* 　　作息时间有规律、有规律的按时睡觉！按时起床很重要、不按时休息会扰乱你的作息生物钟！这这样就会容易失眠的？每天按点起床。按点休息，就是周末休息息也要保持 　　* 　　睡前不进食，人人在睡觉休息的时候,人体的消化系统也会随之进入9263休息状态？睡前吃东西，喝提神饮料、茶水，咖啡都会影⁴³⁵⁷响睡眠！让你难以入睡、想保持好睡眠一定要杜绝睡5933前进食。 　　* 　　睡觉熄灯！人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判订作息时间的、开着灯睡觉就会影响人体的生物钟，例如大年三十一般农村都会把灯点一夜。睡觉的时候就难以入睡就是这个原因， 　　* 　　睡觉姿势！躺在^床床上休息的时候、有时候翻来覆去就是睡不着。怎么躺都不舒服，选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要、例如侧身睡。在双腿的中间垫个枕头。平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服、最好不要趴着睡觉、这样会造成腰疼、颈椎疼的， 　　　* 　　经常锻炼减少压力？每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天！看看娱娱乐节目什么的、缓解一下疲劳对睡眠质量量也是很重要的。、

　　一、造成恶梦的因素及表现 恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。 主要原因: 1.心3470理因素 睡前过度紧张！过度兴奋。各种内心冲突突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事，看恐怖影视也是诱因之一。 2.身体因素 发热，卧室空气污浊，被褥过厚。睡1805眠姿势不当。胸胸前受压等身体不适均可诱发！此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一， 在睡眠中梦见危及生命安全的恐怖事件,如被怪兽追赶,从悬崖上掉下来等,梦境千奇百怪！荒诞离奇、可怕怕的梦境使焦虑紧张。表情惊恐。面色苍白，出汗。心跳加快等，由于睡眠中肌肉松弛,所以,常常挣扎不动,似被缠住一般！恶梦很容易被叫醒或被梦境惊醒,醒后很快意识清醒,能清醒地回忆刚才所做的梦,往往需稍待一段时间才能入睡、下半夜多见， 二、恶梦的治疗 首先应寻找并消除身体和心理上的诱因,针对心理矛盾给以合理的咨询和指导？当发现出现恶梦时,应将其唤醒,待其情绪稳定后再让其入睡！一般无需药物治疗,若发生过频可短期内给予安定或利眠宁等镇静剂,睡前服！ 经常做噩梦感到不安怎么办 ——梦境与凶吉祸福无关 不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦！甚至被惊醒！由于睡不好！次日头昏脑涨，影响了工作和学习，有的还担心噩梦梦会给自己带来厄运,造成心理上的恐惧和不安！ 其实。做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象、一般情况下。人在睡眠时大脑神经经细胞都处于抑制状态!这这个抑制过程有时比较完全,有2409时不够完全！如果没有完全处7377于抑制状态!大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会^出出现梦境，由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节！记忆中某些片断不受约束地活跃起来。可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦！此时、与语言^和和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态。那就不光会出现梦境、还会说梦话或发生梦游的现象！ 国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦！做噩梦与吉^凶凶福祸没有直接联系。不要为此担忧，关于梦境的内容，一般认为主主要是： 其一？日有所思，夜有所梦！有的人喜欢看看一些惊险，恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象！一旦进入⁰³⁷²梦境就容易做与此有关的梦。其二！由于人的睡觉姿势不好！如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一一些恐怖的噩梦、还有人人在身体有病的时候！如头痛发烧！心脏不好造造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦, 那么怎样才能减少^噩噩梦呢。 减少不良的刺激！平时时应多看一些健康有益！轻松愉快的影视录像或小说、少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说、避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑、以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境、 注意睡眠的身体姿势，一般般采取右卧睡眠较好、仰着睡的时候！双手双脚自然垂直！枕枕头不要过高!要纠正趴着睡觉的不良习惯。 预防防生理疾病！有不少0213实验显示,人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境、人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下。往往感受不到。而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生，如有人在梦境中出现喉咙被人掐着。后来果然发现患有咽炎！ 觉得答案好，请给个感恩！鼓励一下。住宅东北角有十字路

　　可能1159是心肝火旺引起来的表现,心火旺、热扰心神。睡觉时心神不安。就会造成多梦的表现、而肝火旺、循经上炎，也会有耳鸣的症状、这种情况可以以采取滋阴清热？镇心安神的措施进行调理，服用褪黑素片也是有效果的！但是长时间服5625用会有依赖性、。住宅东北角种什么讲究

　　多梦的原因：“多梦”是个人错觉！一个人一夜做多少梦、是受梦睡眠和深睡眠交替规律决定的、这一夜不会比平常或比别别的人多做梦，即使使多做梦了、你不在梦中醒来。你也记不住、我们自己一夜里做的梦绝大多数是不知道的、神经衰弱患者所言：“总做梦”，1090“梦特别多”，其实质是““做了焦虑的梦”、人做做美梦不嫌多，好梦做多了。也只能是偷着乐、不会去找医生治疗神经衰弱、焦虑的梦一个就够多的！也够长的，所以！绝大多数神经衰弱患者报告的只是醒来时记住的一个梦、也有一部分患者夜晚频频醒来。他的多梦1592是真正意义上的多梦,就是说由于他频频醒来！每次梦睡眠⁵⁹¹⁴中醒来都能记住一个梦、这种多梦和发烧患的多梦类似。内容复复杂多样。梦多了，就什么样的都有！这时！迷信而爱解梦的5818人就会节外生枝,把本来不复杂的事搞得很很复杂,多梦者，主要是做焦虑梦者，所以、诊断为“梦中焦虑”和焦虑性的多^次次醒来更准确！事出必有因.白天你工作时一定有烦恼.调整下心态.把时间合理安排.对自己的目标.循序渐进.要懂得欲速则不达.把每天需要做的事写好计划.按照计划去做.每天必须做的.每天多做的.都计划好.养成习惯你自然就安心睡觉.。住宅东北角能放冰箱吗

　　是肾虚！吃桂附地黄丸可以了、住宅东南方一条河

　　介意睡前看看有意思的节目或书籍！不要总是想着一些恐怖的东西，没事可以听听歌、自己跑跑步！。住宅东南西北风水

　　可能是神经衰6240弱 吃点药 精神放松 不要过于紧张？住宅东西朝向

　　这是一个非常好用的禅定训练技巧,同时也是催眠技巧,用来做自我催眠练习,效果良好！ 1. 盘腿而坐,身体正直！眼睛微闭,下腭额微收，两掌相叠,掌心向上,置于腹部下方,全身放松、心平气和！无思无念！ 2. 呼吸自然。开始数息，把全部的注意力集中在鼻孔处。当空气流出鼻腔时在心理默数、即每次呼气的时候(也可以吸气时数)。就数一个数字，同时暗示自己更放松、数数规则：从1数到10，然后再从10数到1 3. 当发现数错了的时候，就表示你己经愰忽了！没有关系，再回头重1开始往往上数! 4. 注意整个练习的过程、保持身心同时放松。心情平静、当心理浮躁、杂^念念很多的时候,加重呼吸！由其是呼气的时候、加重呼气、持续一一段时间。待心平平气和时。再让呼吸随其自然。 在自我催眠中！1649心理上的准备最为重要！主要是不断进行轻松，若无其事的暗示、这样一来。受到到暗示的身体各部分，会毫无抵抗地顺着自己的意愿行事、身体的各部分若按照心中的想象运作、集中的程度不仅可以增加。而且催眠的的效果也更为理想、！住宅东边是什么风水

　　压⁸⁴⁴²力太大、没有及时的从忙碌的学习中转换过来！你可以尝试下睡觉时练习小周天来帮助睡眠。 　　方法：一.躺床上,五心向上.也就是素面朝天,呈大字形躺那.二.深呼吸几次,尽量平和心情.三.努力用你**在外面的皮肤部分去感受你身边空气的细微流动.四.是不是感觉身体四肢内,也有些类似气体微微发热的暖流在流动.那就对了.五.有意识的去控制那些,让它们在体内按照一定顺序流淌,就好像疏通河流流向大海.顺序有两种:1.尽可能的用意识的汇集暖流五.有意识的去控制那些暖流让它们在体内按照一定顺序流淌,就好像疏通河流流向大海.顺序有两种:1.尽可能的用意识的汇集暖流到下丹田,也就是脐下三寸.想象那些暖流不断朝那聚集,凝结成一个圆球,从里面分出一股暖流一会阴一尾椎一夹脊一大椎一玉枕一百汇一上丹田(松果体一人中一中丹田一下丹田.(大概就是这几个,其实也就是气功上所说的小周天)2.和上个类似,不过是从手心脚心一手臂内侧,腿部上恻一中丹田,尾椎一按照小周天路线运转.(上肢暖流到大椎时,分别沿俩手臂外侧流至手心,行成一个循环.下肢暖流到下丹田时沿腿部上侧流至脚心,完成一循环.大家可任选一种顺序进行往复循环.循环时,呼息要平稳,尽量做到深,绵.心神也要努力平和,当有感觉暖流经处和将要抵达处有类似蚂蚁爬过般的麻痒感时,克制下用手去挠的欲望,因为这会使效果大打折扣.还有,期间口中会分泌出大量的唾液,先不要着急吞咽,等最后完成一个周天再咽下.上述方法仅属个人经历体验,人人与人也是各不相同,如果没用,我也只能说Sorry,爱莫能助.忘说了,上述顺序最好一次做两三个循环,即使没有睡着,也有大大有利于精神调节.至于具体原因我也说不清楚,穴位准确位置,大家可以上百度搜下小周天就好了. 　　其实还是要心静，心里静下来了就睡着了。、住宅东边有坟墓夜间老是做梦睡不踏实

　　一般睡到一半醒了，在接着做做梦也不是没有可能的,但要看你你想的了,想着刚才那个梦做到哪了都差不多可以接上呢。但几率很少。住宅东面靠近学校风水