一！南瓜,小米,玉米糁,蘑菇,芋头,红薯能一起吃！以上食食材均不相克。 　　二、扩展知识 　　1，南瓜是葫芦科南瓜属的植物！“南瓜”一词可以特指南瓜属中的中国南瓜（Cucurbita moschata）、也可以泛指包包括笋瓜（又称印度南瓜）、西葫芦（又称美洲南瓜）等在在内的其他南瓜属栽培种。其中前者因产地叫法各异，又名麦瓜。番瓜、倭瓜。金冬瓜。闽南话。客家话。大鹏话。金华话称为金瓜，在湖南常德德等地也称“北瓜”,原产于北北美洲! 　　营养成分 　　每100克含蛋白质0.6克。脂肪1克、碳^水水化合物5.7克。粗纤维1.1克，灰分6克，钙10毫克。磷32毫克。铁0.5毫克！胡萝卜素0.57毫克？核黄素0.04毫克、尼克酸0.7毫克、抗坏血血酸5毫克！此外，还含有瓜氨素、精氨酸！天门冬素、葫芦巴碱，腺嘌呤，葡萄糖、甘露醇。戊聚糖。果胶！ 　　南瓜中对人体的有益成分有：多糖！氨基酸、3027活性蛋白类胡萝卜素及多种微量元素等。 　　各种成分的功用： 　　1．多糖类：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂、能提高机体免疫功能、促进细胞因子生成！通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能、 　　2．类胡罗卜素：南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A。从而对上皮组织的生长分化！维持正常视觉！促进骨骼的发育具有有重要生理功能! 　　3．矿质元素：：南瓜中高钙？高钾，低钠。特别适合中老年人和高血压患者！有利于预防骨质疏松和高血压，此外。还含有磷！镁。铁！铜。锰，铬！硼等元素， 　　4．氨基酸和活性蛋白：南瓜中含有人体所需的多种氨基酸、其中赖氨酸！亮氨酸，异亮氨酸。苯丙氨酸。苏氨酸等含量较高、此外。南瓜中的抗坏血酸6496氧化酶基因型与烟草相同？但活性明显高于烟草、表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高！ 　　【性味】温！甘无毒、 　　【归经】入脾，胃二经。 　　【【功能】润肺益气,化痰排脓。驱虫解毒、疗肺痈便秘。美容抗痘等功效、 　　【主治】久病气虚，脾胃虚弱，便溏，蛔虫等病症， 　　2、小米 　　小米、稞子！黏米、禾本科草本植物粟的种子、去壳即小米。又称白粱粟！籼粟！硬粟！在^我我国北方广为栽培，秋季采收成熟果实。晒晒干去皮壳用！ 　　【性味】咸！微寒、无毒， 　　【主治】养肾气，去脾胃中热、益气， 　　3、北方农村早期的一种早晚吃食！发音是玉米糁（shēn)子，也叫棒子糁、玉米成熟后去皮也可不去！上磨子粉碎成小颗粒、大约是放在手里有沙粒感的大小。也可磨成^很很细的面粉状？吃的时候²³⁵⁰烧开了水!一手拿勺子，一手把粉碎的玉米小颗粒均匀的撒入锅内、撒完后继续搅匀！然后再烧开^两两三次！熟后的或稀或稠的糊状就叫糁子白粥，其实就是^玉玉米粥,现在城里人叫的玉米糊糊即是玉米糁子的一种、 　　【功效与作用】 　　1。具5995有调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆，延缓3971衰老等功能、 　　2，在所有有主食中!玉米的营养价值和保健作用是最高的。 　　3。维生素含量非常高，是稻米、小^麦麦的5－10倍？ 　　4。含有大量的营养保健物质、 　　5，含有有碳水化合物、蛋白质、脂肪，胡萝卜素！ 　　6！还含7572有核黄素？维生素等营养物质，这些物质对对预防心脏病,癌症等疾病有很大的好处。 　　4！蘑菇又名双孢蘑菇！白蘑菇！洋蘑菇、蒙古蘑菇、蘑菰！肉菌。蘑菇菌。各6253地区对蘑菇的名称有所不同!但蘑菇一名比^较较通用,　 　　【性味】微寒！性凉！味甘。 　　【归经】入肝，胃！ 　　【功效】 　　（1）益气开胃，久病虚羸及老人小儿体弱者！ 　　（2）托痘疹 　　（3）抗癌 　　（4）降血糖 　　（5）与葱白儿同食可以促进血液循环！ 　　适宜于老年人，糖尿病，白细胞减少症！传染性肝炎。高脂血症、维维生素B2缺乏症等患者食用、 　　【主治】传染性肝炎。小儿麻疹透发不快。 　　【禁禁忌】据古人的经验!蘑菇为发物！故对蘑菇过敏的人要忌食，这对于肿瘤患者的影响似乎与现代研究结论（有利于提高机体免疫功能等）相左！古人经验也应参考！故肿瘤患者对蘑菇的食用应持谨慎态度， 　　5、芋头、多年生块茎植物。常作一年生作物栽培！叶片盾形。叶柄长长而肥大,绿色或或紫红色，植株基部形成短缩茎，逐渐累积养分肥大成肉质球茎！称为“芋头”4847或“母芋”。球形！卵形，椭圆形或或块状等! 3787　　【性味】甘辛。有小毒，性平。 　　【归经】肠、胃经！ 　　【功能】具有益胃！消肿止痛，宽肠。解毒。补中益肝肾、散结！调节中气。化痰、通便，益胃健脾。添精益^髓髓等功效,芋头中富含钙，磷。B族维生素！钾、镁！维C！钠。胡萝卜素！铁，烟酸！皂角甙等多种成分、其丰富的营养价值，具有增强人体的免疫功能的作用， 　　6。红1673薯含有丰富的淀粉，维生素、纤维素等人体必需的营养成分！还含有丰富的镁！磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性！对防治老年习惯性便便秘十分有效,遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反、红薯是一种理想的减肥食品、它的⁶⁷⁴⁶热量只有大米的1/3,而且因其富富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能! 　　红6704薯不仅是健康食品！还是祛病的的良药。《本草纲目》记载，红薯有「补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴」的功效、「红薯蒸！切！晒，收！充作粮食！称做薯粮！使人长长寿少疾。」《本草纲目拾遗》说，红薯能补中，和血。暖胃、肥五脏。《金薯传习录》说它有有6种药用价值：治痢疾和泻泄！治酒积和热泻、治湿^热热和黄疸。治遗精和白浊！治血虚和月经失调！治小儿疳积，《陆川本草》说！红薯能生津止渴！治热病口渴！ 　　红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏^的的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动。从而起到³³⁰¹通便作用,另外！它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂、有助于清除体内的的自由基。实际上红薯还是一种理想的减^肥肥食品！、

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