所梦！如果你特别想做一件事情却一直没能去做。它就可能出现在你的梦里面，让你重视它！如如果你能积极去完成这件事！那也算是梦境可以成为现实吧~。 　　　失眠是一种心理状况不佳的表现。 　　其实最重要是保持好心态、 　　安心了自然可以睡好觉、 　　我找了几种治疗失眠的方法: 　　1)平常而自然^的的心态？出现失眠不必过分担心、越是紧张！越是是强行入睡，结果适得其反！有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿、也会生病！这类1717担心所致的过分焦虑、对对睡眠本身及其健康的危害更大， 　　(2)寻求^并并消除失眠的原因，造成失眠的因素颇多，前已提及。只只要稍加注意！不难发现、原因消除！失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状。要及时求医，不能认为：失眠不过是小问题。算不了病而而延误治疗？ 　　(3)身心松驰！有益睡眠，睡前到户外散步一会儿。放松一下精神，上床前或洗个沐浴！或热水泡脚。然后就寝！对顺利入眠有百利而无一害！诱导人体进入睡眠状态。有许多具体方法。例如如：放松功。已在民间流传、可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： 　　①闭目入静法、上床之后！先合上双眼！然后把眼睛微微张开一条缝。保持与外界有些些接触，虽然。精神活动仍在运作，然而。交感神经活动的张力已大大下降。诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态、 　　②鸣天鼓法，上床后、仰卧闭目、左掌掩左耳。右掌掩右耳。用指头弹击后脑勺！使之听到到呼呼的响声,弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕、两后自然安放于身之两侧。便^会会很快入睡了！ 　　(4)睡眠诱导！聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声，蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带。或音乐催^眠眠音带!有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条9156件反射？ 　　(5)饮热牛奶法！睡前饮一杯加糖的热牛奶。据研究表明！能增加人体胰岛素的分泌。增加氨酸酸进入脑细胞。促使人脑分泌睡眠的7355血清素,同时牛奶奶中含有微量吗啡样式物质!具有镇定安7398神作用。从而促使人体8433安稳入睡, 　　(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜！且可因人而异！但睡眠以侧卧为佳、养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂、以手上承头，伸右足！以右手置于右股间！右侧卧位反是，”这种睡眠姿势有利于全身放松、睡得安稳， 　　(7)若疲劳而难以入睡者！不不妨食用苹果！香蕉、橘。橙。梨等一类水果，因为，这6806类水果的芳香味！对神神经系统有镇静作用？水水果中的糖分！能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态 　　最后祝好梦~~~、李居明2017年下床的方位

　　电9323影看多了,故事太投入了。以至自己产生了这样的梦境、你是是一个很投入的人、不不过有时需要分心、 　　多与朋友交流！一起游戏！散步，运动。生活会更美。，李居明2017搬家

　　　你最近有艳遇,李居明赚房的风水布置

　　这些梦境可能是与你睡着后的姿势有关！比如一条腿压在另一条腿上！时间长了^会会很疲劳。这时候就想活动一下、所以梦梦到被追却又跑不动！如果不是腿被压住或者侧卧睡觉！梦中会跑的很快的， 也有可能是你工作学习生活压力太大的缘故,也可能是年龄段的特征,自己适当放松,过一个时期就会好的,另外不要过多地看动作片。梦见被人追意味工作事业给自己的精神压力比较大、也象征梦者平时对自己的本能过于压抑，以至压抑到了一一定强度后，开开始遭到本能强烈的反抗或报复，梦中的追赶者越凶残、说明梦者的本能压抑强度越大，其实可能也没有有什么预示、你可能睡觉的姿势不好。手压迫心脏、或者你本身心跳过慢，这5878样睡的太深了就会有危险的。于是就会做被追的梦，促使你醒来，这是身体的自我保护。！李居明八小时风水123

　　梦见避孕套：有贵客登门！职员梦见避孕套7398说明您的财运要适当节制才好!学子梦见避孕套近期考试成绩好、病人梦见避孕套则近期运运程：开始创建,苦难接二连三的来、要有坚韧奋斗的意志。埋头苦干！才能排除万难，大功告成。。李居明粗放风水

　　睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱！现在这个词已经不用了！因为、神经并5229没有衰弱!但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫。很多经理人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这不不是什么大的问题!但却会明显地影响人的精神状态。降降低工作效率，而且特特别容易使人心烦！那么，如果你有了睡不着的情况！那那该怎么办呢！ 　　这里给大家提供几个有效的处方： 　　温水浴 　　洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道。水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用，比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环！提高新陈代谢的速率。而接近人体温度的2195温水则会让人镇定!起到稳定情绪的作用、所以！如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴， 　　足疗 　　足疗。也就就是足底保健,是祖国医学的一个分支！由于它2516简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效！因而深受人们的欢迎！对于睡⁶⁶²⁴眠不良,足疗也是一个很不错的治疗方法。有很多人都有这种经验和感觉！睡不着觉时、做个足疗、有时做³⁸⁰²着做着就睡着了,从中医学理论上讲、足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用。可以产生明确7180的安神效果、建议议大家不妨试一试！ 　⁸⁰⁹⁴　食疗 　　还有一个饮食方面的办法！我们可以通过食物来调节大脑的功能！在这里、首选是枣。枣能够提高神经系统的抑制功能。这已经得到大量医疗实践的证实、睡眠本身就是一种抑制活动。睡不好的时候！不妨定个计划。每天吃些枣！也许效果会很不错呢！然3914后是核桃仁!核桃仁营养丰富、特别是有大量的磷脂！对人的大脑有很好的滋养作用、经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得、最后、还有一个9402柏子仁,就是松树的果实中的一3429种成分、3415这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用！此外、猪心和羊脑！也具有提高睡眠质量的功效！ 　　随遇而安 无为而治 　　有许多时候。在自然规律面前、你没有有什么人为的办法可用,这时候、你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了、而这样一来、事情还往往会向⁷⁵⁷¹好的方向发展,另外。有的时候，人为的努力并不能产产生好的效果，反而会让7364事情更不好办。其实、失眠这件事就是这样！你越是想睡着就越是睡不着、因为睡觉是一种不自觉中发生的的事情、如如果你有意地去做、则适得其反。在这里。人为的努力有时非但不会有什么好的效果！反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。 　　调节兴奋和抑制过程 　　睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调、我们的大脑有两个基本的活动过程、一个是兴奋、一个是抑制。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡的时候睡不着、不该睡的时候、精神却又提不起来，所以！从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程7307来进行,怎么做呢、有这样几个方面面： 　　首先是要增大身体的运动量！人在睡不好的时候多不愿运动！以为可以通过减少运动来补充休息！其实这是2506错误的！运动本身对大脑的活动来说。其实是一种积极极的休息!同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度、兴奋奋过后就是抑制!白天有有了足够量的躯体运动！晚上就会自然地诱诱发睡意！让你比较容易地进入梦境！运动有多种形式、有健身房里的器械运动、有操场上的长跑运动、还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动！不论哪类运动，都有效果、但如果你想要在短短期内作用明显!从临床经验看、可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动、比如说找个人一起来来打打乒乓球什么的，在进行这类活活动时！大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高！同时！这种快速的运5192动还可以让你转移注意。让你没有时间想那些不顺心的事、再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，会分泌一些让人愉悦的内啡肽、运动后你的心情会明显地愉快起来！因而可以更更有效地调节神经系统的功能活动。 　　最后是提高白天的兴奋度，也就是白9557天不能睡。要多兴奋兴奋，让白天兴奋够了，晚上累了！也就自然会诱发出抑制活动、让人睡着了！这里有一点要特别强调！也是很多睡不着觉的人经常犯的错误。6339那就是晚上睡不着时,会在白天补，结果、白天睡着了。但睡得不好，到了晚上、该正常常地睡了,却由于白天已经睡了。这会儿又睡不着了。如此就加重了失眠的程度、造成了恶性循环！这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因，所以，应该努力打破这种恶性循环、白天不要睡太多。晚上再睡。白天兴奋够了、晚上9444自然就会诱导出抑制、睡眠也就是很自然的事了、，李居明2017生肖幸运色

　　天天做梦还是有好处的.因为你白天生活在现实当中,晚上做梦就可以过一下虚幻生活,不然你会感感到人生很没趣.！化太岁锦囊怎么摆放 李居明晚上做梦总爱踢人

　　晚上做梦多的人长寿的. 　　　　其实,晚上做梦也没太多不好的事情.绝大^多多数人晚上睡觉都做梦,只不过有些人能记住,有些人记不住,能记住的人往往以为只是自己做梦很多造成的. 　　　　不过,纯粹从修行的角度来说,晚上的梦是对自己情绪,情欲的梳理,因为人往往七情六欲,很多杂念,所以,往往就以发梦的这种形式,从心灵内在的潜意识层面向意识层面表现,体现为具体的梦境. 　　　　因此,从这个意义上说,晚上不做梦,除了补充必要的卵磷脂！褪黑素等营养元素外、长期的说！从根本上。要注意对自己七情六欲！或者说对自身内在心灵的梳理！这才是能减少发梦的关键。 　　0787　　如果,纯粹从我的角度来说、我认为梦境是某种管道。这一管道帮助你以其它形式建立联系，如果^你你真正掌握了梦境的真谛。离你真正能够掌握某种玄妙的宇宙脉动也不远了，所以，其1030实不必要那么排斥的？存在即合理。你只要去习惯、适5763应它就好了， 　¹¹¹⁰　　　以上,请参考、，那里有李居明面相培训