做梦是正常睡眠的一部分 　　正常的睡眠由四至至五个周期组成！ 每一个周期又包含快速动眼期及非快速动眼期，后者又可分为四个阶段、第一阶段是入睡期！第二阶段6268为浅睡期、第三，四阶段为熟睡期。由快速动眼期及非快速动眼期两者合成的睡眠周期约为90~100分钟左右，越接近天亮。此周期的快速动眼期越长，而非^快快速动眼期的熟睡期部分则会相对减少!在快速动眼期。人都会做梦！有些人抱怨整夜没睡，都在做梦，事实上不见得是失眠！如上所述做梦是正8838常睡眠的一部分！它可使全身肌肉紧张度明显下降。达到消除疲劳的效果， 　　一般来说梦多不会影响到身体。如果感到疲倦、绝大部分是心理作用、因此只要梦境一般。醒后不会⁰⁷⁷⁷觉得不舒服？就没什么问题、但是如果老发噩梦就要注意、可能与躯体疾病有关、 　　要保持良好的睡眠，不仅要改善夜间睡眠情况。更重要的是能改善白天的生活质量，防治由失眠而引起的各种疾病。 　　减少精神因素的影响：85％以上的失眠是由精神因素引起的、社会。家庭和工作等矛盾冲突导致的紧张，兴奋海焦虑或恐惧可引起失眠，因此失眠患者首先应自我寻找可能存在的精神因素、 　　创造良好的睡眠环境：光线过强、声音过大，室温过高或过低！气味异常等均可导致失眠，时差和地点的改变也可导致失眠的发生。5885良好的睡眠环境应该是安全、舒适！^安安静和令人放松。包括室室内光线幽暗？空气流通。温度适宜，被褥舒服、弹性适中、睡前要布置好卧室（仔细选择好睡床和床上用品。避免^外外界干扰，保持空气流通和湿度、温度）。藏起所有的时钟（越是觉得睡眠时间在丧失，越容易引起^紧紧张）！ 　　减少饮食及药物因素的影响：睡前饮浓茶，2657喝咖啡可刺激大脑皮层的兴奋。服用甲状腺素等可兴奋中枢的药物常可导致入睡困难！夜间惊醒。 　　治疗躯体因素：由于躯体的某个部位或脏器发生病变常常会导致失眠!如胸闷！心悸！瘙痒！咳嗽，夜尿！喘息，尿频。头痛等均可^干干扰睡眠！应及时6944发现加以治疗？！

　　你好！感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意.如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了，、翡翠貔貅佩戴禁忌

　　睡眠不好。是不是白^天天工作太辛苦、或者睡觉睡的太晚了。建议以后按时睡觉！睡觉前用热水5486泡下脚？脚下的穴道是最最多的，放松一下，有助于睡眠。晚上煮粥时可以放些桂圆。放几个就可以。别放多了。桂圆是安神的也能助于睡眠，最主要的还是你自己养成一个早睡早起的好习惯。，翻卦法风水

　　我也爱做梦啊，关键是你觉得做梦的话睡不好，那就要去找医生看看了！如果你觉得做了梦早上起来挺有精神。那就没事，日有所所思夜有所梦！白天天别想的太多了,翻卦还宫择日法

　　睡觉做梦说明你睡眠质量浅。白天容容易疲劳,而不做梦说说明晚上睡的很香, 　　经常常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多。简直没有睡着"，那么真的是做梦耽误了休息吗！做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗、这种观念是0094不对的？做梦并^能能回忆梦境并非睡眠不深的指标？也不能说做了梦就表示没有睡好、实际上、做梦是一种生理现象！不管你有没有梦的回忆！你每天晚上毕定要做4~5回梦、因此说整夜做梦或没有做梦都不现实！也谈不上梦6527多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有有必然的联系！也就是说、有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 　　　　那么、为什^么么会有前面的抱怨呢，有学者通过⁵⁹⁸⁴调查分析！认为与下列因素有关： 　　（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关⁸⁹²¹系所知甚少！ 　　（2）与人的情绪状态有关！ 　　（3）对自己的健康过分关心。对梦^感感过分关注！导致梦感增强、反过来又加重对健康的担心！对对失眠的恐惧？以至形成恶性循环、 　　（4）在 　　中和后期觉醒1640更可能回忆起梦的内容， 　　（5）个体功能状态差异。不同的个体的梦感不同！甚至同一个体在不同时期、不同功能状态！梦感也不尽相同、所以、有的人会感觉一段时间梦多、而另一段时间间梦少, 　　　　另外、部分人虽然没有明显的失眠。但是在夜里做梦后白天就感到有气无力。其其实这是一种心理因素所致？做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重。情绪受到压抑、从而出现种种不适现象。 　　　　做梦本身对人及睡眠都有一定的益处。除非你夜夜惊梦不得安眠！日间有明显嗜睡、影响正常的工作和生活！则应找医生看看。寻找原因并进行治疗。、翻卦风水基础知入门

　　说明你睡眠质量不高。一^直直是浅睡眠状态！浅睡的时候大脑才活跃、你才会记得自己做过梦，^因因为睡觉不解乏？所以你又老想睡。睡不够的感觉。翻卦风水理论依据

　　病情分析：你好、手脚冰冷与肾阳虚弱！受凉受风受湿受寒、风湿，经经络气血运行不畅，气虚！血虚，内热等诸多因因素有关！建议检查确诊。也可可以找中医辨证用中药治疗？也可以服药治疗，指导意见：如果是⁵⁴⁵¹肾阳虚可以服肾气丸。爱凉受风风受湿？风湿者服天麻片！万通筋骨片，追风透骨丸！经络气血运行不畅者服当归四逆汤。舒筋活血片！三七片！气血虚者服归脾丸。气血双补颗粒等等，！翻脸不认人的生肖

　　不能0434这么说。好睡多梦除了过度劳累外，6979也有可能是疾病、甚至心理压抑多虑也会导致、而你说的出马，就不能确定了、。翻脸无情面相

　　有可能是你的心理作用！心理暗示。总想着这件事情、你最近^的的睡眠质量应该不是很好的,和喝^阿阿胶应该是没什么关系的？放心吧！祝你生活快乐，翻译的技术大有讲究能睡觉爱做梦

　　梦对身体有害吗吗? 　　做梦是一种生理现象？但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息、时间长了还会损伤大脑，其实这种担心和恐慌是没有必要的， 　　做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦6900可以锻炼脑的功能？他说、大脑⁸⁹⁵²细胞平时活动的只是其中一部分,就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分、另一一部分脑细胞处于休眠状态,如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退、休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象。就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能、以达到自我完善、不致衰退的目的，也有人认为做梦可能能是人脑的一种工作程序!对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃刃而解！例如！俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态态中完成一首诗的构思,苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的， 　　根据脑电图的测试也发现？人脑在做梦时的活活动是相当强烈的，我们能够从做梦8384时测到快速的,紊⁷²⁹³乱的脑电波!其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要！我国古代有句话说：“盲人人无梦,愚夫寡梦、”这话虽有点武断。但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。反之、做梦多者也多半是思维和想象能³⁴¹¹力较丰富的人！当然。不睡则罢、一睡就恶梦连篇！就应另当当别论了、 　　做梦也应像做其他事一样。有一个度。过度则会适得其反、损害人的身心健康、惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒、醒后又^很很难再入睡。强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳！一般认为！做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度！ 　　神经衰弱患者往往入睡困难、好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒！干扰了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉。无精打采！甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症、加重病情的发展、 　　适当补充谷维素或或者VB1会有效果？天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱⁷⁷³¹的问题、谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的！我也是天天睡觉做梦的人！吃这两样很有效果， 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1。我们的一个重要观点是：觉不可少睡，在很多书上都说、成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了，可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡眠研究的结果表明，只有8^个个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，所以什么是“适量”。主要是“以精神和³⁵⁷¹体力的恢复”作为标准？ 　　人的睡眠分为慢动眼睡8704眠和快动眼睡眠两个时向！浓度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织，信息整理及⁸¹⁰⁰新的学习。表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠³⁸⁸⁹通常发生在8小时睡眠期的后部。并可以持续90分钟左右、虽然0645我们可能并没有觉察到？但是，我们当中大部分人的睡眠其实都^是是不够的！这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病， 　　为了弥补这种普遍的睡眠不足。马马斯博士提倡“小睡”！这种小睡是指每天正式睡眠醒醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多！ 　　我们特别强调的是！现在中小学生虽然说“减负”了。但是由于各种各样的考试压力。他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足，与过去相比！实际上是明松暗紧！这实际上无论对社会还是对家庭都是³⁰⁶³得不偿失的？我们认为、只有睡好觉！才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠！注意睡前三宜三忌非常重要。 　　三宜是： 　　睡前散步， 　　《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步。始就枕……盖则神劳。劳则思息，动极而求静。” 　　睡觉应该有一个合适的环境、主要是是一个清静的卧室和舒适的卧具, 　　通风是卧室的一个重要条件。因为新鲜的空气比比什么都重要！无6453论室外的温度高低，睡觉之前都都应该开窗换气？选择一张舒舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的的褥子为宜，枕头软硬要适中！尽量做到冬暖夏凉。 　　　要有正确的睡眠姿势！ 　　一般主张向右侧卧,微曲双腿，癸身自自然放松！一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上、 　　要^养养成良好的睡眠习惯！ 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床、节假日也不不例外、要进行有规律的适度的行动， 　　＊ 顺应生生物钟 　　如果我们每天准时起床？定时去迎接每天早晨的的阳光？那么你的生物钟就会准时运转、研究表明。这是提高睡眠质量的关键要素之一！ 　　影响生物钟的运行的因素之一^是是体温！研究证明、人的体温波动对对生物钟的节律有很大的影响,人的体温下^降降就容易引起睡意！这是利用体温调节生物钟的有^效效方法，如果体温调节失控。就会引起睡眠生物钟发生紊乱！控制体温的方法很多！例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等！睡觉的时候体温就会有所下降。 　　总之、形成习惯之后。人就会按时入睡，青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六！星期天晚上不睡、白天不起、破坏了自己的生物钟。 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐，茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉！但3668是实验证实!他们的深度睡眠会受到不良的影响、所以睡觉之前！不要食用这些东西。 　　为了获得一个良好的睡眠效果！睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八^成成饱即可、睡前不要吃东西 ！以免免加生胃肠负担, 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品、以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 　　忌喝酒 　　研究证明！喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的、酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂、破坏坏我们下半夜睡眠。 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中。习惯成自然、适应了这种^不不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间、所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰， 　　另外。对于容易失眠的人来说！应在有睡意的时候才上床。早早上床的结果往往是“欲速则不达”、只会加⁶⁶⁵²重心理压力！有有人曾经进行过这样的试验、在某某些情况下!晚睡早起、减少睡眠时间！而有利于提高睡眠质量。 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量。入时间必须注意、 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点！中午12点到1点半、凌晨2点到3点半！这时人体精精力下降!反应迟缓！思维减慢。情绪低下。0993利于人体转入慢波睡眠！以进入甜甜美的梦乡、 　　什么样的睡7777眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、 　　7872就算睡的时间短，而第二天起床能够很很有精神，就表0776示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示睡眠质量很差、 　　现代医学家证实、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药。无副作用！下面介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之！可以催眠入睡并睡得香甜、 　　(2)经常失眠者。用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥、有令人入睡的疗效， 　　(3)血虚虚失眠者、可常服藕粉！或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，也可可用龙眼肉10g，红枣5个去核。蒸鸡蛋一个食用！每日一次。 　　(4)心虚。多汗。失眠者！7595用猪心一个切开，装入党参、当归各25g！同蒸熟。去药，吃猪心心并喝汤,有良效！ 　　(5)因高血压而致的失眠者。用芭蕉根50g、猪瘦肉100g。同煮服用，能催眠入睡。 　　(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g！猪瘦肉100g，同煮服用。能催眠入睡！ 　　(7)神经衰弱的失眠患者、可取莴莴笋浆液一汤匙、溶于一杯水中！由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效， 　　(8)临睡前吃苹果一个！或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘。让失眠者吸闻其芳芳香气味？可以镇静中枢神经！帮助入睡， 　　(9)洋葱适5946量捣烂，装入瓶内盖好、临睡前放在枕边嗅闻其气、一般在片刻之后便可入睡。。耀武看风水