用脑过度晚上睡前喝一杯牛奶可以帮助1189睡眠 , 人们通常认为睡眠是被动的休息！其实不然。睡眠实际上是贮存。整合人的记忆，调节神经和内分泌的很重要的过程！比如人的生长激素！只有在人的深睡眠中才会达到高峰，所以睡眠对于儿童。成人都特别重要、 目前睡眠障碍可分为5类： 第一，睡眠不足。即失眠！ 第二，睡不醒！总是想睡， 第三。时间倒错，白天睡觉。晚上睡不着。 第四！由^于于社会因素？生活习惯等影响了正常的生活频率！3278比如人为地加班。使睡眠时间拖延、 第五、睡眠过程中伴随尿床，夜游。梦话！夜间心律失常以及睡3666眠中的高血压，心绞痛、猝死等。睡眠障碍已涉及上百种疾病。 失眠是一种常见的睡眠障碍！据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%。老年人则高达70%，人为何会失眠呢、医学科学研究认为，失眠大致致有三方面的原因： 一是环境因素当一个人乍一易地，或或气温急骤变化！或噪声过大地影响等、都会引起人的睡眠障碍。 二是疾病0588因素如牙痛、咳嗽！哮喘！荨麻疹等都会干扰入睡、以致失眠、 三是心理因素紧张，抑郁！兴奋或悲伤等都会引起人失眠。 有学者研究了300例失眠患者、⁸⁴⁰³其中85%的人存在着精神方面的障碍！研究发现、对许许多失眠的人来说,心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人7786的心理状态!失失眠使人精力不足!精神萎靡！注意力不集中。情绪低沉。急躁，焦虑！紧张。易怒。从而降低了人的学习效率和工作效率！长期失眠。还可使人感知能力下降，记忆力减退。思维灵活性降低，计算能力力降低,还会使人的性格发生一些不良的改变。或产生一种难以忍受的痛苦感。严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为，可以说、失眠是人人类健康的大敌？ 生活中如何才能消除失眠的干扰、医学家们提出了一些些办法： 一,消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡！生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着！长此下去！便形成条件反射、造成恶性循环，对此、心理学家指出：失眠固然有害、但对失眠的恐惧和和忧虑更为有害， 二。严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼、无论怎样疲倦倦也不要睡觉、而晚上即使没睡好也要按时起床！这样坚持数日、就0372会逐渐好转？切不7255可一疲倦就打盹儿。 三！注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶！用热水泡脚或洗个热水澡、卧室6267应尽量幽静，舒适。有助于于更快入睡！枕头不宜过高、否则则会妨碍呼吸！ 四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松。情绪要安宁，不可思²⁸⁵³绪过多！要力求求心无杂念？保持心神宁静。也就能^很很自然入睡、科学睡眠的四个要素 睡眠的好坏。直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。睡眠的用具 无论是南方的床、还是北方的炕，在安^放放或修造时。都应南南北顺向,人睡时头北脚南，使机体不受地^磁磁的干扰，铺的硬度宜适中。过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡！睡后周身身酸痛，枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜！过低易造成成颈椎生理骨刺,在夏季、枕头要经常翻晒。以^免免让病菌进入口鼻！肺部疾病增多！睡眠的姿势 ^有有心脏疾病的人，最好多右侧卧。以免免造成心脏受压而增加发病几率。脑部因血压高而疼痛者、应0049适当垫高枕位!肺系病人除垫高枕外！还要经常改换换睡侧。以利痰涎排出。胃部胀满和肝胆系疾病者、以右侧位睡眠为宜，四肢有疼痛者。应力避压迫痛³³⁵¹处而卧,总之、选择舒适，有利于病情的睡位。有助于安睡，睡眠的时间 睡^眠眠时间一般应维持7至8小时。但不一定强求。应视个体差异而定。入睡快而而睡眠深，一般无梦或少梦者。睡上6小时即可完全恢复精力！入睡慢而浅睡！常多多做噩梦者！9512即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗！以获得有效睡眠。只是延长睡眠时间对身体有害，由于每每个人有不同的生理节奏？在睡眠早晚的安排上要因人而异，事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况。即"夜猫子"和"百灵鸟"。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利、睡眠的环环境 睡眠的好坏!与睡眠环境关系密切！在15℃至24℃的温度中，可获得安睡，冬季关门闭窗后后吸烟留下的烟雾！以及溢漏的的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡、在发射高频电离电磁辐射源附近居住！长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁迁徙远处居住、综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素、则能有效地提高睡眠质量、^以以更充沛的精力投入工作、 　　⁸²⁵⁷满意请采纳？

　　多梦是人完成睡眠过程后？感觉乱乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态,中医学认为！多梦的根本原因在于机体内在变化！古书中记载！气血不足。情志损伤！阴血亏虚。痰热内内扰肝胆。劳累过度。饮食失节等原因都会导致多梦、而用现代医学来解释、神经衰弱。大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度，睡姿不正确，失眠症的影响也会导致多梦、经^常常听到有人说：“昨晚没有休息好？做了一夜的梦”、“我晚²⁸⁹⁶上梦多!简直没有睡着”、于是！这一天学习。工作起来似乎还真感到有点精神不振，精力不足。仿佛做梦真的耽误了休息、4351有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现！其实。这种旧观念是不对的！做梦并能回忆梦境并不是睡睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示不曾睡好、正如前面谈到到的那样！梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆、或有没有梦感。你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张、说没有做梦也不现实、更谈不上梦多梦少！国内外都有人对主诉失眠，整夜作梦或梦多的慢性失眠症、进行过生理测验。应^用用多种生理仪进行脑电波描记和研究。客观地记录证明。这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常⁴⁸⁸⁰人并没有什么差别，他们伴伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长!“整夜做梦”和“梦多”的体验与各各项睡眠参数并没有相互联系,还9795有人对这类病人进行心理测验、认2640为这类体验与性格有关系,无论从人类睡眠的的普遍规律。还是从实验研究的结果看、梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、既然如此。人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样！梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象！是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆！或²⁹¹⁰只留有曾做过梦的印象,连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关，比如，性格内向的人、多将注意力集中于自身内部的感受、睡眠较表表浅易醒或惊醒？常能回忆起生动^的的梦境！情绪抑郁、焦虑^的的人容易从梦中惊醒!因而自感梦多且睡而不实！研究人员还发现、梦多与睡眠的惊惊醒程度密切相关？自诉平日梦多的人。睡眠中中都比较易惊醒？在睡眠实验中。只要20分贝的音量便足以唤醒他们、他们的梦境回忆程度也高。临床上^常常常见到!风水秘术绝招

　　积极的参加体育锻炼，让负囘面情绪有地方宣泄。同时给身3254体带来了疲惫、睡眠质量相对好一些、、房子后面有路风水好吗

　　佛学解梦梦境 一般 分 过去梦！预示梦。乱梦等！具体 要看梦境分析，风水罗盘仪免费下载

　　吉吉凶指数：87（仅供参考） 　　这两天你的心灵会被期待之情占据。你^有有一点改变现状的渴望，但是又不敢有较⁴³⁸²明显的动作，不过。现时调整的氛围、还是对你颇为有利的。默默做好本职职固然重要、巧妙地表现一下自己的实力力也是一种技巧、健康方面，休^息息有些不够,保证午睡很有用哦， 　　基础运佳。故而可以安定发展、排除万难而成功，但因成功运不吉。是以难于再伸展、或陷于不测之灾难袭来之虑。若无凶数则可免忧，亦可康健无病！【中吉】！天子风水术全文阅读

　　许多人都有这样的体会：蹲久了再猛地站起来！便会^感感头晕眼黑!出现这种现象的主要原因是大脑暂时贫血造成的。 　　当人蹲着时，0602腰和腿都是曲折的、血液不能上下畅通！如果此时猛地站起来！血液便快速往下流去、造成上身局部缺血！但脑子和眼^睛睛对氧气和养料的要求特别严格。来不得半点松懈！短暂的供应不足。也会使^它它们的工作发生故障！因而会^有有眼前发黑。天旋地转的感觉。如如果本身身体就虚弱、情况会更严重些、 　　不过。^出出现这种情况也不要惊慌!不必去医院。头部供血不足，心脏脏会马上加紧工作！忙把血液输送上去、用不了多久！人体就恢1384复正常了,当然，站起时！不要动作太猛，尽可能缓慢一些，让血液不要下流得过猛，心脏供血就能跟上、也就不会出现这种现象了、！生肖财运配对

　　我的男朋友也有时候在梦里骂我、但这是日有所思 夜有所梦造成的影响一般男朋友经常梦你骂你那是因为对方的在乎、看待这份爱情也是太在意！所以梦中才会如此嚣张，但对你绝对是爱过了头！别胡思乱想。他很在乎你！，儿童房的方位很重要

　　打架分两种！一种是被打一种是打人、当然也分为自身和他身！到底哪些预示着好好运和不详!请看下面具体梦境情节分析： 　　　　被打 　　　　梦见自己挨打、生活会富裕、将会有吉吉利的事情发生在你身上！家中的1042病人会很快痊愈？ 　　　　梦见陌生人挨打。会遇到困难、 　　　8864　梦见家人被打死了,家里要增添人口！ 　　　　梦梦见打动物,要发财。 　　　　囚犯梦见被打!很快会被释放！ 　　　　梦见与人打架，必有祸事。 　　　　商人梦见和顾客打架！是祥兆、能发财！ 　　　　但梦见与同学打架，⁵⁹³⁷人际关系运上升,你跟任何人都可以大胆而积极地交往、周围的人对你也必然坦诚相待！绝不会发生冲突！ 　　　　梦见兄弟打架、智力方^面面有衰运、你的学业成绩将大幅饥下降、 　　　　梦见很多人混战群架。健康方面有阴影！要注意消化化系统。很可能罹患急性肠胃炎、胃溃疡。胃下垂、盲肠7178炎等疾病。这时要绝对禁止暴5455饮暴食、 　　　　打别人 　　　　梦见自己殴打别人！会得到他人赞扬！ 　　　　梦见自己被与自己毫无无关系的人殴打，¹²⁸³是倒霉和失败的凶兆？ 　　　　梦见自己的情人被被殴打！意味着两人的爱情会更加深厚，而且他们的爱情是永恒的， 　　　　梦见打自己的胸口，是不祥之兆。要不被某²⁴⁹⁹个刑事案件牵连。要不自己的亲亲友与世长辞？ 　　　　梦见经常拍打地面、4898目前的障碍会消除、这时对即将破产的人来说、是好梦、 　　　　梦见自己挨打！最后被人打死、预兆他的所有痛苦和灾难将会结束、会过上非常幸福的日子、 　　　　梦见唆使别人打人！被打死的人会成为你的挚友！病人做此梦！他的病体会很快快复原!。龙争蛇斗正当酣猜生肖

　　0876心神不宁,。如何通过手相看婚姻经常做梦什么原因

　　可能是心火过旺,肝火过热及精神紧张.表现的身体状况是有口气,喉乾舌燥,清热后情况便会好转.意见建议:经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者,梦呓多有素质性倾向.经常说梦话多半是心火过旺,肝火过热及精神紧张所致引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大,精神紧张诱发的.!几月份大富大贵生肖