平时注意适当运动，多吃蔬菜水果补充营养、身体状态好了睡眠质量自然会提高！。

　　目录： 　　①^关关于睡眠时间 　　②怎样提高睡眠质量？ 　　③助眠14法 　　④关于增强体质 　　⑤关于亚健康 　　______________________________________________ 　　●关于睡眠时间 　　睡眠时间的长长短也与寿命的长短有关？一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么。人在不同的年龄阶段段到底睡多长时间才符合生理要求呢！一般来说！新生儿除了吃奶和换尿布以外、其余时间都在睡！每天睡约18～～22小时，1～2岁的儿童每天睡13～14小时！2～4岁的儿童每天睡12小时。4～7岁的儿童每天睡11小时。7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时！15～20的青少年每天睡8～9小时！成年人每天睡睡8小时左右！老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间6593相对要多一些! 　　但是。随着社会的进步和物质文化生活水平的提高。人们的生活内容也越来越丰富多采！加上3715人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善！人们的睡眠观念也正在发生变化，过去那那种“日出而作、日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变、代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香！睡得熟的量少质高的新观念！因为按照自然法则及机体的调节规律。睡眠时间过长、则睡眠深度必然要变浅，反之睡眠时间短、则睡眠加深、这就意味着、长睡眠者3355深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多，深睡眠成分是8070最重要的、在在深睡眠期间脑可以充分休息？7768生长激素分泌增多。生^长长发育加快、恢复疲劳效果最好。另外、短睡眠可以节省下来很多时间，而且^还还可以开发智力，酒进氏是一位短熟睡者！按照他的体会、睡前写的稿子如果没有写完。醒后可以立刻接着往下写，没必要先复复习一下前面的内容，理理清思路然后再继续,头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可可恢复，某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先⁸⁰⁵⁶让他们进行一系列简单计算、然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算、结果与睡睡前相比较,成绩可提高42%、鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和⁶³⁵⁷智力开发都有益处,多数学者都主张短熟睡眠、而不提倡长睡眠， 　　有人根据我国现有生活条件。提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一^般般不应超过8小时？19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠、60岁以上的老年人一般应6小时左右、当然。上述睡8587眠时间只是一个参考时间、各4254人睡眠多少？还应根据自己的体格，营养状况，生活条件！环境。以及脑力与体力，劳动强度度等综合因素来考虑、 　　●怎样提高睡眠质量。 　　我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的！人一般需要有8个小时以上的睡眠时间、并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高。那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复、严重的可能影响大4237脑的功能！如果睡眠不足或睡眠质量差！就应适²⁶³⁵当增加睡眠的时间！比如夏天3254午睡片刻？并且要设法改善睡眠状况等， 　　按照一5809般的观点!睡睡眠是消除大脑疲劳的主要方式,如果长期睡眠不足或睡眠质量太差！就会严重影响大脑的机能、本来是很聪7528明的人也会变得糊涂起来，很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时^候候就是因为严重睡眠不足引发的？ 　　总之，一个人2047的一中。有三分之一多的时间是在睡眠中⁹⁸³⁰度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环、睡眠不良，不足，7185第二天就会头错脑胀、全身无力，睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 　　以下几个方方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1。⁸²⁰²我们的一个重要观点是：觉不可少睡,在很多书上都说。成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰！所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力⁰⁴⁶⁸的恢复”作为标准。 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织。信息整理⁵⁶⁶¹及新的学习！表现等都发生在快快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部、并^可可以持续90分钟左右!虽然我们可能并没有觉察到。但是！我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这不不仅降低了生活质量？还可能引发疾病。 　　为了弥补这种普遍的睡眠不足。马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟！其效果比晚晚上早睡要好得多。 　　我们特别⁹³⁵⁰强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了。但是由于各种种各样的考试压力！他们并不不轻松？很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比。实际上是明松松暗紧,这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的，我们认为，只有睡好觉、才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌非常重要， 　　三宜是： 　　睡前散步， 　　《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行！绕室千步、始就枕……盖则神劳！劳则思息！动极而求静。” 　　睡觉应该有一个合适的环境！主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 　　通风是卧室的一个个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择2976一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜、枕头软软硬要适中!尽量做到冬暖夏凉， 　　要有正确的睡眠姿势、 　　一般主张向右侧卧。微曲双腿！癸身自然放松。一手⁸⁸⁵⁴屈肘放枕前!一手自然放在大腿上。 　　　要养成良好的睡眠习惯。 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床！节假日也不例外！要要进行有规律的适度的行动, 　　＊ 顺应生物钟 　　如果我们每天准时起床。定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时时运转!研究表明、这是提高睡眠质量的关键要素之一， 　　影响生物钟的运行的因素之一是体温、研究证明。人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响、人的体温下降就容容易引起睡意。这是利用体温调节生物钟的有效方法，如果体温调节失控，就会引起睡眠生物物钟发生紊乱,控制体温的方法很多、例如如睡前洗澡。或睡前做20分钟的有氧运动等！睡觉的时候体温就会有8234所下降。 　　总之，^形形成习惯之后！人就会按按时入睡？青少年要养成良好的睡眠习惯！这是最重重要的、生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六！星期天晚上不睡！白天不起，破坏了自己的生物钟！ 　　＊ 调节饮²⁹⁶¹食 　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡。巧克力，可乐！茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉、但是实验证实！他们的深7443度睡眠会受到不良的影响。所所以睡觉之前！不要食用这些东西， 　　为了获得一个良好的睡眠效果、睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可、睡前不不要吃东西 、以免加生胃肠负担， 　　忌饮浓⁶⁷⁸⁴茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶！咖啡等食品、以免因精神兴奋或尿频影响正常的的睡眠, 　　忌喝酒 　　研究证明！喝酒酒好像可以帮助人入睡!但是实际上是不正确的！酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂、破坏我们下半夜睡眠、 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对对我们的睡眠是不利的,会减少我们浓浓度睡眠的时间！所以睡觉的环环境应该尽量避免噪音干扰。 　　另外、对于6594容易失眠的人来说,应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力、有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起！减少睡眠时间、而有利于提高睡眠质量， 　　＊ 睡觉时间 　　要2345想提高睡眠质量!入入时间必须注意! 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半？凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓。思维减慢、情绪低下。利于人体转入慢波睡眠、以进入甜美的梦乡、 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、 　　就算睡的0512时间短,而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’！但是如果在睡了很久之^后后仍然觉得很累。就表表示睡眠质量很差， 　　现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药！无副作用，下面^介介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙？倒入一杯冷开水中饮之！可以催眠入睡并并睡得香甜。 　　　(2)经常失眠者，用莲子！龙眼。百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡睡的疗效， 　　(3)血虚失眠者、可常服藕粉、或用小火煨藕加蜂蜜适量吃、也可用龙眼肉10g！红枣5个去核！蒸鸡蛋一个食用。每日一次！ 　　(4)心虚，多汗、失眠者、用猪心一^个个切开！装入党参、当归各25g、同蒸熟。去药、吃猪心并喝汤！有良效， 　　(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g、猪瘦肉100g，同煮服用、能催眠入睡。 　　(6)怔忡不安而失眠的病人。取芭蕉根50g。猪瘦肉100g、同煮服用，能催眠入睡， 　　(7)神经衰弱的失眠患者、可取莴笋浆液一汤匙！溶于一杯杯水中，由于这种乳白汁液具有镇静安神功能、所^以以有一定的催眠疗效! 　　(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘。让失眠者吸闻其芳香气味、可以镇静中枢神经、帮助入睡！ 　　(9)洋葱适量捣烂？装入瓶内盖好！临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 　　●助眠14法 　　有关医学专家总结了了一套“助眠14法”，只要从现在做起。即可帮你重返梦乡。 　　(1)早上在晨光中散步，会缩短睡睡眠周期!使你晚上上床之后容易入睡！因为阳光的照射会使大脑脑里的松果体早一些分泌退黑素!强烈的人造光也有同样的效果。相反！如果发觉觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多2724接受些阳光照射！这会延长你的睡眠周期！推迟6417入睡时间？ 　　(2)锻炼能缩短你的睡眠周期、如果果你是一个夜间型的人!你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一⁵²⁴⁶整天的自行车后？你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉。一定睡得更香，第二天起得也很早， 　　(3)在夜晚适适当升高体温,会会有利于睡眠？进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴。都可以达到这种效果！ 　　(4)白天睡觉不宜超过一小时。也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感， 　　(5)含有咖咖啡因的各种食品和饮料！如巧克力。咖啡！茶等，最好避免⁷⁷⁵¹在晚饭后使用？因为咖啡因会兴奋大脑而而引起失眠， 　　(6)晚上少喝水、饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。 　　(7)在上床一小时之前！停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片！使大脑轻松一下，你也可以考虑处处理一些琐碎的家庭杂务等？然后洗漱上床。 　　(8)在医生的指导下。补充镁。钙。复合维生生素B等？可使睡睡眠更好些， 　　(9)等困了才上床。床只只用来睡觉。不要3868在床上看电视,吃东西、看书或玩耍！如果上床15分钟后仍不能人睡！干脆下床来读一些轻松的书。不要躺在在那里翻来覆去？呆在床上、只会让你把床和失眠联系起来、 　　(10)安装一个隔音的窗户。挂上厚厚的窗帘。保证卧室是完全隔音的， 　　(11)如果早上的阳光能进入你的卧室！睡觉时可考虑戴上眼罩、 　　(12)除非有要紧的事。晚上最好关掉电话、早上再打开。以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。 　　(13)尝试一下放松的办法。有很多种可供供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法，瑜珈功等，这里介绍一一种对许多人都有效的办法： 　　①上床以后？仰卧在床上！先晃动！放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸。放松另一条腿！再进行几次使使你更放松的呼吸! 　　②接着放松你的手臂。肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉，记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次。在不不知不觉中。你就进入了梦乡！ 　　(14)每天早晨在同一时间起床。以便使你形成固定的睡眠规律！ 　　●关于增强体质 　　　有氧运动是提高体质的有效方法？可许多人对有氧运动只有一个模糊概念！其实，人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下！最终生成二氧化碳和水、而在氧供应不充分的^情情况下。即启动无氧代谢！生成乳酸中间产物、再在有氧的情情况下，代谢成水和二氧化碳，有时。运动太剧烈了，氧供应不足！乳酸生成就多，剧烈运动后感1068到肌肉疼痛就是这个缘故？由此可知、所谓有氧运 　　动就是不太剧烈的运动，能保证体内充足氧气供应的运动！究竟有氧运动是通过什么方式！怎么样来增强体质的呢。对此！记者采访了北京体育大学窦文浩教授！ 　　窦教授解释说。有氧运动是指那些以增强人体吸入，输送氧气，以及与使用氧氧气能力为目的的耐久性运动、这些^活活动能有效改善心，肺与4334血管的功能,而这些对人的健康是至关重要的。 　　窦教授说，有氧代谢运动的核心概念是平衡！平衡是健康之本，这包括机体动与静的平衡，心理上紧张与松弛的平衡、以及新陈代谢的平衡、有氧运动对体质的改善作用。主要体现在以下几点： 2873　　1.增加血液总量。氧气气在体内是随血液供应到各部位的！血量提高也就相应增强了氧气的输送能力、 　　2.增强肺功能，有氧代谢使锻炼炼者的呼吸加快、从而提高肺活量。提提高吸入氧气的能力。 　　3.改善心脏功能、防止心脏病的发生，有氧代谢运动使心0900肌强壮,每次排出更多的血液、并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例！ 　　4.增加骨^骼骼密度，防止骨质疏松！随着年龄增长！人体骨骼中7188的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折，有氧代谢运动可有效效防止钙的损失！ 　　5.减少体内脂肪、预防与肥胖有关的疾病！ 　　6.改善心理状态！⁸⁰⁶⁰增加应付生活中各种压力的能力!一个人在缺少运动时、常感到疲劳！情绪抑郁，记忆力减退。甚至丧失工工作兴趣,有氧代谢运动可扭转这种状态、使人情绪饱满。精神放松！ 　　●关于亚健康 　　什么是亚健康 　　传统医学中的“亚健康” 　　我们通常说患了疾病！但在古代“疾”与“病”含义不同，“疾”是指不易觉察的小⁴⁸¹⁰病(疾)!如果不9590采取有效的措施！就会发展到可见的程度，便称为“病”，这种患患疾的状态,现代科学叫“亚健康”或“第三状态”。在中医学中称“未病”、 　　“未病”不是无病，也不是可见的大病！按中医观点而论是身体已经出现了阴阳。气血、脏腑营卫的不平衡状态！我们的祖先早就意识到！有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施、《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病、夫病已成而后药之，乱已成而后治之、譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎！”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨。防患未然”的重要！ 　　现代医学中的亚健康 　　? 亚健康即指非病非健康状态！这是一类次等健康3890状态(亚即次等之意)？是界乎健康与疾病之间的状态！故故又有“次健康”，“第三状态”，“中间状态”，“游离(移)状态”,“灰色状态态”等的称谓， 　　细究之。亚健康是个大概念、包含着前后衔接的几个个阶段：其中！与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”！它常以疲劳。失眠，胃口差！情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同、它约占人群的25%～28%。 　　这种失调若持续发展，可进进入“潜临床”状态,此时、已呈现出发展成某些疾疾病的高危倾向 ，潜伏着向某病发展的高度可能、在人群中，处于这类状态的超过1/3!且在40岁以上的人群中比例陡增！他们的表现比较错综。可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且^常常伴有慢性咽痛!反复感冒，精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应应能力减退、从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向。即存在着接接近临界水平的高血脂!高血糖。高高血粘度和免疫功能偏低。 　　另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的、可称作作“前临床”状态？指已经有了病变 ，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断、或即便医生作了检查、一时尚未查出 ，严格地说、最后一类已不属于亚健康、而是有病的不健康状态。只是有待于明确诊断而已 。因此。扣除这部分人群。也有不少研究者4684认为亚健康者约占人口的60%！ 　　国内外的研究表明、现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病、属于不健康状态的也占15%左右，如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄！中间凸出^的的一大块？正是处于健康与有病 两⁶⁹⁷⁵者之间的过渡状态---亚健康。 　　亚健康即指非病非健康状态！这是一类次等健康状态(亚即次等之意)！是界乎健康与疾病之间的状态！故又有有“次健康”，“第三状态”！3033“中间状态”,“游离(移移)状态”！“灰色状态”等的称谓。 　　细究之。亚健康是个个大概念？包含着前后衔接的几个阶段：其中、与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”。它常以疲劳！失眠、胃口差，情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复！恢复了则与健康人并无不同、从亚健康产生的原因我们可以看到。社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素，因此，要摆脱亚健康的困扰、人们应当： 　　§保证合合理的膳食和均衡的营养、其中、维生素和矿物质是人体所必需的营养素， 　　§人体不能合成维生素和矿物质！而维生素 C。 B族和铁等对人体尤为重要！因此每每天应适当地补充多维元素片？ 　　§调整心理状态并保持积极！乐观， 　　§及时调整生活规律、劳逸结合！保保证充足睡眠, 　　§增加户外体育锻炼活动。每天保证一定运动量， 　　绝大多数脑力劳动者平日里运动少。饭量小！食物越来越精。对维生3258素和各种矿物质的摄取常难以满足需要!为了尽快摆脱亚健康状态、建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂、每日花费不多。如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康！每天一粒只要一块钱、但可以有效补充人体所需的维生素 A， B， C、 D， E。叶酸、矿物质钙。磷、镁、碘、铁。锌等等！帮1938助改善体质！增强抵抗力。全面巩固健康基础，所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径， 　　1、“将军肚”早现、30～50岁的人！大腹便便，是是成熟的标志！也是高血脂！脂肪肝。高血压！冠心病的的伴侣! 　　2。脱发、斑秃。早秃。每次洗发都有一2896大堆头发脱落？这是工作压力大。精神紧张所致， 　　3，频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间、排泄次数超超过正常人？说明消化系统和泌尿系统开始衰退， 　　4！性能力下降、中年人过早地出现腰酸腿痛。性欲减退或男子阳痿。女子过早闭经，都是身体整体衰退8276的第一信号？ 　　5，记忆力减退，开始忘记熟熟人的名字、 　　6、心算能力越来越差， 　　7，做事经常后悔！易怒，烦躁。悲观。难以控制自己的情绪！ 　　8！注意力不集中，集中精力的能力越来越差， 　　9、睡觉时间越来来越短？醒来也不解乏！ 　　10、想做事时，9681不明原因地走神。脑子^里里想东想西。精神难以集中、 　　11！看什么都不顺眼、烦躁。动辄发火、 　　12！处于敏感紧张状态！惧怕怕并回避某人，某地，某物或某事！ 　　13、为自己的生命命常规被扰乱而不高兴？总想恢复原状。对已做完的事。已想明白的问题、反复思8580考和检查、而自己又为这种反复而苦恼。 　　14，身上有某种不适适或疼痛、但医生查不不出问题、而仍不放心、总想想着这件事, 　　15！很恼烦、但不一定知道为何烦恼、做其其他事常常不能分散对烦恼的注意!也就是说烦恼好像摆脱脱不了。 　　16。情绪低落、心情沉重、整天不快乐，工作。学习、娱乐！生活都提不起精神和兴趣、 　　17！易于疲乏！或无明显原因感到精力不足，体力不支！ 　　18，怕与人交往、厌恶人多！在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。 　　19。心情不好时就晕倒、控制不住情绪和行为，甚甚至突然说不出话！看不见东西。憋气！肌肉抽搐等。 　　20！觉得别人都不好！别人人都不理解你！都在嘲笑你或和你作对！事过之后能有1897所察觉。似乎自己己太多事了。钻了牛角尖。 　　我们可以对照以上“信号”自我检查！具有上述两项或或两项以下者、则为“黄灯””警告期！目前前尚无需担心？具有上述3～5项者。则为一次“红灯”预报期。说明6106已经具备“过劳死”的征兆!6项以上者、为二次““红灯”危险期、可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”，另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人。特别是只知道消费不知道保养的人、二是有事业心的人，4063特别是称得上“工作狂”的人。三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。 　　____________________________________________ 　　祝你早日康复^_^ 　　回答者：！描述风水好的词语

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　　您好，根据您描述的4305情况来看、是梦比较多、可能因为平时压力大！平时^要要多注意心情的放松、多看一些正面的就会做梦少。、提前买墓地对后代好吗

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　　和我一样，经常做梦、但是你不要去担心它、顺其自然。放松心态、拥有一一个健康规律的生活习惯，饮食上也要注意一点。慢慢的会好点，。提前买墓地有什么忌讳

　　口干口苦、易梦难安！可以参考为湿热引起适合清湿热、平常饮食不防多加点淮淮山薏米、必要时可以找中医调理、提前买墓地有什么讲究

　　有用吧。我老公上半年老失眠！后来吃了薇薇朵阿胶、现在睡得香呢dyrenfeixhn。提前建好坟墓好不好

　　做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象、人入睡后！一小部分脑细胞仍在活动、这就是梦的基础！人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢。 正常的梦境活动。是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验！即当睡眠者一出现做梦的脑电波时、就立即被唤醒！不让其梦梦境继续、如此反复进行。结果发现对梦的剥夺、会导致人体一系列生理异常、如血压。脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱！同时还会引起人的一系列不良心理反应、如出现焦虑不安、紧张！易怒！感知幻觉，记忆障碍，定向障碍等、显而易见、正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右6698大脑半球活动占优势、而觉醒后则以左侧大脑半球占优势！在机体24小时昼夜^活活动过程中，使醒与梦交替出现。可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式、特别是对人的注意力，情绪和认识活动有较明显的作用， 无梦睡眠不仅质量不好、而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点。即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果。梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要！倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦！或仅出现一些残缺不全的梦境片断！如果长期无梦睡眠！倒^值值得人们警惕了！当然，^若若长期恶梦连连!也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆， 做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学学反应！使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰！而迅速流过的血液则带来氧气和养料！并把废物物运走!这就使得本身不能更新的^脑脑细胞会迅速更新其蛋白质成分!以准备来日投入紧张的活动，因此！从某一方面说，做梦有助助脑功能， 脑中的一部分^细细胞在清醒时不起作用、但当人入睡时。这些细胞却在“演习”其功能！于是乎形成了梦！梦给人痛苦或愉快的回忆，做梦梦锻炼了脑的功能，梦有时能指导你改变变生活？还可部分地解决醒时的的冲突!将使你的生活⁶³³⁷更加充实， 说起来！我也跟楼主的情况一样呢。连上课偷偷睡一会也会做梦，但似乎并没有明显证据说明经常做梦导致睡眠不充分，所以不用太过担心了 如果想知道的更详细。可以看下⁷²⁵³面这篇文章： 几乎所有的人在熟睡时都会有梦幻出现，梦有一一般性的无意义的梦。美梦与噩梦之分、一夜中成人在正常7123情况下做梦3-6次,总^共共持续两个小时、睡眠前期较少、越到睡眠后期做梦时时间越多, 人为什么会做梦、我们知道。当睡眠时。即使^在在熟睡时,人体和周围环境也并非完全隔绝，某些外界刺激仍能通过感觉系统传入大脑，去唤起大脑中某些细胞群的“觉醒状态”而做起梦来、这就是0713说睡眠中大脑的某些区域仍可对外界刺激保持一定的联系,这就是做梦， 做梦能使脑的内8278部产生极为活跃的化学反应、使脑细胞的蛋白质合合成和更新达到高峰！而迅速流过的血液则带来氧气和养料，并并把废物运走、这就使得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分，以以准备来日投入紧张的活动？因此。从某一方面说！做梦有助脑功能。 脑中的一部分细胞在清醒时不起作用，但当人入入睡时？这些细胞却在“演习”其功能。于是乎形成了梦、梦给人痛苦或愉快的回忆，做梦锻炼了脑的功能！梦有时能指导你改变生活、还可部分地解决醒时的冲突，将使你的生活更加充实！ 做甜蜜的的美梦。常常会给人带^来来愉快？舒适！轻松松等美好的感受。使其头脑清醒，思维活动增强、这有助于人的消化和身心健康，对稳稳定人的情绪？促进和提高人人的智慧活动能力，萌发灵感和创造性思维都有所裨益、难怪有些国家和地区的人。还将“祝您做一个美梦”作为睡眠前前问安的一句口头禅。 而恶梦！不但使人不愉快、还会干扰睡眠。影响大脑的功能活动、而且！恶梦还往往是癌症和其它某些疾病的的早期信号!尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦、则可预^示示出明显的疾病迹象，并揭示将要发生的疾病部位。性质和轻重程度。在病人的外部病症显露的前几天、一个月甚至一年就可做出预测来、 恶梦的产生有心理！生理和病理等多方面的原因。精神压抑和许多躯体疾病。消化不良等均可导致恶梦、对^于于有严重心脏病？脑动脉硬化。脑动脉瘤的人人来说？恶梦更可能诱发和加重心力衰竭。心肌梗塞、脑出血。脑梗塞，蛛网膜下腔出血等严重疾病。可见恶梦对智力、体力和健康等方面均有不利的影响，故应尽力避免之、即便不做恶梦，倘若整个晚上的睡眠过程做大量的梦、而又记得真切。则也是一种睡眠障碍，说明他大脑的抑制过程太浅！这势必须影响情绪与疲劳的消除！也会使睡眠时间不足、白天就会昏昏欲睡。注意力难于集中！严重影响响正常的学习和工作。 治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠、神疲困倦。短气、或喜悲善哭，精神恍惚。舌质淡。苔薄白。脉细弱， 治法：养血益气、宁心安神。 选方：参香散加减！ 药物：人参9g、黄芪，茯苓，白术。山药各12g。莲肉，砂仁，沉香，檀香！甘草各6g。 ②心血不足 3944症状：心悸怔忡,心烦失眠！多梦易惊。健忘头昏。面色不华，舌淡、脉细、 治法^：：养血安神？ 选方：四物汤合茸砂砂丹加减。 药物：熟地，当归。白芍！川芎各12g，鹿茸，朱砂各6g、炒枣仁18g， ③心阴不足 症状：心悸怔忡。失眠多梦、五心烦热、咽干舌燥，舌红少津！脉细数！ 治法：养阴补心安神、 选方：益气安神汤加减。 药物：当归。茯神、麦冬、生地各12g！黄连，远志！竹叶、人参！黄芪！胆星！莲子心各6g，酸枣仁18g、朱砂3g、 ④心肾不交 症症状：心烦,失眠、多梦！遗精，腰酸腿软，潮热盗汗。舌红无苔、脉细数！ 治法：交通心肾、 选方：黄连阿胶汤加减、 药物：黄连、黄芩。白芍。阿胶各9g、鸡子黄1枚、龙骨12g！ 0798⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁,胆怯善恐，夜寐多梦。胸闷气短。舌质淡，苔薄白！脉细弦无力， 治法：养心益气、壮胆镇惊。 选方：平补镇心丹。 ^药药物：酸枣仁、龙齿各12g！车前子、茯苓。麦冬、茯神。天冬，熟地。山药各9g、五味子。远志！人参各6g、肉桂。朱砂！甘草各3g。 ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘！少寐多梦，气短神疲、面色萎黄！食少倦怠、腹胀便溏，舌质淡嫩！苔白。脉细弱。 治法：补益心脾。 选方：归脾汤！ 药物：人参。远志！木香各6g。黄芪，白术，当归、茯神！酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒、痰多胸闷、舌质红、苔黄腻、脉滑数， 治法，清热化痰。 选方：黄连温胆肠加减。 药物：黄连6g？半夏，陈皮！茯神，竹茹，枳实各9g、甘草。生姜各3g。大枣5枚，珍珠母。！提升事业运的风水睡觉总是做梦睡不好怎么办

　　睡的浅！ 　　心理学说：α波：频率在8—13Hz.范围！α波范围内一个人的心情平静随和。感觉轻松松愉快!β波：频率在14—26Hz.范围，这种波由忧虑和紧紧张引起。θ波：频率在4—7Hz.范围！这种被^出出现在半醒半睡的入梦状态!会感受到各种影像。如童年的的回忆及各类难忘的经历、这种幻觉状态能增加灵感及提高创造力。δ波：频率0.5—3Hz.范围。深度睡眠。只有健康成人在睡眠时才能观察到这种脑被！而睡眠时θ波与δ波的不断转换，人平均每天会做6-7个梦（θ波）、但只有是在θ波时你正好醒来！才会记得做过梦、 　　想想不做梦就要补气血! 　　中医讲脾胃为后天之本。是生化气血之源。补气血离离不开健脾胃, 　　五行之中！脾胃为土！五色！五味。五志入五脏，入脾胃的是黄色！甜味。思虑、 　　^天天然黄色食物主要有：五谷类!黄豆及其制品、玉米。南瓜！（洋）地瓜，木瓜、莲子、桂花。香蕉。橘子。柠檬，鹌鹑蛋。鸡蛋黄！松花粉等，加工及及膨化食品不在此列。 　　天然甜味食物主要有：红枣。地瓜！玉米，蜂蜜，南瓜，甜菜！甘蔗，甘草！甜橙。主食淀粉类。葡萄等。食品添加剂甜味添加不属于此类、。提升人缘的风水物