1、突如其来的恐惧占据了我全部的睡意、我在梦梦与醒的边缘不安地徘徊着。像个临死的病人一样在充满福尔马林气息的梦里挣扎！ 　　2。失眠是一种病吗！如果是病的话！或许可可以让医生治好、 　　3，面对失眠我有切身的感受，我认定人一生一世。如果不能每天睡上一个好觉、就是一大缺憾。就是一大损失，就是失去了一份人生的享受。就是人生意义没有得到更完整演义！ 　　4！失眠的后后果却大同小异!都是睡不着觉，都是精神恍惚、都是精⁸⁰⁶⁰神萎顿， 　　5。失了眠的夜，是最6272纯粹的安静， 　　6。许愿时等流星好朋友，寂寞的夜因你失眠。我失去了做梦的心情、但并非从此就就没有梦。 　　7。有一种感觉总在失眠时。才承认是相思有一， 　　8。当一只猫悄然无声地穿6064过我的夜时!失眠就开始与我纠缠不清了， 　　9！失眠许久之后、还是觉^得得想你。身体又开始抽痛的时候。我忍耐。强迫自己。你已没有了。以后后再不要去想你了! 　　10。眼中总是会不经意的流起泪水，在每个失眠的夜晚、 　　11、失^眠眠常让我失却了记忆!也常让我失去了做人的那份精神和活力。也常让我不能享有人生的一份应有的快乐！ 　　12！昨夜我我失眠了!沉寂的黑夜，孤冷的破晓。窗窗外沉闷的雨水坠落声、跟着那节拍的韵律，一遍遍敲击着我的心房，。

　　　. 提高睡眠质量。 ！我们知道，睡眠对于大脑健康^是是极为重要的,人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足1175或质量不高。那么对大脑就会产生不良的的影响,大脑的疲劳就难难以恢复!严重的可能影响大脑的功能，如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间。比如夏天午睡片刻、并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点！睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差。就会严重影响大脑的机能！本来是很聪明的人也会变得糊涂起来、很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的！ 总之。一个人的一中、有三分之一多的时间是在睡眠中度过的，政党的良好睡眠，可调节生理机能。维持神经系统^的的平衡。是生命命中重要的一环、睡眠不良，不足！第二二天就会头错脑胀!全身无力、睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切、 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1,我们的一个重要观点是：觉不^可可少睡!在很8435多书上都说。成年人一般每每天睡7－8个小时就差不多了？可是最近美国心理学教授詹0945姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的？他对睡眠研究的结果表明！只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、所以什么是“适适量”？主要2683是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向？浓度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织、信息整理及新的学习。表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期期的后部，并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到。但是。我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量、还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足！马斯博士提倡“小睡”、这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟！其效果比晚上早睡要好得多、 我们特别别强调的是。现在中小学生虽虽然说“减负”了。但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松。很多人睡眠的时间明显不足！与过去相比、实际上²⁹⁵⁹是明松暗紧！这实际上无论对社会还是对家庭都是⁶⁴¹¹得不偿失的？我们认为。只有睡好觉、才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程程：睡眠时间必须保证! ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠！注意睡前三宜三忌忌非常重要! 三宜是： 睡前散步！ 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行、绕室千步、始就枕……盖则神劳！劳则思息！动极而求静，” 睡觉应9726该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具， 通风是卧室的一个重要条件。因为新鲜的空气比什么都重要。无论室^外外的温度高低？睡觉之前都应该开窗换气，选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜！枕头头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉！ 要有正确的睡眠姿势， 一般主张向右侧卧。微曲双腿！癸身自然放松。一手屈肘放枕前！一手自然放在大腿上！ 要养成良好的睡1145眠习惯、 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同同一个时间上床和起床,节假日也不例外、要进行有规律的适度的行动！ ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床、定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转、研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一， 影响生物钟的运行的因素之一是体温，研究证明、人的体温波动对生物钟的节律有很大大的影响？人的体温下降就容易引起睡意！这是利用体温调节生物钟^的的有效方法！如果体温温调节失控。就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多、例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的1481有氧运动等。睡觉的时候体温就会有^所所下降, 总之！形成习习惯之后,人就会按时入睡。青少年要要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的，生物钟是不能轻易破坏的，千万不9599要在星期六。星期8563天晚上不睡、白天不起，破坏了自己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少少数人在晚上大量食用咖啡？巧克力！可乐，茶等食品或饮料之后主观观上没有睡眠不良的感觉!但但是实验证实！他们的深度睡眠会受到不良的影响！所以睡觉之前、不要食用这些东西！ 为了获得一个良好的睡眠效果。睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西 ！以免加生胃肠负担、 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶。咖啡等食品、以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠、 忌喝酒 研究证明。喝酒好像可以帮助人入睡、但是实际上是不正确的！酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂。破坏我们下半夜睡眠， ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处处在某种噪声中!习惯成自然、适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的、会减少我我们浓度睡眠的时间、所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外。对于容易失眠的人来说、应在有睡³²⁴⁷意的时候才上床、早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力！有人曾经进行过这样的试验！在某些情况下。晚睡早起、减少睡眠时间、而而有利于提高睡眠质量, ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量。入时间必须注意， 能取得较好^的的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半。凌晨2点到3点半、这时人体精力下降、反应迟缓，思维减慢。情绪低下。利于人体转入慢波睡眠！以进进入甜美的梦乡、 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、 就算睡的时间短。而第^二二天起床能够很有精神！就表示有好的睡眠‘品质’。但是如果在睡了很久之后仍3438然觉得很累，就表示睡眠质量很差， 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药。无副作用，下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙！倒入一杯冷开2483水中饮之？可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者、用莲子，龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥、^有有令人入睡的疗效， (3)血虚失眠者！可常服藕粉。或用小火煨藕加蜂蜜适量吃！也也可用龙眼肉10g,红枣5个去核、蒸鸡蛋一一个食用。每日一次。 (4)心虚！多汗，失眠者、用猪心心一个切开？装入党参，当归各25g、同蒸熟，去药。吃猪心并喝汤，有良效、 (5)因高血压而致的9641失眠者、用芭蕉根50g！猪瘦肉100g，同煮服用、能催眠入睡， (6)怔忡不安而失眠的病人、取芭蕉根50g。猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡、 (7)神经衰8398弱的失眠患者!可取莴笋浆液一汤匙。溶于一杯水中，由于这3004种乳白汁液具有镇静安神功能？所以有一定的催眠眠疗效! (8)临睡前吃苹果一个！或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘。让失眠者吸闻其芳香气味、可以镇静中枢神经，帮助入睡！ (9)洋葱适量捣烂、装入瓶内盖好！临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡 桂圆肉补益心脾，养血安神、可可医失眠健忘？神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素、环境因素，神经精神疾病等本症是因精神紧张，焦虑恐惊、担心失眠的所谓原发性失眠症其症状特点为入睡睡困难？睡眠不深！易惊醒！早醒，多梦，醒后疲乏或或缺乏清醒感白天思睡。严重影响工作效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了区分失眠的不同时间阶段！将失眠分为入睡困难，睡态不稳、早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡，翻来覆去、急躁不安！心慌不适。等到入睡时。已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒、醒醒后也能再入睡？但每晚要醒3-4次以上 睡眠效率低 为此每晚要少睡20%的时间。而正常人一般不超过5%由于夜间多次惊醒！而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状早醒表现为尚能慢慢渗入渗出睡。但一觉醒来才睡2-3小时以后则反复不能入睡、离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦由于夜半醒来 要等到天亮才能起来。如果此时⁶⁰¹⁶家里人都还在酣睡？失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的、以下介绍绍几种：1.中枢神经系统疾病。如脑外伤！脑肿瘤！脑血管疾病(脑出血，脑梗塞)、帕金森病、老年性痴呆，癫痫、偏头痛等2.呼吸系统疾病！如慢慢性支气管炎、慢性^阻阻塞性肺气肿等3.泌尿系统疾病。慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有6524肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病、尿崩症。泌尿系统感染引起的尿频！也可以干扰睡眠4.过敏性疾病、也常常常干扰睡眠。如皮肤瘙痒。鼻阻塞、使睡眠无法进行5.消化系统疾病、如溃疡病，肠炎！痢疾等造成腹痛、烧心。恶心！呕吐等症状。也明显干扰睡眠6.循环系统疾病！特别是心衰，心绞痛！高血压。动静脉炎等都可引起失眠7.骨骼。肌肉、关节的炎症^和和疼痛？是临床常见的疾病！也不同程度地引引起睡眠障碍在这些疾病中!失眠多表现为伴发症状！疾病治好了 失眠一般也能康复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西。肠胃等又要忙碌起来。这样加重了它们的负担、身体其它部分也无法得到良好休息。不但影响入睡 还有损于健康2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡否则！大脑脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡，时间长了！还还容易失眠3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱？使人难以入睡。甚至造成失眠4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋、思想活跃、从而影响睡眠5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶，咖啡属刺激性饮料、含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难6.忌久卧不起：中医认为"久卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力。精神萎靡 食欲减退7.忌当风而睡：房间要保持空气流通！但不要让风直接吹到身上时间长了，心灰意冷空气就会会从毛细管侵入,引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 而且容易造成肝损伤科学家们发现！食物与睡眠有一定的关系美国的一位医学博士认为。若在睡前稍吃一点点催眠食物？更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸！这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶！其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果2.核桃：核桃是一种滋养强壮品。0991可治神经袁弱!健忘。失眠！多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁 有利睡眠3.桂圆：性味甘温，无毒中医治疗心脾两虚，失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉4.莲莲子：莲子有养心安神的作用、心烦梦多而失眠者、则可用莲子心加盐少许！水煎、每晚睡前服5.食醋：劳累难眠时，可⁹⁷³⁵取食醋1汤匙？放入温开水内慢服饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡、把客厅方形吊顶风水

　　说说么。你艾特你喜喜欢的人 ？等4点然后4655说说内容是、现在是凌晨4点、那手机还在枕边、只是你还没在线、你是否睡8421得很甜!。把小人化解

　　任何事情没亲眼看到抓到，就别计较。看开点！感情不易！多些信任！。把手相给别人

　　你是太担心了、没什么的！另外记住出门的话！一定谨慎关注环境。看好宝^宝宝和自己!注意行车安全，。把握大势前瞻布局

　　梦见半夜发现没关门意味着： 　　耳边充斥4378著各式各样的情报!而其中不少是些些斐短流长,被这些流言搞得得有些混乱了，也容易出现明显的走漏风声举动、就像在没有关门的会议室中讨论秘密事件一样有漏洞出现。情绪上显得较为悲观，也容易受到别人对自己评价的影响而陷入自我厌恶的情绪中、甚至觉得别人都以有色的眼光看你。对自我价值观需再加强信心的时期。 　　　　梦见半夜发现没关门的吉凶： 　　以坚志毅力。克服艰难！达成功扩展、身心皆健。若生辰之原命喜金水者。得此名获。但人，地两格其一是凶者、则虽也能成功发展于一时！但终因急变而逐渐的没落崩败或失和，孤立或遭遇危身灾险。【中吉】 　　　　　切勿当真？不能相信迷信、，把痣点掉会改变运势吗

　　梦见捉鬼 抓鬼 梦到捉鬼。抓鬼的相关解释： 梦见抓鬼！向鬼怪进攻！吉兆、可以避免灾祸， 梦见鬼 梦见鬼魂！有⁷⁴⁵²时是身体虚弱的表现？ 通常认为！梦见熟人的幽灵，可能表示那人还是没吃完的话。或者没有交代完的事情。 梦见陌生人的鬼魂、可能表示自己己心里有鬼？或是对过去做过的不好的事深怀内疚之情。 梦见自己变成了鬼！可能预示运势好转、或有财运运到来,。把算命内容告诉别人

　　你好：象你说的妈妈这种情况！可能是没吃晚饭引起的低血糖。还有是起床过猛血血冲脑！也有可能是有脑梗。这很危险！最好是到医院看看确确诊一下才好对症下药。希望我的回答能能帮助到你、、把自己头发放在风水

　　葬礼有棺材吗！如果有的话！恭喜升官发财。把花盆打碎了风水说法梦见半夜醒来睡不着

梦见白花蛇意味着： 家庭发生什么事情。让你担心！今天的时间多用在陪伴家人上、有重新新调整自己生活动打算，金钱的花销往往与求知有关、书刊或多媒体读物的购买将是一笔不小的开支！ 梦见白花蛇的吉凶： 因勤勉而成功发展!名成利就之吉兆无疑。（但只怕人格，地格为凶数！则易易生家庭之杂乱、再加以天地格水火相克！会恐恐好景不长！必有失败之一天）！【中吉】 ，抑郁 风水